자가 진단법

리더십 리더십에 관한 자가 진단법 셀프 리더십 자가 진단법 1/4 <STEP1. 나는 어디에 있는가?> 1. 스스로에 대해 얼마나 만족하고 계십니까? a) 기회가 되면 싹 다 뜯어고치고 싶다. b) 불만스러운 부분도 있지만, 마음에 드는 부분도 있다. c) 나는 내가 좋다. 2. 당신에게 특별한 능력이나 재능이 있다고 생각하십니까? a) 없다. 나는 평범한 사람이다. b) 글쎄, 아직 잘 모르겠다. c) 분명히 나에겐 특별한 무언가가 있다. 3. 현재 당신이 하고 있는 일은 당신에게 어떤 의미를 가집니까? a) 밥벌이 수단일 뿐이다. b) 내가 하고 싶은 일을 하기 위한 수단일 뿐이다. c) 내가 하고 싶은 일, 바로 그것이다. 4. 자신의 능력을 충분히 발휘할 만한 일을 하고 계십니까? a) 그렇지 않다 b) 그럭저럭 할만하다. c) 이 일은 내 적성에 딱 맞는다. 5. 실수를 했을 때 당신은 어떻게 대처합니까? a) 변명거리부터 찾는다. b) 자책하지만, 시정하려고 노력하지는 않는다. c) 내 잘못임을 인정하고, 해결방안을 모색한다. 6. 주변에 당신과 똑같은 사람이 있다면 그와 친구가 되고 싶은가요? a) 절대 사절이다. b) 어쩔 수 없는 상황이라면 거부하지는 않겠지만 달갑지 않다. c) 꽤나 즐거운 상황일 것 같다. 7. 자신의 약점과 강점이 무엇인지 알고 있습니까? a) 지금부터 생각해 보겠다. b) 다른 사람들에게 들어 어렴풋이 알고 있다. c) 나의 약점과 강점을 최대한 활용하고 있다. 8. 주변 동료들을 어떤 시선으로 보고 있습니까? a) 나는 적들에게 둘러싸여 있다. b) 경쟁자도 있고, 협력자도 있다. c) 최대한 그들과 협력하려고 노력한다. 1/4

셀프 리더십 자가 진단법 2/4 <STEP2. 나는 어디로 가려고 하는가?> 1. 자신의 10년 뒤 모습이 어떠할 지 그려볼 수 있습니까? a) 무슨 소리, 하루하루 살기도 바쁘다 b) 어렴풋하게 생각해 본 적은 있다. c) 분명한 비전이 있다. 2. 살면서 반드시 이루고 싶은 일이 있습니까? a) 없다. b) 있었으면 한다. c) 분명히 있다. 3. 자신이 성공할 수 있을 거라고 생각하십니까? a) 엄청난 운이 뒤따라 준다면 가능할 지도 모른다. b) 기회가 주어진다면 가능도 하다. c) 나는 반드시 성공할 것이다. 4. 성공한 사람들을 보면 어떤 생각을 하게 됩니까? a) 부러울 따름. 그들은 나와는 다른 인종이다. b) 자극을 받기는 하지만, 그 뿐이다. c) 그들에게서 나의 미래를 본다. 5. 얼마만큼의 시간을 미래를 위해 투자하고 있습니까? a) 전혀. b) 가끔 생각날 때마다. c) 꾸준히. 6. 당신에게 성공은 어떤 의미를 가진 것입니까? a) 실패하지 않는 것이다. b) 지금보다 나아지는 것이다. c) 내 인생의 가치를 찾는 것이다. 2/4

셀프 리더십 자가 진단법 3/4 <STEP3. 나는 어떻게 거기에 도달할 수 있는가?> 1. 하루에 얼마만큼의 시간을 자신만을 위해 투자하십니까? a) 없다. b) 1시간 정도 c) 2시간 이상 2. 계획을 세우고 실천하십니까? a) 계획 따윈 없다. 그냥그냥 하루하루를 살고 있다. b) 있었으면 한다. c) 구체적인 계획을 세워 90% 이상 지킨다. 3. 어려운 일이 주어졌을 때 당신은 어떤 생각을 하게 됩니까? c) 구체적인 계획을 세워 90% 이상 지킨다. b) 한번 해 볼까. 하지만 이게 가능한 일일까? c) 해보자. 난 할 수 있다. 4. 새로운 아이디어를 보면 당신은 어떤 생각을 합니까? a) 아이디어가 먹히지 않을 이유부터 생각해 본다 b) 다른 사람들의 의견을 일단 들어보고 판단을 시작한다. c) 이 아이디어가 어떻게 먹혀들어갈 수 있을지 생각한다. 5. 해고 위기 앞에서 당신은 어떻게 대처합니까? a) 불안하다. 현실을 잊으려고 애쓴다. b) 해고 이후의 상황에 대해서도 생각해 본다. c) 해고는 또 다른 기회라고 생각한다. 6. 당신에게 적절한 스트레스 해소 방법이 있습니까? a) 술과 담배로 버티고 있다. b) 때로는 있다. c) 스트레스를 해소할 만한 나만의 노하우가 있다.   3/4

셀프 리더십 자가 진단법 4/4 <판정 결과> STEP1,2,3의 각 문항당 a)는 0점, b)는 1점, c)는 3점으로 하여 나온 점수를 합계한다. 1. 0~6점: 닻에 매어 항구에 체류 중 자기 자신에 대해 좀더 긍정적인 생각을 하기 바랍니다. 스스로에 대해 인정하는 것이 셀프 리더십의 출발입니다. 지금부터 자신의 가치를 찾도록 노력해보십시오. 우선 자신을 관찰하고, 관심을 기울여주는 것이 필요합니다. 그래야만 닻을 올리고 항구를 빠져나갈 수 있습니다. 거울을 닦고 자신을 바라보고, 하루에 한번이라도 자신에게 긍정적인 멘트를 해주기 바랍니다. 2. 7~15점: 항해를 시작했으나 시계는 불안정 상황이 나아질 때까지 기다리기만 해서는 안 됩니다. 좀더 분명한 비전을 가지고, 그것을 구체화시킬 수 있는 방안에 대해 고민할 시기입니다. 지금 현재 자신이 하고 있는 일이 미래의 자신을 만드는 데 어떤 기여를 할 수 있는지 생각해보시기 바랍니다. 꿈은 꾸는데 의미가 있는 것이 아니라, 이루어야만 비로소 의미를 가지게 됩니다. 3. 16점 이상: 목표 지점을 향해 순조로운 항해중 당신은 목표 지점을 향해 순조로운 항해를 하고 있습니다. 당신에게는 바람이 거세면 바람의 힘을 받고 나아가며 바람이 수그러들면 스스로의 힘으로 나아갈 수 있는 힘이 있습니다. 인생은 수많은 선택으로 이루어진다는 사실을 잊지 마시길 바랍니다. 당신이 한 좋은 선택들은 좋은 결실을 맺게 해줄 것입니다. 당신의 항해에 축복이 있기를! 4/4

성공자질에 관한 자가 진단법 성공자질 성공자질 자가 진단법 1/4 <여기17개의 원칙은 세상의 뛰어난 리더들의 성공에 대한 확신이 되어왔습니다. 성공은 과학이며 당신은 그 비밀을 배울 수 있습니다. > 1. 목적의 분명함 a.당신은 인생에서 확고한 결심을 해본 적이 있습니까? Yes / No b.그 목적을 이루기 위한 날짜를 정하셨습니다? Yes / No c.당신은 인생의 목적을 이루기 위한 구체적인 계획을 가지고 있습니까? Yes / No d.당신 인생의 목적이 당신에게 명확하게 어떠한 혜택을 가져 다 줄 지에 대하여 결정한적이 있습니까? Yes / No 2. 지도협력 a.당신이 목적을 이루도록 다른 사람들이 도와주고 있습니까? Yes / No b.당신은 누군가가 다른 사람들의 도움 없이 그의 인생에서 성공할 수 있다고 믿으십니까? Yes / No c.당신은 당신의 배우자나 가족들의 반대에도 불구하고 쉽게 성공할 수 있다고 믿으십니까? Yes / No d.상사와 직원이 조화롭게 일하는 것에 특별한 장점이 있습니까? Yes / No e.당신은 지도력이라는 원칙이 어떻게 미국을 세계에서 가장 부유한 나라로 만드는지를 알고 있습니까? Yes / No 3. 믿음의 응용 a.당신의 무한한 지식을 믿으십니까? Yes / No b.당신은 하고자 하는 그 어떤 일에도, 당신의 능력에 대한 자신감이 있습니까? Yes / No c.당신은 미국식 정치에 자신감이 있습니까? Yes / No d.당신은 아래7가지 기본적인 두려움으로부터 완전히 자유 합니까? : 가난에 대한 두려움; 비난에 대한 두려움; 병에 대한 두려움; 사랑을 잃는 것에 대한 두려움; 자유를 잃는 것에 대한 두려움; 늙는 것에 대한 두려움; 죽음에 대한 두려움? Yes / No 4. 서비스 정신 a.당신은 지불된 수당 외의 일을 하는 습관이 있습니까? Yes / No b.당신은 직원이 더 높은 급료를 청구할 권한이 주어지는 때가 있다고 믿습니까? Yes / No c.당신은 수당 외의 노력하는 일 없이 성공하는 직장인을 본 적이 있습니까? Yes / No d.당신은 수당 외의 일을 하지 않고서도 연봉인상을 요청할 권리가 있다고 생각하십니까? Yes / No e.당신이 고용자라면, 당신이 직원으로서 해내는 업무에 대하여 만족하겠습니까? Yes / No 5. 유쾌한 성격 a.당신은 주변 사람들에게 상처를 주는 습관이 있습니까? Yes / No b.당신은 함께 일하는 이들에게 환심을 사는 사람입니까? Yes / No c.공공 장소에서 얘기할 때, 사람들의 흥미를 유발할 수 있습니까? Yes / No d.당신이 사람들을 지루하게 하는 것 같은 때가 있습니까? Yes / No 1/4

2/4 6. 주도권 a.당신은 매일의 업무를 스스로 계획 합니까? Yes / No b.당신이 일하기 위해서는 먼저 일이 계획 되어져야만 합니까? Yes / No c.당신은 당신부서에서 당신만의 뛰어난 전문분야를 가지고 있습니까? Yes / No d.당신의 계획이 실패할 경우, 당신은 포기합니까? Yes / No e.당신은 일의 효율성을 높이기 위하여 더 낳은 계획을 세웁니까? Yes / No 7. 긍정적인 사고자세 a.당신은 긍정적 사고방식이 의미하는 바를 알고 있습니까? Yes / No b.당신은 당신의 사고자세를 의지에 입각하여 조정할 수 있습니까? Yes / No c.당신은 당신이 완전한 통제력을 가지는 단 한가지를 알고 있습니까? Yes / No d.당신은 다른 사람에게서 발견되는 부정적 사고를 발견하는 방법을 알고 있습니까? Yes / No e.당신에게는 긍정적 사고자세를 발전시키는 방법이 있습니까? Yes / No 8. 열정 a.당신은 열정적인 사람으로 알려져 있습니까? Yes / No b.당신은 당신의 계획을 이끌어가기 위해 당신의 열정을 조절할 수 있습니까? Yes / No c.당신의 열정이 가끔 당신의 선택의 관건이 됩니까? Yes / No 9. 자기훈련 a.당신은 화가 났을 때에 말하기를 자제합니까? Yes / No b.격정적인 토의에서, 당신은 생각하기에 앞서 말합니까? Yes / No c.당신은 자제력을 쉽게 잃습니까? Yes / Nod.당신은 성격적으로 항상 안정적입니까? Yes / No e.당신은 감정으로 인해 판단이 흔들리도록 합니까? Yes / No 10. 정확한 사고 a.현업에서, 당신은 다른 사람들이 알고 있으며 가치가 될 만한 것을 스스로 찾고 배우는 것을 의무로 합니까? Yes / No b.당신은 익숙하지 않은 분야에서 당신의”의견”을 표명 합니까? Yes / No c.당신은 관심분야에 있어서, 당신이 알고싶은 사실들을 얻는 방법을 알고 있습니까? Yes / No 11. 집중력 a.당신은 당신이 하고 있는 일에 모든 정신을 집중합니까? Yes / No b.당신은 당신의 계획이나 결심을 바꾸는데 있어 쉽게 영향을 받습니까? Yes / No c.좌절을 만날 경우 당신의 결심과 계획을 단념해버릴 의향이 있습니까? Yes / No d.당신 자신과 당신의 아이디어에 대하여 관심 있는 만큼 다른 사람들과 그들의 의견에 민첩한 관심을 가집니까? Yes / No 2/4

3/4 12. 팀워크 a.당신은 어떤 환경에서도 다른 사람들과 쉽게 조화를 이룹니까? Yes / No b.당신은 당신이 요청하는 만큼 다른 이들의 부탁 또한 자유롭게 들어 줍니까? Yes / No c.당신은 어떠한 주제에 대하여 다른 이들과 계속적인 반대의견을 가지고 있습니까? Yes / No d.함께 일하는 사람들과 화목한 협력관계를 가지는 것에 장점이 있다고 생각합니까? Yes / No e.당신은 당신이 동료들과 협력하지 않음으로써 당신과 동료 사원들에게 올 수 있는 피해에 대하여 알고 있습니까? Yes / No 13. 역경과 좌절로부터의 배움 a.좌절은 당신이 노력하는 것을 그만 두도록 합니까? Yes / No b.노력했지만 좌절한 경우, 당신은 새로운 계획을 가지고 다시 시작합니까? Yes / No c.당신은 일시적인 좌절이 실패를 초래할 수 있다고 생각합니까? Yes / No d.당신은 좌절로부터 교훈을 얻은 적이 있습니까? Yes / No e.당신은 어떻게 좌절이 성공으로 가는 길을 인도할 수 있는 자산이 될 수 있는지를 알고 있습니까? Yes / No 14. 창의적 비전 a.당신의 상상력은 예리하고 민첩합니까? Yes / No b.당신은 당신의 결정을 스스로 만듭니까? Yes / No c.당신은 실천하기에 앞서 다른 이들의 의견을 구하기 위해 전화하는 편을 선호합니까? Yes / No d.당신은 그 무엇이라도 창안한 적이 있습니까? Yes / No e.당신은 당신의 업무와 관련하여 사용 가능한 아이디어를 즉시 제공합니까? Yes / No f.당신은 아이디어를 빨리 제공하는 사람이 다른 사람의 아이디어와 계획만을 따르기는 사람들보다 가치가 높다고 생각합니까? Yes / No 15. 건강관리 a.당신은 건강의 필수 요소들을 알고 있습니까? Yes / No b.당신은 건강이 무엇과 함께 시작되는 지를 알고 있습니까? Yes / No c.당신은 쉼이 건강과 어떠한 관계를 가지는 지를 알고 있습니까? Yes / No d.당신은 건강의 균형을 유지하기 위해 필요한 4가지 요소를 알고 있습니까? Yes / No e.당신은 우울증을 설명할 수 있습니까? Yes / No 16. 시간관리와 금전관리 a.당신은 수입의 일정액을 저축합니까? Yes / No b.당신은 수입이 없어진 경우의 대책에 대한 생각 없이 돈을 사용합니까? Yes / No c.당신은 매일밤 충분한 수명을 취합니까? Yes / No d.당신은 당신의 여가시간을 전부 유흥에 투자합니까? Yes / No 17. 습관의 힘 a.당신은 당신이 통제할 수 없다고 생각하는 습관을 가지고 있습니까? Yes / No b.당신이 스스로 극복한 나쁜 습관이 있습니까? Yes / No c.지난 몇 달 동안, 당신은 새로운 좋은 습관을 만든 적이 있습니까? Yes / No 3/4

(N O) 2b, 2c, 4c, 4d, 5a, 5d, 6b, 6d, 8c, 9b, 9c, 9e, 10b,11b, 11c, 12c, 13a, 13c, 14c, 16b, 16d, 17a (YES) NO 外 모두 [ 판정 결과 ] (75점  만점) (드문 예)  (66점~74점)  GOOD (평균이상)  (51점~65점)  FARE (평균)  (26점~50점)  POOR (평균이하)  (25점 이하)  불만족 당신의 점수는 어떻게 되십니까? 당신의 점수가 평균이거나 혹은 평균이하라면, 이 질문지를 작성한 대부분의 사람들이 그와 비슷한 점수 대를 기록했다는 것을 기억하시기 바랍니다. 그 이유는 당연히, 적은 숫자의 사람들만이, 거듭되는 수천명의 사업과 사회적 리더십을 구현하게 한 성공의 비밀을 학습하는 기회를 가지도록 훈련 되어졌기 때문입니다. 정신적, 육체적, 교육적 혹은 나이의 제한도 이러한 성공의 비밀에는 장벽이 되지 않습니다. 성공은 과학이며, 당신이 원하는 한 당신에게도 열려있는 가능성 입니다. 이것이 어쩌면 당신의 인생에 있어서는 처음으로, 백만 달러를 벌고 거대한 사업을 키워냈으며 명성과 권력을 가진 사람에 의해 만들어진 17개의 원칙에 대하여 듣는 기회 인지도 모릅니다! < 나폴레옹 힐 > 4/4

프로가 되기 위한 자가 진단 체크 리스트 (공란에 본인의 상태를 1~10으로 표기 하십시오(1점:최저점/ 10점:최고점) 1. 신체적 자산 ♥ 외모,자세,의상,액서서리,목소리,톤,억양..................................(       점)   2. 정신적 자산 ♥ 학습력(신속성,예리함,민첩함)................................................(       점) ♥ 이해력(분석력)....................................................................(       점) ♥ 기억력(지식,사실,관찰력)......................................................(       점) ♥ 판단력(합리성,논리성,결단성)................................................(       점) ♥ 직관력(통찰력,인식능력,상상력).............................................(       점) ♥ 의사소통력(명쾌함,어휘력,설득력...........................................(       점) 3. 정서적 자산 ♥ 나는 비교적 믿음직스럽다는 말을 자주 듣는다..........................(       점) ♥ 나는 모든 일에 열정적으로 임한다..........................................(       점) ♥ 나는 인내심이 있다..............................................................(       점) ♥ 나는 낙천적이다    ...............................................................(       점) ♥ 나는 쾌활하고 명랑한 편이다..................................................(       점) ♥ 나는 흔들림 없이 일한다........................................................(       점) ♥ 나는 합리적이고 이성적이다...................................................(       점) ♥ 나는 늘 침착하며 평상심을 유지한다........................................(       점) 4. 개인적 자산 ♥ 식사습관,음주습관................................................................(       점) ♥ 체력훈련, 휴식, 기분전환.......................................................(       점) ♥ 학습, 명상, 기도...................................................................(       점) ♥ 가족, 친구, 사회단체 모임에의 참여.........................................(       점) [ 판정 결과 ] 결과에 만족하는가? 만약 당신의 점수가 50점 이하라면 문제는 심각하다. 당장 점수가 낮은 항목에 대해 이유를 분석하고 개선방향을 찾아봐야 한다. 점수가 형편없다면 아예 전직을 권한다. 100점 이상이라면 성공 가능성이 비교적 높다.지금보다 조금 더 적극적으로 실천하면 반드시 성공할 것이다. 160점 이상인가? 당신은 이미 프로다. < 보험설계사 평가서 >

스피치에 관한 자가 진단법 스피치 스피치_자기 평가 체크 리스트 (아니다(1점), 가끔 그렇다(2점), 자주 그렇다(3점), 거의 항상 그렇다(4점)) 자신의 스피치에 대해 체크 해보세요. 1. 나는 여러 사람 앞에서 말할 떄 편안하다. 2.나는 사람들 앞에서 말할 때 부정적인 생각은 피한다. 3. 말하는 동안 목소리가 안정적이고 떨리지 않는다. 4. 말하는 동안 몸이 긴장되지 않는다. 5. 발표하는 동안 청중의 행동을 조절한다. 6. 청중과 상호작용을 끌어낸다. 7.요점을 정리하고 기억하기 위한 메모 노트를 이용한다. 8.노트는 몇 개로 된 단어로 간단하고 읽기 쉽게 크게 요약된 것을 사용한다. 9.미리  발표 연습을 큰 소리로 한다. 10.번호를 매겨 제시한다. 11.청중의 주의를 집중시키며 시작한다. 12.상황에 맞춰 목소리 크기를 조절한다. 13. 표현과 강조를 위해 목소리 를 변화시키며 다양한 구사를 시도한다. 14. 요점정리를 하고 강조하는데 시각자료를 이용한다. 15.시각자료는 단순하고 읽기 쉽게 준비한다. 16. 자연스런 제스쳐를 쓴다. 17. 청중과 눈길을 자주 마주치려한다. 18. 발표의 완급을 조절한다. 19. 발표시 보조물,소품을 가끔 사용한다. 20.녹음을 하면서 큰소리로 여러번 연습한다. 21. 발표전 준비는 안심이 될 정도로 충분히 하는 편이다. 22. 말은 간결하게 짧게 하는 편이다. 23. 의상을 신경쓴다.떄와 장소에 따라서... 24.질문을 예상하고 답변을 연습한다 25. 허용된 시간을 지킨다. [ 판정 결과 ] (90점 이상) 매우 휼륭한 스피커 (50점 이하)   낙제 점수 ※ 이상은 실기시험 인터뷰나 면접 시에도 적용되며, 논문 발표시, 강연장에서,미팅에서 모두 적용되는 사항입니다.

대인관계에 관한 자가 진단법 대인관계 대인관계 자가 진단법 (아주 그렇다 5점, 그렇다 4점, 그저 그렇다 3점, 아니다 2점, 전혀 아니다 1점 )   1. 나는 상대방과 이야기할 때 어떤 상황에서도 내 감정을 평온한 상태로 유지하려고 노력한다.   2. 상대방이 고민이 있거나 심리적으로 불안하거나 감정이 상해 있을 때 나는 상대의 감정 상태를 빠르게 감지하는 편이다.   3. 상대방이 감정적으로 불안한 상황 일 때는 상대에게 비판, 충고, 지시, 조언 등을 하는 것이 별로 도움이 되지 않는다고 생각한다.   4. 상대방이 어떤 문제를 가지고 있을 때 나는 그가 스스로 자신의 문제를 해결할 수 있다고 믿는다.   5. 나는 상대방에게 문제가 있을 때 상대의 감정을 상하게 하는 말을 자제하려고 노력한다.     6. 나는 상대방의 정확한 감정 상태를 파악하기 위해 그의 입장에서 이야기를 듣고 이해하는 것이 필요하다고 생각한다.   7. 나는 상대방의 이야기를 비교적 잘 들어준다.     8. 나는 상대방이 말할 때 그의 감정 상태를 잘 읽는 편이다.   9. 나는 상대방에게 문제가 있을 때 그를 도와주고 싶은 마음이 들 때가 많다. 10. 상대방에게 내 생각과 감정을 솔직하게 표현하는 편이다. 11. 상대방이 내 감정을 상하는 말 또는 행동을 했을 때 되도록 상대의 감정을 해치지 않고 내 입장을 전달하려고 노력한다.     12. 상대방이 나를 불편하게 만드는 행동을 했을 때 꼭 이야기를 해야 직성이 풀린다.   13. 상대방에게 은혜를 입었을 때 반드시 감사 표시를 한다.   14. 기분이 나쁘거나 신경이 날카로울 때는 상대방에게 나의 불편한 상황을 미리 말하고 양해를 구하는 편이다.   15. 상대방이 나를 불편하게 만드는 행동을 했을 때 “너 때문이야.”라고 인식하지 않도록 주의해서 말하는 편이다.     16. 나는 적시에 적절하게 갈등에 대처하는 방법을 잘 알고 있다.   17. 나는 다른 사람들의 갈등을 잘 중재하는 편이다.   18. 상대방이 내게 말하는 문제들을 해결해 주려고 최대한 노력한다.     19. 상대방과 갈등 상황에 놓였을 때, 양쪽 모두가 만족할 수 있는 해결책을 찾으려고  20. 상대방과 가치관이 완전히 다를 때 나는 그 차이점을 인정하고 받아들인다. [ 판정 결과 ] (100∼91점) 당신의 인간관계는 매우 원만하다. 주변 사람들과 훌륭하게 커뮤니케이션 하고 있다. 대인관계 커뮤니케이션 전문가가 될 수 있는 소질이 있다. ( 90∼81점) 주변 사람들과 비교적 원만한 인간관계를 맺고 있다. 약간만 훈련 받으면 훌륭한 커뮤니케이터가 될 수 있다.   ( 80∼71점) 주변 사람들과 그럭저럭 마찰 없는 관계를 맺고 있다. 그러나 보다 완벽하게 커뮤니케이션을 수행하려면 약간의 훈련이 필요하다.   ( 70∼61점) 대인관계 커뮤니케이션에서 문제를 갖고 있다. 상대방과 대화 중에 종종 갈등관계에 놓이는 경우가 있다. 원만한 인간관계를 맺기 위해 전문적인 훈련과 연습으로 커뮤니케이션 방법을 개선할 필요가 있다. ( 60점 이하) 당신은 대인관계 커뮤니케이션에서 많은 문제를 가지고 있다. 상대방과 갈등을 적절하게 해결하지 못하는 경우가 많다. 대화 상대자의 감정을 불편하게 만들기도 한다. 커뮤니케이션 방법을 몰랐다면, 지속적으로 자신의 대화 방법을 개선하려 노력해야 한다. < GTI Korea 서울신문 >

'삶의 질' 자가 진단법   다음 각 항목에 점수를 매겨 보자. ■ 결혼·배우자와의 관계 당신은 특정한 한 사람과 애정, 성적 매력, 상호 협력, 즐거움, 고난 그리고 건전한 논쟁이 결합된 활기차고 역동적인 관계를 유지하고 있다. ☞ "아뇨, 전 아닙니다" 0 1 2 3 4 5 "네, 그렇게 하고 있습니다" ■ 부모 역할 당신은 아이들과 많이 시간을 보내며, 아이들 키우는 일에 참여하고 있다. 때로는 당신의 능력 밖의 힘든 일로 느껴질 때도 있지만, 그 일이 매우 즐겁고 사랑스럽다. ☞ "아뇨, 아이들이 싫어요" 0 1 2 3 4 5 "예, 매우 좋아합니다" ■ 자기 돌보기 당신은 사색하고, 즐겁게 시간을 보내며, 흥미 있는 것을 찾아보고, 쉬면서 자기 자신을 되돌아보는 공간과 시간이 있다. ☞ "아뇨, 없어요" 0 1 2 3 4 5 "예, 있습니다" ■ 사회 참여 당신은 사람들이 얼마나 이기적이고 부당한 세상에서 살고 있는지 안다. 그래서 다른 사람들에게 도움이 되거나 인류에게 중요하다고 생각되는 활동을 한다. ☞ "다른 사람보다 내가 더 중요하죠" 0 1 2 3 4 5 "네, 합니다" ■ 우정 당신에게는 오랫동안 우정을 나누어온 특별한 친구들이 있다. 적어도 한 달에 한 번은 그들과 어울리며, 한 주에 한 번은 전화 통화를 한다. 적절한 장소에서 그들의 가족과 어울려 즐거운 시간을 가진다. ☞ "미안, 그럴 시간이 없어요" 0 1 2 3 4 5 "네, 하고 있습니다" ■ 의미 있는 일 돈을 받든 받지 않든, 파트 타임이든 아니든, 자신이 하는 일을 소중히 여기고 인간의 삶에 기여하고자 한다. 중요한 것은, 그 일이 의미가 있고, 목적이 확실하며, 스스로 확신이 서느냐는 것이다. ☞ "난, 내 일이 싫어요" 0 1 2 3 4 5 "내 일을 사랑합니다" [ 판정 결과 ] 합산 점수가 15점이면 당신은 잘하고 있는 것이다. 20점이면 당신은 매우 행복하다. 25점이면 과도하게 활동적이다. 10점이라면 당신은 인생을 좀 소홀히 살고 있다. 5점이라면, 당신은 숨쉬고 있지만 삶에 생동감이 없다. 변화가 필요하다. < 스티브 비덜프 박사 >

솔로 자가 진단법 1. 혼자 영화 보는 게 편하다 . 2. 연애소설을 꾸준히 읽는다 . 3. 러브 스토리를 3번 이상 봤다 .   1. 혼자 영화 보는 게 편하다 . 2. 연애소설을 꾸준히 읽는다 . 3. 러브 스토리를 3번 이상 봤다 . 4. 꾸미는 건 좋아하지 않는다 . 5. 거울을 하루에 한 번도 보지 않는다 . 6. 하루에 한 통화도 없을 때가 많다 . 7. 미장원에 간 지 3달이 지났다 . 8. 만화책 주인공에게 마음을 뺏긴 적이 있다 . 9. 남자들이 전부 유치한 아이처럼 느껴진다 . 10. 노래 한 곡만 계속해서 하루종일 반복청취한다 . 11. 남 눈치 안 보고 나 좋을 대로 사는 게 제일 좋다 . 12. 영화배우와 탤런트 등 연예인을 심하게 좋아한다 . 13. 애인이 없으면 허전하지만 애인이 있으면 귀찮기만 하다 . 14. 누굴 만나서 취미 물어보고 좋아하는 거 물어보는 게 두렵다 . 15. 친구 커플을 보면 사이 좋을 때 보다 싸우는 모습이 더 크게 와 닿는다. [ 판정 결과 ] ◆ YES가 13개 이상 - 100점 만점 우등생 답안지 현재- 당신은 완벽한 솔로이다. 지금의 생활에 너무 익숙해져서 애인을 사귀고 싶다는 욕망이 사라진지 오래. 지금의 자신이 외롭다고 느끼지 않는 씩씩한 솔로가 틀림없다. 제안- 친구들과 만남을 가져라. 지금의 당신은 친구들과도 만나지 않는 완벽한 혼자이기 때문에 일단 친구들과 분위기 좋은 카페에서 만나 봄 바람을 쐬는 것이 좋다. 친구들과 자주 만나다 보면 이성과 접촉할 기회가 반드시 생긴다. ◆YES가 9개 이상 - 왕자님을 꿈꾸는 동화 속 솔로 현재-남자를 사귈 마음도 있지만 만나는 사람마다 별로인 당신. 어쩜 내 맘에 쏙 드는 남자가 이렇게도 없는 걸까? 당신은 항상 더 좋은 남자를 꿈꾸는 상상만 하는 솔로이다. 제안- 현실속의 남자를 자세히 보라. 아빠, 오빠, 친한 선배 등 허술하고 빈틈 많은 그들의 모습을 보면서 현실속의 남자가 바로 저렇다는 것을 깨닫게 되면 당신도 솔로를 벗어날 수 있다. ◆YES가 5개 이상 - 마음은 굴뚝같지만 게으른 솔로 현재- 남자를 사귀고 싶지만 건수 하나 없다. 하지만 그건 전적으로 당신의 문제. 마음이 많아도 몸이 따라주지 않으면 말짱 도루묵이다. 제안- 거울을 보자. 화장기 없는 모습, 꾀쬐쬐한 외모. 미장원에 가서 최신 유행 머리로 탈바꿈하고 색색가지 화장으로 멋지게 치장하자. 노력하는 자에게 복이 있나니. 당신은 곧 솔로생활을 마감하게 된다. ◆YES가 4개 이하 - 솔로 아닌데여~ 현재- 당신은 솔로가 아니다. 일시적으로 애인이 없는 상태일 뿐. 혼자 솔로라고 고민하는 당신. 슬럼프에 빠지지 않게 조심하자. 당신은 솔로가 아니라는 걸 항상 명심하면서! 제안- 솔로가 아니니까 탈출할 게 아무것도 없다. 하지만 이 상태가 심해지면 솔로가 될지도 모른다. 재충전의 시간을 갖고 부지런히 남자를 만나보자.

