안정된 Swing을 위한 Green …… 잔듸 Oxygen … 공기 Light … 햇볕 Foot … 걸음 관련 자료 정리.

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1 안정된 Swing을 위한 Green …… 잔듸 Oxygen … 공기 Light … 햇볕 Foot … 걸음 관련 자료 정리

2 목차 힘있는 Impact 만들기. 주요 Miss Shot 분석 양손의 힘은 왜 중요한가. Take Away 하는 방법.
1 힘있는 Impact 만들기. 2 주요 Miss Shot 분석 3 양손의 힘은 왜 중요한가. 4 Take Away 하는 방법. 5 무너지기 쉬운 것. 6 나의 스윙에 대하여 7 연습방법 8 중독 진단

3 힘있는 Impact 만들기 Impact Swing 궤도 Address Back/S Down/S
1 Grip 종류 Take Away 방향 오른 무릎 역할 6 9 2 양손의 위치 Take Away 방법 Impact Zone 의식 7 10 3 양손의 힘 오른 어깨 돌림 왼팔의 역할 4 양 팔꿈치 8 11 5 공 위치 제일 중요한 것은 양손, 양 어깨, 양 팔꿈치의 힘을 빼는 것이다. ( 부드러움이 강한 것이다.)

4 Grip 종류 1 양손의 위치 2 양손의 힘 3 양 팔꿈치 4 5 공 위치 6 Take Away 방향
그립은 약한 그립으로 함. 수건을 짜듯이 양손을 감싸는 형태. 오른손 엄지와 검지 사이는 붙인다.( 거리 증대 ) 양손의 위치 2 제대로 Grip이 되면 왼쪽 허벅지 안쪽에 양손이 위치. 양손의 힘 3 왼손이 60, 오른손은 40 정도 하되, 오른손은 얹혀 있는 느낌. 양손을 힘을 빼고 떨어뜨리면 양팔이 살짝 꾸부려진다. 왼손의 3손가락에 힘을 살짝 준 후 Take Away를 시작한다. 양 팔꿈치 4 양 팔꿈치의 힘을 완전히 뺀다. 자연스레 늘어뜨린 느낌. 오른 팔꿈치는 몸에 붙이고, 왼팔은 곧게 편다. 공 위치 5 클럽별로 다르게 함. 양 발의 중심에 5번 아이언이 되도록 함. Take Away 방향 6 공1개 정도 바깥으로 되도록 함.(30cm 후방 기준 )

5 양팔을 자연스레 늘어뜨리면 양팔,양 팔꿈치,양손에 힘이 빠지고 몸이 Relax 한 상태가 되고,
7 Take Away 방법 오른 팔꿈치는 옆구리에 자연스레 붙인다. 어깨가 움직이지 않도록 양 팔로만 이동. 양팔 이동과 동시에 바로 오른 어깨 회전시킨다. ( 낮고 길게 뺀다 ) 오른 어깨 돌림 8 오른 어깨를 충분히 회전. 절대 오른팔을 들어 올리지 말 것. 문제는 언제, 어떻게 회전을 하는 가 이다. 양팔 이동과 동시에 바로 오른 어깨 회전. 오른 어깨를 정점으로 해서 돌리는 기분이 되어야 함. 오른 무릎 역할 9 Down Swing시 왼 무릎에 붙여 준다. Impact Zone 의식 10 볼 전,후 30cm가 Impact Zone 이며 시선은 공의 후방에 고정. 왼팔이 역할 11 Down Swing 시작과 동시에 왼팔이 오른팔을 리드하며, 왼 허벅지쪽으로 끌어 내린다. 왼손이 허벅지를 지남과 동시에 오른팔을 힘껏 편다.( Hand First 역할, Rate Hitting, 정확한 방향 ) 오른 어깨가 STOP 된 상태에서 팔이 펴져야 한다. 양팔을 자연스레 늘어뜨리면 양팔,양 팔꿈치,양손에 힘이 빠지고 몸이 Relax 한 상태가 되고, 부드러운 어깨 회전이 되고 강한 Impact를 만들 수 있다.

6 주요 Miss Shot 분석 Head Up 상체가 들림. Back Swing Down Swing Sway
결 과 상체가 들림. 원인 1 Back Swing Down Swing 원인 2 Sway Grip 상태,힘 많음. 손,팔이 주도 눈의 위치 왼 무릎 거리 욕심 손목 손,팔이 경직 어깨회전이 충분히 안됨 잘못된 Impact D/S 시 몸을 타깃 방향으로 밀게 됨. 팔만 들리는 스윙. 오른 발 뒷꿈치가 먼저 들림. 스윙의 원리를 이해 – Simple 한 Swing Grip을 제대로 잡는다.- 손목을 사용하지 않는 스윙, Impact시 엄지,검지 역할. 어깨의 회전을 충분히 – Take Away 를 제대로 한다. 등뼈 중심의 몸통 회전 D/S 시 왼 무릎을 열어 준다. 대 책

