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YOUR LOGO HERE 건강한 영양교실 2007. 4. 28( 토 ) 식품의약품안전청 ' 트랜스지방, 당, 나트륨 섭취 저감화 교육 · 홍보 콘텐츠 및 매체 개발 연구팀
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건강한 식생활
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탄수화물 잡곡밥 기름은 지방 콩과 고기 단백질 칼슘 무기질 과일채소 비타민 물도 중요해 편식은 안되요 골고루 먹자 영 양 송
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달 콤 송 아이스크림 과자 초콜릿 탄산음료 많이 먹으면 집중안되고 충치 생기고 뚱뚱해져 자주아파요 콜라 대신 물 마셔요 과일 좋아 채소좋아 잡곡밥 먹고 운동도 하고 이도 닦아 건강해져요.
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자연식품이 건강에 최고 콩콩콩을 먹고요 계 - 란도 먹었죠. 하룻밤 이틀밤 쉿쉿쉿 나트륨 적당히 먹어서 건강해졌어요. 시금치를 먹고요 우유도 먹었죠. 하룻밤 이틀밤 쉿쉿쉿 나트륨 적당히 먹어서 건강해졌어요.
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영양소란 ? 우리가 자라고 건강하 게 사는데 반드시 있어 야 할 물질 우리의 몸 안에서는 만 들어지지 않으므로 반 드시 먹어서 섭취해야 하는 물질
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6 대 영양소 탄수화물 단백질 지방 무기질 비타민 물물
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트랜스 지방 싫어 ! 지방을 줄여요 !( 짝 ) 조금만 먹어요 !( 짝 ) 음식 살 때 영양성분 확인하세요. 외식을 줄이고 골고루 먹어요 바삭바삭 고소한 맛 줄여요. 지방지방지 ~ 방 지방 줄여요. 트랜스지방 지 ~ 방 지방 줄여요. 우리모두 함께 건강 위해서 지방 음식 적게 먹어요. 지방을 줄여요 !( 짝 ) 조금만 먹어요 !( 짝 ) 음식 살 때 영양성분 확인하세요. 외식을 줄이고 골고루 먹어요. 지방 줄여 건강하게 쑥 ! 쑥 ! 쑥 !
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건강한 식생활 서양식, 중식, 일식보다는 한식이 좋아요 !
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가공식품보다는 자연식품을 먹어요.
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식품을 살 때는 영양표시를 확인해요.
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영양 성분 표시
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영양 퀴즈
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문제 1 당은 꼭 먹어야 하는 영양소 중 하나다. 정답 : O
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문제 2 나트륨은 신맛이다 정답 : X ( 나트륨은 짠맛 )
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문제 3 트랜스지방은 많이 먹을수록 건강해 진다. 정답 : X ( 적게 먹을수록 좋다 )
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문제 4 당을 많이 먹으면 충치, 비만이 된다. 정답 : O
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문제 5 토마토, 탕수육, 라면 중에 나트륨이 가장 많은 음식은 ? 정답 : 라면
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문제 6 식물성 지방보다는 동물 성 지방을 많이 먹어야 한 다. 정답 : X
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문제 7 사과, 우유, 아이스크림 중 당이 가장 많은 음식은 아이스크림이다. 정답 : O
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문제 8 마가린에는 트랜스 지방이 들어있다. 정답 : O ( 버터에는 없음 )
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문제 9 하루에 먹어도 되는 나트륨의 양은 2000mg ( 작은 숟가락 1 개 ) 이다. 정답 : O ( 참고 : 소금의 양은 5g)
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문제 10 식품을 살 때는 영양 표시를 안봐도 된다. 정답 : X
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문제 11 건강을 지키려면 양식, 중식보다는 한식이 좋다. 정답 : O
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문제 12 키가 크고, 몸이 튼튼해지며, 공부를 잘하기 위해서는 음식을 골고루 먹어야 한다. 정답 : O
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문제 13 자연식품보다는 가공식품 을 먹는 것이 건강에 더 좋 다. 정답 : X
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문제 14 우리 몸에 필요한 나트륨을 섭취하기 위해서는 음식을 짜게 먹어야 한다. 정답 : X ( 자연식품으로도 충분하다 )
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문제 15 식품 구성탑의 1 층 식품 에는 잡곡밥, 옥수수, 감 자 등이 있다. 정답 : O
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문제 16 참기름과 올리브 기름 은 식물성 지방이다. 정답 : O
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문제 17 식품 구성탑 식품 중에 가장 적게 먹어야 할 식 품들은 1 층에 있다. 정답 : X (5 층 )
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문제 18 음식을 너무 짜게 먹으 면 몸이 붓고 고혈압이 생길 수도 있다. 정답 : O
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문제 19 동물성 지방과 트랜스 지 방을 많이 먹으면 뚱뚱해 지고 자주 아플 수 있다. 정답 : O
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문제 20 목이 마를 때는 물보다는 영양 가가 풍부한 탄산음료가 좋다. 정답 : X ( 탄산음료는 영양가는 없고 당만 있다 )
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문제 21 감자튀김, 초콜릿, 케이크, 팝콘에는 트랜스 지방이 들어있을 수도 있다. 정답 : O
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