왕따 체크 리스트 (각 문항마다 자주(2점), 때때로(1점), 그렇지 않다(0점)_ 영역별점수 합산) 1. 학교 적응력   1. 학교 적응력 ① 아침마다 학교에 가기 싫어 늑장 또는 꾀병을 부린다    ② 학년 초 반이 바뀌는 것에 대해 걱정한다     ③ 전학하고 싶다는 말을 종종 한다     ④ 선생님 말씀을 잘 듣지 않거나 수업에 적응하지 못한다 . 2. 자기 통제력 ① 잘 울고 짜증을 부린다    ② 친구가 놀리면 화를 잘 낸다    ③ 거짓말을 잘 한다    ④ 하지 말라고 꾸중해도 소용이 없다. 3. 감정 관리 ① 사소한 일로 토라진다     ② 화가 나면 오래 간다    ③ 겁이 많고 혼자 있는 것을 두려워 한다    ④ 친구와 가끔 싸움을 벌인다. 4. 책임감 ① 자기 방을 정리 정돈하지 못한다     ② 공부를 스스로 하지 못한다     ③ ‘이거 하면 안돼?’,‘친구와 놀면 안돼?’란 말을 자주 한다     ④ 미래에 대해 지나치게 걱정한다. 5. 발달과정 ① 자기보다 어린 아이하고만 놀려고 한다     ② 신체정서 발달상 어딘가 문제가 있는 것 같다     ③ 감정표현이 서툴고 상황판단을 잘 못한다     ④ 남의 말에 귀를 기울이지 않고 관심사만 이야기한다 . 6. 친구 사귀기 ① 새로운 친구를 잘 못 사귄다    ② 친구에게 양보하거나 배려하는 것이 부족하다     ③ 특별히 친한 친구가 없다    ④ 자기만 알고 질투가 많다. [ 판정 결과 ] 영역별 점수가 4점 이상이면 지도가 필요. 5점 이상은 전문가의 심리치료가 요구된다. △왕따 주의보 〓 합산 점수가 8점 이상이면 사회성 부족으로 왕따가 될 가능성. △왕따 경보 〓 15점 이상은 집단 따돌림의 표적 가능성. △나 왕따예요 〓 20점 이상은 이미 왕따일 가능성이 높다. 전문가를 찾는 것이 좋다. < 한국심리교육연구소(소장  이세용) >

유머 스킬 보유 수준 점검표 (다음 질문을 읽고 ‘예’, ‘아니오’ 중 1가지에 √ 표시를 하십시오) 1. 하루종일 자주 웃는 편이다. 2. 매일마다 신문, 인터넷 등의 유머코너를 꼭 챙겨서 본다. 3. 시사만화를 비롯한 각종 만화책들을 즐겨보는 편이다. 4. 재미있는 이야기를 기억해 두었다가 동료, 친구, 가족에게 이야기해준다. 5. 재미있는 영화는 반드시 보려고 한다. 6. 친구나 동료들과 함께 있을 때 간혹 당황스러운 순간도 유머감각을 발휘하여 편안하게 받아넘긴다. 7. 내 자신이 바보 같은 실수를 했더라도 얼마든지 웃어넘길 수 있다. 8. 유머만화, 농담 시리즈 등을 기억해두거나 수집하는 편이다. 9. 아이들과 같이 노는 것이 좋다. 10. 나는 다소 엉뚱하거나 변덕스러운 행동도 즐기는 사람이다. [ 판정 결과 ] * 자신이 ‘아니오’ 라고 응답한 문항 수를 더하십시오: ‘아니오’ 라고 응답한 문항 수가 (3개 이하) 당신의 유머감각은 대체로 낮은 편입니다. 주위 사람들은 당신을 다소 심각한 사람으로 볼 것입니다. 여러가지 방법을 통해 유머감각을 키우는 것이 좋습니다. (3 ~ 6개) 당신의 유머감각은 대체로 양호한 편입니다. 그러나 주위 사람들을 편안하게 대해주고 그들을 즐겁게 해 줄 수 있을 만큼 적극적으로 유머감각을 발휘하는 수준은 되지 않습니다. (7개 이상) 당신의 유머감각은 대체로 높은 편입니다. 주위 사람들은 당신을 쾌활한 사람으로 생각하고 있으며, 그들은 당신과의 관계를 통해서 대체로 즐거운 감정을 경험하게 될 것입니다. < Patti Hathaway >

자기관리에 관한 자가 진단법 자기관리 나의 경쟁력 자가 진단법 1. 비즈니스와 관심 분야의 조류를 따라잡기 위해 신문과 잡지를 지속적으로 읽는다. 2. 관심분야에서 일하기 위해 적절한 교육을 받았으며, 경험을 갖고 있다. 3. 지식과 전문성을 위해 세미나와 워크숍을 찾는다. 4. 전문가 단체나 그룹에 참여한다. 5. 지난 5년 사이에 승진했거나, 맡은 일의 책임 수준이 높아졌다. 6. 나 자신의 능력·기술·장점·단점을 알고 있다. 7. 직업에 맞는 패션을 연출할 수 있다. 8. 어떤 일에 지원할 때 다른 사람과 차별화되는 나의 요소가 무엇인지 안다. 9. 내가 다음 단계에 하고 싶은 일을 정확히 한다. 10. 나름대로 기업과 산업을 연구할 능력이 있다. 11. ‘직업적’ 모임·행사에 참가해 리더들과 접촉하며,    알게 된 사람들과 지속적으로 만난다. 12. 과거에 일했던 곳의 사람들과 계속 만난다. 13. ‘사교적’ 모임·행사에 참가해 자신을 적극적으로 소개하며,새로 만난 사람과 명함을 교환하고 관리한다. 14. 나만의 경쟁력포인트를 개발했고, 남들에게 쉽게 설명할 수 있다. 15. 인력을 채용하려는 사람에게 언제든지 내 소개서를 줄 수 있다. 16. 나를 채용할 잠재적 고용주를 만나면 적극적으로 접촉한다. 17. 면접을 할 때 내가 회사를 위해 무엇을 해줄 수 있는지 설명할 수 있다. 18. 남들과 차별화된, 최선의 소개서·이력서를 낼 수 있다. 19. 소개서·이력서에 과거 직장에서 본인이 기여한 바를 정확히 기재할 수 있다. 20. 소개서·이력서에 한 자의 오자도 나오지 않도록 점검하며,용지·디자인도 최고로 꾸민다. [ 판정 결과 ] ◆‘그렇다’는 항목의 갯수가 아래와 같다면    18~20개: 경쟁력 탁월.    16~17개: 조금만 더 노력 요구.    13~15개: 준비가 더 필요함.    13개 미만: 경쟁력 향상을 위해 할 일이 많음. < 미국 스텟슨 대학 '랜달 한센' 박사 작성 >

자존감 설문지 (Self - Esteem Questionnaire)   (다음과 같은 방식으로 아래의 질문에 답하십시오. 물음의 내용이 당신이 평소에 느끼는 바를 묘사하지 않는 것이라면 "예"란에 (○)표를 하십시오. 그러나 물음의 내용이 평소에 당신이 느끼는 바를 묘사하지 않는다면 "아니오"라는 란에 (X)를 하시기 바랍니다. "예"와 "아니오"중 어느 하나에만 기록을 하십시오. 있는 그대로 자신을 솔직하게 점검하시기 바랍니다)                                                 1. 당신에게는 친구가 별로 없습니까?   2. 당신은 평소에 기쁨의 삶을 누립니까?   3. 당신은 다른 사람들 못지 않게 많은 일들을 해 낼 수 있는 능력이 있습니까?   4. 당신은 대부분의 자유시간을 혼자서 보냅니까?       5. 당신은 당신이 남성(또는 여성)인 것에 만족하십니까?    6. 당신이 알고 있는 대부분의 사람들은 당신을 좋아한다고 느낍니까?     7. 당신이 중요한 과제나 과업을 시도할 때 보통 성공하는 편입니까?    8. 당신은 다른 사람들 못지 않게 지적인 편입니까?    9. 당신은 사람들 못지 않게 중요한 인물이라고 생각하십니까?  10. 당신은 쉽게 의기 소침(우울)해지는 편입니까?   11. 할 수만 있다면, 당신은 자신에 대하여 많은 것들을 변경시키고 싶습니까? 12. 당신은 다른 사람 못지 않게 잘 생긴 편입니까?   13. 많은 사람들이 당신을 싫어합니까?  14. 당신은 평소에 긴장하거나 불안해 합니까?     15. 당신은 자신감이 부족합니까?  16. 당신은 자주 당신이 쓸모 없는 존재라고 느낍니까?   17. 당신은 남 못지 않게 건강하고, 튼튼합니까?    18. 당신의 감정은 쉽게 상하는 편입니까?    19. 당신은 당신의 견해나 감정상태를 표현하기가 어렵습니까?    20. 당신은 종종 당신 자신에 대하여 부끄러움을 느낍니까?   1/2

2/2 21. 대체로 다른 사람들이 당신보다 더 성공적이라고 생각합니까?   21. 대체로 다른 사람들이 당신보다 더 성공적이라고 생각합니까?  22. 당신은 왠지 이유 없이 자주 불안감을 느낍니까?   23. 당신은 다른 사람들이 행복해 보이는 것처럼, 행복해지기를 원하십니까?   24. 당신은 실패자입니까?   25. 당신은 당신이 생각하는 바를 좋아하십니까? 26. 당신은 새로운 사람들을 만나기가 쉽지 않습니까?    27. 당신은 무엇엔가 자주 화를 내는 편입니까?   28. 대부분의 사람들이 당신의 견해를 존중합니까?    29. 당신은 다른 사람들에 비하여 예민한 편입니까?  30. 당신은 다른 사람들만큼이나 행복한 삶을 누립니까?  31. 당신은 무슨 일을 시도할 때 주도권을 잡는 능력이 참으로 부족하다고 느낍니까?  32. 당신은 많이 걱정하는 편입니까?  <자존감 설문지 정답표>    1  2  3  4  5  6  7  8  9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32  ＸＯＯＸＯＯ ＯＯ Ｏ Ｘ Ｘ Ｏ Ｘ  Ｘ Ｘ Ｘ  Ｏ  Ｘ Ｘ  Ｘ Ｘ Ｘ  Ｘ Ｘ  Ｏ Ｘ  Ｘ Ｏ  Ｏ Ｏ  Ｘ Ｘ   자존감은 개인이 자기자신의 가치와 능력에 대하여 가지고 있는 인식으로서 자존감이 높은 사람은 소속감과 자신감과 능력감, 그리고 윤리감을 지니고 있는 것으로 드러나고 있습니다. [ 판정 결과 ] 아주 높음: (30 이상) 높 음: (27~29) 보 통: (20~26) 낮 음: (15~19) 아주 낮음: (14 이하) 2/2

행동/사고 자가 진단법  1. 타인의 행동을 따라 하기 어렵다  2. 잘 모르는 화제도 즉흥적으로 얘기할 수 있다.  3. 타인이 좋아하는 말과 행동을 하려고 노력하지 않는 편이다.  4. 타인에게 좋은 인상을 주려고 행동을 꾸미기도 한다.  5. 내 생각에 대해서만 의견을 나타낸다.  6. 아마도 나는 훌륭한 연기자 소질이 있는 것 같다.  7. 타인의 관심을 받는 경우가 별로 없다.  8. 만나는 사람과 상황에 따라 다른 사람인 것처럼 행동한다.  9. 타인이 나를 좋아하게 만드는 재주가 없는 편이다.  10. 겉으로 드러난 내 모습과 실제의 내가 항상 같지는 않다.  11. 타인에게 잘 보이기 위해 내 생각이나 행동을 바꾸지는 않는다.  12. 다른 사람이나 모임의 흥을 돋구는 편이다.  13. 제스처 게임이나 즉석 연기 같은 놀이에 약하다.  14. 목적을 위해서라면 상대의 눈을 똑바로 보며 거짓말 할 수 있다.  15. 상황과 환경에 맞게 내 행동을 잘 바꾸지 못한다.  16. 싫어하는 사람에게도 좋아하는 척 할 수 있다.  17. 주로 상대의 이야기나 농담을 듣는 편이다.  18. 여러 사람 앞에선 어쩐지 어색하다. [ 판정 결과 ] 13점 이상은 '레고적 인간형' 7~12점은 '보통' 7점 미만은 '反레고적 인간형' ※ 참고로 한국 남성의 평균은 11점, 여성은 10점입니다. 미국 미네소타대 심리학과 마크 스나이더 박사가 개발한 '자기정체성' 체크리스트입니다. 현실과 가상세계를 넘나드는 사이버시대에 자신의 행동과 사고의 유연성을 점검할 수 있습니다. 연세대 심리학과 황상민교수는 "점수가 높을 수록 유연한 정체성을 갖고 있는 것“ 이라며 이들이 블록의 숫자가 풍부하게 많은 "레고적 인간형"이라고 규정했습니다. 과거엔 점수가 높을수록 권모술수에 능한 '철새형'인간으로 평가했었습니다.

변화적응능력 자가 진단표 1/2 도전정신[Challenge] (세계의 많은 기업들을 대상으로 한 컨설팅 및 연구 경험을 통해 직원들이 변화 과정에 적응하고 더 나아가 변화 과정을 주도할 수 있는 능력은 크게 6가지 요인으로 정의할 수 있다_ 아래의 각 문항을 주의 깊게 읽으시고 자신에게 해당되는 문항 앞에 √ 표시를 하시기 바랍니다. ) 자기 신뢰[Confidence]   1. 단점보다는 장점에 더 주목한다.   2. 내 자신이 실패한 경험보다는 성공한 경험에 더 주목한다.   3. 경력 개발 및 적절한 교육 훈련을 위한 노력을 소홀히 하지 않는다.   4. 끊임없는 학습을 통해 내 능력 및 스킬 개발에 힘쓴다.   5. 내 능력이 시장에서 얼마만큼의 가치가 있는지를 알고 있다.   6. 업무 수행 시 내 소신을 밝히고 필요할 경우 위험도 감수한다.   7. 탁월한 수행을 할 때마다 나 자신을 인정해주고 적절한 보상을 해준다.   8. 미래에 능력을 발휘할 수 있는 분야를 파악하기 위해 내 적성을 객관적으로 평가한다. 도전정신[Challenge]   1. 낙관론자이다.   2. 현재의 직업과 직무에 만족한다.   3. 다양성과 변화를 좋아한다.   4. 부정적인 환경에서도 긍정적인 요소를 찾아낸다.   5. 변화의 부정적 영향에 대해서도 미리 대처 방안을 강구하지만 긍정적 요소에 더 주목한다.   6. 어떤 상태가 오래 지속되면 쉽게 지루해진다.   7. 변화 과정을 통해 활력을 얻는다.   8. 변화 과정 전반에 걸쳐 개인에게 무한한 기회가 제공된다고 믿는다. 유연한 상황대처[Coping] 1. 스트레스 상황에서도 잘 버틸 수 있다.   2. 변화 과정을 통해서 모든 상황이 많이 바뀌더라도 유연하게 적응할 수 있다.   3. 어느 누구도 “문제에 대한 정답”이나 “뚜렷한 계획”을 가지고 있는 것은 아님을 잘 알고 있다.   4. 변화에 원활히 대처할 수 있도록 유머를 적절히 활용한다.   5. 변화 과정에서 우선 내 자신이 영향력을 행사할 수 있거나 통제할 수 있는 요소에 주목한다.   6. 업무 과중으로 인한 스트레스 조짐을 조기에 파악하여 이를 적절히 완화시킬 수 있다.   7. 변화를 “업무상 늘 생기는 일”로 받아들인다.   8. 변화에 대한 사람들의 다양한 정서에 대해 어떻게 처신해야 할지를 잘 알고 있다. 자기 관리[Counterbalance]   1. 비흡연자이다.   2. 원기 회복을 위해서 충분한 수면을 취한다.   3. 적어도 일주일에 3번, 한번에 20분 이상 운동을 한다.   4. 정상 체중을 유지하고 있다.   5. 지나친 음주를 가급적 자제한다.   6. 직장 생활과 개인 생활 중 어느 것도 소홀히 하지 않는다.   7. 건강에 도움이 되는 식생활을 하며 과식하지 않는다.   8. 뚜렷한 종교적 신념이나 개인적 가치관을 갖고 있다. 1/2

창조성[Creativity] 1. 업무 수행 시 창조적이고 새로운 관점으로 접근한다. 2 파악하고 있다.   3. 현 업계 동향이 어떠하며 이것이 내 업무에 어떤 영향을 미칠지를 잘 파악하고 있다.   4. 내 노력이 조직 전체의 목표 달성에 어떻게 기여할 수 있는지를 잘 알고 있다.   5. 더 효율적인 업무 수행을 위해 내 업무를 재설계한다.   6. 변화 계획 수립을 위한 팀에 자발적으로 참여한다.   7. 의사 결정 시에 다양한 의견을 참고한다.   8. 업무 상 문제 해결을 위해 창조적 능력을 발휘한다. 협조적 태도[Collaboration] 1. 내가 알고 있는 정보를 공유하고 있다는 평을 듣는다.   2. 만약 팀 리더가 될 경우 서로가 협조하고 신뢰를 구축하는 분위기 조성을 위해 노력할 것이다.   3. 팀원으로써 협조와 신뢰 구축을 위한 분위기를 조성하는 것이 내 책임이라고 생각한다.   4. 인간 관계를 넓힐 수 있는 기회를 많이 활용한다.   5. 개방적이고 공평하게 팀원들을 대하기 때문에 그들로부터 신뢰를 얻고 있다.   6. 현재 팀원들이 개방적이고 공평하게 서로를 대한다고 믿는다.   7. 협조적 태도를 얼마나 갖추었는지가 나의 성공에 매우 중요하다는 점을 깨닫고 있다.   8. 조직 내 정보가 필요할 때 누구에게 부탁해야 하고 어디서 찾아야 하는 지를 잘 파악하고 있다. [ 판정 결과 ] * 자기 신뢰[Confidence] = 점, 도전정신[Challenge] = 점 유연한 상황대처[Coping] = 점, 자기 관리[Counterbalance] = 점 창조성[Creativity] = 점, 협조적 태도[Collaboration] = 점 => 점수 총합 = 점 (8 ~ 21 점 낮음) 조직변화의 필요성에 대해 전반적으로 수동적 태도를 취하고 있으며 적극적으로 변화과정에 참여하려는 의지가 부족합니다. 이는 급격한 주위 상황변화에 적응하는 것을 꺼려하는 개인적인 성향 때문일 수 있습니다. (22 – 33 점 중간) 전반적인 조직 현황에 대해 긍정적인 관점은 가지고 있지 않지만, 변화의 필요성에 대해 적극적으로 고민해보지 않고 있습니다. 자신이 우유부단한 태도나 방관하는 자세를 취하고 있지는 않은지를 생각해보시기 바랍니다. (34 ~ 48점 높음) 조직 전반에 걸친 변화의 필요성에 대해 공감하고 있으며, 필요한 경우 자신이 기꺼이 헌신하려는 의지를 가지고 있으며, 변화과정에서 부딪힐 수 있는 여러 가지 힘든 상황에서도 스스로 인내하고 견딜 수 있는 능력을 갖추고 있습니다. < Carol Kinsey Goman > 2/2

당신은 직관적인 사람인가? (날카로운 직관』의 저자인 필립 골드버그 박사는 사람들이 문제와 결정에 자기가 어떻게 접근하는지를 이해하는 데 도움을 주기 위해서 이런 테스트를 개발했습니다. 아래 각 문제에 대해서 A와 B 중에서 하나를 선택하십시오. ) 1. 선뜻 대답이 나오지 않을 때, 나는 A. 참는 B. 불안해지는 경향이 있다. 2. 기본적으로 나는 A. 이상주의자이다 B. 현실주의자이다. 3. 내가 틀렸을 때, 나는 A. 선선히 그것을 시인한다 B. 변명한다. 4. 예측할 수 없는 사람들은 A. 귀찮다 B. 흥미롭다. 5. 어떤 직관을 느꼈을 때, 나는 대체로 A. 열렬히 반응한다 B. 무시한다. 6. 일반적으로 말해서 나는 A. 안전한 방식을 선호한다 B. 모험을 하기를 좋아한다. 7. 일이 복잡하게 될 때, 나는 A. 신이 난다 B. 불안해진다. 8. 대부분의 경우, 변화는 나를 A. 신경질적으로 만든다 B. 신나게 한다. 9. 일할 때, 나는 A. 미리 준비된 시간표를 따르기를 좋아한다 B. 스스로의 시간표를 만든다. 10. 나는 언제나 A. 이성적인 호소에 B. 감정에 의해서 설득될 수 있다. 11. 나는 A. 상상력이 풍부한 사람이란 B. 현실적인 사람이란 소리를 듣는다. 12. 무언가가 나의 계획을 망쳐놓을 때, 나는 A. 화를 낸다 B. 다시 계획을 세운다. 13. 나는 A. 아이디어맨으로 B. 꼼꼼한 사람으로 알려져 있다. 14. 실수를 했을 때, 나는 A. 실수를 곧 수정하는 B. 잊어버리고 실수를 반복하는 경향이 있다. [ 판정 결과 ] 1, 2, 3, 5, 7, 11, 13번 질문에 A라고 답하고 4, 6, 8, 9, 10, 12, 14번 질문에 B라고 답했다면 당신은 직관적인 사람입니다. < 필립 골드버그 박사 >

나의 이미지 지수는? <<< 이미지 A그룹 : 내적이미지 >>> 1. 현재의 내 이미지에 만족하는 편이다. ○ 2. 나에겐 뚜렷한 희망과 목표가 있다. ○ 3. 나쁜 습관보다 좋은 습관을 더 많이 가지고 있다. ○ 4. 상대가 나를 어떻게 생각할까 늘 의식한다. ○ 5. 매사에 긍정적이고 적극적이다. ○ 6. 나는 감정적이기 보다 이성적이다. ○ 7. 서점에 가면 꼭 자기 개발서나 성공스토리를 다루는 코너를 찾는다. ○ 8. 잔잔한 클래식 음악을 들으며 책 읽는 것을 즐긴다. ○ 9. 각종 문화행사에 대한 관심이 많아서 즐겨 찾는다. ○ 10. 분노를 느낄 때 심호흡을 하며 흥분을 가라앉힌다. ○ 11. 눈치(이해력과 판단력)가 빠른 편이다. ○ 12. 무력감과 우울증에 빠져있는 시간이 짧다. ○ 13. 자동차나 전철 속에서 성공한 미래의 내 모습을 자주 그린다. ○ 14. 매일 짧게라도 명상을 한다. ○ 15. 사람들을 만나는 것이 즐겁고 대인관계도 원만하다. ○ 16. 남에게 말한 계획은 반드시 지키려고 노력한다. ○ 17. 항상 메모하는 습관을 가지고 있다. ○ 18. 스트레스가 쌓이면 영화를 보거나 좋아하는 운동을 한다. ○ 19. 컴퓨터 앞에 있는 시간이 즐겁다. ○ 20. 생각하고 고민하는 것보다는 먼저 행동으로 옮긴다. ○ 21. 시간 약속을 잘 지키는 편이다. ○ 22. 친구와 쓸데없는 수다를 떨고 나면 시간이 아깝다는 생각이 든다. ○ 23. 하루의 수면 시간은 다섯 시간 내외이다. ○ 24. 내 사전에 심심하고 무료한 시간이란 있을 수 없다. ○ 25. 나에겐 이미지 모델이 있다(내가 닮고 싶어하는 인물이 있다). ○ 1/3

나의 이미지 지수는? <<< 이미지 B그룹 : 외적이미지 >>> 1. 대체로 나의 외모에 만족한다. ○ 2. 거울이 있으면 습관적으로 몸 전체의 표정을 쭉 훑어본다. ○ 3. 나보다 매력적인 사람을 만나면 그 사람의 외적 이미지를 유심히 관찰한다. ○ 4. 평소 잘 웃는 편이다. ○ 5. 사람을 처음 만날 때 웃으면서 악수를 할 수 있다. ○ 6. 직장 상사로부터 꾸중을 들을 때 멋쩍은 미소를 띤다. ○ 7. 사람들 앞에 나서는 것이 결코 두렵지 않다. ○ 8. 화장을 자연스럽게 잘 하는 편이다.(남자는 면도를 제대로 잘하고 다닌다). ○ 9. 얼굴에 트러블이 생기면 재빨리 피부과에서 진료를 받는다. ○ 10. 체중이 불어나면 그 즉시 식사량 조절에 들어간다. ○ 11. 피부색에 어울리는 컬러를 알고 체형의 결점을 커버하는 패션 감각을 가지고 있다. ○ 12. 튀는 패션 컬러와 스타일을 좋아하며 상황에 맞는 옷을 입을 줄 안다. ○ 13. 깔끔하고 단정한 패션스타일을 좋아하며 상황에 맞는 옷을 입을 줄 안다. ○ 14. 상사를 만날 때 검정색 옷(양복)을 입지 않는다. ○ 15. 여러 종류의 스카프(넥타이)를 가지고 있다. ○ 16. 귀고리, 목걸이, 반지, 팔지 등의 액세서리를 한꺼번에 다 착용하지 않는다. ○ 17. 자세는 구부정하지 않고 반듯하며 걸음걸이가 당당하다. ○ 18. 몸짓과 제스처는 우아하고 품위가 있다. ○ 19. 인사성이 좋고 친절하다. ○ 20. 상대방을 배려하는 습관이 몸에 배여 있고 공중도덕을 잘 지킨다. ○ 21. 내 목소리가 상대에게 거부감을 주지 않는지를 늘 의식한다. ○ 22. 교양 있는 말투로 겸양어를 자주 사용한다. ○ 23. 상대의 말을 잘 듣는 편이다. ○ 24. 대화를 할 때 상대의 눈을 쳐다본다. ○ 25. 음식을 깨끗하게 먹고 쩝쩝 소리내지 않는다. ○ 2/3

나의 이미지 지수는? [평가결과] 해당되는 항목수 체크 Ⅰ영역: A, B가 각각 12 ∼ 25 당신은 내적이미지와 외적이미지 모두에 관심이 대단히 많은 사람입니다. 또한 삶에 대한 의욕도 대단히 강하고, 자신만의 개성을 지속적으로 잘 개발한다면 원하는 바를 무엇이든 이룰 수 있습니다. Ⅱ영역: A 12 ∼ 25, B 12 미만 당신은 내적이미지의 가치를 중요시 여기는 사람입니다. 때로는 외적 이미지를 추구하는 사람들에게서 우월감을 느낄 때도 있습니다. 그러나 당신은 생각을 바꾸지 않으면 안됩니다. 당신은 스스로 이런 생각만 고치면 무엇이든 받아들일 수 있는 잠재력을 지닌 사람입니다. 지금부터 외적 이미지에 눈을 돌리면 빠른 속도로 외적 이미지의 개선효과를 볼 수 있습니다. 당신의 지성에 걸맞은 외적 이미지가 구축된다면 당신은 너무나 매력적인 사람이 될 것입니다. Ⅲ영역: A, B 각각 12 미만 당신은 내적 이미지와 외적 이미지 모두 관심이 부족한 사람입니다. 무슨 일을 해도 잘 되지 않는다는 패배의식을 가지고 있으며 자신감이 부족하여 매사에 소극적인 사람입니다 먼저 행동하면서 외적 이미지를 구축해보십시오. 그러면 어느새 내적 이미지마저 강화된 당신을 발견하게 될 것입니다. Ⅳ영역: A 12 미만, B 12 ∼ 25 미만 당신은 외적 이미지에 대한 관심은 많으나 자신에게 맞는, 즉 만족할 만한 외적이미지를 찾지 못하여 내적 이미지의 강화 효과를 보지 못하는 사람입니다. 좀더 전략적 차원에서 외적 이미지를 추구할 필요가 있습니다. 그러면 자신감을 끌어내어 점차 내적 이미지를 강화할 수 있습니다. 약간만 노력하면 성공할 가능성이 높은 사람입니다. < 이미지테크 전문가 정연아 > 3/3

현재의 '나' 진단법 (스스로 솔직히 자기자신을 진단) 1. 현재의 직업에 만족하며, 몰입하고 있는가? 2. 현재 미래가 보장되는 일을 하고 있는가? 3. 자기계발 및 끊임없이 미래를 준비하고 있는가? 4. 내 고객이 누구인지 항상 생각하고 있는가? 5. 매일 매일 자신이 새롭다고 느끼는가? 6. 주어진 삶에 진취적이고 적극적인가? 7. 자신만의 휴먼 네트워크를 만들어 가고 있는가? 8. 자기자신을 경영하는 1인 기업인가? 9. 꿈과 목표가 분명한가? 10. 마음을 비우고 "나"를 없앴는가? [ 판정 결과 ] 1점(전혀 아니다), 3점(아닌 것 같다), 5점(어느 정도 그렇다) 7점(그렇다), 10점(확실히 그렇다) 80점 이상----미래를 확실히 준비하는 예비 성공자. 70점 이상----성공마인드를 갖추려고 노력하는 사람 60점 이상----현재는 잘하지만 미래를 더 준비해야.. 50점 이상----변화를 꾀하고 준비해야 할 사람 40점 이상----자신을 확실히 되돌아 보아야 할 사람. 40점 미만----그대로 있으면 실패할 가능성이 높음.