7 힘없는 Impact Sway Swing 궤도 팔로 Swing 몸의 힘을 이용하지 못함 정확한 Impact이 안됨
안 되는 이유 Sway Swing 궤도 팔로 Swing 오른발이 Squre 가 안됨 자신만의 Swing 궤도가 없음. Impact시 팔이 안 펴짐. 양손으로 밀고 있음 Swing 에 자신이 없음. Impact시 어깨 Stop 이 안됨 Impact시 양팔의 힘이 분산됨 몸의 힘을 이용하지 못함 정확한 Impact이 안됨

8 ( Good player good grip, Bad player bad grip )
슬라이스 정의 Impact 순간 클럽 헤드 페이스가 열린 상태에서 Impact되어 Side Spin 이 걸려 공이 오른쪽으로 휘어져 날아 가는 것. 인자 Slice 잘못된 그립 잘못된 몸의 정열 잘못된 몸의 회전 스윙궤도의 이탈 손바닥 그립 너무 강하게 잡음 몸이 먼저 회전됨 힘껏 때릴려고 함. Impact 시 힘껏 잡게 됨 Sway 오른팔로 Impact 함 클럽 헤드 방향성 결정 팔로 하는 B/S 페이스가 열려 맞음 스윙 속도 떨어짐 좋은 그립이 좋은 샷을 만든다. ( Good player good grip, Bad player bad grip ) 스윙 궤도의 이탈

9 Take Away 가 전체 Swing을 결정한다.
양손에 힘이 들어 간다. Take Away가 제대로 안 되는 이유 Y자가 유지되지 않는다. ( 오른 손으로 당김 ) 오른 어깨의 근육이 움직인다. Take Away 시 클럽헤드가 가파르게 움직인다. ( 하는 방법을 모른다. ) 결과 오른 어깨의 회전이 부자유스럽고 완전히 안 된다. 잘못된 Impact Impact시 오른팔이 완전히 펴지지 않는다. Impact Timing 을 맞추기가 어렵다.

10 Take Away 시 오른 손목을 사용하기 때문이다. Head Up이 됨 ( 각종 Miss Shot 의 원인 )
어깨회전 어깨의 회전이 왜 안될까. 팔로만 Swing을 하기 때문이다. 원인 어깨 회전하는 시기,방법을 모르기 때문이다. 오른 어깨에 힘이 많이 들어 있기 때문이다. Take Away 시 오른 손목을 사용하기 때문이다. Back Swing 속도가 빠르기 때문이다. 오른 어깨가 Impact 시 따라 들어감. 결과 오른 팔이 완전히 펴지지 않음. 잘못된 Impact Head Up이 됨 ( 각종 Miss Shot 의 원인 ) ( 헤드가 떨어지지 않음 ) Impact 시 왼 무릎이 지줏대가 되지 못함.

11 Take Away 가 끝나면 바로 회전을 시작한다.
어깨회전은 언제. 어떻게 Take Away 가 끝나면 바로 회전을 시작한다. 1,2,3번째는 오른 어깨가 회전을 하는 사전 신호를 주는 것이다. 양 손이 오른 허벅지 앞을 지날 때 오른팔을 구부리면서 회전을 한다. 앞,뒤의 높낮이가 있어서는 안 된다. Sway가 발생되어서는 안 된다. 양손이 허벅지 앞을 지날 때 오른쪽 겨드랑이를 붙이고 회전을 한다. 회전 후 오른발에 체중이 이동되어야 한다. Back Swing 의 순서 나름대로의 리듬을 가져가는 것이다. 양손 이동 → 오른 팔을 구부림 → 오른 어깨 회전 Address 시 양 팔꿈치 몸 안쪽으로 모음 → 오른 어깨 회전 Address 시 왼 팔꿈치는 몸 안쪽으로 한 후 펴고 오른 팔꿈치는 살짝 비틀어 몸 안쪽으로 붙임 → 오른 어깨 회전 왼 엄지 손가락 살짝 듬 → 오른팔을 구부림→ 오른 어깨 회전

12 Take Away 가 시작될 때 양팔은 자연스레 되어 있어야 한다.
구체적인 어깨회전 방법 Take Away 가 시작될 때 양팔은 자연스레 되어 있어야 한다. 오른 팔꿈치는 몸에 붙은 채로 Take Away 가 되어야 한다. 바로 오른 어깨 회전을 시작한다. ( 오른팔은 자연히 구부러짐 ) 양손 힘을 같게 바깥으로 이동,바로 오른팔을 구부리면서 회전. 일 느껴짐.

13 Take Away 시 양손은 오른발을 지나서는
오른 어깨 돌리는 방법 Address 시 자연스레 팔을 늘어 뜨린다. 이때 오른 팔꿈치는 몸에 붙인다. 오른 팔꿈치를 붙인 채로 Take Away를 시작한다. Take Away 시작과 동시에 오른 어깨를 회전시킨다. Address 후 Take Away를 1번으로 한다. 오른 어깨를 회전시킨다. 내가 Swing 을 바꾸고 연습한 이유는 오른팔을 구부리는 순간에 대한 감이 없었고 ( Sway ) 오른 어깨 돌리는 방법을 몰랐기 때문( 손목 사용 ) Swing 궤도를 몰랐기 때문 ( 일관성 없는 Swing ) Impact의 감이 좋지 않았기 때문.(퍼올리는 샷) 1 2 클럽 페이스 3 Take Away 시 양손은 오른발을 지나서는 안 된다.오른발에 왔을 떄 어깨가 회전이 되어야 한다.

