1번, 파란색을 선택했다면 몸상태가 좋은것. 2번을 선택했다면 지치고 피곤한 상태~.

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1 1번, 파란색을 선택했다면 몸상태가 좋은것. 2번을 선택했다면 지치고 피곤한 상태~

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4 시계반대방향으로 돌면 우뇌형! 시계방향으로 돌면 좌뇌형! 이라고 합니당
방향이 바뀔경우 더 많이도는쪽으로 선탣ㄱ

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13 한곳에 초첨을두고 오른쪽 왼쪽 눈을 번갈아 감아봄
초점이 맞는눈이있을꺼임

14 안쓰던 눈에 신경쓰고 보면 반대로볼수있음

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19 잘쉬고! 잘자기! 미국 위스콘신대의 연구진들은 ‘잠을 자는 것’이 ‘미엘린MYELIN’을 생성하는 유전자를 활성화시킨다는 것을 발견했습니다. ‘미엘린’이란 여러분의 뉴런이 다른 뉴런으로 자극을 전달하는 것을 돕는 절연체입니다. 2013년 ‘사이언스’지에 발표된 또 다른 연구에서는 우리의 뇌가 잠자는 시간 동안 낮 시간에 뇌가 일을 하며 만들어진 독성 쓰레기를 배출시킨다는 사실을 발견했습니다. 놀랍게도, 여러분의 세포는 사이사이를 청소하기 쉽게 만들기 위해 실제로 크기가 줄어듭니다. 대부분의 성인은 하루 7-8시간의 수면이 필요하지만 개인에 따라서 5시간도 충분할 수 있고, 10시간까지 필요할 수도 있다고 합니다. [

20 어떤 영양소는 뇌의 건강한 활동에 아주 중요한 역할을 합니다
어떤 영양소는 뇌의 건강한 활동에 아주 중요한 역할을 합니다. 이 영양소를 얻기 위해 제대로 된 음식들을 선택하고, 섭취해야 하죠. 예를 들어 블루베리는 뇌를 산화적 스트레스(Oxidative stress)로부터 보호해주는 영양소를 포함하고 있고, 알츠하이머 병이나 치매와 같은 노화 관련 질병의 영향력을 감소시키는 걸 돕는다고 합니다. 연어 같은 원양어(deep water fish)는 뇌 기능에 중요한 오메가-3 지방산이 풍부하고, 견과류와 씨앗이 포함된 음식도 인지력 감퇴를 늦춰주는 데 도움이 되는 비타민 E 섭취에 좋습니다. 아보카도는 불포화지방이 풍부한데, 뇌로 공급되는 혈류 건강에 도움을 줍니다. 통곡물로 만든 음식도 비슷한 효과를 줍니다. [ 뇌에 좋은 음식먹기 !

21 규칙적인 심혈관계 운동은 뇌의 건강에도 좋습니다. 간접적인 도움이 아닌, 직접적인 효과입니다
규칙적인 심혈관계 운동은 뇌의 건강에도 좋습니다. 간접적인 도움이 아닌, 직접적인 효과입니다. 운동을 시킨 쥐에게 새로운 뉴런이 자랐고, 운동을 잘 하지 않던 사람이 6개월간 유산소 운동을 하자 인지 능력이 향상되었다는 연구 결과가 있습니다. 독일에서 2010년 발표한 연구 결과에 따르면, 수영, 자전거, 또는 정원 관리라도 일주일에 몇 번씩 한 사람들에게서는 땀을 흘리며 일하거나 운동하지 않은 사람들에 비해 나이를 먹으며 나타나는 인지 장애가 반밖에 나타나지 않았다고 합니다. 뇌를 향상시키기 위한 운동은 그리 어렵지 않습니다!  일주일에 20분 세션 3회만으로도 충분하답니다.  [ 운동하기 !