아침형 저녁형 자가 진단법 1. 아침에 일어날 때는 어떤 상태인가? 아침형 저녁형 자가 진단법    1. 아침에 일어날 때는 어떤 상태인가? ①정신이 맑고 출근(등교) 준비에 지장이 전혀 없다. ②기상 후 어느 정도 시간이 지나거나 커피를 마시면 잠이 깬다. ③컨디션 최악. 무슨 수를 써도 정신이 몽롱하다. 2.중요한 시험의 시간대는 언제였으면 하는가? ①오전 8시~정오 ②오전 10시~정오 ③초저녁 3.휴일에는 언제 일어나는가? ①평소처럼 일찍 일어난다. ②평소보다 1∼2시간 늦게 깬다. ③ 점심 때쯤 눈을 뜬다. 4.모임은 어떤 형태를 좋아하는가? ①오후의 커피숍 회동 ②저녁시간에 간단한 술자리 ③새벽까지 이어지는 술자리 5.수업(강의 수강)이 오전 5시에 시작된다면 어떻게 하겠는가? ①일어나서 간다. ②나중에 녹화 테이프나 동영상을 본다! ③전날 밤을 새웠다가 바로 들으러 간다. 6.언제 가장 졸리는가? ①점심식사 후 ②오후 10시 이후 ③아침 내내 7.내일이 쉬는 날이라면 오늘 몇 시에 잠자리에 들겠는가? ①평소처럼 ②평소보다 1∼2시간 늦게 ③잠이 올 때까지 안 잔다. 8.아침식사는 무엇으로 하는가? ①반드시 식사를 챙겨 먹는다! ②시리얼이나 토스트 ③ 거의 먹지 않는다. [ 판정 결과 ] ① 이 가장 많은 경우-오전 9시에서 오후 4시까지 기분이 좋고 오후 2시반 경 가장 활발히 활동하며 아침 식사는 반드시 챙겨  먹어야 하는 '아침형'. ② 가 가장 많은 경우-때에 따라 '아침형'이나 '저녁형'으로 변신할 수 있는      스타일. 일정한 수면과 기상 패턴을 유지하기 위해 신경 써야 함. ③ 이 가장 많은 경우-오후 8∼10시 기분이 좋고, 저녁식사를 거하게 차려 먹는 '저녁형'. 지적. 예술적 직업을 가진 사람이 많다.  < 2004. 02. 11.  일간스포츠 박미선 기자 >

불안장애 자가 진단법 ▲몸에 경련이나 흔들리는 느낌 ▲화가 나면 근육에 긴장이나 통증 ▲몸을 어떻게 할지 모른다 ▲피로를 쉽게 느낀다 ▲숨이 가빠지고 목이 조여오는 느낌 ▲맥박이 빨라지고 심하면 심장이 빠르게 뛴다 ▲손에 차가운 땀이 나고 끈적해진다 ▲입이 마른다 ▲어지럼증을 느낀다 ▲메스껍고 설사가 나며 배에 간헐적 통증 ▲몸이 확 뜨거워지거나 갑자기 차가워진다 ▲화장실을 끊임없이 간다 ▲목에 뭔가 걸린 것 같아서 음식물을 삼키기 힘들다 ▲무엇인가가 머리를 조이는 느낌이 들고 몸시 초조해진다 ▲조그만 일에도 매우 놀란다 ▲집중이 안된다 ▲불면증 ▲아무 것도 아닌 일로 주위 사람에게 짜증을 쉽게 낸다. [ 판정 결과 ] 미 정신과전문의인 필립 롱 박사는 다음 18가지 증상 중 6개 이상이면 불안 장애라고 분석했다. < 행동치료법 > ▲카페인 섭취를 줄이거나 중단한다. (카페인은 수면을 방해하고 불안을 가속시킬 수 있다) ▲규칙적인 운동 (걷기와 조깅 등은 근육을 완화시켜 긴장해소에 좋다) ▲명상이나 요가 등 마음을 진정시키는 것을 찾자. (코로 숨을 쉬고 3초 동안 정지하고 입으로 숨을 내쉰다. 스트레스를 받을 때 이런 호흡법은 자제력 회복에 도움을 준다) ▲'NO'라고 말하는 법을 배워라. (자신의 한계를 설정해 놓고 일의 우선순위를 정해 놓는 것이 스트레스를 줄이는데 도움이 된다. 절대 무리하지 마라) ▲치료 과정을 기록에 남겨라. (수시로 체크할 수 있어 적합한 치료가 병행되고 있는지 판단할 수 있다)

중독성 자가 진단 테스트 1. 나는 절재하지 못하는 사람이다. 쾌락을 즐기는 것을 조절하지 못하며, 기분을 전환하기 위하여 종종 물질을 남용하거나 특정 활동에 심하게 몰입한다. 2. 나는 지나치게 자신에게 몰입한다. 사람들은 내가 내 생각에 너무 빠져있다고 말한다. 3. 나는 충동적이다. 나중에 어떻게 되는 내가 원하는 것은 반드시 가져야 한다. 4. 나는 다른 사람들에 대해 지나치게 의존적이거나, 지나치게 독립적이다. 5. 나는 몰두해 있을 때가 많다. 특정 활동이나 물질*에 대해 생각하거나 상상하는데 많은 시간을 보낸다. 그러면서 하루 일과를 다 보내거나, 그런 시간을 갖기 위해 노력한다. 6. 나는 내게 묻는 사람들에게 내 행동을 부인하거나 거짓으로 말한다. 7. 나는 적어도 일 년 동안 이러한 행동을 계속해 왔다. 8. 나는 어떤 노력도 없이, 언제든지 이러한 행동을 쉽게 멈출 수 있다고 자신에게 말해 왔다. 9. 일단 이러한 행동이나 물질에 빠져들면, 멈추는 것이 힘들다. 10. 내 가족들 중에 지나친 행동이나 물질 남용과 관계된 사람들이 있다. 11. 나는 같은 행동을 하거나 같은 물질을 사용하는 사람들에게 끌린다. 12. 내게는 특정 행위나 물질에 내성이 생긴 것 같다. 양이나 횟수가 점점 늘어났다. 13. 나는 기분 전환을 위한 방법들을 지나치게 남용할 때, 실제로 나의 문제가 악화될 뿐임을 알게 됐다. 14. 누군가가 특정 물질을 구하거나 특정 행위를 하지 못하도록 저지하려고 할 때, 나는 화가 나고 그들을 거절하거나 학대한다. 15. 나는 특정 물질이나 행위를 할 수 없을 때 위축되는 증상이 나타난다. 16. 이것으로 인해 내 삶이 방해를 받는다. 그리고 결국 중요한 것들을 놓쳐 버렸다(일하는 시간, 친구, 가족, 자녀들과 보내는 시간). 17. 물질/행위가 나의 가정생활을 파괴하고 있다. 나는 내게 가장 가까운 사람들에게 상처 주고 있음을 알고 있다. 18. 나의 과도한 행동으로 인해 삶의 목표를 이루는 데 실패했고, 돈을 낭비했고, 많은 사회적, 직업적 관계를 포기해 버렸다. 19. 나는 절제할 수 없는 것들을 멈추거나 끊으려고 노력했지만 성공하지 못했다. 20. 나의 무절제한 행동 때문에 자주 나 자신과 다른 사람들을 신체적으로 위험에 빠뜨린다. *물질(substance):마약, 알코올, 흡연, 약물 등의 중독을 일으키는 중독성물질의 포괄적 개념 ; 역주 [ 판정 결과 ] 이 질문에 대해 세 문항 이상 ‘예’라고 대답했다면 삶을 지배하는 어떤 문제가 당신에게 있는 것이다.

외모 자기진단 당신은 직장인의 라이프 스타일에서 외모가 얼마만큼의 영향을 미친다고 생각하는가 외모 자기진단 당신은 직장인의 라이프 스타일에서 외모가 얼마만큼의 영향을 미친다고 생각하는가. 비주얼시대 살아가는 샐러리맨에게는 이제 외모도 경쟁력의 중요한 요소로 강조되고 있다. 비즈니스 상대에게, 이성에게 비쳐지는 당신의 외모 점수는 얼마나 될까? 해당되는 것이 몇 개인지 세어 보라. 1. 처음 보는 사람을 만나면 자기도 모르게 표정이 굳어진다. 2. 많은 사람들 앞에 나서는 것이 썩 내키지 않는다. 3. 키를 10센치미터 키워주는 클리닉이 있다면 참여하고 싶다 4. 여건만 된다면 성형수술 (눈 코 턱 수술등)을 하고 싶다. 5. 김혜수(남자 차인표)의 가슴을 보면 멋져 보이고 부럽다. 6. 몸에 착 달라붙는 바지나 셔츠 스타일을 좋아하지 않는다. 7. 옷을 살 때마다 스트레스를 받는다. 8. 공주나 왕자처름 생긴(김희선 또는장동건스타일)친구에겐 왠지 거리감을 느낀다. 9. 눈 앞에 이상형인 이성이 나타나도 프로포즈할 용기가 없다. 10. 그(그녀)와 욕체적 사랑을 나누고 싶지만 몸매에 자신이 없어 거부하게 된다. [ 판정 결과 ] (3개이하) 당신은 외모에 상당히 만족하고 있다.성격도 밝고 적극적인 경우가 많아 폭 넓은 대인관계를 유지하는 편이다 그러나 자칫 타고난 외모에 만족해 꾸준히 자신을 가꾸는 노력을 하지 않는다면 당신의 매력 수명은 3년을 넘기지 못할것이다. (4-7개) 당신의 외모에 그저 그렇다고 생각한다. 때로는 튀는 차림새에 거부감을 갖기도 하지만 그래도 외모 가꾸기에 관심을 기울이면 매력 있는 외모의 소유자로 변신할 수 있다. (8개이상) 당신의 외모에 열등감을 갖고 있다 자칫 외모를 지나치게 과소평가해 자신감을 잃을 수도 있다 총체적인 외모 가꾸기(표정 패션 헤어스타일 메너 메이크업 자세 포우즈 제스처 목소리)에 적극성을 취함으로써 얼마든지 매력있고 당당한 이미지를 풍길 수 있다. < 석세스피아 >

부자에 관한 자가 진단법 부자 부자 소질 테스트 베스트셀러 ‘한국의 부자’의 저자 한상복씨가 한국의 부자 100명을 대상으로 설문조사를 한 뒤 작성한 20개 항목의 리스트. 당신에게 부자가 될 소질이 얼마나 있는지 알아볼 수 있다. 항목의 내용이 자신과 같으면 □에 체크한 뒤 ‘결과’를 참고 바랍니다. 1.□ tv홈쇼핑을 이용해 물건을 구입하지 않는다. 직접 가는 편이다. 2.□ 구체적인 목표를 정하고 목돈을 만들기 위해 저축한다. 3.□ 수입의 50% 이상을 저축하고 있다. 4.□ 물건을 살 때 3번 이상 생각한다. 5.□ 물건을 살 때 반드시 깎으려 한다. 6.□ 좋은 차로 바꾼 친구를 부러워하지 않는다. 7.□ 돈 많은 사람이 돈을 쓰는 것에는 문제가 없다고 생각한다. 8.□ 한 해에 내가 낸 세금(원천징수 등)이 얼마인지 알고 있다. 9.□ 종합소득세를 내고 있다. 10.□ 세금에 대한 상식이 있으며 절세하는 법을 잘 알고 있다. 11.□ 시중은행의 이자율이 몇 %인지 알고 있다. 12.□ 절약이 몸에 밴 부모 밑에서 자랐고,부모 생각에 동의한다. 13.□ 돈을 열심히 버는 목적은 가정의 행복과 건강이다. 14.□ 돈을 아끼고 열심히 모으는 배우자와 함께 산다. 15.□ 투자에 밝은 친구 또는 부자 이웃이 있다. 16.□ 일찍 자고 일찍 일어난다. 17.□ 돈을 아끼는 이유는 항상 아껴쓰는 자세가 중요하기 때문이다. 18.□ 남들로부터 성실하다는 평을 받고 있다. 19.□ 한번 세운 원칙은 꼭 지키는 편이다. 20.□ 주식투자시 기대 수익률은 20∼30%가 적당하다. [ 판정 결과 ] 17개 이상 : 당신은 이미 부자다. 10∼16개 : 상당한 소질을 갖추고 있다. 부자의 길목에 접어들었다. 5∼ 9개 : 이제 부자로서의 삶에 눈 뜨는 단계다. 부자를 연구하고 실천하라. 5개 미만 : 부자로 가는 길의 반대로 가고 있다. 그러나 지금부터 시작해도 늦지 않다.

재테크 관한 자가 진단법 재테크 나의 가계 관리 능력 ( 예(3점), 가끔(2점), 아니오(1점)) 1. 세금, 대출이자 등을 기한 내에 납부한다. 2. 계획을 세워 소득을 사용한다. 3. 계획을 세워 내구재(가구, 가전제품)을 구입한다. 4. 연간 가처분 소득의 50%이상을 저축한다. 5. 내구재 구입시에만 신용을 사용한다. 6. 세금 및 지출 영수증을 잘 보관한다. 7. 예금 가입 전 각 금융기관의 상품종류를 확인한다. 8. 물건을 구입할 때 2개 이상의 가계에서 가격을 비교하고 구입한다. 9. 불의의 사고에 대비하여 보험에 가입하고 있다. 10.연간 이자 상환에 지불하는 금액이 연간 가처분 소득의 15% 이하다. [ 판정 결과 ] 10~15점 : 가계 재정관리에 관한 지식과 기술을 향상시켜야 한다.. 15~25점 : 가계 재저관리 기술을 향상시키는 것이 필요하다. 25~30점 : 가계 재정상태의 변화에 따라 잘 관리하고 있다..

나의 재테크 실력은? (항목별로 □안에 표시해보세요) 1.금융상품가운데 MMDA CMA SMMF를 구별할 줄 안다.□ 2.공모주투자 실권주투자에 대해 안다.□ 3.자동차 살 때 공채를 싸게 구입하는 방법을 안다. □ 4.전환사채투자에 대해 알고 있다. □ 5.비과세상품과 세금우대상품의 차이를 안다. □ 6.주택청약저축과 주택청약부금의 차이점을 안다. □ 7.금융소득 종합과세는 누가 대상인지 안다. □ 8.연말에 소득공제를 받는 방법 세가지 이상을 안다. □ 9.보장성보험과 저축성보험의 차이를 안다. □ 10.금리동향에 따른 금융상품 선택방향을 안다. □ [ 판정 결과 ] (7개 이상)『이미 프로수준이십니다. 투자자금도 있다면 만사 OK』 ( 5 ~ 6개)『상당한 재테크지식을 갖추셨습니다. 계속 새로운 정보를 보태가세요』 ( 3 ~ 4개)『기본적인 재테크상식은 갖고 계십니다. 재테크 도전, 재미있죠?』 ( 1 ~ 2개)『낙심하지 마세요. 재테크에 관심을….』 ● 재테크 점검항목 해설 ● (1)세가지 모두 수시로 입출금할 수 있고 하루만 맡겨도 상당한 금리를 주는 초단기 금융상품. MMDA는 은행에서, CMA는 종합금융사에서, SMMF는 투자신탁회사에서 취급한다. (2)①공모주투자〓주식시장에 처음 상장하는 기업이 일반인에게 공개매각하는 주식이 공모주다. 공모주는 정해진 저축상품에 들어 일정기간이 지나야 청약할 수 있다. 공모주를 배정받아 수익을 얻는 것. ②실권주투자〓유상증자 때 우리사주나 기존 주주가 사정에 의해 청약을 포기한 신주가 실권주(失權株)다. 이 실권주를 일반인에게 매각할 때 투자할 수 있다. (3)자동차구입 때 의무적으로 사야 하는 공채는 자동차 영업사원을 통해 간접 매입해 할인받아 차액만 부담하는 것보다는 채권실물을 직접 사서 증권회사를 통해 팔면 훨씬 유리하다. (4)전환사채는 일반채권과 달리 해당 기업의 주가가 크게 오르면 원래 정한 가격(전환가격)에 따라 주식으로 전환할 수 있다. 불리할 경우 주식전환을 하지 않으면 만기 때 최소한 수익률이 보장된다. 전환사채는 실권주처럼 일반 소액투자자에게 우선 청약기회가 있다. 기본 투자단위는 10만원, 3개월이 지나면 주식전환이 가능. (5)비과세상품은 개인연금신탁 가계장기저축(신탁) 장기주택마련저축 등이며 말그대로 이자소득에 대해 세금이 전혀 없는 상품. 세금우대상품은 정상세율이 이자소득의 16.5%인데 비해 우대세율(10.5%)이 적용되는 상품. (6)①청약예금〓민영아파트 분양자격이 생기는 주택은행의 정기예금. 주택소유여부에 관계없이 가입한다. ②청약부금〓국민주택규모(전용면적25.7평이하)의 민영아파트 분양자격이 생기는 주택은행의 적립식 예금. 주택구입자금도 대출. ③청약저축〓국가 또는 지방자치단체가 건설하는 국민주택규모의 임대 시영 주공아파트의 분양자격이 생기는 주택은행의 적립식 예금. (7)금융소득(이자 및 배당소득 등)이 4천만원을 초과하는 사람이 대상이다. 그 초과분을 본인의 기타 종합소득과 합산해서 과세기준으로 삼게 된다. (8)연말 소득공제 대상의 예〓연간 50만원이내의 보장성보험료, 연간 급여의 3%를 초과하는 연 1백만원 이내의 의료비, 연간 72만원까지의 개인연금저축, 무주택세대주로서 부양가족이 있으면 연간 72만원까지의 장기주택마련저축 등. (9)①보장성보험〓보험만기 때 그동안 불입한 보험료의 단순 합계액이나 그 이하 금액을 돌려주는 보험. 보장기능에 초점이 맞춰지고 같은 보험료 대비 보상금액이 크다. ②저축성보험〓보장기능과 저축기능을 혼합한 보험. 만기 때 그동안 불입한 보험료에 이자를 쳐서 돌려주지만 보장성보험보다 상대적으로 보상금액이 적다. (10)장기적으로 금리가 하락하는 추세인 경우 장기로 채권 정기예금 가계금전신탁 적립식목적신탁 등 확정금리 금융상품에 자금을 넣는 게 유리하다. 금리가 오를 때는 단기로 실세금리와 연동돼 있는 기업어음(CP) 표지어음 양도성예금증서(CD) 등에 운용하는 것이 순리에 맞다.

나의 성향은? (항목별로 □안에 표시해보세요) 1.가계부를 써본 적이 없다. □ 2.유행은 따라야 하고 유명 브랜드 아니면 안 산다. □ 3.빚을 내서라도 해마다 바캉스와 스키는 즐긴다. □ 4.연말 소득공제를 어떻게 받는지 모른다. □ 5.구매계획을 세우지 않고 되는대로 대충 사는 편이다. □ 6.매달 카드사용대금 결제 때문에 허덕인다. □ 7.모범택시를 타는 경우가 많다. □ 8.점심값 또는 술값은 내가 내야 직성이 풀린다. □ 9.적금을 들어본 적이 없다. □ 10.노후대비 저축계획을 세워본 적이 없다. □ [ 판정 결과 ] (7개 이상)→『하루살이파. 파산하지 않도록 조심해야 할 겁니다』 (5 ~ 6개) 『기분파이시군요. 낭만과 기분을 중시하시죠?』 (3 ~ 4개)『알뜰살뜰파. 당신의 좌우명은 아마 「근검절약」일 겁니다.』 (1 ~ 2개)『미래확실파라고 이름을 붙이죠. 언젠가 반드시 부자가 됩니다.』

부부 재테크를 위한 체크리스트 1. 현재 우리의 자기자본을 알고 있다(자기자본이란 부채를 빼고 난 후의 자산가치이다). 2. 다달이 들어가는 우리의 고정비용을 확실히 알고 있다(세금과 갖가지 보험료까지 포함). 3. 우리의 생활비(매달 규칙적으로 들어가는 돈)에 대한 배우자의 감정을 알고 있다. 함께 그 경비의 액수와 성격에 대해서 의논했다.   4. 배우자가 내고 있는 생명보험료가 얼마인지 알고 있다. 사망 지급금의 액수와 보험증권의 해약 반환금이(있다면) 얼마인지, 그 돈의 이율이 어느 정도인지 안다. 5. 지난 12개월에서 24개월 사이에 우리의 생명보험 증권을 재검토해보았다. 근래 다른 보험사에 비하여 저렴한 액수이며 높은 보장성이 있다고 생각한다. 6. 우리 집의 현재 가치, 주택 융자금 액수, 대출 이자율, 우리 집의 순가치를 안다. 또한 대출금 상환기간을 알며 그 기간을 반으로 줄여 갚으려면 다달이 얼마를 내야 하는지 안다. 또는 우리가 내는 집세의 액수, 계약이 끝나는 시기, 집주인에게 낸 보증금의 액수, 우리의 재계약 권리에 대해서 잘 안다. 7. 소유주 혹은 임차인으로서 들어둔 보험의 종류를 알고 있으며 공제조항이 무엇인지도 안다. 우리의 집이나 재산이 부서지거나 도둑맞았을 경우 ‘오늘의 대체비용’(신품으로 동일한 대상물을 동일한 장소에 재조달하는 금액을 기준으로 보험료를 산정하는 방법) 이나 실질적인 반환금이 제공되는지에 대하여 알고 있다. 8. 우리의 투자 액수와 성격을 알고 있다(현금, 저축예금, 당좌예금, 단기 정기예금, 장기 예금, 재무부 채권, 저축 채권, 뮤추얼 펀드, 연금, 주식과 채권, 부동산 투자, 우표나 동전 같은 수집품 포함). 그에 관련된 서류들이 어디에 있는지도 알고 있다. 9. 위에 언급한 투자금들의 연수익을 알고 있다. 10. 은퇴 계좌의 현재 가치를 알고 있다(기업 연금, 개인 연금, 기타 은퇴를 위한 적립금 계좌). 이 계좌들의 명세서가 어디에 있는지 알고 작년에 어느 정도의 성과를 올렸는지 확실히 알고 있다. 1/2

2/2 11. 소득의 몇 퍼센트를 부부 공동 명의로 저축하고 있는지 알고 있다. 12. 우리 각자의 은퇴 계좌에 들어가는 돈의 액수를 알고 있으며 그것이 최대한 가능한 액수 인지, 회사에서 얼마를 보조해주는지 안다. 그리고 각자의 연금 수령시기를 알고 있다. 13. 퇴직했을 때 사회보장제도를 통해 얼마를 받게 될지, 우리의 연금 수혜액이 얼마일지 알고 있다. 14. 우리가 유언장이나 신탁서를 만들어두었는지에 대해 알고 있으며 그 내용이 무엇인지, 언제 작성한 것인지 안다. 15. 나나 배우자가 불의의 사고로 노동력을 상실했을 경우 얼마의 장애 보험금을 받게 될지 안다. 장애보험을 들어두었다면 그 보상 범위와 수령 시작 시기, 그리고 과세대상인지에 대해서 잘 안다. 그런 보험을 들지 않았다면 들지 않은 이유를 알고 있다. 16. 배우자가 중병에 걸리거나 심각한 부상을 당했을 경우 그가 어떤 치료를 받고 싶어 하는지 알고 있다. 또한 장기 기증에 대한 배우자의 견해도 알고 있다. 17. 최근 몇 년 사이 배우자가 투자 강좌에 참여했는지에 대해 알고 있다. 18. 내 배우자의 부모가 경제 문제를 어떤 식으로 다루었는지 알고 있다. 그 방식이 배우자에게 어떤 영향을 미쳤는지에 대해서도 안다. [ 판정 결과 ] 항목수별 예로 답한 경우 1점씩 처리 (9점 이하) 살면서 경제적 불행 맞을 수 있다! (14∼18점) 훌륭하다! 당신과 당신의 배우자는 분명 함께 계획을 세워왔을 것이고, 그 결과 현재의 경제 상태와 돈에 대한 상대방의 감정을 잘 파악하고 있다. (9∼13점) 두 사람 사이에 전혀 대화가 없었던 것은 아니지만, 아직 더 알아야 할 부분들이 있다. (9점 이하) 당신과 당신의 배우자는 돈에 대해 이야기하는 습관이 없는 듯하다. 불충분한 지식 때문에 경제적으로 상처입을 가능성이 크다. 경제적인 불행을 막기 위해서 함께 노력하는 법을 배워야 한다. < 둘이 하면 3배 빠른 부부 재테크 > 2/2

가족에 관한 자가 진단법 가족 가족위기 점검표 (꼭 그렇다 : 5점, 그렇다 : 4점, 보통이다 : 3점, 가끔 그렇다 : 2점, 아니다 : 1점 ) 1. 가족이 서로의 능력을 인정한다. 2. 부부가 서로 성격이 잘 맞는다. 3. 아빠가 가정에 관심이 많다. 4. 가족들이 유머감각이 많다. 5. 가족들이 서로를 자랑스럽게 여긴다. 6. 가족들이 부지런하고 성실하다. 7. 가족들이 근검절약한다. 8. 부부싸움이 없다. 9. 가족들이 서로의 약점을 감싸준다. 10.부부가 결혼생활에 만족한다. 11.아빠가 늦은 귀가나 외박을 하지 않는다. 12.가족들이 항상 웃으며 이해심이 많다. 13.문제를 대화로 푼다. 14.아빠가 자녀의 학교행사에 참가한다. 15.부부가 자녀 양육문제에 신경을 쓴다. 16.가족들이 생일이나 기념일을 기억한다. 17.가족이 같은 취미가있다. 18.아빠가 자녀와의 약속을 잘 지킨다 19.아빠가 자녀들의 생각과 판단을 존중한다. 20.가족사이에 비밀이 없다. [ 판정 결과 ] 100∼85점 최고 좋은 가정 84∼70점 좋은 가정 69∼55점 보통가정 54∼40점 위기의 가정 39점 이하 대책마련 가정

아내 사랑 체크리스트 1. 아내와 처음 만난 장소를 기억하고 있다. 2. 아내가 즐겨 보는 드라마나 방송 프로그램 이름을 알고 있다. 3. 아내가 쓰는 화장품 브랜드를 안다. 4. 잠든 아내의 얼굴을 1분 넘게 바라본 적이 있다. 5. 아내와 함께 합창할 수 있는 노래가 3곡 이상이다. 6. 가끔 괜스레 아내에게 미안한 마음이 든다. 7. 아내의 동창생 가운데 기억하는 이름이 3명 있다. 8. 지난 한 주 동안, 아내와 영화를 보거나 외식한 적이 있다. 9. 회식을 하게 되면 꼭 전화를 한다. 10. 지난 주에 아내에게 키스를 한 적이 있다. 11. 즐겁지 않아도 일주일에 한번 부부관계를 갖는 편이다. 12. 아내에게 충분히 사랑을 주지 못하고 있는 것 같다. 13. 세수하고 나온 아내의 얼굴을 만지고 싶을 때가 종종 있다. 14. 처가에 가자는 소리를 먼저 하는 편이다. 15. 아내가 아플 때는 대신 가사노동을 한다. 16. 아내에게 월급을 준다면 내 월급으로도 모자를 것 같다. 17. 아내가 모르는 비상금을 챙겨두지 않았다. 18. 아내의 기분이 나쁠 때는 조심스럽다. 19. 내 보약보다는 아내의 보약이 더 필요할 것 같다. 20. 아내가 모임 때문에 늦게 귀가하면 불길한 상상을 할 때도 있다   1/2

[ 판정 결과 ] ▶ A학점 : 당신은 아내와 연애 중 연애하는 듯한 기분으로 살고 있는 부부다. 남편의 아내사랑뿐 아니 라 아내의 남편사랑도 뜨겁다. 신혼부부가 아닌 커플이라면 이 그룹 의 남편은 여성에 대한 이해도가 매우 높은 페미니스트다. 새로운 문 화나 정보에 대해서도 빠르게 습득하고 적응하는 능력이 있으며, 타 인에 대해 배려를 하기 때문에 사회적으로도 인기가 높다. 진보적이 고 개혁적인 성향을 지니고 있고 직장이나 조직으로부터 인정을 받 아 승진 등이 빠른 편이다. 다만 날카로운 면도 있어 사소한 문제에 집착하면 부부싸움이 일어날 수도 있다. ▶ B학점 : 아내를 이해하고 원활한 의사소통이 가능 이 그룹의 남편은 책임감이 강하다. 가정이나 사회에서 자신의 역할 을 충실히 수행하려고 애쓴다. 변화에 적응하는 속도가 느린 편이지 만 따라가려고 힘을 쏟는다. 휴머니스트일 가능성이 높다. 오래 고민 하는 스타일은 아니며 뭐든 쉽게, 좋게 가려고 하는 원만한 성격일 가능성이 높다. 부부싸움을 거의 하지 않는 스타일이지만 자신이 아 내나 가족에게 맞춰주다 보면 오히려 스트레스를 받을 가능성도 있 다. 조금 더 편하고 솔직하게 아내를 대한다면 평생 행복한 가정을 꾸려갈 가능성이 높다. ▶ C학점 : 당신은 좋은 남편, 나쁜 남편이 될 소질이 반반 이 그룹의 남편들은 지적인 스타일이 많다. 이론적으로는 페미니스트 의 범주에 들어가는 것 같지만 의외로 권위적인 구석이 많다. 아내에 대해서 군림하려고 드는 폭군은 아니지만 아내의 여러 단점을 보면 이해하기보다는 무시하는 경향이 있다. 아내뿐 아니라 모든 여자에게 친절하고 부드러운 편이다. 소위 말하는 플레이보이 기질이 짙고 모 험심이 강해 절제하지 않으면 탈이 생길 가능성 크다. ▶ D학점 : 여성문제에 대한 관심이 필요 신념이나 의지가 강한 편이다. 자수성가형 남편들이 이 부류에 속할 가능성이 높다. 생활력이 강하고 아내를 이끌고 가는 권위도 있다. 애정표현이 서툴고 말수도 적다. 여성문제에 별 관심이 없지만 사고 가 비교적 건강하고 올곧은 편이어서 좋은 남편이 될 가능성이 높다. 아내사랑 지수를 올리려면 여성문제에 대한 심각성을 깨달아야 한다. 공부해야 할 남편들이다. ▶ F학점 : 아내도 인격체임을 깨닫는 게 시급 남성우월주의자일 가능성이 높다. 연령대가 높은 남편들에게서 주로 보인다. 오랫동안 잘못된 교육과 관습에 길들어 있어 변화의 여지가 적다. 말년이 편하려면 술을 줄이고 아내와 취미를 공유하는 각별한 노력이 필요하다. 의식은 바뀔 가능성이 적으므로 편안한 가정이 되 도록 책임의식을 갖는 게 무엇보다 중요하다. 2/2

'존중하는 부부관계' 자가진단 테스트 (우리 부부의 행복지수는 각 문항마다 ①은 1점, ②는 4점, ③은 7점) 1. (나의 배우자는) 내가 쓴 돈에 대해 ① 꼬치꼬치 캐묻는다. 가계부나 영수증을 확인하기도 한다. ② 가끔 확인해 보기도 하지만 그다지 의심하지 않는다. ③ 100％ 신뢰하고 인정해 준다. 2. 내 실수에 대해 ① '또 실수했구나' '언제쯤 철이 드나'라는 태도를 취한다. ② '그럴 수도 있지' '스스로 해결해야지'라는 태도를 취한다. ③ '나 같아도 실수했겠다' '어떻게 도와주지'라는 태도를 취한다. 3. 아이들 앞에서 나의 단점에 대해 ① 험담뿐 아니라 공격적인 말도 서슴지 않는다. ② 없는 것은 아니나 될 수 있으면 피하려고 한다. ③ 아이들 앞에서 반드시 피한다. 4. 식사 시간에 ① 혼자 먹고 얼른 일어선다. ② 가끔 바쁘게 먹을 때도 있지만 같이 먹으려고 애쓴다. ③ 수저를 들고 놓는 시간이 거의 나와 일치한다. 5. 내가 몸이 아프면 ① '또 일거리 생겼구나'라고 여긴다. ② 무심한 태도를 취한다. ③ 열심히 도와준다. 6. 부부간 다툼과 갈등이 생기면 ① 오래 가고, 싸웠다 하면 심하게 한다. ② 그냥 피해버린다. ③ 오래 끌지 않으며 먼저 사과해서라도 풀려고 애쓰는 편이다. 7. 섹스관계에서 ① 자기 중심적이어서 거의 만족이 없다. ② 그저 그래서 무덤덤한 편이다. ③ 서로 만족하고 불만이 없다. 8. 친정 혹은 시댁에 대해 ① 불평을 자주 늘어놓는다. ② 의무는 다하려 한다. ③ 아주 자랑스러워한다. 9. 결혼기념일 생일 등을 ① 거의 챙겨주지 않는다. ② 가끔은 챙겨준다. ③ 잘 챙겨주고 빠뜨리지 않는다. 10. 나에게 쓰는 말은 ① 경어나 애칭을 거의 쓰지 않는다. ② 환경에 따라 다르게 쓴다. ③ 꼬박꼬박은 아니지만 경어와 애칭을 쓴다. [ 판정 결과 ] ▲45점 이상 : 남편과 아내가 서로를 존중하고 있군요. ▲30~45점 : 배우자가 그런대로 존중해주는 편입니다. 그러나 세월이 흐르면 애정이 점점 식을 수 있기 때문에 부단히 사랑을 일궈가야겠군요. ▲29점 이하 : 배우자가 서로 무시하고 인정하지 않는 편이군요. <   일간스포츠   >

이혼 위기 체크 리스트 1. 결혼 생활을 하면서 행복감을 느끼고 있지 않다. 2. 배우자와 함께 있는 것보다 혼자 있는 것이 훨씬 편하다. 3. 말하거나 간섭하고 싶은 마음이 없다. 4. 이해받거나 사랑받는다는 느낌이 없다. 5. 나의 성격을 비난하고 공격하는 것이 괴롭다. 6. 자기 식대로만 끌고 가는 것을 참기 어렵다. 7. 우리 부모에게 하는 행동을 마음속으로는 용납할 수 없다. 8. 배우자는 자기 문제를 모르거나, 안다해도 고치지 않거나 결국은 고칠 수 없을 것이다. 9. 나처럼 억울한 대접을 받고 사는 사람도 드물 것이다. 10. 아이들 때문에 할 수 없이 참고 산다. 11. 성관계를 할 때 존경받거나 사랑받는 느낌이 없다. 12. 자기와 관련된 가치에 비해 나와 관련된 가치를 너무 무시하는 느낌이 든다. [ 판정 결과 ] 체크한 개수가 3-4개이면 이혼의 가능성이 있는 상태, 5개 이상이면 이혼의 위험에 직면해 있는 상태라고 볼 수 있습니다.