14 양손의 힘이 왜 중요한가 1 2 어깨 에 힘이 많이 들어 가 있다. Impact 가 일정치 않다. Sway의 근본 원인
양손의 힘은 병아리를 살포시 쥐듯이 하라는 의미는 ? 통상 아마추어들이 가지고 있는 문제. 어깨 에 힘이 많이 들어 가 있다. 1 Address 시 양손에 힘이 많이 들어 가 있다. Back Swing 이 부자연스럽다. 팔로만 하는 Swing 어깨 회전이 제대로 안 된다. 무릎 구부림의 중요성을 모른다. 원활한 Take Away 아마 추어 프로 충분한 어깨회전 Impact 시 H/S Up ( 힘의 집중 ) Impact 가 일정치 않다. 2 왼 팔의 역할이 없이 Down Swing 만 한다. 퍼 올리는 샷을 한다. Impact 시 힘이 모아지지 않는다. 오른 엄지,검지의 역할을 모른다.(잘못된 Grip) 효율이 높은 Swing ( 힘 안들이고 슬쩍슬쩍 치는 Swing )

15 오른 어깨, 오른팔이 동시에 회전이 되어야 한다. 어느 한쪽이 빨라서는 안 된다.
Take Away 방법 제대로 된 Take Away 는 ? 1번으로 하는 것이 좋다. Address 후 양팔에 힘을 빼면 양 팔꿈치에 힘이 빠진다. 자연스레 팔을 늘어뜨린다. 왼 엄지 손가락을 살짝 들면서 바로 오른팔을 구부림과 시작함과 동시에 오른 어깨 회전을 시작한다. ( 1번 방향으로 이동한다. ) 2번의 문제점은 Sway가 되기 쉽고, 오른 손목이 Coaking이 되기 쉽고, 팔로 하는 Swing 이 되고 Up Light 한 Swing이 된다. 3번의 문제점은 오른 손목을 안쪽으로 잡아 당기기 때문에 Flat 한 스윙이 되기 쉽고, 2번과 같이 인위적인 Coaking 이 되어 정확한 Impact를 할 수가 없다. 오 른 발 왼 SQURE STANDS 12시 방향 11시 방향 공 반개 1 2 클럽 페이스 3 오른 어깨, 오른팔이 동시에 회전이 되어야 한다. 어느 한쪽이 빨라서는 안 된다.

16 Take Away 방법 정상적인 Address시 Grip에 따라서 그림1,2로 된다.
1은 강한 Grip, 2는 약한 Grip이다. 2번의 약한 Grip으로 하여 Take Away를 시작하면 앞장의 1번 방향으로 클럽이 이동된다. 이때 밑의 그림 B-1 처럼 삼각형은 유지되어야 한다. 1번 Grip으로 하면 손목을 사용하는 스윙이 되어 스윙의 궤도는 앞장의 2,3으로 되며 일관성 있는 스윙으로 되기 어렵다. 거리를 늘리는 역할을 한다. Impact 순간 샤프트를 눌러 준다.

17 Take Away가 중요한데 이것 일관성을 가지기란 쉬운 것이 아니다. Take Away 를 하는 방법도 여러가지가 있다.
1 양팔을 완전히 늘어뜨린다. 일관성 유지 2 Grip을 살짝 잡는다.( 약한 Grip ) 양팔,양 팔꿈치의 힘을 완전히 뺀다. 3 양손의 힘을 같게 하여 바깥으로 이동과 동시에 오른팔을 구부리면서 어깨회전을 한다. ( 왼 3손가락 약간 세게 ) 스윙 Check Point 4.1 4.1이 끝남과 동시에 왼 엄지 손가락을 살짝 들면서 오른팔을 구부리면서 오른 어깨 회전을 한다. 4.2 Take Away가 전체 스윙을 좌우한다. ※ 주의사항 : 오른 손으로 당겨져서는 안 된다. Y자가 유지되어야 한다. Sway 방지.

18 올바른 스윙 궤도 Address 시 양손은 왼 허벅지 안에 있어야 한다. 클럽 Face는 Square 하게 되어야 한다.
Take Away는 아래와 같이 진행한다. 왼팔,오른팔 : 완전히 힘을 빼고 늘어뜨린 상태가 되어야 된다. 이때 양 팔꿈치의 힘도 완전히 빠진 상태라야 한다. 그러면 양팔이 조금 구부러진 상태가 된다. 그립을 잡은 왼손가락 3개에 살짝 힘을 줌과 동시에 왼 엄지 손가락을 살짝 들면서 바로 시작한다. 왼 어깨 : 따라와서는 안 된다. 이동궤도 : 공 한 개 정도 바깥쪽으로 이동. Grip : 약한 그립 자연스레 오른 어깨로 받아서 회전을 시작한다. ( 오른 어깨의 회전을 위하여 오른 겨드랑이는 붙여서 한다.) 이런 상태로 하면 오른 어깨가 충분히 회전이 되고 자연스레 Coak 이 되고, Impact 시 오른팔이 완전히 펴진다.

