제 2강. 정신건강과 적응

스트레스 대처 방식 ◈직접적 대처(directive coping) 스트레스 상황과 자기 자신을 객관적으로 평가하여 어떤 반응이 적절한 것인지를 의식적으로, 합리적으로 판단하여 반응하는 건설적인 대처 양식 ◈ 방어적 대처(Defensive coping) 스트레스를 일으키는 객관적인 조건 자체는 그대로 놓아 둔 채 그 상황에서 느끼게 되는 내적 긴장이나 고통감을 완화시키는 반응 예: 부정(denial), 투사, 합리화,전이 등 ◈ 상처치유기제(Damage repair mechanism) 스트레스에서 발생하는 마음의 부담이나 상처를 치유하기 위해 많은 사람들이 사용하는 반응 예: 울음,웃음, 욕설, 음주, 흡연, 남에게 이야기하기 잠자기, 운동, 등

스트레스 대처 방식 문제 정의 1) 문제 중심적 대처 대안 설정 결과 예언 해결책 선택 재평가

대처 방식 2) 정서집중적 대처 : 스트레스의 원인을 소망적 사고 : 자신의 행동,생각을 바꾸려 노력 거리두기 : 상황에 대해 잊어버리려고 노력 2) 정서집중적 대처 : 스트레스의 원인을 회피. 혹은 상황을 인지적으로 재구성 책임감 수용 : 자신의 책임으로 수용 고립 타인이 알지 못하게 자신의 마음 속에 숨겨둠 사회적 지지 추구 다른 사람의 동정,이해,지지 얻으려 노력

스트레스 대처 방식 성장 지향 3)문제-정서 혼합 대처 직면 스트레스를 받은 일로부터 자신의 성장에 도움이 되는 효과 를 찾으려고 애씀 3)문제-정서 혼합 대처 직면 스트레스를 일으키고 있는 상황 을 바꾸기 위해 공격적으로 행동

대처 유형과 대처 전략 (Ryan-Wenger,1992) 공격적 활동: 구타, 기물파손,고함치기,폭언 행동적 회피: 도피, 수면, 아무것도 하지 않음 행동적인 기분전환:TV시청, 영화감상,음악듣기 인지적 회피: 스트레스 요인을 잊어버리거나 무시 또는 부정 인지적 방심: 공상, 유머, 스트레스 주는 요인 이외의 다른 것을 생각 인지적 문제해결: 문제 분석, 학습, 문제해결 방법 모색, 정보처리 인지적 재구조화: 스트레스를 주는 요인의 긍정적 측면 강조. 희망을 가짐, 자신을 믿음

대처 유형과 대처 전략 (Ryan-Wenger,1992) 감정표현: 주위사람에게 느낌 표시. 울음 인내: 복종, 동의 정보추구: 스트레스 요인에 관한 정보를 조사, 접촉, 사전 준비 고립활동: 혼자 지냄. 타인 배제 자아통제 활동: 감정관리,명상, 먹기, 마시기,근육이완 사회적 지지: 신체적 또는 정서적 지지, 친구나 전문가에게 말하기, 타인과 함께 있기

스트레스 방어기제 1) 억압(repression) 2) 부정(denial) 매우 고통스러운 감정 및 생각들을 의식적으로 인식 밖으로 밀어내는 것, 수치심, 죄의식, 자기비난 등을 일으키는 기억이나 스스로 받아들일 수 없는 욕구를 무의식 속으로 억압. 2) 부정(denial) 고통스럽거나 위협적인 상황을 받아들이기 두려울 때 상황의 존재를 부정. 현실 인정의 고통을 참기 어려울 때 의지

3) 합리화(rationalization) 자기 보호와 체면의 유지를 위해 가장 일반적으로 사용되는 기제. 그럴듯하게 보이지만 진정한 이유를 감출 수 있는 변명 사용하므로 마음의 평안을 얻을 수 있지만 지나치면 망상 초래 4) 투사(projection) 자신의 억압된 동기, 생각,감정들을 다른 사람에게 귀인시키는 것. 타인에 대한 공격심이나 시기, 미움이 감정이 있을 때 그것을 인정하기 싫을 뿐만 아니라 그것이 느껴지면 불안하게 됨.자신이 가지고 있는 바람 직하지 못하다고 생각되거나 원하지 않는 감정이나 충동을 타인에게 돌림.

5) 동일시(identification) 자신보다 우월하다고 생각되는 타인의 가치나 성격 특성을 자기 것으로 내면화함으로써 자신의 무능력이나 나약함을 회피하는 것. 완전히 개인이 무력해지는 상황에서도 자기방어의 형태로 나타남. 자신의 욕구나 갈등을 대리적으로 해결할 수 있게 하는 작용을 하기 도 함. 반동형성 자신이 가지고 있는 것과는 반대되는 생각이나 감정을 과장 되게 표현함으로써 본래 자신이 가지고 있는 생각이나 감정 을 은폐시키려는 방어기제.

7) 전치 8) 승화 어떤 사람이나 대상에 대한 억압된 충동이나 감정을 다른 사람에게로 대체하여 그 대체된 대상에게 표현하는 방어기제. 8) 승화 억압된 충동이나 감정을 사회적으로 잘 수용될 수 있는 형태의 욕구 로 변형시켜 표현하는 것. Freud는 승화기제가 가장 건강한 형태이며 억제된 충동이 사회적으 로 유용한 다른 활동에 집중됨으로써 사회에도 유익한 일이 될 수 있다고 봄.

9) 퇴행 10) 백일몽 11) 고립/불참 욕구좌절을 경험하게 되면 어린 시절의 수준으로 후퇴하여 적응하고자 하는 행동을 보일 수 있음-> 성인 사회에서 요구되는 자주적이고 독립 적인 생활과 책임의식에 대한 두려움과 불안을 다소 덜 수 있지만 부적합한 행동. 예: 습관적 토라짐, 울음을 통한 동정심 유발, 당면 문제 회피,함구증 10) 백일몽 마음 속으로 유쾌한 일을 상상함으로써 불만스런 현실이나 불쾌한 문제 상황에서 해방되고자 하는 시도 11) 고립/불참 어떤 일에 관련된 것을 거절하고 회피함으로써 그로 인해 생길지도 모르는 정서적인 긴장과 갈등의 상황을 벗어나려는 행동양식