의처증·의부증 체크 리스트 1. 과거 배우자의 외도를 발각해 시인 받은 적이 있다.(-4) 2. 현재 배우자가 외도를 한 구체적인 증거를 가지고 있다.(-4) 3. 하루 중 많은 시간을 배우자에 대한 생각으로 보낸다.(+1) 4. 결혼생활에서 가장 중요한 것은 신의를 지키는 것이다.(+1) 5. 외도를 한 사람은 꼭 그 만큼의 대가를 반드시 받아야 한다.(+1) 6. 배우자가 눈에 보이지 않으면 불안해서 견딜 수 없다.(+1) 7. 배우자가 바람피우고 있다는 사실을 주변에 공개한 적이 있다.(+2) 8. 배우자의 휴대전화, 소지품 혹은 차 안을 가끔 점검한다.(+2) 9. 배우자가 외도를 하고 있다는 생각에서 벗어날 수 없다.(+2) 10. 배우자의 외도는 직감으로 알 수 있다.(+2) 11. 부부는 서로의 행적에 대해 알고 살아가야 한다.(+2) 12. 밝혀지지 않은 외도문제로 부부가 2주 이상 냉전상태에 있었던 적이 있다.(+2) 13. 외도를 확인하느라고 이틀 이상 잠을 안 재운 적이 있다.(+2) 14. 외도한 증거를 주변 사람에게 상세하게 말한다.(+3) 15. 배우자에게 의심한 것이 잘못되었다고 사과를 한 적이 있다.(+3) [ 판정 결과 ] 총점이 4~6점이면 의심단계. 7~12점일 경우 의처(부)증 증상을 의심할 수 있는 단계. 13점 이상이면 의처(부)증이 있다고 추정된다.

자녀교육에 관한 자가 진단법 자녀교육 내 아이 영재성 판별하기 조금은 특별한 내 아이, 정말로 영재일까? 궁금하다면 온라인을 통해 미리 아이의 특성을 체크해볼 수 있다. 아래의 체크 리스트로 내 아이의 영재성을 알아보자. (예 : 1점, 아니오 : 0점) 1. 사용하는 단어가 어른스럽고 어휘력이 풍부하다. 2. 동의어와 반의어를 많이 알고 있어 함축성 있게 의사를 표현한다. 3. 유머 감각이 뛰어나며 농담의 의미를 파악할 수 있다. 4. 낯선 단어들의 의미를 배우는 데 욕심을 보인다. 5. 자기가 알고 있는 바를 정확하게 설명할 수 있다. 6. 특별히 가르쳐주지 않았어도 글을 읽기 시작한 시기가 유난히 빠르다. 7. 신체적 언어, 표정 등을 사용하여 자기의 생각을 적절하게 표현한다. 8. 엄마가 설명해준 것을 다시 정리해서 표현한다. 9. 백과사전이나 과학책 같은 어려운 책을 좋아한다. 10. 단어을 정확하고 유효 적절하게 사용한다. 11. 사물에 호기심이 많다. 12. 질문이 꼬리를 물면서 계속된다. 13. 현상에 대한 원인과 결과를 알고 싶어한다. 14. 특정 기간에 어느 한 주제에 대해 관심을 갖고 그 외의 것에는 전혀 관심을 갖지 않는다. 15. 공격적이지 않지만 고집과 자기 주장이 강하다. 16. 사물에 대한 이해가 빠르고 설명을 잘 이해한다. 17. 기계나 사물의 원리에 대해 궁금해한다. 18. 문제가 생기면 여러 가지 방법으로 해결하려고 한다. 19. 오랫동안 한 가지 일에 집중할 수 있다. 20. 수수께끼나 퀴즈 등 알아맞히는 것을 좋아한다. 21. 나이가 더 많은 아동과 놀기 좋아한다. 22. 어렵고 곤란한 문제에 부닥쳐도 깊이 생각하며 해답을 찾으려고 노력한다. 23. 다른 아동에 비해 기억력이 좋다. 24. 자율적이고 독립적인 성향이 강하다. 25. 장기, 바둑, 퍼즐 등 깊이 생각하는 놀이를 좋아한다. 26. 관심사가 여러 가지다. 27. 자신의 성과에 대한 욕구가 커서 모든 것을 잘하려고 한다. 28. 무엇을 배우거나 숙달하려고 할 때 빨리 습득한다. 29. 정서적으로 민감하고 예민하며 감성이 풍부하다. 30. 드문 착상이나 제안 등으로 부모를 놀라게 한다. 31. 레고나 블록놀이에 오래 집중한다. 32. 수에 관심이 많다. 33. 도형이나 그림에 관심이 많고 공간지각력이 있다. 34. 수 개념이 일찍 형성됐다. 35. 수와 계산에 많은 흥미를 보인다. 36. 일에 열중하면 하던 일을 꼭 마치려고 한다. 37. 머리를 쓰는 활동을 좋아한다. 38. 여가 시간에 무엇을 할지에 대해 스스로 결정하기를 좋아한다. 39. 새로운 활동이나 학습에 대한 기대가 크다. 40. 책을 읽어줄 때 1시간 이상 집중해서 듣는다. [ 판정 결과 ] 만 4세 이상을 기준으로 (35점 이상) 영재성이 매우 높음. (30~ 34점) 학습과 지적 호기심이 뛰어남. (25~ 29점) 학습 능력이 보통 이상. * 30점 이상은 영재교육 전문가에게 검사를 받는 것이 좋음.

자기 주도 학습능력 체크리스트 1. 성격의 장단점을 파악해 보완하려고 한다. 2. 꼭 하고 싶은 인생 목표를 달성하기 위해 공부한다. 3. 왜 공부를 해야 하는지 알고 있다. 4. 누가 시키지 않아도 스스로 공부한다. 5. 공부할 때 장점을 알고 부족한 점은 개선하려 한다. 6. 공부를 시작하면 처음 계획대로 끝낸다. 7. 원하는 수준의 성적을 받을 능력이 있다고 생각한다. 8. 학기마다 과목별로 학습목표를 정한다. 9. 이용 가능한 시간을 고려해 매주 학습계획을 세운다. 10. 등하교 시간 등 짧은 시간도 그냥 지나치면 아깝다. 11. 도움 청할 수 있고 나를 전폭 신뢰하는 사람이 있다. 12. 교과서 내용을 충실하게 공부한다. 13. 공부 전에 목차를 보며 공부할 내용의 틀을 파악한다. 14. 가장 효율적인 나만의 공부 방법이 있다. 15. 배운 내용을 다른 과목이나 생활 속 경험과 관련짓는다. [ 판정 결과 ] △ ‘예’가 10∼15개=자기 주도적 학습 능력 우수. 더 높은 성취를 원하면 전문가 상담 필요. △ 5∼9개=스스로 공부하려 하지만 실천력 부족. 학습법과 태도를 재점검하고 지속관리 필요. △ 1∼4개=타율적 주입식 교육에 익숙. 스스로 공부하는 즐거움을 맛보는 기회를 가져야 함

(가정에서 부모들이 자녀의 창의성을 즉석에서 측정해 볼 수 있는 간편 창의성 체크리스트) 아동용 창의성 체크리스트 (가정에서 부모들이 자녀의 창의성을 즉석에서 측정해 볼 수 있는 간편 창의성 체크리스트) 1. 우리 아이는 동화책 읽기를 좋아한다.  2. 우리 아이는 이야기를 꾸며서 말하기를 좋아한다.  3. 우리 아이는 어려운 단어도 또래 아이보다 유창하게 사용할 수 있다.  4. 우리 아이는 장난감을 가지고 놀 때 여러 가지 방법으로 놀이한다.  5. 우리 아이는 자기 고집을 피우지 않고 주위 사람의 이야기를 잘 받아들이는 편이다.  6. 우리 아이는 여러 가지 다양한 방면에 관심이 많다.  7. 우리 아이는 엉뚱한 생각을 많이 한다.  8. 우리 아이는 주위로부터 기발하다는 말을 많이 듣는다.  9. 우리 아이는 남과 다른 특성을 지닌 것 같다.  10. 우리 아이는 상상력이 풍부하다.  11. 우리 아이는 그림책을 보면서 자기 생각대로 꾸며서 들려준다.  12. 우리 아이는 어려운 만들기 장난감도 치밀하게 만들어간다.  13. 우리 아이는 집안에 달라진 것이 있으면 금방 알아차린다.  14. 우리 아이는 예민한 성격이다.  15. 우리 아이는 상상놀이를 좋아한다.  16. 우리 아이는 시키는대로 하기 보다 자기 생각대로 하는 것을 좋아한다.  17. 우리 아이는 그림을 그릴 때도 남들과는 다르게 그린다.  18. 우리 아이는 남의 도움을 받는 것을 싫어한다.  19. 우리 아이는 시키지 않아도 자기 일을 알아서 하는 편이다.  20. 우리 아이는 엄마와 떨어져서도 잘 논다.  21. 우리 아이는 관심 있는 한 가지를 오랜 기간 동안 파고드는 성격이다.  22. 우리 아이는 무엇을 만들 때 잘 만들어지지 않아도 끝까지 하려고 노력한다.  23. 우리 아이는 무엇에 한 번 빠지면 밥 먹는 것도 잊어버린다.  24. 우리 아이는 틀리는 것에 대해 두려움이 없다.  25. 우리 아이는 새로운 것에 대한 관심이 많다.  26. 우리 아이는 궁금한 것이 많아 질문을 많이 한다.  27. 우리 아이는 또래 친구를 쉽게 사귄다.  28. 우리 아이는 외모 꾸미기에 관심이 많다.  29. 우리 아이는 새로운 노래를 금방 배운다.  30. 우리 아이는 새로 나온 것은 남보다 먼저 가지려고 한다.  31. 우리 아이는 도형 맞추기나 숨은 그림 찾기를 잘 한다.  32. 우리 아이는 종이 접기나 가위질을 잘 한다.  33. 우리 아이는 예술 감각이 뛰어난 편이다. [ 판정 결과 ] 해당되는 항목수 23개 이상    →   창의성이 매우 높음.              18-22개      →   창의성이 높은 편임.             14-17개      →   창의성이 보통 수준임.              10-13개      →   창의성이 낮은 편임.             9개 이하     →   창의성이 매우 낮음.  < 한국창의성연구소 >

건강에 관한 자가 진단법 건강 생체리듬 건강도 (질문에 대해 "예"라는 답이 나올 경우 1점씩 가산하여 생체리듬의 건강도를 파악한다.) 1. 아침에 일어나면 상쾌하고 명랑하다. 2. 몸이 가볍고 걸음걸이가 빠르다. 3. 호흡 곤란증 같은 것은 잘 일어나지 않는다. 4. 머리가 맑고 일에 집중이 잘된다. 5. 몸이 이곳 저곳이 쑤시고 아프지 않다. 6. 식욕도 좋고 체중도 늘 일정하다. 7. 계단을 급히 올라가도 별로 숨이 가쁘지 않다. 8. 평소에 어지러움증을 느끼는 경우는 없다. 9. 열심히 일할 때는 주위의 소음이 별 문제가 안 된다. 10. 하루 종일 일을 해도 심한 피로를 느끼지 않는다. 11. 여러 가지 문제점을 쉽게 해결하는 편이다. 12. 불쾌한 일을 잘 참는 편이다. 13. 잠은 쉽게 드는 편이다. 14. 몸을 움직이는 일도 잘한다. 15. 손끝이나 발끝이 마비되는 일이 없다. [ 판정 결과 ] 아주 건강: (14∼15) 건 강: (12~13) 보 통: (8~11) 불 건 강: (4~7) 극히 불건강: (0∼3 ) <D제약회사>

생활 관리도 (질문에 대해 "예"라는 답이 나올 경우 1점씩 가산하여 판정한다.) 1. 식사시간이 규칙적이고 밤참은 하지 않는다. 2. 식후 20분 정도는 반드시 휴식을 취한다. 3. 단것은 잘 섭취하지 않는다. 4. 식후 양치질을 꼭 한다. 5. 술은 적당히 마시며 폭음은 안 한다. 6. 야채나 과일을 많이 먹는 편이다. 7. 밥 대신 분식을 자주한다. 8. 담배는 많이 피우지 않는다. 9. 가까운 거리는 걸어서 가는 것이 좋다. 10. 매일 10∼20분은 운동을 한다. 11. 반드시 12시 이전에 잔다. 12. 체중이 (신장-100)×0.9에 근접되어 있다. 13. 매년 건강진단을 받는다. 14. 가정은 명랑하고 화목한 편이다. 15. 책을 볼 때 조명이나 독서 거리를 지킨다. [ 판정 결과 ] 아주 건강: (13∼15) 건 강: (10~12) 보 통: (7~9) 불 건 강: (4~6) 극히 불건강: (0∼3 ) <D제약회사>

나의 건강나이 진단법 1.당신의 식생활 습관은? ● 해당 항목 4개 -4세 /2~3개 -2세 /1개 -1세 /0개 +4세 □ 항상 싱겁게 먹는다 □ 신선한 과일이나 채소를 일주일에 5회 이상 먹는다 □ 검게 태운 음식을 먹지 않는다 □ 식사를 규칙적으로 한다. 2.운동은 얼마나 자주 하나? □ 일주일에 3회 이상 운동한다(-2) □ 운동을 전혀 안 하거나 월 3회 미만(+2) □ 기타(0) 5. 가족들이 서로를 자랑스럽게 여긴다. 3.당신의 흡연량은? □ 전혀 피운 적이 없거나 10년 전에 끊었다(0) □ 5년 전에 끊었다(+0.5) □ 1개월~5년 전에 끊었다(+1) □ 하루 1갑 미만(+3) □ 하루 1갑 이상(+5) 4.당신의 음주량은? □ 전혀 마시지 않는다(0) □ 평균 일주일에 2회 이하, 한 번에 소주 2홉들이 반 병 이하 (-1) □ 평균 일주일에 3회 이상,한 번에 2홉들이 1병 이상(+3) □ 위 두 주량의 중간(+1) 5.지난 한 달 동안 스트레스 정도는? ● 해당 항목 1개 이하 -2세 /2개 0세 /3개 +2세 /4~5개 +4세 □ 정신적으로나 육체적으로 감당하기 힘든 경험을 여러 번 했다 □ 내 자신의 방식대로 살려다 여러 번 좌절을 느꼈다 □ 인간의 기본적인 욕구도 충족되지 않는다고 느낀 적이 여러 번 있다 □ 미래에 대해 불확실하다고 느끼고 있다 □ 할 일이 너무 많아 가끔 중요한 일을 잊고 할 수 없을 때도 있다 1/2

6.일에 대한 당신의 느낌은? □ 일이 위험하지 않다(-1) □ 일이 약간 위험하다(+1) □ 일이 위험하고 사고 가능성이 항상 있다(+2) 7.운전 및 안전에 대한 당신의 습관은? □ 항상 안전띠를 착용하고, 일을 할 때마다 안전에 주의한다 (-1) □ 첫 번째 문항의 두 가지 중 한 가지에만 해당한다(0) □ 첫 번째 문항의 두 가지 중 모두 해당하지 않는다(+1) 8.건강검진은 얼마나 자주 받나? □ 2년에 1회 이상 받는다(-2) □ 전혀 받지 않는다(+2) □ 기타(0) 9.B형 간염 혹은 바이러스를 보유하고 있나? □ 그렇다(+3) □ 아니다(0) □ 모른다(+1) 10.당신은 얼마나 비만한가? ● 이상체중은 키에서 110을 뺀 뒤 0.9를 곱한 값이다. 단,155 ㎝이하 는 키에서 100을 뺀 값으로 계산할 것 □ 표준체중 〔이상체중의 90~100%〕(-1) □ 과체중 혹은 저체중 〔이상체중의 110~119%또는 80~90%〕(+1) □ 비만 혹은 심한 저체중 〔이상체중의 120%이상 또는 80% 미만)(+4) [ 판정 결과 ] 각 항목별 값을 합산 결과가 -5일 경우 건강 나이는 5년 젊은 것이고 +5일 경우 건강 나이는 5년 더 많아 그만큼 건강의 위험신호가 높다는 뜻이다. 지금 갖고 있는 건강 위험요인이 해결되지 않으면 결국 다른 사람보다 휠씬 일찍 병에 걸리거나 사망할 수 있다. < 인제대 의대 서울 백병원 가정의학과 김철환 교수 > 2/2

나의 사상체질 진단법 1. 당신의 체구는 어떠합니까? ① 목덜미가 굵고 허리 부위가 가늘다. ② 허리 부위가 굵고 목덜미가 가늘다 ③ 가슴 부위가 넓고 엉덩이 부위가 작다. ④ 엉덩이 부위가 넓고 가슴 부위가 좁다. 2. 당신의 체격은 어떠합니까? ① 건장하고 어깨 위가 발달하였다. ② 비만하고 체구가 큰 편이다. ③ 날쌔고 가슴 부위가 발달하였다. ④ 단정하며 체구가 작다. 3. 일을 할 때 어떻게 처리합니까? ① 막힘 없이 시원스럽게 한다. ② 끝까지 꾸준하게 한다. ③ 창의적이고 솔직하다. ④ 세밀하고 꼼꼼하게 한다.   4. 자신의 성격과 일치하는 것은? ① 낯선 사람과도 쉽게 어울린다. ② 느긋하며 잘 받아들인다. ③ 옳지 않은 것을 보면 참지 못한다. ④ 정확하고 빈틈없이 일을 처리한다. 5. 당신은 어디에 속합니까? ① 진취적이고 추진력이 강하다. ② 행동은 느리지만 꾸준하다. ③ 여러 일을 벌여놓고 마무리는 약하다. ④ 행동보다 사색하기를 좋아한다. 1/8

6. 다음 중 어떤 것을 많이 느끼십니까? ① 앞뒤를 가리지 않고 거침없이 행동한다. ② 마음은 있으나 실행을 못하여 겁이 난다. ③ 하던 일을 마무리 하지 못하여 두렵다. ④ 모든 일을 정확히 하려다 보니 불안하다. 7. 당신의 행동양식은 어디에 속합니까? ① 공격적인 행동을 한다. ② 변화를 싫어한다. ③ 새로운 것을 찾으려 한다. ④ 방어적인 행동을 한다. 8. 당신은 자신이 어떻다고 느끼십니까? ① 급진적이며 함부로 행동한다. ② 보수적이며 욕심이 많다. ③ 외향적이며 과시하려고 한다. ④ 온순하며 편안하고자 한다. 9. 언제 건강 상태가 좋음을 느낍니까? ① 소변의 양이 많고 잘 나올 때 ② 땀이 잘 나올 때 ③ 대변이 잘 나올 때 ④ 소화가 잘 될 때 10. 당신은 어떤 성향을 지니고 있습니까? ① 과거의 일에 미련이 별로 없다. ② 넓게 생각하고 이해해 버린다. ③ 크고 넓게 포용해 버린다. ④ 세밀하고 정확하게 일을 한다.  2/8

11. 욕심이 생기게 되면 어떤 생각이 드십니까. ① 예절을 무시하고 마음대로 행동하고 싶다 11. 욕심이 생기게 되면 어떤 생각이 드십니까? ① 예절을 무시하고 마음대로 행동하고 싶다. ② 어진 마음을 버리고 욕심을 많이 부리고 싶다. ③ 지식을 버리고 속이고 과시하고 싶다. ④ 의리를 버리고 편안함을 택하고 싶다.   12. 평소에 어떤 마음이 부족합니까? ① 사양하는 마음이 부족하다. ② 측은히 여기는 마음이 부족하다 ③ 옳고 그른 것을 따지는 마음이 부족하다. ④ 부끄러운 일을 싫어하는 마음이 부족하다.   13. 잠재되어 있다고 생각되는 성향이 있습니까? ① 더럽고 거친 면이 있다. ② 교만하고 포악스런 면이 있다. ③ 교활하고 간교한 면이 있다. ④ 속임수와 거짓을 일삼는 경우가 있다.   14. 당신은 어디에 속합니까? ① 자신은 게으르면서 다른 사람은 부지런하도록 한다. ② 자신의 체면과 권위는 높이면서 다른 사람은 낮춘다. ③ 자신을 공격해 주기를 바라면서 다른 사람은 가볍게 여긴다. ④ 자신에게는 관대하고 다른 사람에게는 박절히 대한다. 15. 당신은 무엇에 가장 관심을 갖고 있습니까? ① 권세에 관심이 가장 많다. ② 돈과 재물에 관심이 가장 많다. ③ 명예에 관심이 가장 많다. ④ 지위에 관심이 가장 많다. 3/8

16. 살아가면서 많이 느끼는 점은 무엇입니까? ① 자신의 마음을 소중히 여기지 않는다. ② 자신의 업무에 최선을 다하지 않는다. ③ 자신의 집안을 아끼지 않는다. ④ 스스로 부지런히 움직이지 않는다.   17. 당신은 어떤 충동을 느끼곤 합니까? ① 남의 것을 훔치고 싶을 때가 있다. ② 남의 것을 빼앗고자 할 때가 있다. ③ 남을 업신여기고 싶을 때가 있다. ④ 남을 질투하고 싶을 때가 있다. 18. 당신은 어디에 속합니까? ① 친구를 사귈 때 여러 가지를 따지지 않는다. ② 가정 일을 중요시하고 외부 일은 가볍게 본다. ③ 외부 일은 중요시하고 가정 일은 소홀히 여긴다. ④ 친구를 사귈 때 여러 가지를 따진다. 19. 당신은 어디에 속합니까? ① 모임을 조직하고 운영하는 일이 잘 안되면 화가 난다. ② 일이 잘 안되면 사치와 향락을 일삼게 된다. ③ 어떤 곳에 거처하는 것이 안되면 깊은 슬픔에 빠진다. ④ 친구를 사귀는 것이 잘 안되면 웃음이 많아진다. 20. 당신이 원하는 바가 있다면 어느 것입니까? ① 제멋대로 하려는 마음이 있다. ② 욕심이 채워질 정도로 풍족해지고 싶은 마음이 있다. ③ 평소 출세해서 영화를 누리고 싶은 마음이 있다. ④ 평소 남에게 존경 받고 싶은 마음이 있다. 4/8

21. 힘들고 어려운 상태에서 느끼는 마음은. ① 부귀가 눈앞에 있는 듯하다. ② 이익이 눈앞에 있는 듯하다 21. 힘들고 어려운 상태에서 느끼는 마음은? ① 부귀가 눈앞에 있는 듯하다. ② 이익이 눈앞에 있는 듯하다. ③ 명예가 눈앞에 있는 듯하다. ④ 권력이 눈앞에 있는 듯하다. 22. 당신이 가지고 있는 성품은? ① 말소리가 명확하여 사람을 잘 맞아들이는 편이다. ② 사람 위에 우뚝 솟아서 남을 가르치며 유도해내는 편이다. ③ 포용력이 넓고 커서 사람을 존경하는 법도가 있는 편이다. ④ 성격이 넓고 평탄하여 사람을 달래며 따르도록 하는 편이다. 23. 감정을 억누르지 못하면 나타나는 증세는? ① 슬픔이 깊어지면 심하게 분노한다. ② 기쁨에 넘치면 사치와 향락을 일삼게 된다. ③ 화가 심하게 나면 슬픔이 가슴 깊이 스며든다. ④ 즐거움이 넘치면 감정에 변화가 나타난다. 24. 당신이 느꼈던 감정은? ① 남에게 서로 돕자고 해놓고 실제로 도와야 할까 걱정한다. ② 남에게 청렴 하라 해놓고 실제로 청렴해야 할까 걱정한다. ③ 상대에게 의지하자 해놓고 실제로 의지할까 걱정한다. ④ 남을 깨우쳐 줘야 한다 해놓고 실제로 깨우쳐 줄까 걱정한다. 25. 당신은 어디에 속합니까? ① 하고 싶은 것을 못하면 항상 분한 마음이 생긴다. ② 남에게서 가져온 것이 적지 않으나 계속되지 않을까 항상 두렵다. ③ 자기 것을 매우 아끼지만 항상 부족하여 근심스럽다. ④ 하고 싶은 것을 할 수 있어 항상 즐겁다. 5/8

6/8 26. 사람을 판단할 때에 무엇을 기준으로 합니까? ① 선과 악 ② 근면과 게으름 ③ 지혜와 어리석음 ④ 능력과 무능력 26. 사람을 판단할 때에 무엇을 기준으로 합니까? ① 선과 악  ② 근면과 게으름 ③ 지혜와 어리석음  ④ 능력과 무능력 27. 당신이 가장 꺼려하는 사람은? ① 세밀하고 빈틈이 없으면서 예의가 있는 사람 ② 재산을 경영하면서도 의리가 있는 사람 ③ 은혜에 보답하고 신의가 있으면서 어진 마음 가진 사람 ④ 재주가 있으면서 지혜로운 사람 28. 구토를 할 때는 어떻습니까? ① 아무 이유 없이 구토 증세가 온 적이 있다. ② 구토가 있은 후에 병이 나은 적이 있다. ③ 구토를 할 때는 열이 있다. ④ 구토를 할 때는 언제나 몸이 차다. 29. 어떤 경우에 몸이 가벼워집니까? ① 배변시 대변의 덩어리가 크고 양이 많으면 몸이 가볍다. ② 굵은 땀을 흘리면 병이 호전된다. ③ 손바닥, 발바닥에 땀이 나면서 병이 나은 적이 있다. ④ 코 밑에서 땀이 난 후에 병이 가벼워진 적이 있다. 30. 다음 중 당신이 느끼는 증상은? ① 소변 양이 많고 자주 보면 몸이 가볍다. ② 긴장을 하면 심장이 두근거린다. ③ 몸이 힘들면 코피가 조금씩 나거나 가래에 피가 섞여 나온다. ④ 땀이 많이 나면 기운이 빠지고 어지럽다. 6/8

31. 다음 중 당신이 느끼는 증상은. ① 얼굴에 흰빛이 돌면 건강하다. ② 눈꺼풀이 위로 당기고 눈알이 아픈 적이 있다 31. 다음 중 당신이 느끼는 증상은? ① 얼굴에 흰빛이 돌면 건강하다. ② 눈꺼풀이 위로 당기고 눈알이 아픈 적이 있다. ③ 건망증이 심하다는 것을 느낀다. ④ 쉽게 놀라고 심장이 두근거린다. 32. 당신은 어디에 속합니까? ① 건강 상태가 좋지 않을 때의 체격은 항상 마른 때이다. ② 감기가 들면 먼저 목이 아프고 열이 나며 땀이 나온다. ③ 평소에 처음의 대변은 딱딱하나 그 뒤의 변은 무르게 나온다. ④ 평소에 한숨을 많이 쉰다. 33. 다음 중 당신이 느끼는 증상은? ① 아침에 먹은 음식을 저녁에 토하거나 저녁에 먹은 음식을 아침에 토한 적이 있다. ② 남에게 무안을 당하면 얼굴로 열이 오르거나 붉어진다. ③ 설사를 하고 나서 온몸에 열이 더 난 적이 있다. ④ 음식을 조금만 많이 먹어도 속이 불편하다. 34. 다음 중 당신이 느끼는 증상은? ① 다른 증세 없이 다리에 힘이 없고 보행하기가 힘든 적이 있다. ② 2~3일간 추위를 타다가 멈추고 이어서 2~3일간은 열이 나는 증세가 반복된 적이 있다. ③ 먹는 것은 많으나 살이 안 찐다. ④ 땀은 나지 않는데 열이 나고 미친 사람처럼 들뜬 적이 있다. 35. 다음 중 당신이 느끼는 증상은? ① 식도 부위가 넓게 열려서 바람이 나오는 것 같다. ② 배꼽 주위의 복부가 막혀서 안개가 낀 것 같다. ③ 대변이 막히면 가슴이 터질 것 같다. ④ 설사를 하면서 아랫배가 찬 적이 있다. 7/8

36. 좋아하는 음식물은 ? ① 메밀, 냉면, 새우, 조개류, 물, 기타 채소류 ② 밀가루 음식, 콩, 소고기, 우유, 장어, 도라지, 당근, 미역, 토란, 연근 ③ 보리, 팥, 돼지고기, 계란, 생굴, 해삼, 새우, 게, 가재, 배추, 오이, 상추, 생맥주, 빙과류 ④ 찹쌀, 차조, 감자, 닭고기, 개고기, 명태, 도미, 조기, 미꾸라지, 시금치, 양배추, 카레 [ 판정 결과 ] ①번이 많으면 태양인,   ②번이 많으면 태음인, ③번이 많으면 소양인, ④번이 많으면 소음인일 확률이 높다. 보다 확실한 방법은 사상체질 전문 한의원을 방문하여 체질진단을 받아보도록 한다. < 경희대학원 한의학과 체질의학전공 석사학위 논문에 수록된 내용_김수범 박사 > 8/8

수면부족 체크리스트 1. 알람 시계가 없으면 정해진 시간에 못 일어 난다. ( 예, 아니요. ) 2. 아침에 침대에서 일어나는 것이 느린편이다. ( 예, 아니요. ) 3. 아침에 조금이라도 더 자고 싶어서 몇 번이나 알람시계를 꺼 버린다. ( 예, 아니요.) 4. 항상 피로감, 불안감, 스트레스를 느낀다. ( 예, 아니요.) 5. 집중력이 없고 건망증이 심하다. ( 예, 아니요. ) 6. 결단력, 판단력, 창조력이 없다 .( 예, 아니요. ) 7. TV를 보다가 잠드는 경우가 종종있다. ( 예, 아니요. ) 8. 회의나 강의때 잠들어 버리는 경우가 종종있다. ( 예, 아니요. ) 9. 배부르거나 술을 마시면 잠드는 일이 종종있다. ( 예, 아니요. ) 10. 저녁식사후 업드려있다가 그대로 잠들어 버린다. ( 예, 아니요. ) 11. 침대에 누우면 5분 이내 잠들어 버린다. ( 예, 아니요. ) 12 . 차를 운전할 때 조는일이 종종있다. ( 예, 아니요. ) 13. 주말 아침엔 평소보다 몇시간씩 늦개 까지 잔다. ( 예, 아니요. ) 14. 낮잠을 자지 않을 수가 없다 .( 예, 아니요. ) 15. 눈가에 검은 그늘이 있다. ( 예, 아니요. )   [ 판정 결과 ] ( 15개 질문 중   " 예 "  가 3개 이상이면 평소 수면부족 상태임을 뜻합니다. ) < 수면전문가인 미국 코넬대 심리학과 제임스 B 마스교수 >

수면장애 자가 진단법 ▷당신은 아래와 같은 증상이 자주 있습니까? 1. 잠을 잘 때 코골이가 심하다. 2. 독서를 하거나 TV를 볼 때 졸음에 빠진다. 3. 일을 하거나 운전을 할 때 졸음과 싸운다. 4. 자다가 머리가 아파서 깬다. 5. 자다가 숨이 막히거나 질식할 것 같은 느낌으로 깬다. 6. 혈압이 높다. 7. 아침에 깨어났을 때 피곤하고 몸의 피로가 안 풀리며, 활력이 없다. 8. 잠에 들기가 힘들다. 9. 수면 중에 자주 깨며, 다시 잠 들기 어렵다. 10. 잠자려고 누웠을 때 다리가 근질근질하고 소름이 끼치는 느낌이 들어서 다리를 가만히 두기가 어렵다. 11. 수면 중에 의식이 없는 상태에서 걸어다니거나 팔다리가 뻣뻣해지는 등 비정상적인 행동이 나타난다. 12. 잠에 관한 한 불행하고 실망스럽다.   ▷함께 자는 사람이 다음과 같은 당신의 행동에 대해 불평합니까? 13. 당신의 시끄러운 코골이 소리 14. 밤에 다리를 떨거나 찬다. 15. 수면 중에 숨을 오래 멈춘다. 16. 당신의 수면 문제가 가정 생활, 직장일에 영향을 준다. [ 판정 결과 ] 예시 중 두 가지 이상에 ‘예’라고 답했다면 수면장애가 있을 가능성이 높다. 전문의와 상담해 보는 것이 좋다. <   삼성서울병원 세계일보 2004.10.21    >

불면증 자가진단 . 1. 잘 때 미열이나 숨이 답답한 것을 느낄 때가 있다. .   1. 잘 때 미열이나 숨이 답답한 것을 느낄 때가 있다.   2. 차 소리나 텔레비전, 라디오 소리에 신경이 쓰인다. 3. 잠들 때까지 30분 이상 걸린 때가 많다. 4. 밤중에 한 번쯤은 잠이 깬다. 5. 항상 꿈을 기억한다. 6. 잠에서 깨면 머리가 무겁고 나른하다. 7. 건망증이 심하고 계산이 잘 틀린다.    8. 우울해서 만사가 귀찮다. 9. 지나간 일에 대해 연연해 한다. [ 판정 결과 ] ▶ 예'의 수가 1∼5인 사람..... 이따금 불면에 시달리는 때도 있으나 그렇게 심각한 상태는 아닙니다. 대부분의 현대인이 여기에 속한다고 볼 수 있습니다.    ▶예'의 수가 6∼9인 사람....   병적인 의미에서 불면증(만성 불면)의 의심이 갑니다.   의사의 진단을 받아 보는 것이 좋을 듯하군요.   몸의 리듬을 정상으로 회복하기 위해서는 규칙적인 생활을 하는 것이 가장 좋습니다.    그러기 위해서는 아침과 낮, 밤 등 태양의 운행에 따라 하루의 리듬을 만들어야 합니다.    아침에는 일정한 시간에 일어나고 밤에는 일정한 시간에 잠을 자는 것이 중요합니다.    낮에는 짧은 시간이라도 반드시 햇빛을 쬘 수 있도록 하세요. 이것이 가장 중요한 일 입이다. 또 휴일에 늦잠을 자는 것은 별로 좋지 않습니다. 일요일 하루라도 온종일 자고 싶은 심정은  이해 하지만 휴일에 잠을 많이 자면 이튿날 불면증을 유발하는 원인이 될 수도 있습니다.     휴일이라도 평소보다 30분쯤 더 자는 정도는 몸의 리듬을 유지하는 것이 중요합니다.