19 Down Swing 하는 방법 Down Swing 에서는 왼손,왼 무릎의 역할이 중요하다.
먼저 왼손을 왼쪽 허벅지 안쪽으로 끌어 내린다. 밑으로 수직으로 끌어 내리는 느낌. 그러면 왼 무릎은 자연히 열리게 된다.            왼손이 왼 무릎 안쪽에 옴과 동시에 오른팔을 편다. ( 왼 손등이 목표를 향하도록 한다. 클럽을 앞으로 던지는 느낌. ) 오른손의 엄지,검지를 살짝 눌러 준다. 이때까지 체중은 오른발에 두어야 한다. Finish는 클럽 헤드의 무게로 자연히 되는 것이다.

20 무너지기 쉬운 것 1 스윙 스윙궤도 오른 손목 양팔의 힘. Grip 사용하는 것이다.(Coaking을 먼저 함.)
스윙에서 무너지기 쉬운 것은 Take Away에서 오른 손목을 사용하는 것이다.(Coaking을 먼저 함.) 그러면 스윙궤도가 무너지고 오른 어깨로 회전을 받는 것이 제대로 안 된다. 문제는 오른 손목을 사용하는 것을 본인은 깨닫지 못한다는 것이다. 대부분 스윙이 변한다는 것은 본인의 스윙 궤도를 갖고 있지 않는 것도 문제이지만 그전에 오른 손목을 사용하기 때문에 스윙이 변하고 있는 것이다. Address의 손목 각도를 계속 유지. 임의의 Coaking 금지 Take Away 시 양손은 같은 힘으로 이동. 스윙 오른 손목을 사용하지 못하게 하는 역할 스윙궤도 오른 손목 양팔의 힘. Grip

21 무너지기 쉬운 것 2 Address 스윙 Impact Back Swing Down Swing
무너지기 쉬운 것 2 Address 시 양팔에 힘을 많이 주고 있다. 이로 말미암아서 발생이 되는 것은 Sway가 발생이 되고, 또한 오른 어깨의 완전한 회전이 안 된다. 결과 PROCESS 원인 양팔에 힘을 준다 양팔을 편다. Address 양손의 힘을 다르게 하여 Take Away를 한다. 어깨의 회전이 잘 안 된다. 스윙 Impact Back Swing 무조건 공을 치려고 한다. 왼팔의 중요성을 모른다. Down Swing

22 무너지기 쉬운 것 3 Back Swing을 함에 있어서 어깨, 팔, 손목, 클럽이 하나되어 움직여야 하는데
무너지기 쉬운 것 3 Back Swing을 함에 있어서 어깨, 팔, 손목, 클럽이 하나되어 움직여야 하는데 통상 아마추어들은 어깨회전보다는 손,팔을 더 쉽게 움직인다. ( 뭉치면 살고, 흩어지면 죽는다 ) 오른 어깨가 먼저 이동함. Flat한 스윙 불 안정한 Impact 불 완전한 어깨회전 오른팔이 일체가 안됨. Coaking 오른 손목이 먼저 움직임 불완전어깨회전 빠른 Swing 템포 잦은 Miss Shot 거리손실 자신감 상실 슬럼프에 빠짐 불안정한 Swing Impact Timing 유지가 어렵다.

23 무너지기 쉬운 것 4 불 완전한 어깨회전 Take Away 후 오른 어깨를 충분히 돌려 주지 못하는 것은
무너지기 쉬운 것 4 Take Away 후 오른 어깨를 충분히 돌려 주지 못하는 것은 불 안정한 Impact, 잦은 실수, 오른 손목의 사용,거리 손실 등 문제 초래. 이는 Address시 양팔,양손,양 어깨에 힘이 많이 들어 간 까닭이요 또한 Take Away 시 Sway가 발생하기 때문이다. 어깨회전이 Swing의 처음이요,끝이다. 어깨회전이 점검의 핵심 사항이고, 어깨회전만 잘되면 Swing의 90%는 정복한 것과 같다. 모든 Miss Shot 의 원인 불 완전한 어깨회전 잘못된 Address 팔로 들어 올림. 잘못된 Take Away 빠른 B/S 속도 선입관 Sway 양손으로 밀고 있음. 멀리 보내려고 하는 욕심 오른발의 Address 시 형태 양팔,손, 팔꿈치에 힘이 들어 있음. 양팔이 너무 쭉 뻗어 있음. T/A 방법을 모름 양손의 힘의 분배를 모름

