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하루 권장 자판기 사용량
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칼로리 (cal) 국제도량형위원회 1cal = 4.186J( 줄 ) 평균칼로리 = 0 ℃의 순수한 물 1g 를 100 ℃까 지 올리는 데 필요한 열량의 1/100 우리가 말하는 열량 : 평균칼로리 x 1000 = 1kcal
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1 일 권장 칼로리 섭취량 ( 학생 ) 평균 체형 (175~cm/65kg) -> 권장 2630kcal / 최소 1688kcal 왜소한 체형 (165~175cm/50kg) -> 권장 2280kcal / 최소 1475kcal 과체중 (170~cm/80kg 이상 ) -> 권장 3010kcal / 최소 2051kcal
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하루 세 끼 칼로리 섭취량 급식 한 끼 = 약 800kcal 아침, 점심, 저녁 전부 먹을 시 2400kcal 평균 체형 기준 약 230kcal 여유
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음료
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요구르트 (65ml) 지방 0g ( 포화지방 0g) 탄수화물 10g 단백질 1g => 열량 45kcal 약 58 개 섭취 시 1 일 칼로리 급식 + 약 5 개 섭취 시 1 일 칼로리
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리이브 사과 (190ml) 지방 0g ( 포화지방 0g) 탄수화물 23g 단백질 1g => 열량 95kcal 약 27 개 섭취 시 1 일 칼로리 급식 + 약 2.4 개 섭취 시 1 일 칼로리
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쿨랜드 자두 (180ml) 지방 0g ( 포화지방 0g) 탄수화물 20g 단백질 0g => 열량 75kcal 약 35 개 섭취 시 1 일 칼로리 급식 + 약 3 개 섭취 시 1 일 칼로리
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딸기우유 (200ml) 지방 3g ( 포화지방 0g) 탄수화물 21g 단백질 5g => 열량 130kcal 약 20 개 섭취 시 1 일 칼로리 급식 + 약 1.7 개 섭취 시 1 일 칼로리
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에너지 초코우유 (260ml) 지방 3.7g ( 포화지방 2.2g) 탄수화물 29g 단백질 7g => 열량 175kcal 약 15 개 섭취 시 1 일 칼로리 급식 + 약 1.3 개 섭취 시 1 일 칼로리
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쉐이킹 라이트 바나나 (300ml) 지방 9.6g ( 포화지방 5.4g) 탄수화물 28.5g 단백질 10.5g => 열량 240kcal 약 11 개 섭취 시 1 일 칼로리 급식 + 약 0.9 개 섭취 시 1 일 칼로리
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과자 ( 스낵류 )
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비요뜨 초코링 지방 8g ( 포화지방 4g) 탄수화물 28g 단백질 7g => 열량 210kcal 약 12 개 섭취 시 1 일 칼로리 급식 + 약 1 개 섭취 시 1 일 칼로리
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자유시간 아몬드 지방 12g ( 포화지방 4.5g) 탄수화물 27g 단백질 4g => 열량 232kcal 약 11 개 섭취 시 1 일 칼로리 급식 + 약 1 개 섭취 시 1 일 칼로리
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허니버터칩 지방 24g ( 포화지방 8g) 탄수화물 30g 단백질 2g => 열량 345kcal 약 7.6 개 섭취 시 1 일 칼로리 급식 + 약 0.6 개 섭취 시 1 일 칼로리
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까메오 지방 20g ( 포화지방 12g) 탄수화물 60g 단백질 4g => 열량 430kcal 약 6 개 섭취 시 1 일 칼로리 급식 + 약 0.5 개 섭취 시 1 일 칼로리
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빠다코코넛 지방 24g ( 포화지방 16g) 탄수화물 66g 단백질 12g => 열량 500kcal 약 5.3 개 섭취 시 1 일 칼로리 급식 + 약 0.46 개 섭취 시 1 일 칼로리
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다이제 지방 77g ( 포화지방 36.3g) 탄수화물 187g 단백질 22g => 열량 752kcal 약 3.4 개 섭취 시 1 일 칼로리 급식 + 약 0.3 개 섭취 시 1 일 칼로리
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결론 음료는 우유류 제외 2~3 개까지 섭취가능 ( 우유류는 하루 1 개까지만 ) 스낵류는 급식 + 한 봉지 ( 상자 ) 다 먹을 경우 1 일 권장 칼로리를 심각하게 초과함. ( 다이제의 경우 한 끼를 더 먹는것.) 살 찌지 않으려면 스낵류는 되도록 먹지말자.
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