웰빙에 관한 자가 진단법 웰빙 친환경지수 체크 리스트 1.하루 평균 환기 횟수와 시간은? 가)3회 이상, 평균 30분 이상 나)하루 두 번, 평균 10분 다)하루 한 번 미만 2.집안 마감재의 친환경 자재 비율은? 가)70% 이상: 벽지와 바닥재는 물론 가구 및 문 마감재까지 친환경 인증제품 나)30~50% : 벽지와 바닥재 중 하나 또는 두 가지 모두 친환경 인증 제품 다)30% 미만: 어떤 것이 친환경 인증제품인지 모른다. 3.평균 실내 온도와 습도조절 방법은? 가)실내 온도는 18~22도를 유지하고, 가습기 또는 젖은 수건 등으로 적정 습도유지 나)실내 온도는 25도 미만으로 유지하고, 젖은 빨래를 너는 방법 이용 다)감기예방을 위해 언제나 따뜻하게 난방을 충분히 한다. 4.집안에서 식물을 볼 수 있는가? 가)키가 크고(1m이상) 잎이 넓은 관엽식물이 세 그루 이상 나)발코니를 이용한 미니정원에 작은 화분들이 다수 다)관리가 어려워 겨울에는 식물을 두지 않는다. 5.집안 대청소 주기와 방법은? 가)계절별로 대청소를 하고 최소 6개월에 한 번씩 청소대행업체를 활용 나)봄과 가을에 가족끼리 대청소 다)이사나 집안 배치를 바꿀 때마다 한 번씩 대청소 [ 판정 결과 ] 가)의 비중이 높을수록 실내 친환경 지수가 높다고 볼 수 있다. 나)는 보통 수준. 만약 다섯 개의 질문 중 세 개 이상에서 다)가 나왔다면 실내 환경에 좀 더 신경써야 한다는 신호

당신의 웰빙 점수는? 1. 삶을 상당히 컨트롤하고 있다 2. 크게 스트레스 받지 않는다 3. 일을 즐기고 있다 4. 근무시간을 능동적으로 운영한다 5. 직장에서 인정받고 있다 6. 목표를 정하면 이뤄낸다 7. 나의 외모에 만족한다 8. 재정 상태가 만족스럽다 9. 대체적으로 긍정적인 사람이다 10. 영적인 믿음이 내 삶을 인도하고 있다 11. 삶이 흥미롭고 충만하다 12. 주변 사람들이 날 좋게 생각한다 13. 나이가 들어도 내 삶을 잘 이끌어갈 것으로 믿는다 14. 동반자와 관계가 좋다 15. 성생활에 만족한다 16. 좋은 어린 시절을 보냈다 17. 친구들과의 관계가 좋다 18. 가족관계가 원만하다 19. 신체적으로 건강하다고 생각한다 20. 하고 싶은 일을 하기에 충분한 에너지가 있다 [ 판정 결과 ] A=항상 또는 대부분 그렇다 B=가끔 그렇다 C=거의 또는 한번도 없다 1번부터 8번까지는 일과 경제적인 부분. 점수가 나쁘면 스트레스를 다스리고 의사 소통 문제를 해결해야 한다. 9~18번까지는 감성적 부분. 점수가 나쁘면 좀더 긍정적으로 느끼도록 노력하면서 이기심을 버리고 타인과의 관계를 개선해야 한다. 19, 20번은 건강 분야. 역시 점수가 나쁘면 건강에 좀더 신경 써야 한다. <  뉴욕타임스  >

웰빙족 자가진단법 1.웰빙이 딴나라 이야기인 것처럼 들린다. 2.몸짱, 얼짱을 보면 웬지 측은하다. 3.우유먹는 사람보다 배달하는 사람이 더 건강하다 4.헬스클럽 가느니 만보계를 차고 걷겠다. 5.건강보조제보다 세 끼 잘 먹는게 보약이다. 6.최신 공기청정기보다 환기가 더 좋다. 7.DVD 혼자서 보는 것보다 가족과 영화 관람한다. 8.명품 없지만 어디가서 기죽지 않는다. 9.편히 쉴 수 있는 집이라면 평수에 상관없이 만족한다. 10.승용차크기가 아니라 나에게 맞는지가 중요하다. 11.멀쩡한 휴대전화 새것으로 교체하는 것은 낭비다. 12.해외여행보다 국내여행을 할 때가 마음이 더 편하다. 13.혼자되기보다 가족 친구들과 어울리는 것이 뿌듯하다. 14.빌딩숲보다는 자연으로 돌아가고 싶은 유혹을 느낀다. 15.나만을 위한 웰빙을 넘어 함께하는 웰빙을 추구한다. [ 판정 결과 ] 10개 이상：네오 웰빙족 자격 충분 5 ~ 9개：웰빙으로 행복해질 수 없다 4개 이하：웰빙의 진정한 의미 모른다 < 2004.3.16 매경 >

노화에 관한 자가 진단법 노화 노화도의 판정 (질문에 대해 "아니오" 라는 답이 나올 경우 1점씩 가산하여 노화도를 판정한다.) 1. 밤에 3번 이상 화장실에 간다. 2. 책을 보면 눈알이 어른거려 오래 볼 수 없다. 3. 외출했다 들어오면 몸이 붓고 피로하다. 4. 옛날이 좋았다는 생각을 자주한다. 5. 이유없이 몸의 이곳 저곳이 쑤시고 아프다. 6. 기억력이 많이 떨어진 것 같다. 7. 계단을 오르내리기가 힘들다. 8. 얼굴을 기억하면서도 이름이 생각나지 않을 때가 많다. 9. 지난일을 자주 회상한다. 10. 음악이나 미술을 감상해도 별 감동이 없다. 11. 사소한 일로 화를 잘낸다. 12. 말이 느리고 생각처럼 술술 나오지 않는다. 13. 버스나 기차를 타면 다리가 잘 붓는다. 14. 한가지 일을 오래 계속하기가 힘들다. 15. 시야가 흐려지거나 깜박거리는 경우가 있다. [ 판정 결과 ] 아주 건강: (14∼15) 건 강: (12~13) 보 통: (9~11) 불 건 강: (5~8) 극히 불건강: (0∼4 ) <D제약회사>

노화정도 측정법 (해당되는 번호를 전부 더해 보십시오.) [ 판정 결과 ] 1. 남성입니까, 여성입니까? ③ 남성 ① 여성이지만 남자처럼 살아왔다 ⓞ 여성 2. 조부모님들이 장수하셨습니까? ③ 아니오 ① 보통이다 ⓞ 예 3. 부모님중 한분이라도 60세이전에 질병으로 사망하셨습니까?③ 예 ① 60세 이후에 돌아가셨다 ⓞ 건강하심 4. 생활수준이 중류 이상입니까?③ 아니오 ① 보통이다 ⓞ 예 5. 독자의 학력 수준이 높습니까?③ 아니오 ① 보통이다 ⓞ 예 6. 대도시에서 살고 있습니까?③ 예 ① 잠깐 살았다 ⓞ 아니오 7. 배우자와의 사이가 원만하고 좋습니까?③ 나쁘다 ① 보통이다 ⓞ 예 8. 가족과 우애하며 살아왔습니까?③ 아니오 ① 잘 모르겠다 ⓞ 예 9. 매주 3회 이상 운동을 합니까?③ 아니오 ① 가끔 한다 ⓞ 예 10. 매일 6∼8 시간씩 수면을 취하고 있습니까?③ 불면증이 있다 ① 형편에 따라 다르다 ⓞ 잘 잔다 11. 10시간 이상 수면을 취하는 경우도 있습니까?③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 12. 쉽게 화를 내거나 긴장하는 성격입니까?③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 13. 거의 모든 시간을 즐겁게 보내고 있습니까?③ 아니오 ① 그런 편이다 ⓞ 예 14. 매일 많은 담배를 피웁니까?③ 예 ① 조금 피운다 ⓞ 아니오 15. 거의 매일 술을 마십니까?③ 예 ① 가끔 마신다 ⓞ 아니오 16. 체중이 5∼10kg 이상 초과되고 있습니까?③ 예 ① 약간 초과된다 ⓞ 아니오 17. 체중이 4∼8kg 이상 미달 됩니까? ③ 예 ① 다소 부족한 편이다 ⓞ 아니오 18. 매년 정기 검진을 받으며 건강을 확인하고 있습니까?③ 아니오 ① 오래 전에 받았다 ⓞ 예 19. 독자의 혈압이 높은 편에 속합니까?③ 예 ① 다소 높은 편이다 ⓞ 아니오 20. 휴식 중 맥박수가 65회/분 이상입니까?③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 21. 장기적인 만성질환이 있습니까?③ 예 ① 이전에 있었다 ⓞ 아니오 22. 애완동물이나 화초를 기르십니까?③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 23. 음식을 폭식하는 편입니까?③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 24. 일찍 자고 일찍 일어납니까?③ 아니오 ① 가끔 늦게 일어난다 ⓞ 예 25. 운동 후 피로회복 시간이 길게 필요합니까?③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 26. 의욕상실이나 빈혈증세가 있습니까?③ 예 ① 가끔 있다 ⓞ 아니오 27. 고지혈증·고혈압증 등이 있습니까?③ 예 ① 조금 있다 ⓞ 아니오 28. 남보다 질병을 자주 앓는 편에 속합니까?③ 예 ① 그런 편이다 ⓞ 아니오 29. 자신의 건강과 용모를 스스로 잘 가꾸십니까?③ 아니오 ① 그럴려고 한다 ⓞ 예 30. 책읽기·글쓰기·영화감상·음악감상을 좋아합니까?③ 아니오 ① 가끔 한다 ⓞ 예 31. 스스로 잘 웃고 남을 잘 웃기기도 합니까?③ 아니오 ① 가끔 그렇다 ⓞ 예 32. 식후에 꼭 이를 닦습니까?③ 아니오 ① 가끔 닦는다 ⓞ 예 33. 좋지 않은 일은 잊어버리고 낙관적 미래성향입니까?③ 아니오 ① 그럴 때도 있다 ⓞ 예 [ 판정 결과 ] 0~35점 : 당신은 100세 이상이라도 장수할 수 있습니다. 더욱 적극적인 삶을 지향하십시오. 36~69점 : 노력만 한다면 얼마든지 장수할 수 있는 체질입니다. 신체기능은 생활습관과 심리상태의 영향을 받는 것이므로 철저한 자기관리를 요합니다. 70~90점 : 다소 자기관리를 잘못한 것 같습니다. 지금 부터라도 부정적인 요소를 배제하고 생활습관을 미래 지향적으로 설계, 실천하도록 노력하십시오. 91~100점 : 본 설문을 통하여 독자 자신이 단명할 것이라고 나왔다 해도 걱정할 것은 없습니다. 미래라는 말속에는 반드시 개선되어야 한다는 내용이 포함되어 있기 때문입니다.

노인의 영양 상태 평가 1. 당신의 연령은 75세 미만입니까?예(1)아니오(0) 1. 당신의 연령은 75세 미만입니까?예(1)아니오(0)  2. 배우자와 둘이서만 사십니까?예(2)아니오(0)  3. 월용돈이 20만원 이상입니까?예(1)아니오(0)  4. 당신의 학력은 중학교 졸업 이상입니까?예(1)아니오(0)  5. 규칙적으로 식사합니까?예(1)아니오(0)  6. 하루에 세 번 이상 식사합니까?예(2)아니오(0)  7. 가족과 함께 식사합니까?예(1)아니오(0)  8. 식욕이 좋습니까?예(1)아니오(0)  9. 식사하는 것이 즐겁습니까?예(1)아니오(0)  10.규칙적으로 운동합니까?예(2)아니오(0)  11.술을 한달에 두세 번 이하 마십니까?예(1)아니오(0)  12.약을 매일 복용합니까?예(1)예(0)  13.치아 때문에 먹는 데 어려움에 있습니까?아니오(1)예(0)  14.다음의 만성질환이 있습니까? (뇌졸증, 당뇨병, 고혈압, 관절염, 암, 골다공증) 아니오(1)예(0)  15.다음의 다섯 가지 임상증세 중 몇가지가 해당됩니까?  (눈앞이 흐리게 보임, 감기에 잘 걸림, 소화가 잘 안됨, 어지러움, 우울함)  없다(2)  1가지(1) 2가지이상(0)  16.과일을 매일 먹습니까?매일(2) 가끔(1) 드물게(0)  17.우유를 매일 먹습니까?매일(2) 가끔(1) 드물게(0) [ 판정 결과 ] 각 항목별 점수 합산 (0-11점) 위험하다   (12-16점) 중·정도의 위험   (17-23점) 낮은 위험 < 국영양학회지 33(8) >

정신적 노화 측정 체크리스트   1. 자신이 고생한 체험을 때때로 화제에 올린다. 2. 급한 일에 당면하면 곧 초조해진다. 3. 점심시간이나 휴식시간에 다른 사원에게 차를 마시자고 권유한 적이 좀처럼 없다. 4. 연하인 사람의 발언에 반발하기 쉽다. 5. 의논할 때 수많은 근거를 가지고 이야기할 수가 없다 6. 몸의 기능에 대단히 민감하다. 7. 포르노 이야기는 경원하는 경향이 있다. 8. 같은 말을 세 번이상 되풀이한다. 9. 옷은 원색을 좋아하지 않는다. 10. 저명인사의 말을 자주 인용한다. 11. 관혼상제의 일에 냉정하다 12. 최근의 사건을 잘 잊어 버린다. 13. 옷이나 화장품, 소지품 등의 유행에 민감하지 않다. 14. 낡아빠진 것을 버리지않고 놓아 둔다. 15. 학교 동창회 등 예 친구와의 모임에는 빠지지 않고 출석한다. 16. 점심은 일주일에 3일은 같은 것을 먹는다. 17. 유행가나 유행어를 잘 알지 못한다. 18. 남의 월급이나 출세에 관심이 없다 19. 전근이나 전속을 좋아하지 않는다. 20. 신문의 서적 광고에 관심이 적다. 21. 새로운 계획에는 가능성보다 비관적 각도에서 발언이 많다. 22. 계획변경을 극도로 싫어한다. 23. 그룹보다는 혼자 있고 싶어한다. 24. 흥청거림이 지나치지 않는다. 25. 소음에는 극히 신경질적이다. 26. 새로 뭔가를 배우려는 것에 곤란을 느낀다. [ 판정 결과 ] 이상의 항목에 예스가 10개정도면 '노화가 시작되고 있다'는 증거이고 20개정도이면 '상당히 진행중'이라고 생각하면 된다. < 나폴레온 힐_ 나의 꿈 나의 인생>

스트레스에 관한 자가 진단법 스트레스 스트레스 건강도 (질문에 대해 "아니오"라는 답이 나올 경우 1점씩 가산하여 스트레스를 판정한다.) ① 일에 신경이 쓰여 여유를 갖기 힘들다. ② 손이 늘 묵직한 것 같다. ③ 식욕이 없고 음식도 늘 맛이 없는 것 같다. ④ 동료에게 부담을 주지 않을까 걱정이 된다. ⑤ 누가 부르는 것 같은 착각이 가끔 든다. ⑥ 불면증이 있는 것 같다. ⑦ 사소한 일이라도 완전히 떨쳐버리기가 힘들다. ⑧ 어떤 일도 별로 즐겁지 않다. ⑨ 기억력이 많이 떨어져 생각이 잘 안 난다. ⑩ 취침중 꿈으로 인해 눈이 떠질 때가 있다. ⑪ 술을 마시면 폭음을 하는 경우가 있다. ⑫ 가끔 가슴이 두근거린다. ⑬ 오랜 시간 책을 보기가 힘이든다. ⑭ 집안에서 사소한 일에 화를 내는 경우가 많다. ⑮ 다가올 일을 걱정하는 편이다. [ 판정 결과 ] 아주 건강: (12∼15) 건 강: (9~11) 보 통: (6~8) 불 건 강: (3~5) 극히 불건강: (0∼2 ) <D제약회사>

정신 관리도 (외부의 환경이나 자극을 정확하게 관찰하고 그에 알맞은 대응책을 세워 스스로의 두뇌나 신체 그리고 감정이나 정신을 어떻게 잘 조화시켜 나가는가를 테스트하는 것으로 "예"라는 대답이 나올 때 마다 1점씩 가산하여 판정한다.) 1. 아침 기상 후 30∼40분 좌상을 한다. 2. 아침 식사를 규칙적으로 한다. 3. 취침전이나 기상후 스스로를 격려하곤 한다. 4. 노래를 큰소리로 오랜시간 하는 편이다. 5. 기분 나쁜일은 쉽게 잊어버린다. 6. 생각을 깊게 하기보다는 쉽게 행동에 옮기는 편이다. 7. 스트레스를 받을 땐 운동을 많이 한다. 8. 필요한 사항은 메모를 해둔다. 9. 동료에게 어깨가 뻐근하다는 말을 자주한다. 10. 존경하는 사람의 전기를 자주 읽는다. 11. 역경에 닥쳐도 냉정한 편이다. 12. 아무리 어려운 일도 힘을 쓰면 가능하다고 믿는다. 13. 잠자기 전에 그날 일을 정리해 본다. 14. 대변을 규칙적으로 본다. 15. 취미생활을 계획적으로 하고 있다. [ 판정 결과 ] 아주 건강: (15) 건 강: (11~14) 보 통: (8~10) 불 건 강: (4~7) 극히 불건강: (0∼3 ) <D제약회사>

나의 스트레스 수준은 어느 정도? 스트레스 자가진단법: 아래의 질문은 최근 몇 주 동안에 경험했거나 느꼈던 육체적 심리적 상태에 대해 물어본 것입니다. ( 항상그렇다(첫번째 점수), 대부분그렇다(두번째 점수), 약간(이따금)그렇다(세번째 점수), 전혀 그렇지않다(네번째 점수) ) 1. 현재 매우 편안하며 건강하다고 느낀다 0 1 2 3 2. 잠자고 난 후에도 개운한 감이 없다. 3 2 1 0 3. 매우 피곤하고 지쳐 있어 먹는 것조차도 힘들다고 느낀다 3 2 1 0 4. 근심걱정 때문에 편안하게 잠을 자지 못한다. 3 2 1 0 5. 정신이 막고 깨끗하다고 느낀다. 0 1 2 3 6. 기력(원기)이 왕성함을 느낀다. 0 1 2 3 7. 밤이면 심란해지거나 불안해진다. 3 2 1 0 8. 대다수의 사람들과 마찬가지로 나를 잘 관리해 나간다고 생각한다. 0 1 2 3 9. 전체적으로 내가 하고 있는 일은 잘 되어가고 있다고 느낀다. 0 1 2 3 10. 내가 행한 일의 방법이나 절차에 만족한다. 0 1 2 3 11. 어떤 일에 바로 착수(시작)할 수 있다. 0 1 2 3 12. 정상적인 일상생활을 즐길 수 있다. 0 1 2 3 13. 안절부절 못하거나 성질이 심술궂게 되어진다. 3 2 1 0 14. 나에게 닥친 문제를 해결해 나갈 수 있다. 0 1 2 3 15. 불행하고 우울함을 느낀다. 0 1 2 3 16. 나 자신에 대한 신뢰감이 없어지고 있다. 3 2 1 0 17. 모든 것을 고려해 볼 때 행복감을 느낀다. 0 1 2 3 18. 삶을 살아갈 만한 가치가 있다고 느낀다. 0 1 2 3 [ 판정 결과 ] ※ 위 질문에 모두 답한 다음 체크한 숫자를 모두 더해 보십시오. 집계된 점수가 높을수록 사회심리적 스트레스 수준이 높습니다. ▶ 20점 이하: '양호'하며 특별히 상담을 원하는 경우에만 의뢰한다. ▶ 21~ 30점: '관찰요'군으로 스트레스 때문에 힘든지 문진하여 특정 증상을 호소하면 정신과 상담을 의뢰한다. ▶ 31점 이상: 스트레스 관리요법을 받는 것이 좋은 '치료군'으로 정신과 전문의와의 상담을 적극 추천한다. <인제대학교 서울백병원 스트레스 클리닉 >

내 아이 스트레스 지수 배변 스트레스 지수는 얼마나 될까? 1. 배변에 관한 얘기를 하면 울거나 짜증을 낸다. 2. 변기를 보면 울거나 피하려고 한다. 3. 엄마 몰래 변기를 치워 버린다. 4. 배변중에 엄마가 지켜 볼 것을 요구한다. 5. 배변의 조건을 제시한다. 6. 배변을 하지 않겠다는 의사표현을 한다. 7. 배변을 참아버려 변비가 생겼다. 8. 부적절한 장소 (안방이나 거실 등)에 배변을 한다. 9. 배변 지시를 거부한다. 10. 배변의 설득에 반항적 태도를 보인다. [ 판정 결과 ] yes에 체크된 항목이 (2개 이하) 정상 (3 ~ 5개) 주의를 요함 (6개 이상) 스트레스가 심함. ※ 배변 훈련은 서두른다고 될 일이 아니다. 아이들은 대개 18개월까지는 스스로 배변을 조절하기 힘들고, 보통 2세가 되어서야 “응가”나 “쉬”라는 표현을 할 수 있다.

내 아이 스트레스 지수 놀이방 가는 스트레스 지수는 얼마나 될까? 1. 놀이방에 보낼 때 울음을 터트린다. 2. 엄마가 자신의 눈에 보이지 않으면 불안해 한다. 3. 놀이방에 가기 싫다는 말을 한다. 4. 놀이방에서 있었던 이야기를 하지 않으려고 한다. 5. 놀이방에서 있었던 부정적인 이야기를 한다. 6. 내일 놀이방에 갈 것이라고 이야기해 주면 거부 반응을 보인다. 7. 놀이방보다 엄마와 함께 있는 것이 더 좋다고 말한다. 8. 놀이방에 가기 싫다고 떼를 쓴 적이 있다. 9. 놀이방에 갈 때 복통이나 두통 등의 신체적 증상을 호소한다. 10. 놀이방에서 돌아와서는 내일은 가지 않겠다고 말한다. [ 판정 결과 ] yes에 체크된 항목이 (3개 이하) 정상 (4 ~ 7개) 주의를 요함 (8개 이상) 스트레스가 심함. ※ 분리 불안이나 저항이 한 달 이상 지속되거나 놀이방에 가서도 전혀 아이들이나 선생님과 어울리지 않고 엄마만을 그리워한다면 보내는 일을 중단하는 것이 바람직하다.

내 아이 스트레스 지수 동생 스트레스 지수는 얼마나 될까? 1. 동생을 자주 때린다. 2. 동생의 흉내를 낸다. 3. 동생이 잘못한 일을 엄마에게 와서 이른다. 4. 동생에게 양보할 줄 모른다. 5. 동생을 교묘한 방법으로 울린다. 6. 엄마는 동생을 더 예뻐한다는 말을 한다. 7. 동생과 동등하게 대해 줄 것을 요구한다. 8. 전에는 가렸던 대소변을 못 가리는 등 퇴행 현상을 보인다. 9. 엄마가 동생을 안고 있으면 옆에서 같이 안아 달라고 조른다. 10. 동생이 싫거나 밉다고 직접적으로 표현한다. [ 판정 결과 ] yes에 체크된 항목이 (4개 이하) 정상 (5 ~ 7개) 주의를 요함 (8개 이상) 스트레스가 심함. ※ 어느 날 갑자기 생겨난 동생의 존재는 아이에게 엄청난 스트레스로 큰 환경의 변화다. 이제까지 부모의 사랑을 독차지해왔던 아이는 그 사랑을 나눠가져야 한다는 사실에 부정적인 태도를 보인다. 따라서 부모는 이러한 아이의 발달적인 제한 특성을 이해하고 형이나 언니의 무조건적인 양보는 기대하지 않아야 한다.