24 어깨회전이 중요한데 대부분 팔로 먼저 움직이는 것은 어깨 회전 방법,시기를 모르기 때문이다.
문제점 어깨회전이 중요한데 대부분 팔로 먼저 움직이는 것은 어깨 회전 방법,시기를 모르기 때문이다. 1 2 클럽 페이스 3 현상 대부분 오른손으로 잡아 당기기 때문에 3번 방향으로 움직임. 수평으로 움직인다고 생각하기 때문에 2번으로 움직임. 1번으로 움직일 때 너무 많이 빼면 어깨 회전이 안되고 팔로만 들어 올리는 스윙이 됨. 양손의 힘을 같게 하여 바깥으로 이동과 동시에 오른 어깨회전을 한다. ( 오른팔은 자연히 구부러짐, 양손이 오른발에 왔을 때 어깨 회전을 한다. 오른발을 지나면 오른 손목을 Coaking을 하게 된다.) 1 방법 2 왼 엄지 손가락을 살짝 들면서 오른팔을 구부리면서 오른 어깨 회전을 한다.

25 샷 은 하 나 다 무너지기 쉬운 것 5 우드 아이언 드라이버 웨지 칩샷 치핑 퍼팅 피칭 벙커 클럽 14개
아마추어 생각 : 클럽에 따라 샷이 틀려야 한다. 프 로 : 클럽에 관계없이 일정한 샷이다. 우드 샷 은 하 나 다 아이언 드라이버 웨지 칩샷 치핑 퍼팅 피칭 벙커 클럽 14개 공의 위치가 틀려질 뿐이다.

26 Swing의 비교 팔로 하는 Swing 어깨로 하는 Swing Impact 시 시선이 고정이 안 된다.
어깨가 충분히 회전이 안 된다. Impact 시 팔이 완전히 펴지지 않는다. Impact시 체중 이동이 이루어진다. 퍼 올리는 샷을 사용한다.(거리손실) Sway가 발생되기 쉽다. Swing Tempo 가 빠르다. Impact Timing을 맞추기가 어렵다. 팔로 하는 Swing Impact 시 시선이 고정된다. Swing 의 일관성이 유지된다. Impact시 힘이 있다. Swing이 부드럽다. ( One Piece Swing ) 어깨로 하는 Swing

27 양 어깨,손,팔꿈치의 힘을 뺀다. 양 팔꿈치는 조이듯 몸 안쪽으로 모은다. 힘을 뺀 상태로. 그리고 팔을 편다.
Grip은 약한 그립으로 하되 오른손의 엄지,검지 사이는 붙인다. 양손의 힘은 살포시 잡는다.    왼발은 11시 방향, 오른발은 12시 방향으로 한다.

28 비상시 샷 현상 원인 비상시 샷 느낌 최근에 나는 샷이 무너졌다. 절대 무너지지 않을 것 같았는데……
( 3일간 고생을 하다가 겨우 찾았음. 이때 비상시의 샷 필요성을 느꼈음 ) Take Away도 정상적으로 되는 것 같은데 어깨 회전도 완전히 안되고, Impact 감도 안 좋고 뒷 땅 등 제대로 맞지 않고 Impact시 어깨가 따라 들어 가고…. 현상 1 2 클럽 페이스 3 Take Away 시 왼손으로 밀었고, 어깨가 받는 시간이 늦었고, 너무 플랫한 스윙을 만들고 있었음. 원인 Address 후 양손에 힘을 빼고 오른팔을 조금 구부리면 오른팔을 조금 구부리면 클럽은 그림 1로 움직인다. 어깨를 회전한다. Address 후 오른 팔꿈치를 몸 안쪽으로 살짝 돌려 붙이면서 양손으로 1번 방향으로 이동하면서 오른 어깨를 회전시킨다. 비상시 샷 느낌 기존의 Impact보다는 못한 것 같지만 Impact는 좋고 다시 스윙을 찾아 가는데 많은 도움이 됨.

29 Take Away 방법 하 는 방 법 Take Away가 중요한데 5가지로 연습중이다. 어느 방법이 내게 맞을까.
Grip을 잡은 왼손가락 3개에 힘을 살짝 주면서 앞으로 들고 시작한다. Take Away 출발 신호 4.1 양팔을 늘어 뜰인 상태에서 오른 팔꿈치를 살짝 돌려 몸쪽으로 붙이면서 오른 어깨 회전을 시작한다. 4.2 4.1 ~ 4.5 5개중 1개 선택 양손의 힘을 같게 하여 바깥쪽으로 클럽을 이동과 동시에 오른 어깨를 회전한다. ( 오른팔은 자연히 구부러짐, 왼 3손가락 조금 세게 양팔이 오른발에 왔을 때 어깨회전을 한다.) 하 는 방 법 4.3 Address후 양팔을 자연스레 늘어 뜰인 후 양 팔꿈치를 몸 안쪽으로 자연스레 Set up 시켜 시작한다. 나름대로 출발 신호를 가지고 있다. 4.4 Grip을 잡은 왼손가락 3개에 힘을 살짝 주고 왼 엄지 손가락을 살짝 듬과 동시에 오른팔을 구부리면서 어깨 회전을 한다, 4.5 4.3, 4.5로 결정

30 나의 SWING (’04.11.08 ~, 12.06 ~ Address Back Swing Take Away Down Swing
자신의 느낌보다 조금 더 회전한다. 왼발은 11시 방향, 오른발은 12시 방향 양팔을 완전히 늘어뜨린다. Grip을 살짝 잡는다.( 약한 Grip ) 양팔,양 팔꿈치의 힘을 완전히 뺀다. Take Away Down Swing 왼팔을 왼 허벅지 안으로 끌어 내린다. Grip을 잡은 왼손가락 3개에 힘을 살짝 줌. 공 한 개 정도 바깥쪽으로 Take Away 시작. 오른 어깨를 세워 두고 오른팔을 편다. 자연스레 늘어뜨린 상태에서 오른팔을 몸에 붙이고 왼 3 손가락에 힘을 약간 주고서 앞 페이지의 4.3,으로 연습을 한다. 이때 오른발 뒷꿈치는 들려서는 안 된다.

31 Swing 의 느낌 과연 Swing 의 느낌은 어떤 것이어야 할까. Back Swing Down Swing
자기 자신이 느껴보지 못한 것을 남의 말을 들어서 느끼기란 하늘의 별을 따기보다 더 어렵다. 어깨 회전 후 오른발에 체중을 느껴야 된다. Back Swing 오른 등쪽이 땡기는 느낌이 있어야 된다. 헤드 무게를 느껴야 된다. 양팔이 펴지는 느낌이 있어야 한다. Down Swing 양팔로 동시에 공을 때리는 느낌이어야 한다. 망치로 못을 박는 느낌이어야 한다.

32 Back Swing은 클럽을 들어 올리는 것이 아니라
어깨 회전 후 오른발에 체중을 느낀다. Back Swing은 클럽을 들어 올리는 것이 아니라 어깨로 회전을 시키는 것이다. 양팔 이동과 동시에 오른 어깨 회전을 시작한다. ( 오른팔 중심 ) Down Swing 오른 어깨가 열리지 않도록 한다. 왼팔로 클럽을 끌어 내리는 감을 가진다. 동시에 오른팔을 양껏 편다. ( 왼팔 중심 )

33 나의 SWING 결론 Address Grip Swing 궤도 강한 Impact 어깨 회전 Down Swing Impact
양팔을 자연스레 늘어 뜨린다.(오른 팔꿈치는 몸에 붙인다.) 오른발을 필히 Suure 로 한다. 왼발은 11시 방향 Open. 무릎은 약간 안쪽으로 모은다.(또는 오른발 안쪽에 힘을 준다 ) Grip 빨래를 짜듯 Week Grip을 한다. 왼손은 세워서 Grip을 잡는다. 오른손은 엄지부터 시작함. Swing 궤도 공 하나 바깥쪽으로 이동시킨다.( 30cm 후방 ) 낮고 길게 Take Away를 한다.(클럽의 급격한 들림 방지 ) 오른 어깨를 정점으로 생각한다. 강한 Impact 어깨 회전 어깨는 수평으로 회전이 되어야 한다. Take Away가 되면 즉시 오른 어깨를 회전한다. 양손이 오른발에 왔을 때 오른 어깨를 회전한다. Down Swing 왼손으로 Club을 잡아 당기는 느낌이어야 한다. 오른발 앞에서 오른팔이 펴져야 한다. Impact 오른 어깨가 수평이 된 상태에서 Impact이 되어야 한다. 오른손 엄지,검지가 붙어 있어야 된다. 왼발이 지줏대가 되어야 한다.

34 자신만의 스윙에 대한 Check Point가 있어야 한다.
안정된 스윙을 가지려면 자신만의 스윙 궤도를 가져야 한다. - 백 스윙 시 클럽의 궤도가 어떻게 하면 좋은지 자신 것으로 만들어 놓는다, 자신만의 스윙의 철학을 가져야 한다. - 클럽은 14개라도 스윙은 한가지다. - Swing 은 간단하다. - Back Swing 은 클럽을 들어 올리는 것이 아니라 어깨로 회전을 시키는 것이다. 자신만의 스윙 방법을 가져야 한다. - Grip : 약한 그립 ( 오른손을 덮어서 잡는다.) - Address 방법 : 양손은 왼쪽 허벅지 안쪽에 오도록 한다. - Back Swing 방법 : 오른 어깨로 회전을 하되 클럽을 수평으로 이동시킨다. - Down Swing 방법 : 왼 무릎을 세우지 않고 수평으로 이동시킨다. ( 피벗, 핸드 퍼스트 ) 체중을 오른쪽에 남겨두고 임팩트를 한다. ( Forward Race ) 머리를 왼쪽으로 이동을 하지 않는다.( 시선 고정 ) 자신만의 스윙에 대한 Check Point가 있어야 한다.