직장인스트레스 자가 진단표 (그렇지 않다 1점, 약간 그렇다 2점, 자주 그렇다 3점, 항상 그렇다 4점) (그렇지 않다 1점, 약간 그렇다 2점, 자주 그렇다 3점, 항상 그렇다 4점) 1. 직장에 출근하는 것이 부담스럽거나 두렵다.1234 2. 내 일에 흥미가 없고 지겹게 느껴진다.1234 3. 최근에 업무와 관련해서 문제가 발생한 적이 있다.1234 4. 내 업무 능력이 남들보다 뒤떨어지는 느낌을 받는다.1234 5. 직장에서 업무에 집중하기 힘들다.1234 6. 항상 시간에 쫓기면서 일을 한다.1234 7. 내 업무 책임이 너무 많다고 느낀다.1234 8. 직장에서의 일을 집까지 가져가서 할 때가 많다.1234 9. 업무가 내 능력과 흥미에 잘 맞지 않는다고 느낀다.1234 10.내 일이 미래에 대한 전망이 별로 없다고 느낀다1234 11.요즘 나는 우울하다.1234 12.별다른 이유 없이 긴장이 되거나 불안할 때가 있다.1234 13.요즘 잠을 잘 자지 못한다.1234 14.요즘 짜증이 자주 나서 배우자나 가족들과 자주 다툰다.1234 15.사람들과 어울리지 않고 혼자 지내는 시간이 많다.1234 16.요즘 대인관계가 원만하지 못할 때가 있다.1234 17.최근 지나치게 체중이 늘거나 혹은 지나치게 체중이 빠졌다.1234 18.쉽게 피곤하다.1234 19.무기력감을 느끼거나 멍할 때가 있다.1234 20.술, 담배를 이전에 비해 많이 한다.1234 [ 판정 결과 ] 50점 이상이면 스트레스 경보상황, 60점 이상이면 위험한 상황이다. < 서울아산병원 정신과 홍진표 교수 >

스트레스 측정 점검표 (지난 1주일 동안 경험한 스트레스를 체크해 보십시오)   1. 집중이 잘 안된다.  2. 안절부절 한다.  3. 소화가 잘 안되지 않는다 .  4. 가슴이 답답하다 .  5. 배가 아픈 적이 있다 .  6. 만사가 귀찮다 .  7. 잡념이 있다 .  8. 쉽게 피로를 느낀다 .  9. 온몸에 힘이 빠진다 .  10. 누군가를 때리고 싶다 .  11. 울고 싶다 .  12. 신경이 날카로워졌다 .  13. 멍한 상태로 가만히 있다 .  14. 한 가지 생각에서 헤어나지 못한다 .  15. 두렵다 .  16. 행동이 거칠어져 난폭 운전, 욕설, 몸싸움 등을 한다 .  17. 머리가 무겁거나 아프다 .  18. 가슴이 두근거린다 . 19. 얼굴 표정이 굳어져 있다 20. 나는 아무 쓸모없는 사람이라는 생각이 든다 [ 판정 결과 ] ( 아주 그렇다 4점/상당히 그렇다 3점/웬만큼 그렇다 2점 약간 그렇다 1점/전혀 안그렇다 0점 ) ☞ 점수 합계가 높을수록 스트레스를 많이 받고 있는 것 임 < 조선일보 >

한국형 직무 스트레스 측정도구 1/5 범주 번호 항 목 전혀 그렇지 않다 그렇지 그렇다 매우 않다 물리 환경 1 항   목 전혀 그렇지 않다 그렇지 그렇다 매우 않다 물리 환경 1 근무장소가 깨끗하고 쾌적하다 4 3 2 내 일은 위험하고 사고를 당할 가능성이 있다 내 업무는 불편한 자세로 오랫동안 해야 한다 직무 요구 나는 일이 많아 항상 시간에 쫓기며 일하게 된다 5 현재 하던 일을 끝내기 전에 다른 일을 하도록 지시받는다 6 업무량이 현저하게 증가하였다 7 나는 동료나 부하직원을 돌보고 책임져야 할 부담을 안고 있다 8 내 업무는 장시간의 집중력을 필요로 한다 9 업무 수행 중에 충분한 휴식(짬)이 주어진다 10 일이 많아서 직장과 가정에 다 잘하기가 힘들다 11 여러 가지 일을 동시에 해야 한다 자율 12 내 업무는 창의력을 필요로 한다 13 업무 관련 사항(업무의 일정, 업무량, 회의시간 등)이 예고 없이 갑작스럽게 정해지거나 바뀐다 14 내 업무를 수행하기 위해서는 높은 수준의 기술이나 지식이 필요하다 15 작업시간, 업무 수행 과정에서 나에게 결정권한이 주어지며 영향력을 행사할 수 있다 16 나의 업무량과 작업 스케줄을 스스로 조절할 수 있다 관계 갈등 17 나의 상사는 업무를 완료하는 데 도움을 준다 18 나의 동료는 업무를 완료하는 데 도움을 준다 19 직장에서 내가 힘들 때 내가 힘들다는 것을 알아주고 이해해 주는 사람이 있다 20 직장생활의 고충을 함께 나눌 동료가 있다

한국형 직무 스트레스 측정도구 2/5 범주 번호 항 목 전혀 그렇지 않다 그렇지 그렇다 매우 않다 직무 불안정 21 항   목 전혀 그렇지 않다 그렇지 그렇다 매우 않다 직무 불안정 21 지금의 직장을 옮겨도 나에게 적합한 새로운 일을 쉽게 찾을 수 있다 4 3 2 1 22 현재의 직장을 그만두더라도 현재 수준만큼의 직업(직장)을 쉽게 구할 수 있다 23 직장 사정이 불안하여 미래가 불확실하다 24 나의 직업은 실직하거나 해고당할 염려가 없다 25 앞으로 2년 동안 현재의 내 직업을 잃을 가능성이 있다 26 나의 근무조건이나 상황에 바람직하지 못한 변화(구조조정 등)가 있었거나 있을 것으로 예상된다 조직 체계 27 우리 직장은 근무평가, 인사제도(승진, 부서배치 등)는 공정하고 합리적이다 28 업무 수행에 필요한 인원, 공간, 시설, 장비, 훈련 등의 지원이 잘 이루어지고 있다 29 우리 부서와 타부서 간에는 마찰이 없고 업무 협조가 잘 이루어진다 30 근로자, 간부, 경영주 모두가 직장을 위해 한마음으로 일을 한다 31 일에 대한 나의 생각을 반영할 수 있는 기회와 통로가 있다 32 나의 경력개발과 승진은 무난히 잘될 것으로 예상한다 33 나의 현재 직위는 내 교육 및 경력에 비추어볼 때 적절하다

한국형 직무 스트레스 측정도구 3/5 범주 번호 항 목 전혀 그렇지 않다 그렇지 그렇다 매우 않다 보상 부적절 34 항   목 전혀 그렇지 않다 그렇지 그렇다 매우 않다 보상 부적절 34 나의 직업은 내가 평소 기대했던 것에 미치지 못한다 1 2 3 4 35 나의 모든 노력과 업적을 고려할 때 내 봉급, 수입은 적절하다 36 나의 모든 노력과 업적을 고려할 때 나는 직장에서 제대로 존중과 신임을 받고 있다 37 나는 지금 하는 일에 흥미를 느낀다 38 내 사정이 앞으로 더 좋아질 것을 생각하면 힘든 줄 모르고 일하게 된다 39 나의 능력을 개발하고 발휘할 수 있는 기회가 주어진다 직장 문화 40 회식자리가 불편하다 41 나는 기준이나 일관성이 없는 상태로 업무지시를 받는다 42 직장의 분위기가 권위적이고 수직적이다 43 남성, 여성이라는 성적인 차이 때문에 불이익을 받는다 점수 계산 방식 1.먼저 8개 영역별로 환산점수를 계산한다. 환산점수 = (합산된 점수-문항수)÷(항목별 최고 점수-문항수)×100 예)물리환경의 1번부터 3번까지 각 4점, 2점, 3점을 받았다고 치자. 그러면 (9-3)÷(12-3)×100 = 66.7점 . 2.총 점수를 계산한다. 직무 스트레스 총 점수 = 각 8개 영역 점수의 총합÷8

한국형 직무 스트레스 측정도구 [직무스트레스] 말 그대로 일에서 오는 스트레스를 말한다. 직무스트레스를 부르는 원인은 다양하다. 일의 내용이 복잡하거나 업무가 과다한 데서 오는 것은 물론이고, 조직 내 역할이 모호하다거나 동료 및 상사와의 갈등에서도 올 수 있다. 새로운 기술이 도입되거나 인사평가제도가 바뀔 때도 불안감을 느끼게 되며, 때로는 가정과 직장이 상충될 때 스트레스를 받기도 한다. 이미 서구에선 직무스트레스가 산업재해를 높이고 생산성을 떨어뜨린다는 연구를 오래전부터 해왔다. 직무요구도가 높거나 직무자율성이 낮은 집단에서 높은 스트레스를 경험한다는 식이다. 이런 사람들은 심혈관 질환의 위험도가 높아 과로사로 이어지는 경우도 종종 발견된다. 4/5 [직무스트레스 점수 평가비교표(남성용)] 항목 하위25% 하위50% 상위50% 상위25% 점수의 의미 물리 환경 33.3 이하 33.4~44.4 44.5~66.6 66.7 이상 점수가 높을수록 물리적 환경이 나쁘다 직무 요구 41.6 이하 41.7~50.0 50.1~58.3 58.4 이상 점수가 높을수록 직무요구도가 높다 자율 46.6 이하 46.7~53.3 53.4~60.0 60.1 이상 점수가 높을수록 직무자율성이 낮다 관계 갈등 - 33.3이하 33.4~50.0 50.1이상 점수가 높을수록 관계갈등이 높다 불안정 44.4 이하 44.5~50.0 50.1~61.1 61.2 이상 점수가 높을수록 직업이 불안정하다 조직 체계 42.8 이하 42.9~52.3 52.4~61.9 62.0 이상 점수가 높을수록 조직이 체계적이지 않다 보상 부적절 55.5 이하 55.6~66.6 66.7~77.7 77.8 이상 점수가 높을수록 보상체계가 부적절하다 직장 문화 33.4~41.6 50.1 이상 점수가 높을수록 직장문화가 스트레스 요인이다 총점 45.0 이하 45.1~50.7 50.8~56.5 56.6 이상 점수가 높을수록 직무스트레스가 높다

5/5 한국형 직무스트레스 측정도구는 올해 전국 3만146명의 직장인을 대상으로 실시한 조사 한국형 직무스트레스 측정도구는 올해 전국 3만146명의 직장인을 대상으로 실시한 조사 작업을 거쳐 완성됐다. 직장인 3만146명의 평균 직무 스트레스 점수는 49.05점이다.  자신의 점수를 알기 위해선 측정도구로 공개된 43개 문항을 풀어본 뒤, 각 영역별로 백분위  점수로 환산해 이를 다시 총점으로 계산해 내면 된다.  직무스트레스학회는 조사 결과를 4가지 종류의 그룹으로 구분해 하위 25%에서 상위 25% 까지 제시하여 자신이 어떤 그룹에 속하는지를 알도록 했다. 일단 점수가 높을수록  직무스트레스가 발생하는 요인이 많다고 보면 된다.  업종별로 스트레스 점수를 비교해 보면 운수업(51.12점), 보건 및 사회복지사업(52.65점),  기타 공공·수리·개인서비스업(51.83점) 등에서 평균치보다 높게 나타났다. 대체로 서비스 직이나 단순조립공들이 스트레스가 높은 편이다. 또한 여성들은 직무자율성이나 부적절 한 보상, 직장문화 등의 영역에서 남성보다 강하게 직무스트레스를 받는 것으로 드러났다.  미국의 한 조사 결과에 따르면 직장인 10명 중 7명은 직업성 스트레스로 인해 건강 문제와 직무 수행에 문제를 겪고 있었고, 이 가운데 3분의 1은 직장을 그만둔 것으로 나타났다. 지난 2001년 연세대 원주의대 장세진 교수팀이 국내 직장인 6977명을 대상으로 한 조사 결과에서도 그대로 방치하면 과로사로 진행될 위험이 있는 고위험군이 전체의 22%에 달하는 것으로 집계된 바 있다. [연세대 원주의대  장세진 교수 Economy 21, 2004.12.6] 5/5 [직무스트레스 점수 평가비교표(여성용)] 항목 하위25% 하위50% 상위50% 상위25% 점수의 의미 물리 환경 33.3 이하 33.4~44.4 44.5~55.5 55.6 이상 점수가 높을수록 물리적 환경이 나쁘다 직무 요구 41.6 이하 41.7~54.1 54.2~62.5 62.6 이상 점수가 높을수록 직무요구도가 높다 자율 53.3 이하 53.4~60.0 60.1~66.6 66.7 이상 점수가 높을수록 직무자율성이 낮다 관계 갈등 - 33.3이하 33.4~41.6 41.7 이상 점수가 높을수록 관계갈등이 높다 불안정 38.8 이하 38.9~50.0 50.1~55.5 점수가 높을수록 직업이 불안정하다 조직 체계 42.8 이하 42.9~52.3 52.4~61.9 62.0 이상 점수가 높을수록 조직이 체계적이지 않다 보상 부적절 55.5 이하 55.6~66.6 66.7~77.7 77.8 이상 점수가 높을수록 보상체계가 부적절하다 직장 문화 41.7~50.0 50.1 이상 점수가 높을수록 직장문화가 스트레스 요인이다 총점 49.5 이하 49.6~51.1 51.2~56.6 56.7이상 점수가 높을수록 직무스트레스가 높다

스트레스 자가 점검표 1. 머리가 개운치 않다. 2. 눈이 피로하다. 3. 때때로 코가 막힐 때가 있다. 4. 어지럼증을 느낄 때가 있다. 5. 때때로 기둥을 붙잡고 서 있고 싶다. 6. 귀에서 소리가 들릴 때가 있다. 7. 때로 입안에 염증이 생길 때가 있다. 8. 목이 아플 때가 많다. 9. 혓바닥이 하얗게 될 때가 있다. 10. 좋아하는 음식을 별로 안 먹게 된다. 11. 식후 위가 무거워지는 것을 느낀다. 12. 배가 팽팽하거나 아프거나 한다. 13. 어깨가 아프다. 14. 등골이나 배가 아픈 경우가 있다. 15. 좀처럼 피로가 없어지지 않는다. 16. 최근 체중이 감소했다. 17. 무엇을 하면 쉽게 피로를 느낀다. 18. 아침에 기분 좋게 일어날 수 없는 날이 있다. 19. 일할 의욕이 생기지 않는다. 20. 쉽게 잠들지 못한다. 21. 꿈이 많거나 선잠을 잔다. 22. 새벽 한 두 시경 잠이 깬다. 23. 갑자기 숨쉬기가 힘들어질 때가 있다. 24. 때때로 가슴이 두근거릴 때가 있다. 25. 가슴이 자주 아파올 때가 있다. 26. 자주 감기에 걸린다. 27. 사소한 일로 화가 난다. 28. 손발이 찰 때가 있다. 29. 손바닥이나 겨드랑이에 땀이 날 때가 많다. 30. 사람 만나는 것이 귀찮아진다. [ 판정 결과 ] 지난 한 달 동안 자신이 경험한 항목이 5개 이하면 정상이고 6~10개면 가벼운 스트레스 상태이다. 11~20개 이상이면 중증 스트레스 상태로 종합검진을 받아볼 필요가 있다. < 대한정신과학회 >

각종질환 질환에 관한 자가 진단법 관상 심장질환 위험도 평가 1.연령 ⓐ56세이상(1) 2.성별 ⓐ남성(1) 3.가족력  1.연령  ⓐ56세이상(1) 2.성별  ⓐ남성(1) 3.가족력  ⓐ60세 이전에 심장마비를 일으킨 혈족이 있음(12) ⓑ60세 이전에 심장 질환을 나타낸 혈족이 있음(10) ⓒ60세 이후에 심장마비를 일으킨 혈족이 있음(6)  4.개인 임상력  ⓐ50세 때까지 심장마비나 심혈관수술 경력이 있음(20)  ⓑ51세 이후 위 사항 중 어떤것이라도 있었음(10) 5.당뇨병 유무  ⓐ40세 전에 당뇨병이 발병하고 인슐린을 투여하고 있음(10) ⓑ40세 이후에 당뇨병이 생기고 인슐린 또는 약 투여중(5)  ⓒ55세 이후에 당뇨병이 발병하고 식사요법으로 조절 중(3) 6.흡연  ⓐ1일 두 갑 이상(10) ⓑ1일 1-2갑 또는 지난해부터 금연(6) ⓒ1일 1갑 미만 또는 1년 이상 금연(3) 7.총 콜레스테롤 함량  ⓐ240mg 이상(10) ⓑ200-239mg(5 ) 8.혈압(수축기혈압/확장기혈압)  ⓐ160/100mmHg이상(둘중 하나라도)(10) ⓑ140/90~160/100mmHg(둘중 하나라도)(5)  9. 체중  ⓐ25Ib이상 과체중(4)  ⓑ10-24Ib 과체중(2)  ⓒ10Ib 미만 과체중(0) 10. 운동  ⓐ일주일에 20분 이상의 유산소 운동 1호 미만(4)  ⓑ일주일에 20분 이상의 유산소 운동 1-2회(2)  ⓒ일주일에 20분 이상의 유산소 운동 3회 이상(0) 11. 스트레스 ⓐ기다리는 동안 쉽게 화가 난다.(4) ⓑ기다리는 동안 때때로 우울하다.(2) [ 판정 결과 ] 각 항목별 점수 합산 (36점 이상) 위험도 높음   (19-35점) 중정도 위험   (18점 이하) 위험도 낮음  < 고지혈증 치료 지침제정위원회, 1996 >

_중풍 중풍 자가 진단법 1. 조부모,부모 중에 뇌졸중인 사람이 있다. 2. 50세 이상이다. 3. 담배를 피운다. 4. 술을 좋아한다. 5. 짠음식을 즐겨 먹는다. 6. 지방이 많은 음식을 즐겨 먹는다. 7. 밤중에 다니는 일이 많다. 8. 과로, 수면부족으로 스트레스가 쌓였다. 9. 혀가 굳어지고 현기증이 일어난적이 있다. 10. 손발이 저리고 눈이 침침한 일이 있다. 11. 비만이다. 12. 고혈압이다. 13. 당뇨병이 있다. 14. 고지혈증이 있다. [ 판정 결과 ] 위 문항중 “그렇다”에 해당되는 항목의 수에 대한 평가 14-10 : 뇌졸중의 위험도가 아주 높음 5 - 3 : 뇌졸중의 위험도가 낮은편 9 - 6 : 뇌졸중의 위험도가 높은편 2 - 0 : 뇌졸중의 위험도가 아주 낮은편

_일중독 일중독증 자가 진단표 1. 퇴근 후에도 업무에 관한 걱정을 많이 하는 편이다. 2. 일이 너무 많아서 휴가를 낸다는 것은 생각하기 힘들다 . 3. 아무리 늦게 잠들어도 아침에는 일찍 일어난다 . 4. 아무것도 하지 않고 휴식을 취하면 안절부절 못한다 . 5. 다른 사람들이 나를 경쟁의식이 강하고 일에 승부를 건다고 생각한다 . 6. 주말이나 휴일에도 일을 해야 한다 . 7. 언제 어디서나 일할 자세와 준비가 되어있다 . 8. 혼자서 점식식사를 할 때는 옆에 서류나 일감을 놓고 보면서 시간을 절약하려고 한다 . 9. 매일매일 한 일을 빽빽하게 리스트로 만들어 놓는다 . 10. 일하는 것을 즐기고. 일 외에 다른 것에는 별로 관심이 없다 . [ 판정 결과 ] 10개 항목 중 8개 이상에 해당하면 일 중독증을 의심해 볼만하다.

-컴퓨터 중독 컴퓨터 중독 자가 진단표 1. 전자편지를 확인해야 한다는 강박관념에 수시로 자신의 전자편지 우편함에 들어가   1. 전자편지를 확인해야 한다는 강박관념에 수시로 자신의 전자편지 우편함에 들어가 수신된 메시지가 없다는 메시지를 발견하면 실망한다. 2. 의식적이든 무의식적이든 장소를 가리지 않고 손가락으로 친다 . 3. 예상보다 2~3배 이상의 통신료 청구서를 받아본 적이 있다. 4. 밤을 세운 적이 있거나 식사를 거른 적이 한 두 번은 있다. 5. 컴퓨터와 밀접한 친밀감을 느낀 나머지, 차마 떨어지지 못해 수업이나 회사에 늦거나 약속시간을 어긴 적이 있다. 6. 인터넷상에서 너무 장기적인 시간을 허비해서 학교나 직장 등과 같은 사회생활에 지장을 받은 일이 있다. 7. 인터넷상에서 이루어지는 인간관계가 실생활에서 접하는 대인관계보다 활달하고 따뜻하게 느껴진다. 8. 컴퓨터 앞에만 앉으면 괜히 마음이 편해지고 이로 인해 점점 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 늘어난다. 9. 며칠 동안 컴퓨터 통신이나 인터넷을 사용하지 않으면 왠지 불안하고 가끔은 몽롱한 상태에 빠진다. 10. 인터넷에서 허비하는 시간의 양 때문에 가족이나 친구와 논쟁을 벌인 적이 있다. [ 판정 결과 ] 10개의 항목에서 3개 이상에 해당되면 인터넷 중독에 빠졌을 가능성이 있다. < 간호학 [제 1부 학교보건 및 간호의 이해를 위해] 中 >

인터넷 중독 자가 진단법 1. 하루도 빠짐없이 인터넷을 사용한다:인터넷에 접속하지 않으면 뭔가 허전한 느낌을 갖는 경우다. 그러나 업무상 매일 사용하는 것은 예외다. 2. 접속 뒤엔 시간 가는 줄 모르며, 무아지경에 빠져 다른 일을 잊는다. 밤을 새우는 것도 다반사다. 3. 외출빈도가 점점 줄어든다. 4. 식사시간이 점점 줄고 모니터 앞에서 먹기도 한다. 밥 먹으로 밖으로 나갈 바에야 햄버거 등으로 간단하게 식사를 떼우는 게 낫다는 생각을 한다. 5. 자신이 인터넷에 과도한 시간을 보낸다는 사실을 부인한다. 6. 주위사람들이 자신을 보고 컴퓨터 앞에 너무 오래 앉아 있는다고 핀잔한다. 7. 전자우편상자(메일박스)를 하루에도 몇 번씩 확인한다. 메일이 없으면 실망한다. 8. 자신의 홈페이지를 다른 사람에게 알리고 싶어 안달한다. 9. 직장일로 바쁠 때에도 인터넷에 접속한다. 10.가족이 집에 없어야 마음이 편안하고, 기분 좋게 인터넷을 한다. [ 판정 결과 ] 미국 인터넷중독센터(www.netaddiction.com)는 인터넷 중독 증상 10가지를 제시하고, 이 중 한가지라도 해당되면 중독 가능성이 있다고 경고하고 있다.

인터넷 자가 진단 테스트 (과도한 인터넷 사용은 이제 ‘인터넷 중독’(webaholic, interholic, net addiction)이라는 질병의 하나로 간주하고 있다. 미국 온라인중독센터(COLA/Center for On-Line Addiction)는 인터넷 중독 여부를 스스로 판단할 수 있는 20개 문항을 만들었다. ) 01. 애초 생각보다 인터넷 이용시간이 길어지는가? 02. 인터넷 때문에 집안일(방 정리, 청소 등)을 미룬 적이 있는가? 03. 가족?친구와 어울리는 것보다 인터넷이 즐거운가? 04. 인터넷을 통해 인간관계를 만든 적이 있는가? 05. 인터넷을 너무 오래 한다고 불평을 들은 적이 있는가? 06. 인터넷 때문에 시험이나 학점을 방해받은 적이 있는가? 07. 다른 할 일을 놔두고 E메일 체크를 먼저 한 적이 있는가? 08. 인터넷 때문에 일의 생산성과 창의성이 떨어진 적이 있는가? 09. 인터넷으로 주로 뭘 보느냐는 질문에 사실을 숨긴 적이 있는가? 10. 괴로운 일이 있을 때 인터넷으로 스스로를 달래본 적이 있는가? 11. 다음 번 인터넷 접속 시기를 예정해놓는가? 12. 인터넷이 없는 세상은 지루하고 따분하고 재미없을 것이라고 생각하는가? 13. 인터넷 사용 도중 방해받았을 때 화를 낸 적이 있는가? 14. 심야에 인터넷을 하느라 늦게 잠든 적이 있는가? 15. 오프라인 상태에서 인터넷을 사용하는 상상을 해본 적이 있는가? 16. 인터넷 사용 도중 ‘몇 분만 더하고 끝내자’고 마음먹어 본 적이 있는가? 17. 인터넷 사용 시간을 줄이려 시도했다가 실패한 적이 있는가? 18. 다른 사람에게 인터넷 사용 시간을 속인 적이 있는가? 19. 가족?친구들과 어울려 외출하는 시간보다 인터넷 사용 시간이 더 많은가? 20. 우울하거나 긴장되었다가 인터넷 접속 후 괜찮아진 적이 있는가? [ 판정 결과 ] (전혀 그렇지 않다=1   그런적이 있다=2   가끔 그렇다=3   자주 그렇다=4   항상 그렇다=5) 20-49점: 평범한 이용자. 가끔 인터넷을 오래 쓰기도 하지만 자기 통제가 가능하다. 50-79점: 중독초기. 인터넷 때문에 겪는 문제가 일상생활에 끼치는 악영향을 고려해야한다. 80-100점 : 중독 중증. 인터넷이 일상생활에 심각한 문제를 야기할 수 있다. 어떤 악영향과 문제점이 있는지 진단해야 한다. < 브래드포드 피츠버그 대학교의 킴벌리 영 교수 주간조선 981029 >

_자폐아 자폐아 진단표   1. 아이가 어머니(양육자)와 서로 눈맞춤을 한다 . 2. 어머니가 "저기 봐라" 하며 가리키는 대로 바라본다 . 3. 어머니의 말에 따라 장난감으로 무엇인가(예: 먹는 시늉)를 하는 척 한다 . 4. 어머니가 말하는 물체를 손가락으로 가리킨다 . 5. 어머니에게 주의를 집중하며 반응한다 (예: 뽀뽀) . 6. 아이와 어머니가 내는 음성의 리듬이 맞는다 . 7. 아이와 어머니가 무엇인가를 할 때 함께 웃는다 . 8. 어머니가 요구하면 가지고 있던 물건 등을 보여준다 . 9. 어떤 물건에 관심이 있으면 시선으로 어머니의 관심을 끈다 . 10. 어머니에게 자기가 필요한 것을 가리키며 요구한다 . [ 판정 결과 ] 각 항목별로 아이가 반응을 보이면 1점, 그렇지 않으면 0점으로 한다.  18개월 이상 된 아이가 7점 이상을 못 받으면 자폐를 의심해야 한다.  실험에서는 경증 자폐아는 ①②④⑦⑧⑨⑩ 번에서 주로 반응이 없었으며,   중증 자폐아는 거의 모든 항목에서 반응이 없었다.   < 을지의대 임숙빈 교수  >

_알코올 중독 알코올중독증 체크리스트 1. 술 때문에 업무가 태만해진다. 2. 술 때문에 가정 불화가 잦다. 3. 술 때문에 다른 사람들로부터 불평을 받는다. 4. 술 마시고 난 뒤 몹시 후회한다. 5. 매일 같은 시간에 술을 마신다. 6. 술을 마시지 않고는 잠을 이룰 수 없다. 7. 아침부터 술 생각이 난다 8. 밖에서 혼자 술을 마신다. 9. 술 때문에 가정 생활에 무관심해진다. 10. 술 때문에 경제적 곤란을 겪는다. 11. 공포심을 덜기 위해 술을 마신다. 12. 자신감을 갖기 위해 술을 마신다. 13. 불안감을 덜기 위해 술을 마신다. 14. 술자리에서 동료들을 깔보게 된다. 15. 술 때문에 업무의 능률이 크게 떨어진다. 16. 술 때문에 창의성이 떨어진다. 17. 술 마시고 완전히 기억을 잃은 적이 있다. 18. 술 때문에 일을 그르친 적이 있다. 19. 술 때문에 의사의 진찰을 받은 적이 있다. 20. 술 때문에 병원에 입원한 적이 있다.   [ 판정 결과 ] (3개 이상일 경우 알코올중독증의 위험이 높고, 5개 이상일 경우 알코올중독자이다.)

알코올 중독 자가 진단법(1) (점수는 ⓑ 1점, ⓒ 2점, ⓓ 3점, ⓔ 4점으로 각 문항의 합계를 낸다.) 1. 술을 얼마나 자주 마십니까? ⓐ전혀 마시지 않는다 ⓑ한달에 한번 미만 ⓒ한달에 2∼4회 ⓓ1주일에 2∼3회 ⓔ1주일에 4회 이상 2. 평소 술을 마시는 날 몇잔 정도나 마십니까? ⓐ1∼2잔 ⓑ3∼4잔 ⓒ5∼6잔 ⓓ7∼9잔 ⓔ10잔 3. 한번 술을 마실 때, 소주 1병이나 맥주 4병 이상의 음주는 얼마나 자주 하십니까? ⓐ전혀 없다 ⓑ한달에 한번 미만 ⓒ한달에 한번 ⓓ1주일에 한번 ⓔ매일 4. 지난 1년간, 술을 한번 마시기 시작하면 멈출 수 없다는 것을 안 때가 얼마나 자주 있었습니까? ⓐ전혀 없다 ⓑ한달에 한번 미만 ⓒ한달에 한번 ⓓ1주일에 한번 ⓔ매일 5. 지난 1년간, 평소 같으면 할 수 있었던 일을 술 때문에 하지 못했던 적이 얼마나 자주 6. 지난 1년간, 과음을 한 다음날 아침에 일을 하러 나가기 위해 해장술이 필요했던 적이 얼마나 자주 있었습니까? ⓐ전혀 없다 ⓑ한달에 한번 미만 ⓒ한달에 한번 ⓓ1주일에 한번 ⓔ매일 7. 지난 1년간, 술 마신 뒤에 죄책감이 들거나 후회를 한 적이 얼마나 자주 있습니까? ⓐ전혀 없다 ⓑ한달에 한번 미만 ⓒ한달에 한번 ⓓ1주일에 한번 ⓔ매일 8. 지난 1년간, 술 때문에 전날 일이 기억나지 않았던 적이 얼마나 자주 있습니까? ⓐ전혀 없다 ⓑ한달에 한번 미만 ⓒ한달에 한번 ⓓ1주일에 한번 ⓔ매일 9. 술로 인해 자신이나 다른 사람이 다친 적이 있습니까? ⓐ없었다 ⓑ있지만 지난 1년간은 없었다 ⓒ지난 1년간 있었다 10. 주변 또는 의사가 당신의 음주에 대해 걱정하거나 술 끊기를 권유한 적이 있습니까? ⓐ전혀 없다 ⓑ한달에 한번 미만 ⓒ한달에 한번 ⓓ1주일에 한번 ⓔ매일 [ 판정 결과 ] 세계보건기구(WHO)에서 개발한 검사방법으로 총점 12점 이상이면 상습적 과음주자로 주의가 필요하며 15점 이상이면 문제음주자, 25점 이상이면 알코올 중독자로 볼 수 있다.

알코올 중독 자가 진단법 (2) 1. 자기연민에 잘 빠지며 술로 이를 해결하려 한다. 2. 혼자 마시는 것을 좋아한다.  1. 자기연민에 잘 빠지며 술로 이를 해결하려 한다.   2. 혼자 마시는 것을 좋아한다.   3. 술 마신 다음날 해장술을 마신다.   4. 취기가 오르면 술을 계속 마시고 싶은 생각이 지배적이다.   5. 술을 마시고 싶은 충동이 일어나면 거의 참을 수 없다.   6. 최근에 취중의 일을 기억하지 못하는 경우가 있다 (2회 6개월).   7. 대인관계나 사회생활에 술이 해로웠다고 느낀다.   8. 술로 인해 직업기능에 상당한 손상이 있다.   9. 술로 인해 배우자(보호자)가 나를 떠났거나 떠난다고 위협한다.   10. 술이 깨면 진땀, 손떨림, 불안이나 좌절 혹은 불면을 경험한다.   11. 술이 깨면서 공포(섬망)나 몸이 심하게 떨리는 것을 경험했거나 혹은  헛것을 보거나 헛소리를 들은 경험이 있다.  12. 술로 인해 생긴 문제로 치료받은 적이 있다. [ 판정 결과 ] 12개의 질문 중 4개 이상에서 양성일 때 (각 항목에 대하여 '그렇다'고 답한다면) 알코올의존으로 진단될 가능성이 높음으로 전문가와 상담 하야야 한다. 도움을 줄 수 있는 전문가로는 정신과 의사, 임상 심리사, 사회사업가 등이 있다. < 인제대학교 보건대학원  김 광기 >

알코올 중독 자가 진단법(3) 01. 당신은 술 때문에 일 할 시간을 놓치는가? 02. 술 마시는 것으로 인해 가정생활이 불행한가? 03. 당신은 다른 사람들과 관계하는 것이 어려워서 술을 마시는가? 04. 술을 마심으로써 당신의 위치는 영향을 받는가? 05. 술을 마시고 난 후에 후회한 적이 있는가? 06. 술을 마심으로 재정적인 어려움에 빠진 적이 있는가? 07. 술을 마심으로 더 낮은 직책이나 더 열악한 환경으로 이동하게 되었는가? 08. 술을 마심으로써 가족들에게 무관심해졌는가? 09. 술을 마시고 난 후부터 당신의 열정이 줄어들었는가? 10. 매일 일정 시간이 되면 술이 마시고 싶어 견디지 못하는가? 11. 당신은 매일 아침, 술을 마시고 싶어 하는가? 12. 술을 마심으로써 잠자는 데 어려움이 있는가? 13. 술을 마시고 난 후부터 능률이 떨어졌는가? 14. 술을 마심으로써 당신의 직장이나 사업이 위태롭게 되었는가? 15. 당신은 걱정이나 어려움으로부터 도피하기 위해 술을 마시는가? 16. 당신은 혼자서 술을 마시는가? 17. 술을 마시고 난 후 의식을 완전히 잃은 적이 있는가? 18. 술을 마시는 것 때문에 의사에게 치료받은 적이 있는가? 19. 당신은 자기 확신을 갖기 위해 술을 마시는가? 20. 술 문제로 병원이나 요양기관에 간 적이 있는가? [ 판정 결과 ] 만일 위 질문에 하나라도 ‘예’라는 대답을 했다면, 당신은 알코올 중독자일지도 모른다. 만일 두 개의 질문에 ‘예’라는 대답을 했다면, 당신은 알코올 중독자일 가능성이 크다. 만일 세 개 이상의 질문에 ‘예’라는 대답을 했다면, 당신은 분명히 알코올 중독자다.