35 각종 연습 방법 1 2 3 4 5 6 7 Take Away 방법 양팔을 쭉 펴고 공을 때리는 연습을 시킨다.
7번 상황에서 왼 손을 살짝 들면서 오른 어깨를 바로 회전을 시킨다. 7 왼팔은 쭉 펴고 오른 팔꿈치는 몸에 붙이고 Take Away 를 한다.

36 1 2 3 4 5 1 어깨 회전 연습 방법 Address 시 오른발은 필히 Square, 왼발은 Open으로 한다.
이때 무릎은 약간 안쪽으로 모은다. ( 아니면 오른발 안쪽에 힘을 준다 ) 2 Address 후 바로 어깨를 회전을 시킨다. 3 양손에 힘을 같게 하여 오른 허벅지까지 이동한 후 어깨를 회전한다. 4 양손에 힘을 같게 하여 허리까지 팔로 이동한 후 팔을 구부리면서 어깨를 회전한다. 5 오른 어깨를 정점으로 생각하고 양손이 Take Away를 시작하면 바로 어깨를 회전한다. ( 양손이 오른발에 왔을 때 어깨를 회전한다.) Grip 잡는 방법 1 왼손을 세워서 손가락으로 잡되 중지 ~ 약지로 샤프트를 잡는다. 오른손은 엄지와 검지 사이를 붙여서 왼손 위에 포갠다. 왼손의 중지 ~ 약지의 3손가락에 힘을 살짝 준다.

37 기타 연습 방법 1 2 3 4 1 2 3 Sway 방지 방법 Take Away 방향
Address 후 오른손을 살짝 눌러 왼쪽으로 조금 밀면서 Take Away를 시작한다. 2 Address 시 양 무릎을 안쪽으로 살짝 조이듯이 Set up 한다. 3 Take Away를 너무 멀리 하지 않고 왼팔이 다 펴지면 어깨를 회전한다. 4 Address 시 오른발을 Squre 로 한다. ( 또는 오른발 안쪽에 힘을 준다 ) Take Away 방향 1 공의 바로 뒤쪽으로 일직선으로 바로 뺀다. 2 공의 30cm 뒤에 공 한개 정도 바깥으로 뺀다. 3 가능하면 낮게 길게 빼서 어깨 회전으로 연결시킨다.

38 Address 연습 방법 양팔을 쭉 펴고 힘을 준다. 왼팔은 쭉 펴고 오른 팔꿈치는 몸에 붙인다. 양 발을 스퀘어로 한다. 오른발은 스퀘어, 왼발은 11시 방향으로 하되 공 한 개가 들어 가도록 오른발 끝과 차이를 둔다. Down Swing 연습 방법 클럽을 앞으로 던지는 느낌으로 한다. 왼 손등이 목표물을 향하도록 Down Swing 을 한다. 양손으로 공을 친다는 느낌으로 한다.

39 SWING 완성 과정 Swing의 완성 단계. Club Head Speed 를 높이는 방법 Impact
힘 싣기 Swing의 완성 단계. Club Head Speed 를 높이는 방법 Swing 의 체크 방법 어깨회전 Sway 방지 Swing의 감을 익히는 단계 힘을 만드는 과정. Swing 궤도를 만드는 과정 손목사용 억제 Grip 잡는 법 양팔을 쭉 펴고 공을 때리는 연습. 클럽을 익숙하게 하는 과정.

40 Classic Swing Modern Swing 선수 Finish Grip 강습가 특징 이론
Modern Swing, Classic Swing Classic Swing Modern Swing 콜린 몽고메리, 존 델리 선수 어니 엘스,닉 팔도 역 C 자 형태 Finish 똑바로 서는 형태 Week,Natural Grip Grip Strong Grip 하비페닉 이론 강습가 리더베터식 이론 거리 위주 특징 일관성과 정확성 One Piece Take Away 아크를 크게 늘려 거리를 추구하는 이론. 이론 단계적 Take Away 팔 이동,코킹,어깨회전으로 백 스윙을 완성하는 것 일관성을 추구하는 이론. 양손.클럽.가슴 등이 한 동작으로 움직임 아크를 최대한 크게. 팔먼저, Coaking, 어깨회전. 콤팩트한 스윙.

41 Classic Swing Modern Swing
Modern Swing, Classic Swing Classic Swing Modern Swing 다운 스윙 힙이 측면 이동 후 회전 힙이 그 자리서 회전 활동적. 하체로 스윙 리드 다리 동작 제한적. 그 자리에 잡아둠 볼 : 왼 발 뒷꿈치 오른발 : 타켓에 직각 Address 볼 : 가운데 오른발 : 밖으로 벌어짐 스윙 형태 몸과 양팔 움직임이 활발 신체 회전 Club이 지면과 평행,오버 톱 스윙 기껏해야 평행 Club을 던져주는 형태 폴로스루 : 길다 보디 턴 스윙으로 폴로스루 : 짧다. Impact Modern Swing은 90년대 들어 일반화된 Swing. 부치 하몬은 타이거 우즈에게 Modern, Classic Swing의 장점만을 접목시켜 성공을 거둔 사례. 그러나 타이거 우즈에게 Classic Swing의 요소가 많이 있음. Swing 선택은 본인이.