알코올 중독 자가 진단법(4) 1. 술을 얼마나 자주 마십니까?           (0) 전혀 마시지 않는다  (1) 한 달에 한 번 미만  (2) 한 달에 2-4회     (3) 일주일에 2-3회      (4) 일주일에 4회 이상 2. 평소 술을 마시는 날  몇 잔 정도나 마십니까?     (0) 1-2잔               (1) 3-4잔               (2) 5-6잔     (3) 7-9잔               (4) 10잔 이상 3. 한번 술을 마실 때 소주 1병 또는 맥주 4병 이상의 음주는 얼마나 자주 하십니까?     (0) 전혀 없다           (1) 한 달에 한 번 미만  (2) 한 달에 한 번     (3) 일주일에 한 번      (4) 매일같이 4. 지난 1년간 술을 한번 마시기 시작하면 멈출 수 없다는 것을 안 때가 얼마나 자주 있었습니까?      (0) 전혀 없다           (1) 한 달에 한 번 미만  (2) 한 달에 한 번      (3) 일주일에 한 번      (4) 매일같이 5. 지난 1년간 당신은 평소 같으면 할 수 있었던 일을 음주 때문에 실패한 적이 얼마나 자주 있었습니까?      (0) 전혀 없다           (1) 한 달에 한 번 미만  (2) 한 달에 한 번      (3) 일주일에 한 번      (4) 매일같이 6. 지난 1년간 술을 많이 마신 다음날 아침에 일 나가기 위해 다시 해장술을 필요했던 적이 얼마나 자주 있었습니까?       (0) 전혀 없다           (1) 한 달에 한 번 미만  (2) 한 달에 한 번       (3) 일주일에 한 번      (4) 매일같이 7. 지난 1년간 음주 후에 죄책감이 들거나 후회를 한 적이 얼마나 자주 있었습니까?       (0) 전혀 없다           (1) 한 달에 한 번 미만  (2) 한 달에 한 번       (3) 일주일에 한 번      (4) 매일같이 8. 지난 1년간 음주 때문에 전날 밤에 있었던 일이 기억나지 않았던 적이 얼마나 자주 있었습니까?       (0) 전혀 없다           (1) 한 달에 한 번 미만  (2) 한 달에 한 번       (3) 일주일에 한 번      (4) 매일같이 9. 음주로 인해 자신이나 다른 사람이 다친 적이 있었습니까?        (0) 없었다              (2) 있지만, 지난 1년간에는 없었다        (4) 지난 1년간 있었다 10. 친척이나 친구, 또는 의사가 당신이 술 마시는 것을 걱정하거나 술끊기를 권유한 적이 있습니까?         (0) 전혀 없다           (1) 한 달에 한 번 미만  (2) 한 달에 한 번         (3) 일주일에 한 번      (4) 매일같이 [ 판정 결과 ] (0. 전형없음  1.가끔(일주일에1∼2번) 2.보통(일주일에3∼4번) 3.자주(일주일에5번이상) ) 선택한 문항의 합계가 23점 이상이면 우울증의 가능성이 있으므로 전문가와 상의하십시오. < 연세대학교 의과대학 남궁기 교수 >

_과로 직무상 과로 체크리스트 [ 작업장 ] 1. 최근 작업량이 ３０％ 이상 증가 2. 하루 １０시간이상 일하는 경우가 잦음 3. 야근이 잦으며 작업시간도 불규칙 4. 휴일도 대부분 근무 5. 출장이 잦아 １주일에 １∼２일만 집에서 잠잔다  6. 동료， 또는 업무상 대인관계에 불편을 느낌  7. 상급자의 질책을 가끔 받음    [ 일상생활 ]  8. 하루 ３０개비 이상의 흡연 9. 수개월간 지속적으로 음주 10. 하루４∼５잔의 커피 11. 불규칙한 식사 및 동물성지방섭취 선호 12. 밤１０시 이후 귀가가 잦고 때로는 새벽귀가 13. 스포츠나 신체적 활동모임이 없음 14. 건강하다고 생각해 지난 １년간 병원에 간 적이 없음 [ 신체적 증상 ] 15. 고혈압， 심장질환， 당뇨 등의 만성질환이 있음 16. 가끔 심한 피로감 17. 최근 체중의 급격한 증감 18. 최근 쉽게 술에 취함 19. 심한 두통 및 가슴의 통증이 가끔 느껴짐 20. 건망증이 심해짐 21. 다른 사람이 늙었다고 말함.  [ 판정 결과 ] 한국산업안전공단이 직무상 과로 체크리스트를 작업장，일상생활，신체적 증상별로 점검기준을 제시했습니다. 각 영역별로 ３개씩 모두 ９개 이상이 해당될 경우 의사의 검진이 필요하다고 합니다. < 한국산업안전공단 >

_건망증 건망증 지수 테스트 1. 전화번호나 사람 이름을 자주 잊어버린다 . 2. 어떤 일이 일어났는지 기억하지 못할 때가 있다 . 3. 며칠 전에 들었던 이야기를 잊어버린다 . 4. 오래전부터 해오던 일은 잘하지만, 새로운 것은 배우기 힘들다 . 5. 반복되는 일상생활에 변화가 생겼을 때 금방 적응하기 힘들다 . 6. 배우자의 생일이나 결혼기념일 등 중요한 사항을 잊어버린다 . 7. 동일한 사람에게 같은 이야기를 반복한다 . 8. 어떤 일을 해놓고도 잊어버리고 또 한다 . 9. 약속을 해놓고 잊어버린다 . 10. 이야기하는 도중 무슨 이야기를 하고 있는지 잊어버린다 . 11. 약 먹는 시간을 잊는다 . 12. 여러 가지 물건을 사러 갔다가 한두 가지 빠뜨린다 . 13. 가스불 끄는 것을 잊어 음식을 태운다 . 14. 타인에게 같은 질문을 반복한다 . 15. 어떤 일을 해놓고도 했는지 안 했는지 몰라 다시 확인한다 . 16. 물건을 두고 다니거나 가지고 갈 물건을 놓고 간다 . 17. 하고 싶은 말이나 표현이 금방 떠오르지 않는다 . 18. 늘 쓰는 물건을 어디에 두었는지 몰라서 찾는다 . 19. 전에 가본 장소를 기억하지 못한다 . 20. 물건을 항상 두는 장소를 잊어버리고 엉뚱한 곳에서 찾는다 .  [ 판정 결과 ] 0~7개 이 정도는 일반적인 현상이니 건망증이 아니에요. 8~11개 건망증에 속하지만 심각한 상태는 아니에요. 간단한 생활습관으로 나아질 수 있어요. 12~15개 확실한 건망증이에요. 의사의 도움을 받는 것이 좋아요. 16~20개 심각한 건망증이군요! 약재와 기공체조 등의 방법을 병행해서 치료하세요!

_치매 치매 체크리스트 (최근 6개월 간의 해당 사항에 동그라미 해 주세요) 1.( )어떤 일이 언제 일어났는지 기억하지 못할 때가 있다. 2 ( )며칠 전에 들었던 이야기를 잊는다. 3.( )반복되는 일상 생활에 변화가 생겼을 때 금방 적응하기가 힘들다. 4.( )본인에게 중요한 사항을 잊을 때가 있다. _ _ (예를 들어 배우자 생일, 결혼 기념일 등) 5.( )어떤 일을 하고도 잊어버려 다시 반복한 적이 있다. 6.( )약속을 하고 잊은 때가 있다. 7.( )이야기 도중 방금 자기가 무슨 이야기를 하고 있었는지를 잊을 때가 있다. 8.( )약 먹는 시간을 놓치기도 한다. 9.( )하고 싶은 말이나 표현이 금방 떠오르지 않는다. 10.( )물건 이름이 금방 생각나지 않는다. 11.( )개인적인 편지나 사무적인 편지를 쓰기 힘들다. 12.( )갈수록 말수가 감소되는 경향이 있다. 13.( )신문이나 잡지를 읽을 때 이야기 줄거리를 파악하지 못한다. 14.( )책을 읽을 때 같은 문장을 여러 번 읽어야 이해가 된다. 15.( )텔레비전에 나오는 이야기를 따라 가기 힘들다. 16.( )전에 가본 장소를 기억하지 못한다. 17.( )길을 잃거나 헤맨 적이 있다. 18.( )계산 능력이 떨어졌다. 19.( )돈 관리를 하는 데 실수가 있다. 20.( )과거에 쓰던 기구 사용이 서툴러졌다. [ 판정 결과 ] 동그라미 한 문항은 1점을 주어 20점 만점으로 계산한다. 이설문지는 환자를 잘 아는 보호자가 작성하는 설문지로 20개 중 10개 이상이면 치매 가능성이 높다. < 삼성의료원 건강소식지 "중년 이후의 건강" 13호 >

_ADHD ADHD 진단 체크리스트 주의력 결핍을 나타내는 행동 1. 부주의해 실수를 잘한다. 2. 오래 집중하지 못한다. 3. 다른 사람의 말을 잘 경청하지 못한다. 4. 과제나 임무를 끝까지 해내지 못한다. 5. 어떤 계획을 세워 체계적으로 하는 데 어려움이 있다. 6. 지속적인 정신집중을 필요로 하는 공부, 숙제 등을 싫어하거나 회피한다. 7. 필요한 물건을 자주 잃어버린다. 8. 외부의 자극에 의해 쉽게 정신을 빼앗긴다. 과잉행동(충동성) 1. 손발을 가만히 두지 못하고 앉은 자리에서도 계속 꼼지락거린다. 2. 제자리에 있어야 할 때 마음대로 자리를 뜬다. 3. 안절부절 못하거나 가만히 있지 못한다. 4. 집중을 하지 못하거나 활동에 조용히 참여하지 못한다. 5. 끊임없이 움직여서 마치 모터가 달린 것처럼 행동한다. 6. 지나치게 말을 많이 한다. 7. 질문이 끝나기 전에 불쑥 대답한다. 8. 자기 차례를 못 기다린다. 9. 다른 사람의 활동에 끼어들거나 방해한다. . [ 판정 결과 ] 어떤 증상을 보일 때 주의력결핍과잉행동장애를 의심할 수 있을까. 가장 많이 쓰이는 진단방법은 미국정신의학회에서 정한 DSM-IV라는 진단기준이다. 각각의 9개 항목에서 모두 6개 이상 해당된다면 ADHD를 의심할 수 있다. 이런 증상이 6개월 이상 지속된다면 반드시 전문가와 상의하도록 하자. < 연세정신과 >

ADHD 체크 리스트 (Attention Deficit-Hyperactivity Disorder) (각 문항을 읽고 당신의 자녀가 얼마나 그러한지 체크하십시오. )   1. 차분하지 못하고 너무 활동적이다 . 2. 쉽사리 흥분하고 충동적이다 . 3. 다른 아이들에게 방해가 된다 . 4. 한번 시작한 일을 끝내지 못한다(주의집중 기간이 짧다) . 5. 늘 안절부절못한다 . 6. 주의력이 없고 쉽게 주의분산이 된다. 7. 요구하는 것이 있으면 금방 들어 주어야 된다 8. 자주, 또 쉽게 울어버린다 9. 금방 기분이 확 변한다 10. 화를 터뜨리거나 감정이 격하기 쉽고 행동을 예측하기 어렵다 [ 판정 결과 ] 위의 내용에 해당하는 행동이 전혀 없으면 0점. 약간 있으면 1점. 상당히 심하면 2점. 아주 심하면 3점. 총점이 15점이 넘으면 ADHD를 의심해 보는 편이 좋다 주의력이 매우 부족하고 잠시도 가만히 있지 못하는 주의력 결핍 및 과잉 행동 장애   ADHD 어린이들은 학업능력이 떨어져 학교에 흥미를 갖지 못하고 미국의 경우 약물에 빠지거나 비행을 저지르는 경우가 많다. 많은 부모들이 아이가 자라면 증상이 없어질 것이라고 기대하지만  일부 나아지는 경우도 있으나 대부분은 지속적으로 문제를 일으킨다. < 오경자(1990) 주의력 결핍 및 과잉행동 장애의 평가 >

_갑상선 갑상선 기능 이상 체크리스트 A. 갑상선 기능 항진증 □최근 1∼2개월 동안 먹는 양은 늘었는데 체중은 3㎏ 이상 줄었다. □늘 온몸이 피곤하다. □몸에서 열이 나고 땀을 많이 흘리고 더위를 참기 힘들다 □가슴이 두근거리고 불안, 초조하다. □맥박이 1분에 1백회 이상 뛴다. □몸이 떨리고 다리 근육에 힘이 없고 때로는 마비가 되는 듯하다. □하루에 3회 이상 대변을 보고 때로는 설사를 한다. □목 중앙 부위가 붓고 뭔가 걸린 듯한 느낌이 든다. □생리 주기가 불규칙해지고 생리량이 줄었다. □임신하지 않았는데 생리를 몇개월째 걸렀다. □머리카락이 가늘어졌다. □피부가 발그레해졌다. □눈이 충혈되고 흰 눈동자가 많이 보이면서 안구가 돌출 되었다. B. 갑상선 기능 저하증 □쉽게 피로하고 전신 무력감을 느낀다. □추위를 심하게 탄다. □입맛이 없는데도 체중이 자꾸 늘어난다. □얼굴과 손발이 심하게 붓고 머리가 잘 빠진다. □맥박이 느리고 약하게 뛰면서 분당 60회가 채 되지 않는다. □팔 다리가 저리고 심할 때는 뻣뻣해지면서 통증이 느껴진다. □말이 느려지고 발음이 정확하지 않다. □생리량이 지나치게 많아졌다. □생리를 아예 하지 않는다. □기억력과 집중력이 크게 떨어져 계산 능력이 저하됐다. . [ 판정 결과 ] A항목 중 2개 이상에 해당될 경우 갑상선 기능항진증이 의심되고, B항목 중 2개 이상에 해당될 경우 갑상선 기능저하증이 의심되므로 전문가의 진단을 받아볼 필요가 있다.

_우울증 우울증 자가 진단표(1)   1. 자꾸 슬퍼진다. 2. 스스로 실패자라는 생각이 든다. 3. 앞날에 대해 비관적이다. 4. 일상생활에서 만족하지 못한다. 5. 죄책감을 자주 느낀다. 6. 벌을 받고 있다는 생각이 들 때가 많다. 7. 나 자신이 실망스럽다. 8. 다른 사람보다 못하다는 생각이 들 때가 많다. 9. 자살을 생각한 적이 있다. 10. 평소보다 많이 운다. 11. 평소보다 화를 더 많이 낸다. 12. 다른 사람들에게 관심이 없다. 13. 집중력이 떨어지거나 결정을 잘 내리지 못한다. 14. 내 모습이 추하게 느껴진다. 15. 일할 의욕이 없다. 16. 평소처럼 잠을 자지 못한다. 17. 쉽게 피곤해진다. 18. 식욕이 떨어진다. 19. 몸무게가 줄었다. 20. 건강에 자신감이 없다. 21. 성생활에 대한 관심을 잃었다. [ 판정 결과 ] 평가는 각 문항마다 4단계로, ‘항상 그렇다’는 3점, ‘자주 그렇다’는 2점, ‘가끔 그렇다’는 1점, ‘아니다’ 또는 ‘거의 그렇지 않다’는 0점으로 처리한다. 모든 문항에 점수를 합산한 것이 자신의 총점. 합계가 21점 이상이면 전문의 상담이 필요하다. < 고려대 안암 병원 >

우울증 자가 진단표(2) (아니다 – 가끔 그렇다 – 자주 그렇다 – 항상 그렇다 순으로 체크) 1. 나는 매사에 의욕이 없고 우울하거나 슬플 때가 있다.1234 2. 나는 하루 중 기분이 가장 좋을 때는 아침이다.4321 3. 나는 갑자기 얼마동안 울음을 터뜨리거나 울고 싶을 때가 있다.1234 4. 나는 밤에 잠을 설칠 때가 있다.1234 5. 나는 전과 같이 밥맛이 있다(식욕이 좋다).4321 6. 나는 매력적인 여성(남성)을 보거나, 앉아서 얘기하는 것이 좋다.4321 7. 나는 요즈음 체중이 줄었다.1234 8. 나는 변비 때문에 고생한다.1234 9. 나는 요즈음 가슴이 두근거린다.1234 10. 나는 별 이유 없이 잘 피로하다.1234 11. 내 머리는 한결 같이 맑다.4321 12. 나는 전처럼 어려움 없이 일을 해낸다.4321 13. 나는 안절부절해서 진정할 수가 없다.1234 14. 나의 장래는 희망적이라고 생각한다.4321 15. 나는 전보다도 더 안절부절한다.1234 16. 나는 결단력이 있다고 생각한다.4321 17. 나는 사회에 유용하고 필요한 사람이라고 생각한다.4321 18. 내 인생은 즐겁다.4321 19. 내가 죽어야 다른 사람들 특히 가족들이 편할 것 같다.1234 20. 나는 전과 다름없이 일하는 것은 즐겁다.4321 [ 판정 결과 ] 40 점 이상        경한 우울 50 점 ~ 60 점   중등 우울   심리치료요망 60점 이상         심한 우울    심리치료요망 < Zung Self-Rating Depression Scale >

우울증 자가 진단법(3) 1. 계속되는 우울, 불안, 혹은 공허감 2. 절망적인 느낌, 염세적 사고 3. 죄책감, 무가치 혹은 무기력감 4. 성생활을 포함해 즐거웠던 일이나 취미생활에서의 의욕 및 흥미상실 5. 불면, 아침에 일찍 깨거나 과다한 수면 6. 식욕감소나 체중감소, 과식이나 체중증가 7. 힘이 없고 피로하며 몸이 쳐지는 기분 8. 죽음이나 자살에 대한 생각, 자살기도 9. 초조감, 쉽게 짜증이 남 10. 집중력 및 기억력 저하, 의사결정을 하는데 어려움 [ 판정 결과 ] 위 증상 가운데 4~5개 이상의 증상이 있으면 우울증 가능성 < 머니투데이 김경환기자   2005.02.25   >

우울증 자가 진단법 (4) (다음의 각 문항들은 당신의 지난 일주일간의 경험을 알아보고자 하는 것입니다. 해당항목에 체크해 주시시오) 1. 평상시에는 아무렇지도 않던 일들이 귀찮게 여겨졌다. (0  1  2  3)   2. 입맛이 없었다. (0  1  2  3)    3. 가족이나 친구들을 만나보고 도움도 받았지만 계속 울적한 기분을 떨쳐 버릴 수     없었다. (0  1  2  3)  4. 나는 다른 사람들과 마찬가지로 착한 편이라고 느꼈다. (0  1  2  3) 5. 내가 하는 일에 마음을 집중시키기가 어려웠다. (0  1  2  3) 6. 기분이 우울했다.(살맛이 나지 않으면서 불쾌함.)   (0  1  2  3)        7. 내가 하고자 하는 모든 일들이 힘들게 느껴졌다. (0  1  2  3)           8. 나의 장래는 희망적이라고 느꼈다.  (0  1  2  3)   9. 내 인생은 실패작이라고 생각했다.  (0  1  2  3)   10. 두려움을 느꼈다.  (0  1  2  3)  11.잠을 설쳤다.  (0  1  2  3)  12. 행복했다.  (0  1  2  3)  13. 평상시보다 말을 적게 했다.  (0  1  2  3)  14. 외로웠다.  (0  1  2  3)  15. 사람들이 다정하게 느껴지지 않았다.  (0  1  2  3)  16. 생활을 즐겁게 보냈다.  (0  1  2  3)  17. 가끔 울었던 적이 있었다.  (0  1  2  3)  18. 슬펐다.  (0  1  2  3)  19. 주위 사람들이 나를 싫어한다고 느꼈다.  (0  1  2  3)  20. 아무 일도 시작 할 수 없었다..  (0  1  2  3)  [ 판정 결과 ] (0. 전형없음  1.가끔(일주일에1∼2번) 2.보통(일주일에3∼4번) 3.자주(일주일에5번이상) ) 선택한 문항의 합계가 23점 이상이면 우울증의 가능성이 있으므로 전문가와 상의하십시오.

우울증 자가 진단표(5) (다음은 한국판 BECK 우울증 척도(K-BDI)에서 발췌한 우울증의 진단법입니다. 주의깊에 읽어보시고 각 번호의 4가지 문항 중 오늘을 포함하여 지난 1주 동안의 자신의 상태를 가장 잘 나타낸다고 생각되는 문항 하나를 고르세요. ) 1. ① 나는 슬픔을 느끼지 않는다. ② 나는 슬픔을 느낀다. ③ 나는 항상 슬픔을 느끼고 그것을 떨쳐 버릴 수 없다. ④ 나는 너무나도 슬프고 불행해서 도저히 견딜 수가 없다. 2. ① 나는 앞날에 대해 별로 걱정하지 않는다. ② 나는 앞날에 대해 별로 기대할 것이 없다고 느낀다. ③ 나는 앞날에 대해 기대할 것이 하나도 없다고 느낀다. ④ 나는 앞날이 암담하고 전혀 희망이 없다고 느낀다. 3. ① 나는 실패감 같은 것을 느끼지 않는다. ② 나는 다른 사람에 비해 실패의 경험이 많다고 느낀다. ③ 살아온 과거를 되돌아 보면 항상 많은 일에 실패를 했다. ④ 나는 한 인간으로서 완전히 실패했다고 느낀다. 4. ① 나는 전과 다름없이 일상생활에 만족하고 있다. ② 나는 일상 생활은 예전처럼 즐겁지 않다. ③ 나는 무엇을 해도 만족스럽지 않다. ④ 나는 만사가 불만스럽고 짜증이 난다. 5. ① 나는 특별히 죄책감을 느끼지 않는다. ② 나는 때때로 죄책감을 느낀다. ③ 나는 자주 죄책감을 느낀다. ④ 나는 항상 죄책감에 빠져 있다. 6. ① 나는 내가 벌을 받고 있다고 느끼지 않는다. ② 나는 내가 벌을 받을지도 모른다고 느낀다. ③ 나는 내가 벌을 곧 받을 것이라고 느낀다. ④ 나는 현재 벌을 받고 있다고 느낀다. 7. ① 나는 나 자신에 대해 실망하지 않는다. ② 나는 나 자신에 대해 실망할 때가 많다. ③ 나는 나 자신이 지긋지긋 하게 느껴진다. ④ 나는 자신을 증오한다. 1/3

8. ① 나는 내가 다른 사람보다 못하다고 생각하지 않는다. ② 나는 나의 약점이나 실수를 가끔 내 탓으로 돌린다 8. ① 나는 내가 다른 사람보다 못하다고 생각하지 않는다. ② 나는 나의 약점이나 실수를 가끔 내 탓으로 돌린다. ③ 나는 내가 잘못하는 것은 항상 내 탓이라고 생각한다. ④ 나는 잘못된 일은 모두 내 탓이라고 생각한다. 9. ① 나는 죽고싶다는 생각을 해본 적이 없다. ② 나는 가끔 죽고싶다는 생각이 들지만 실행하지는 못할 것이다. ③ 나는 죽고 싶다는 생각을 할 때가 많다. ④ 나는 기회만 있으면 자살할 것이다. 10. ① 나는 요사이 평소보다 더 울거나 하지 않는다. ② 나는 요사이 전보다 더 자주 우는 편이다. ③ 나는 요즈음은 항상 울고 있다. ④ 나는 울고 싶어도 나올 눈물조차 없다. 11. ① 나는 전보다 더 짜증을 내지는 않는다. ② 나는 전보다 더 쉽게 짜증을 낸다. ③ 나는 요사이 항상 짜증이 난다. ④ 나는 짜증을 내기에도 지쳤다. 12. ① 나는 다른 사람들과 여전히 잘 어울린다. ② 나는 다른 사람들과 어울리지 못할 때가 가끔 있다. ③ 나는 거의 대부분 다른 사람들과 어울리지 못한다. ④ 나는 다른 사람들에 대해 전혀 흥미가 없다. 13. ① 나의 결단력은 전과 다름없다. ② 나는 전보다 결단력이 다소 약해진다. ③ 나는 전보다 결단력이 훨씬 약해졌다. ④ 나는 어찌할 바를 몰라 아무 것도 결단을 내릴 수가 없다. 14. ① 전보다 내 모습이 못하지는 않다. ② 내가 늙거나 매력이 없어진 것 같아 걱정이다. ③ 내 모습이 변해 매력이 없어진 것이 분명하다. ④ 내 모습은 확실히 추해져서 남들이 불쾌하게 생각한다. 15. ① 나는 전과 같이 일을 잘 할 수 있다. ② 나는 전처럼 일을 하려면 조금 힘이 든다. ③ 나는 무슨 일이든지 시작하려면 무척 힘이 든다. ④ 나는 너무 지쳐서 아무 일도 할 수가 없다. 16. ① 나는 평소처럼 잠을 잘 잘 수 있다. ② 나는 평소처럼 잠을 잘 자지 못한다. ③ 나는 평소보다 1~2시간 일찍 깨서 다시 잠들기 어렵다. ④ 나는 평소보다 몇 시간 일찍 깨서 다시 잠들기 어렵다. 2/3

17. ① 나는 별로 피곤한지 모르고 지낸다. ② 나는 전보다 쉽게 피로해진다. ③ 나는 사소한 일에도 곧 피로해진다 17. ① 나는 별로 피곤한지 모르고 지낸다. ② 나는 전보다 쉽게 피로해진다. ③ 나는 사소한 일에도 곧 피로해진다. ④ 나는 너무 피로해서 아무일도 할수 없다. 18. ① 나의 입맛은 평소와 같다. ② 나의 입맛이 전과 같이 좋지는 않다. ③ 나의 요사이 입맛이 매우 나빠졌다. ④ 나는 전혀 입맛이 없다. 19. ① 나의 몸무게는 변함이 없다. ② 근래와서 몸무게가 3㎏가량 줄었다. ③ 근래와서 몸무게가 5㎏가량 줄었다. ④ 근래와서 몸무게가 7㎏가량 줄었다. 20. ① 나는 건강에 관한 걱정은 별로 하지 않는다. ② 나는 신체적 건강에 대해 걱정이 많다. ③ 나는 신체적 건강에 대한 걱정 때문에 제대로 무엇을 할 수 없다. ④ 나는 신체적 건강에 대한 걱정 때문에 전혀 아무 일도 할 수 없다. 21. ① 성(섹스sex)에 대한 관심이 전보다 떨어진 것 같지는 않다. ② 성(섹스sex)에 대한 관심이 전보다 약간 떨어졌다. ③ 성(섹스sex)에 대한 관심이 확실히 줄어들었다. ④ 성(섹스sex)에 대해 전혀 흥미를 느끼지 않는다. * 위의 각 문항에 점수를 주어 합산을 해 보십시오. (①→0점, ②→1점, ③→2점, ④→3점) [ 판정 결과 ] 10점 ~16점      경한 우울 17점 ~29점   중등 우울   심리치료요망 30점 ~63점       심한 우울    심리치료요망 3/3

주부 우울증 자가 진단표   1. 나는 기운이 없고 우울하다. 2. 나는 눈물을 쏟거나 울고 싶어진다. 3. 나는 밤에 잠을 잘 못잔다. 4. 나는 체중이 줄고 있음을 느낀다. 5. 나는 변비로 고생하고 있다. 6. 심장이 전보다 빨리 뛴다. 7. 나는 별다른 이유없이 피곤해진다. 8. 나는 안절부절 못해서 진정할 수가 없다. 9. 나는 평소보다 신경이 더 날카롭다. 10. 내가 죽어야 남들이 더 잘 될 것이다. 11. 나는 하루 중 아침에 기분이 가장 좋지 않다. 12. 나는 평상시처럼 잘 먹지 못한다. 13. 나는 평소처럼 성관계를 즐기지 못한다. 14. 나의 정신은 전과 같이 맑지 않다. 15. 나는 예전처럼 일들을 쉽게 처리하지 못한다. 16. 나는 미래를 희망적이라고 생각하지 않는다. 17. 나는 결정을 내리는데 다소 어려움이 있다. 18. 나는 쓸모있고 필요한 사람이라고 느끼지 못한다. 19. 나의 삶은 매우 충만해 있지 않다. 20. 나는 예전에 하던 일들을 여전히 즐기지 못한다. [ 판정 결과 ] 이 질문지는 주부들이 일상 생활에서 경험할 수 있는 내용들로 구성되어 있습니다. 각 문장을 자세히 읽어보시고 요즈음 얼마나 자주 그렇게 경험하거나 느끼시는지 자신을 가장 잘 나타낸다고 생각되는 답변을 선택하여 주십시오. (그렇지 않다(1), 가끔 그렇다(2), 자주 그렇다(3), 항상 그렇다(4)) 총점이 47점 이상이면, 우울증으로 진단 할 수 있습니다.

10대 청소년 우울증 자가 진단법 1. 자살 얘기를 자주 하면서 자기 물건을 남들에게 주어 버린다. 2. 뚜렷한 이유 없이 화를 낸다. 3. 일이 뜻대로 되지 않으면 모두 자기 탓으로 돌린다. 4. "내게 신경 써주는 사람이 아무도 없어"와 같은 자기 자신이 쓸모 없게 느껴지는 듯한 말을 한다. 5. 평상시 좋아하던 일을 하지 않는다. 6. 정신,육체적인 활력을 잃는다. 7. 잠을 많이 자면서도 잠이 잘 들지 못하고 일어나려 하지 않는다. 8. 집중력과 기억력이 떨어지고 어떤 결정을 내리지 못한다. 9. 학교생활, 친구들과 관계가 원만하지 못하다. 10. 혼자 있기를 좋아한다. 11. 술을 마시고 마약을 사용한다. [ 판정 결과 ] 위 증상 가운데 4~5개 이상의 증상이 있으면 우울증 가능성 < 머니투데이 김경환기자   2005.02.25   >

미10대 우울증 자가진단법 1. 민감해지고 화를 잘 낸다. 2. 쉽게 지루해 한다. 3. 지나치게 죄의식을 갖는다. 4. 돌연 소리를 지른다. 5. 불만을 토로하며 가출하겠다는 말을 한다. 6. 식습관이나 식욕, 체중이 변한다. 7. 잠을 못 이루거나 지나치게 많이 잔다. 8. 항상 비애감에 빠져 있다. 9. 지나치게 활력이 줄고 무기력해 있다. 10. 혼자 있는 것을 좋아한다. 11. 죽음이나 자살에 대한 말을 자주 한다. [ 판정 결과 ] 미국의 의학뉴스 전문통신 헬스데이 뉴스에 따르면 필라델피아 아동병원은 10대 우울증의 증상들을 소개하고 이주 5가지 이상이 여러 주 계속되면 의사를 찾을 것을 권하고 있다. < 필라델피아 아동병원 >

_화병 화병 자가진단법 1/3 (문항을 잘 읽으시고 자신에게 해당되는 진술이라고 생각되는 항목 번호에 체크해 주십시오) A. 일반적으로 느끼고 있는 자신의 성격이라고 생각되는 것은 무엇입니까? 1. 나는 성미가 급하다. 2. 나는 참을성이 많은 사람이다 . 3. 나는 불같은 성격을 지니고 있다. 4. 나는 일을 잘하고도 다른 사람으로부터 인정받지 못하면 분통이 터진다. 5. 나는 다른 사람 앞에서 비판을 받게되면 격분한다. 6. 나는 원래 옳지 않은 일을 보면 가만히 있지 못한다. 7. 나는 화를 잘 내는 성격이다. 8. 다른 사람보다 못하다는 생각이 들 때가 많다. B. 자신의 가정생활은 어떻습니까? 8. 나는 결혼 생활이 만족스럽지 못하다. 9. 가족들은 나를 잘 이해해 주지 않는다. 10. 남편과의 관계가 좋지 않은 편이다. 11. 시댁과의 관계가 좋지 않은 편이다. 12. 자녀들과의 관계가 좋지 않은 편이다. 13. 살아오는 동안 항상 경제적인 문제를 걱정해왔다. 14. 가족들과 일주일 한번도 편안한 마음으로 이야기를 나눈 적이 없다. C. 화가 나면 어떤 행동을 합니까? 15. 나는 화를 참는다. 16. 나는 다른 사람에게 화를 내는 것이 좋지 않다고 생각하기 때문에 가능 하면 화를 내지 않는다. 17. 나는 사람을 피한다. 18. 나는 화가 날 때는 혼자서 운다. 19. 나는 화가 날 때는 소리를 지른다. 20. 나는 화가 날 때는 뛰쳐나가거나 무엇이든 집어던진다. 21. 나는 사람들과 말다툼을 한다. 22. 나는 화를 낸 후에 후회하는 경향이 있다. 1/3

D. 화가 나면 어떤 마음이 듭니까? 23. 나는 다른 사람이 알고 있는 것보다 더 분통이 나 있다. 24. 짜증이 난다. 25. 불안하고 초조하다. 26. 우울하고 허무하다. 27. 외롭다. 28. 슬프다. 29. 두려운 생각이 든다. 30. 깜짝 깜짝 놀란다. 31. 죽고 싶다. 32. 아무 이유 없는 똑같은 생각이 자꾸 나서 견디기 힘들다. E. 자신은 어떤 삶을 살았다고 생각합니까? 33. 내 삶은 불행하다. 34. 내게는 억울한 일이 많았다. 35. 세상은 내게 너무나 야속하다. 36. 내 인생에 대해서는 말하기 부끄럽다. 37. 내가 하고 싶은 것은 하나도 하지 못하고 살아왔다. 38. 내 인생에 대해 생각해 보니 나로서는 어쩔 수 없는 일이었다. 39. 나 자신이 초라하고 불쌍하다. 40. 나는 아무 능력도 없다. 41. 나는 무시당하고 살아왔다. 42. 나는 아무 일도 하기가 싫다. 43. 내 가슴속에는 한이 맺혀 있다. 2/3

F. 요즈음 당신에게는 어떤 증상이 있습니까. 44. 화가 나면 잠이 잘 안 온다. 45. 진땀이 난다. 46 [ 판정 결과 ] 가벼운 화병 증세 : 21~30개 중등도의 화병 증세 : 31~40개 심각한 화병 증세 : 41개 이상 3/3

_당뇨병 당뇨병 자가 진단법 1.부모 중에 당뇨 환자가 있다 ! 양친이 모두 당뇨일 때 자녀가 같은 질환에 걸릴 확률은 약 50퍼센트, 부모의 한쪽만 당뇨인 경우엔 25퍼센트 정도 유전되는 것으로 알려져 있다. 2. 중년의 나이에 들어섰다 ! 인슐린을 분비하는 췌장의 기능이 떨어지는 데다 스트레스, 과로가 가중되는 것도 당뇨병의 원인이 된다. 3. 뚱뚱하다 ! 나이 들어 살이 찌는 지방세포 비대형이 더 위험하다. 체지방 증가로 인슐린 요구량이 늘어나 췌장의 피로와 부담이 계속된다. 4. 지나치게 과식한다 ! 식생활이 서구화되면서 고칼로리 식사를 하는 경우가 많다. 동물성 식품 중심의 식단, 과식, 폭식은 인슐린의 대사를 불규칙하게 만든다. 5. 운동이 부족하다 ! 운동은 근육세포의 대사를 촉진하여 포도당을 소비하고 인슐린의 생성을 촉진한다. 또 지방의 축적을 막는다. 6. 시도 때도 없이 목이 마르다 ! 오줌의 양이 증가함에 따라 절대적으로 수분이 부족해진다. 갈증은 이를 보충하기 위한 생리적 반응. 7. 왕성한 식욕에도 수척하다 ! 당뇨병이 상당히 진행되고 있음을 알리는 신호. 포도당이 에너지로 활용되지 않고 배설 됨으로써 체내의 지방이나 단백질이 사용되기 때문. 8. 눈이 침침하다 ! 당뇨 초기에도 신경 장애는 나타난다. 대표적인 것이 눈의 이상으로 1년에 한 번씩 망막의 변화를 검사해야 한다. 9. 피부병이 잦고 잘 안 낫는다 ! 체내의 당이 피부 표면에 배어 나와 무좀, 칸디다증의 원인균인 진균의 자양분이 된다. 땀샘 파괴로 피부가 건조해지는 것도 원인. 10. 팔 다리가 저리다 ! 혈액 순환 장애와 말초신경 손상이 잘 생기고 균에 대한 내성이 떨어진다. [ 판정 결과 ] 위의 항목을 점검하여 10~9개가 해당되면 당뇨병이 확실, 8~5개면 해당 항목을 의사 와 상담, 4~3개면 주위 깊게 증상을 재점검, 1~2개면 생활습관과 개선이 필요하다.

_축농증 축농증 자가 진단법 1. 이유 없이 얼굴이 아프거나 눌리는 느낌이 있다. 2. 두통이 잦다. 3. 코막힘 증상이 늘 있다. 4. 콧물이 목구멍으로 넘어간다. 5. 누런색 또는 황록색 콧물이 나온다. 6. 감기에 걸렸다 하면 보통 10일 이상 지속된다. 7. 심하진 않지만 늘 가벼운 열이 있는 느낌이다. 8. 입이나 코에서 나쁜 냄새가 난다. 9. 윗니가 욱신욱신 아프다. [ 판정 결과 ] 일반인의 경우 다음 9가지 질문 가운데 세가지 이상의 자각 증상이 있을 경우 이비인후과 전문의를 찾아가 진료를 받을 것을 권하고 있습니다. < 미국 이비인후과 학회 >

_아토피 아토피 자가 점검표 (아토피 피부염의 대표적인 증상과 유전적인 요인을 알아보는 테스트로 해당되는 항목에 체크한다. 표시된 항목이 많을수록 아토피 피부염 정도가 심하다는 걸 뜻한다.) 1. 이마나 뺨의 피부가 빨갛고 거칠거칠하다. 2. 눈 주위가 빨갛고 좁쌀 같은 것들이 돋아서 울퉁불퉁하다. 3. 얼굴이 전체적으로 붉고 거친 편이다. 4. 얼굴 바깥 쪽 경계선 부분이 발긋하고 자주 터서 갈라진다. 5. 입 가장자리가 자주 트고 갈라지거나 빨개진다. 6. 등 쪽의 피부가 매우 거칠다. 7. 어깨나 두 팔의 피부가 거친 편이다. 8. 무릎 안쪽이나 허벅지의 피부가 거칠거칠하다. 9. 발목이나 발등의 피부가 거칠다. 10.목 겨드랑이에 붉은 발진이 있으며 그 경계가 뚜렷하다. 11.특정 물질이 닿은 부위만 빨갛게 변한다. 12.콧물 때문에 코밑이 헌다. 13.얼굴이나 팔다리 몸통 등에 붉고 작은 물집이 보인다. 14.열이 많고 얼굴에 열꽃이 핀다. 15.특정한 약을 먹고 나면 몸에 뭔가 빨갛게 돋아난다. 16.피부가 하얗게 일어나고 오톨도톨 딱지가 생긴다. 17.귓불이 짓물러서 갈라진다. 18.눈이 부어 푸석푸석하고 눈곱이 잘 낀다. 19.입을 벌리고 숨을 쉰다. 20.배가 자주 아프고 설사를 자주 한다. 21.가슴 부분이 자주 간지러워 긁게 된다. 22.부모 또는 사촌 이내 친척 중에 아토피 피부염 환자가 있다. [ 판정 결과 ] 1 ~ 7개 : 정도가 약하지만 아토피 피부염 증상을 보이고 있다. 8 ~ 14개 : 아토피 피부염 증상이 그리 심한 편은 아니다. 알레르기를 일으키는 원인을 제거하면 치료가 쉬운 단계다. 15개 이상: 정도가 심한 아토피 피부염이다. 병원을 찾아 정확한 원인을 찾아내고 치료와 환경개선을 병행해야 한다.   < 2003. 12. 15. 한국경제신문 >

비만에 관한 자가 진단법 비만 나의 하체비만 타입은? (1~28번 질문중 해당하는 사항에 표시를 한다.동시에 아래의 A,B,C,D 타입의 해당번호에도 동그라미를 한다.가장 동그라미가 많은 타입이 자신의 하체비만의 가장 큰 원인이라고 할 수 있다. 1.속옷이나 신발을 몸에 꽉 끼게 입는 편이다. 2.다리가 전반적으로 통통하고 살이 물렁하다. 3.예전에 운동을 했지만 지금은 하지 않는다. 4.허리에 벨트를 하면 좌우의 높이가 다르다. 5.짜고,달고,매운 것과 같은 자극적인 것을 좋아하고 물,차,주스 등을 자주 마시는 편이다.별명이 금붕어였던 적도 있다. 6.허벅지는 두꺼워도 발목 하나는 가늘다. 7.높은 굽 신발을 신거나 많이 걸으면 종아리가 잘 단단해진다. 8.어릴 때부터 통통한 편이었다. 9.오랜 시간 동안 앉아 있거나 서 있는 등 같은 자세로 있는 경우가 많다. 10.틈만 나면 무엇인가 먹고 싶고 식욕이 왕성한 편이다. 11.힙이 쳐져 있어 허벅지와의 경계가 불분명하다. 12.똑바로 서면 무릎이 안쪽이나 바깥쪽으로 향해 있다. 13.향신료가 들어간 음식을 좋아하거나 담배,커피를 좋아한다. 14.달리거나 움직일 때 허벅지나 종아리의 살이 흔들거린다. 15.하복부가 불룩 나와있다. 16.복사뼈가 다른 사람들에 비해 많이 나와있는 편이다. 17.손발이 차다는 말을 자주 듣는다. 18.식생활이 불규칙하고 남들보다 빨리 먹는다. 19.허벅지와 종아리의 두께가 장난이 아니다.옷을 입으면 유난히 눈에 띈다. 20.다리를 돌릴 때 바깥방향으로 돌리는 것보다 안쪽방향으로 돌리는 것이 더 힘들다. 21.저녁이 되면 발이 부어서 신발 자국이 남아있다. 22.일상 생활 외 특별한 운동을 한적이 없고 현재도 하지 않는다. 23.무릎 윗부분이 통통하고 뼈가 보이지 않는다. 24.바지를 수선할 때 좌우 길이를 다르게 수선해야 한다. 25.발목이 두껍고 종아리의 선이 뚜렷하게 보이지 않는다.두리뭉실하다. 26.스트레스를 많이 받는 편이다. 27.조금만 활동해도 다리가 금방 단단해지고 당기는 편이다. 28.평발이다. [ 판정 결과 ] A형 붓기로 똘똘 뭉친형 (1, 5, 9, 14, 18, 22, 26) B형 지방질로 똘똘 뭉친형 ( 2, 6, 10, 15, 19, 23, 27) C형 근육질로 똘똘 뭉친형 (3, 7, 11, 16, 20, 24, 28) D형 허걱~! O자,X자형 (4, 8, 12, 17, 21, 25)

비만에 관한 자가 진단법 내가 살찐 이유는? (1~28번 질문중 해당하는 사항에 표시를 한다.동시에 아래의 A,B,C,D 타입의 해당번호에도 동그라미를 한다.가장 동그라미가 많은 타입이 자신의 살찐 이유를 말해준다. ) 1.배가 고프면 제일 먼저 생각나는 것은 패스트푸드 점의 햄버거 2.생활이 몹시 불규칙하다. 3.주말이면 폭음이나 폭식을 하는 편이다. 4.양식이나 중국음식을 좋아한다. 5.슈퍼마켓에 장보러 가면 핫도그든, 아이스크림이든 무언가 하나는 먹어야 한다. 6.휴일에는 만사 제쳐두고 잠자는 게 제일 낫다. 7.기분이 안 좋으면 스트레스를 먹는 것으로 푼다 . 8.나의 가장 풍요로운 식사는 저녁시간이다. 9.만두와 튀김 중에선 튀김을 택한다. 10.아침은 주로 굶거나 커피 한 잔으로 때운다. 11.초조하면 초콜렛, 사탕 등 단 것을 찾게 된다. 12.계단보다는 에스컬레이터가 좋다. 13.안심보다는 등심이, 등심보다는 갈비가 좋다. 14.동네 유명한 음식점은 훤하게 알지만 집 근처 공원에는 가본 적이 없다. 15.냉장고에 먹을 것이 없으면 불안하다. 16.택시를 타는 일이 많다. 17.아무리 배가 불러도 디저트는 꼭 먹는다. 18.식사시간은 10분을 넘지 않는다. 19.특별한 이유 없이도 혼자 술을 마시는 때가 있다. 20.운동을 한다고 수선을 떨기가 쑥스럽다. 21.음식은 절대로 남겨서는 안 된다고 생각한다. 22.특기에 수영이라고 쓰지만 마지막으로 수영장에 간 때가 기억이 나지 않는다. 23.바빠서 늘 저녁은 9시 ~10시경에나 먹게 된다. 24.일단 어디 자리잡고 앉으면 일어나기가 싫다. 25.유난히 그것만 보면 도저히 참기 어려운 그런 음식이 있다. 26.TV나 신문을 보는 등 다른 일을 하면서 밥을 먹는 때가 많다. 27.내가 생각해도 신경이 날카로운 편이다. 28.운동은 하는 것보다는 주로 보는 것을 좋아한다. [ 판정 결과 ] A 식습관이 원인 (1,4,5,9,13,17,21) B 바쁘고 불규칙한 생활이 원인(2,6,8,10,18,23,26) C 심리적인 스트레스가 원인 (3,7,11,15,19,25,27) D 활동량 부족이 원인 (12,14,16,20,22,24,28 )

살을 찌우는 생활 습관 체크 리스트 (당신은 비만을 부르는 생활습관을 반복하고 있지는 않은지 본격적인 다이어트에 들어가기 전에 꼼꼼히 따져보자.) 1. 아침은 무조건 굶는다. 2. 제때 끼니를 챙겨먹지 않거나 군것질을 자주한다. 3. 자정이 넘어 새벽 1~2시가 되어야 잠든다. 4. 출퇴근시에는 늘 자가용이나 택시를 이용한다. 5. 계단 대신 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용한다. 6. 앉아서 사무를 보거나 공부하는 일이 일과의 대부분이다. 7. 바쁘고 귀찮다는 이유로 운동은 숨쉬기 외엔 하지 않는다. 8. 스트레스는 주로 먹는 것으로 푼다. 9. 퇴근 후 동료들과 술집을 그냥 지나치긴 왠지 서운하다. 10. 집에 오면 소파에 드러누워 텔레비전을 보는 시간이 많다. 11. 남들보다 식사시간이 짧다. 12. 늘 배불리 먹는 습관이 있다. 13. 집에서는 하루 한 끼도 먹지 않을 때가 있다. 14. 밥은 굶어도 과일은 꼭 챙겨먹는다. 15. 밥상에 고기가 없으면 허전하다. 16. 유제품은 무조건 좋을 거라고 생각하고 열심히 먹는다. 17. 밥보다 면을 즐겨 먹는다. 18. 콩이나 잡곡이 들어간 밥은 먹기 싫어한다. 19. 커피는 설탕과 크림이 들어간 달디단 맛을 즐긴다. 20. 패스트푸드나 인스턴트 음식은 탄산음료를 곁들인다.  [ 판정 결과 ] (체크 리스트 중 YES가 15개 이상이라면 당신은 생활습관을 바꾸기 위해 각고의 노력을 기울여야 한다. ) < 까사리빙 >

내장 비만 자가 진단 테스트 .   1. 육류 등 고지방 음식을 즐긴다. 2. 운동을 전혀 하지 않는다. 3. 담배와 술을 좋아한다. 4. 사탕·초콜릿 등 단 것을 좋아한다. 5. 오랜 시간 앉아 있거나 자세가 나쁘다. 6. 허리선이 거의 없다. 7. 짧은 기간 사이에 허리가 굵어졌다. 8. 갈비뼈 바로 밑에서부터 배가 나왔다. 9. 최근 쉽게 피로를 느낀다. 10. 항상 위의 상태가 좋지 않다. [ 판정 결과 ] 내장 비만인 사람들의 생활습관 및 증상들이다. 체크 표시가 5개 이상이면 지금 당장 운동을 시작해야 한다

음식 중독 자가 진단 테스트 1. 당신은 5년 이상 비만 문제를 가진 적이 있는가? 2. 당신의 가정에 비만에 걸린 사람이 있었는가? 3. 당신의 가정에 우울증이나 불안에 빠진 사람이 있었는가? 4. 당신의 가정에 알코올 중독에 빠진 사람이 있었는가? 5. 당신의 가정에 약물을 남용한 사람이 있었는가? 6. 당신의 가정에서는 음식이 기분 전환과 관련이 있는가? 7. 음식은 당신의 기분을 좋게 하는가? 8. 체중 때문에 우울증에 빠진 적이 있는가? 9. 당신은 배가 고프지 않아도 먹는가? 10. 당신은 분명한 이유 없이 지나치게 계속 먹는가? 11. 당신은 집중하거나 결정을 내리는 데 어려움을 느끼는가? 12. 당신은 몰래 먹고 싶은 음식을 왕창 사서 먹을 때가 있는가? 13. 당신은 종종 슬픔, 우울감, 짜증, 불안을 느끼는가? 14. 당신은 자신이 무가치하다는 느낌을 가진 적이 있는가? 15. 당신은 자신에 대해 확신이 없는가? 16. 당신은 음식 섭취량을 가혹하게 제한하면서 체중을 줄이려고 시도한 적이 있는가? 17. 당신은 일부러 먹은 것을 토해 낸 적이 있는가? 18. 당신은 종종 신경과민이거나 쉽게 흥분하는가? 19. 당신은 일상적인 활동에 흥미나 즐거움을 잃어버린 적이 있거나 체중 때문에 성적 욕구가 줄어든 적이 있는가? 20. 당신은 보통 때 보다 더 피곤하게 느끼는가? 21. 당신은 죽고 싶다고 느끼거나, 자살을 시도하거나, 죽음을 두려워 한 적이 있는가? 22. 당신은 자신이 더 이상 아무것도 신경쓰지 않는 것처럼 느껴진 적이 있는가? 23. 당신은 과식을 하고 난 후에 우울한, 죄책감, 후회를 느끼는가? 24. 당신은 아무런 이유 없이 갑자기 두려움을 느끼는가? 25. 당신은 체중이나 음식 섭취량으로 인해 다른 사람들을 회피하거나 사람들 앞에서 위축되는가? 26. 당신은 한참 동안 울적하거나 의기소침해 한 적이 있는가?27당신은 사라질 것 같지 않은 슬픔을 경험하고 있는가? 28. 당신은 자신을 때때로 패배자라고 여기는가? 29. 당신은 도움을 구하는 데 어려움을 느끼는가? 30. 당신은 자신이 아무것도 아니라고 느낀 적이 있는가? 31. 당신은 자신의 체중에 대해 거짓말을 한 적이 있는가? 32. 당신의 신경을 거슬리게 하고 짜증나게 하는 성가신 일이 있는가? 33. 당신은 어떤 음식을 일단 먹기 시작하면 먹는 것을 멈출 수 없는 경우가 있는가? 34. 당신은 살이 찔 것에 대해 강한 두려움을 가지고 있는가? 35. 당신은 과식, 체중, 또는 그 외 관련된 질병으로 일을 하지 못한 날이 있는가? 36. 당신은 모든 것을 너무 개인적으로 받아들이는가? 37. 당신은 지나치게 자주 자신에게 다짐을 하는가? 38. 당신은 다른 사람들에 대해서 책임을 져야 한다고 느끼고, 그들의 생각, 행동, 선택, 바람, 필요, 어려움이나 문제에 대해 책임을 느끼는가? [ 판정 결과 ] 이 질문에 정직하게 대답한 후에, 당신은 삶을 지배하는 문제가 음식과 연관이 있다는 사실을 알게 되었다. 이 질문에 세 개 이상 ‘예’라고 답했다면, 당신에게는 삶을 지배하는 문제가 있음을 말해준다.

미용에 관한 자가 진단법 미용 당신의 모발 손상도는 몇 점? 1. 모발에 윤기가 없다.(1점) 2. 감촉이 매끄럽지 못하고 빗질이 잘 안 될 정도로 엉켜 있을 때가 많다.(1점) 3. 아무리 스타일링을 해도 모발이 차분하게 정돈되지 않는다.(2점) 4. 머리카락 끝이 쉽게 갈라지거나 중간 부분이 끊어지곤 한다.(4점) 5. 머리카락 끝이 적갈색이나 하얗게 탈색되어 있다.(3점) 6. 모발이 전체적으로 푸석푸석한 느낌.(2점) 7. 지금 웨이브 파마를 한 상태.(3점) 8. 탈색이나 컬러링을 한 상태.(2점) 9. 웨이브 파마와 컬러링을 동시에 하곤 한다.(4점) 10. 샴푸할 때 거품이 나지 않고 때가 빠지지 않아도 별로 신경쓰지 않는 편.(1점) 11. ‘샴푸할 때 빗질을 동시에 하는 습관이 있다.(1점) 12. 모발이 젖은 채로 잠드는 경우가 많다.(1점) 13. 빗질을 할 때 한 번에 세게 빗어내리는 습관이 있다.(1점) 14. 술, 담배를 한 다음날 머리를 감지 않고 외출하는 적이 있다.(1점) 15. 브러싱은 뻣뻣한 폴리에틸렌 소재 빗을 사용한다.(2점) 16. 헤어 아이롱 혹은 고데, 세팅기 등을 사용해서 스타일링한다.(2점) 17. 드라이어로 스타일링하기 전에 에센스를 바르지 않는다.(2점) . 18. 드라이를 할 때 손을 대지 못할 정도로 뜨거운 열을 이용할 때가 많다.(2점) 19. 빗으로 머리를 당겨 빗으면서 뜨거운 열로 스타일링하는 편.(3점) 20. 한낮에 밖에서 지내는 편이어서 자외선에 노출되는 시간이 길다.(2점) [ 판정 결과 ] (31~40점) 상한 부분은 잘라 내는 게 상책: 모발이 심하게 손상되어 복구가 어려워진 상태. 모발 끝의 갈라짐이 끝부분만이 아니라 이미 30% 정도 진행되어 있다고 볼 수 있다. 이런 경우에는 트리트먼트 제품이나 헤어팩을 꾸준히 해주어도 거의 복구하기 어렵다. 따라서 이미 손상된 모발 부분을 잘라내버리는 것이 좋다. (21~30점) 1주일에 2~3회 집중 트리트먼트: 모발 끝의 갈라짐이 진행되고 있거나 모발의 수분이 부족한 상태. 따라서 1주일에 2~3회씩 트리트먼트 제품이나 헤어팩을 이용해 집중 케어를 해주어야 한다. 목욕 시간을 이용해 충분한 습기와 온도에서 영양제의 성분이 모발 속 깊숙이 스며들 수 있도록 해준다. ( 6~20점) 퍼머나 컬러링 자제 할 것: 스타일링할 때는 드라이어 열에 무리하게 브러싱을 하지 말고, 모발이 끈적끈적해지는 스타일링제를 너무 자주 사용하지 않도록 한다. 웨이브나 컬러링을 하고 싶다면 헤어살롱에서 전문가와 상담을 거친 후에 할 것. 되도록이면 모발에 자극을 줄 수 있는 스타일링은 삼가도록 한다. ( 0~5점) 건강한 모발: 큐티클이 잘 정돈되어 있고, 모발 속 유·수분 밸런스가 안정되어 있는 상태. 선천적으로 건강한 모발을 타고났을 수 있다. 그러나 방심은 금물. 1주일에 2~3회 꾸준히 트리트먼트를 해줄 것. 그리고 너무 자주 머리를 감지 말고 이틀에 한 번 정도 감는 것이 좋다.

피부노화 체크 리스트 1. 피부관리를 위해 일주일에 1시간 이상 투자한다 (YES -1, NO +1) [ 판정 결과 ] 나이 한 살 더 먹을 때마다 피부도 한 살씩 늙어갈까? 답은 `아니오'다. 평상시 생활 습관과 피부관리에 따라 피부 나이는 내 나이보다 많을 수도 적을 수도 있다. 피부과학회가 만든 피부 나이 체크 리스트를 보고 나의 피부 나이를 측정해보자. 자기 나이에서 출발해 각 문항의 답에 따라 숫자를 더하거나 빼면 된다. 만약 피부 나이가 실제 나이보다 10살 이상 높게 나왔다면 피부노화 방지를 위한 노력을 지금 당장 시작해야 한다.

SQ에 관한 자가 진단법 SQ SQ(Sexual Quotient) 자가진단 브라질 상파울루 의과대 정신의학연구소에서 성기능장애 클리닉을 운영하고 있는 세계적인 성 과학자 카미타 압도 박사는 최근 화이자측 의학자들과 공동으로 SQ를 개발, 공표했다. (절대 아님(1점), 거의 아님(2점), 가끔(3점), 종종(4점), 항상(5점)) 1. 당신의 성욕이 성교를 자신 있게 시작할 정도로 충분한가. 2. 당신의 성적 매력이 상대를 잠자리로 유도하고, 성교가 만족스러울 정도로 충분하다고 생각 하는가. 3. 당신은 성교 전 애무를 즐기며, 거기에 당신과 상대가 만족한가. 4. 당신의 성행위가 상대의 성적 만족이나 절정감 정도에 영향을 받은 적이 있는가. 5. 당신은 오르가즘을 충분히 느끼며, 성행위를 끝낼 때까지 발기 상태를 유지할 수 있는가. 6. 당신은 성적 자극을 받으면, 오르가즘에 이르는 성교가 가능하다는 확신이 들만큼 딱딱 하게 발기가 되는가. 7. 당신은 성행위 동안 발기 상태를 일관되게 유지할 수 있는가. 8. 당신은 원하는 시간만큼 성행위를 할 수 있도록 사정을 조절할 수 있는가. 9. 당신은 성교 때 오르가즘을 느낄 수 있는가. 10. 당신은 성적 능력이 성행위 중 다른 체위를 시도하거나 성교 횟수를 늘이는 등의 시도를 자신 있게 할 수 있을 정도라고 생각하는가. [ 판정 결과 ] 80~100점 : 뜨거운 애정생활. 성적으로 만족스러우며 성생활을 최대로 즐긴다. 60~ 80점 : 따뜻한 애정생활. 성행위를 즐기긴 하지만 뭔가 개선할 점이 남아 있다. 40~ 60점 : 미지근한 애정생활 현재보다 더 나은 성생활을 즐기고 싶다. 20~ 40점 : 실망스런 애정생황 성생활이 전혀 만족스럽지 않다. 0~ 20점 : 좌절한 애정생활. 성생활을 하느니 차라리 야한 책을 보는 것이 즐거울 것 같다. 10개 문항의 체크리스트는 성욕, 성적 매력, 애무, 만족도, 발기 상태, 성교 시간, 오르가즘, 체위 등에 관한 내용을 담고 있다. 압도 박사는 “SQ 개발을 위해 세계 26개국 2만 7000명의 남녀를 대상으로 한 성의식 및 성행동 보고서 등 광범위한 지식과 자료를 토대로 삼았다.”고 말했다. <서울신문 2004.12.08>

성중독 자가 진단 테스트 1. 삶의 문제를 잊기 위해 성 행위를 해야 할 때가 있는가? 2. 성적인 행동이나 섹스의 빈도수를 줄이거나 끊으려고 한 적이 있는가? 3. 성적 행동에 대한 특정한 규칙을 정하지만 번번이 그것들을 어기는가? 4. 새로운 성적 만족을 얻고자 하는 생각에 몰입하거나 집착하는가? 5. 당신은 성적 행동의 범위를 넓히거나 그 빈도수를 늘리려고 하는 경향이 있는가? 6. 상대방의 성적 태도, 신념, 필요 보다 자신의 성적 태도, 신념, 필요에 더 촛점을 맞추는가? 7. 당신이 맺고 있는 관계 속에서 성이 가장 중요한 역할을 하는가? 8. 당신은 상대방이 불편하게 느끼거나 수치스럽게 느끼는 성적 행동에 연루되어 있는가? 9. 자신의 성적 느낌이나 반응에 대해 거짓말 하는가? 10. 자신의 성적 행동으로 인해 구속된 적이 있는가? 11. 당신이 계속 섹스나 성적 행동에 대해 생각하고 있다고 느끼는가? 12. 성적 만족을 얻기 위해 가족이나 결혼, 직장을 위태롭게 한 적이 있는가? 13. 성적 환상이나 욕구를 채우기 위해 가정이나 직장에 대한 헌신을 포기하거나 소홀히 한 적이 있는가? 14. 한 번에 한 명 이상의 사람과 결혼 외 관계를 가진 적이 있는가? 15. 당신은 일부일처제가 지루하고 부족한 것이라고 생각하는가? [ 판정 결과 ] 만일 위의 질문에 네 항목 이상 ‘예’라고 답했다면, 당신에겐 성 중독이 있을지도 모른다.

섹스 중독 판별을 위한 자가진단법 (섹스 중독자를 판별하는 기준은 섹스에 대한 강박증 때문에 일상생활에 지장을 초래하며 영향을 받는지 여부다. 그렇다면 나는 섹스 중독의 성향이 얼마나 있는가가 궁금해질 것이다. 그래서 누구나 자신의 섹스 중독 성향을 점검해 볼 만한 자가진단 질문을 정리해 보았다. ) 1. 섹스에 대한 욕구로 인해 인간관계에 금이 간 일이 있다. 2. 너무 자주 섹스를 요구해 부부간에 다툰 적이 많다. 3. 하루라도 섹스를 하지 않고는 잠을 못 잔다. 4. 술자리를 하면 반드시 섹스로 끝나야 한다. 5. 섹스를 할 수 있다면 상대방이 어떤 여성이건 관계가 없다. 6. 옆에 부인이 있는데도 자꾸 다른 여성에게 눈길이 간다. 7. 섹스를 못하면 자위행위라도 하고 자야 직성이 풀린다. 8. 자신이 변강쇠라고 느낀다. 9. 친구의 애인이라도 연애감정을 느낀다. 10. 때와 장소를 가리지 않고 섹스를 하고 싶은 욕구를 느낀다. 11. 혼자서라도 섹스를 하기 위해 안마시술소나 이발소, 사창가 등을 찾는다. 12. 변태적인 섹스에 대한 강한 충동을 느낀다. 13. 자신이 섹스를 너무 밝히는 것이 아닌가 하는 걱정이 문득문득 생긴다. 14. 하고 싶을 때 섹스를 하지 못하면 불안해 견디기 힘들다. 15. 실제적인 성관계 시간 외에도 간접적인 섹스(인터넷, 포르노 등)를 즐기는 시간이 거의 매일 있다. [ 판정 결과 ] 성인 남성 기준으로 위의 15개의 질문들 중에 4개 문항 이하가 해당되면 아직은 안전하다는 정도이고, 5∼8개 문항이 해당되면 문제점이 있는 섹스 지상주의자이고, 9∼11개 문항이 해당되면 본격적인 섹스 중독자로 요주의형이고, 12개 이상의 문항이 해당되면 섹스 중독 말기로 위험한 상태라고 볼 수 있다.