42 Lesson 시의 문제점 코 치 개 인 근본 문제를 해결해 주지 않는다. 이론도 같이 가르쳐 준다.
하지 마라 일변도의 코치 - Head Up을 하지 마라 - 손목을 사용하지 마라. - Sway를 하지 마라. - 프로들 스윙을 B/M 한다. 완성된 모습을 보여준다. 일정을 개략 통보한다. 코 치 개 인 턱없이 부족한 지도 내용 코치 질적 능력이 떨어진다. - 실제 지도 시간은 5분 정도이다. - 체계적으로 가르쳐 주지 않는다. - 스윙의 완성에만 지도가 이루어진다. 개인도 철저히 공부를 한다. 코치만을 믿고 따라 간다. 충분한 연습을 한다.

43 Score 구성 고수일수록 중요하게 느낌 Score 볼 Striking Short Game Mental Course/M
교습, 연습이 집중 25% 고수일수록 중요하게 느낌 치핑 Short Game 피칭 Score 25% 퍼트 Mental 25% 거의 배우지 않음 Course/M 25% ( 김흥구 저 골프란 무엇인가에서 발췌)

44 뭉치면 살고 : 어깨,팔,손,클럽이 하나로 되어 운동. 흩어지면 죽는다 : 어깨,팔,손,클럽이 별개로 움직임.
골프에서 힘은 어디에서 나오는가 견고하게 딛고 선 양 발을 토대로 전체적인 체중이동과 균형으로 파워가 생김. 허벅지와 등 큰 근육을 이용한 몸통의 순간적인 회전력이 가해졌을 때 가능. 양발의 역할 몸통이 회전을 할 수 있도록 지줏대 역할. 양팔의 역할 발생한 힘을 손까지 전달하는 지렛대 역할 양손의 역할 몸과 클럽을 연결 다운 스윙, Impact시 클럽헤드가 목표 방향으로 움직일 수 있도록 인도. 회전력이 전달된 클럽은 손의 속도보다 4배 이상 속도로 운동. 뭉치면 살고 : 어깨,팔,손,클럽이 하나로 되어 운동. 흩어지면 죽는다 : 어깨,팔,손,클럽이 별개로 움직임.

45 골프 중독증 자가 진단 법 1. 마음 먹은 시간보다 더 오랫동안 골프연습에 몰두하곤 한다. 해서 박스제로 운영되는
변두리나 신도시 연습장을 자주 찾는다. 2. 골프 라운드 때문에 결정적인 집안 일을 놓친 적이 있다. 3. 배우자와의 애정 관계보다 골프에서 더 흥미를 느낀다. 4. 단순히 골프를 매개로, 기존 친구보다 더 친한 친구를 만들어 본 적이 있다. 5. 골프 때문에 가까운 친구나 동료 등 다른 사람이 불평한 적이 있다. 6. 골프연습이나 라운드 때문에 직장생활에 문제를 일으킨 적이 있다. (해외도피 행각 등으로...) 7. 해야 할 다른 일을 하기 전에 먼저 골프연습이나 라운드를 생각한다. 8. 누군가 주말에 무엇을 했느냐고 물었을 때 골프에 매달려 있었던 사실을 숨기거나 변명을 하며 얼버무린 경험이 있다. 9. 골프에 대한 생각으로 인해 현재 자녀의 학업상태나 부모의 건강 등 생활상의 다른 문제들을 잘 챙기지 못하는 편이다. 10. 골프연습을 다녀온 후 다시 갈 때까지의 기간을 무척 기다린다.

46 11. 골프가 없는 생활은 따분하고 공허하며 재미없을 거라고 걱정한 적이 있다.
12. 골프 레슨이나 골프 중계 프로그램을 보기위해 별도의 TV 수상기를 장만했다. 13. 두 개 이상의 골프 동호회에 가입해 있다. 14. 라운드를 나가지 못한 주일은 우울하고 침울하게 보내며 신경질적인 반응을 보이나, 다녀온 주일은 이런 감정이 모두 사라진다. 15. 구입할 물건이 없는데도 골프샵에 수시로 들르며, 나무티라도 사야 직성이 풀린다. 16. 길거리를 걷다가도 "저 건물까지는 몇 야드나 될까? 몇 번 아이언을 잡을까?“ 라고 상상하는 버릇이 있다. 17. 혹시 비오는 날 우산을 갖고 다닐 때, 골프 그립을 생각하며, 빈 스윙 연습을 하다가 주위사람을 불안하게 한 적이 있다. 18. 동네 어린이 놀이터에서 벙커 샷 연습을 하거나 한강 둔치에서 드라이버 샷 연습을 하고 싶은 충동을 강하게 느낀다. 19. 아무리 뜨거운 여름날에도 18홀이 끝나면 항상 9홀을 추가하고픈 아쉬움이 남는다. 20. 집장만은 늦게 하더라도 적금을 들어 골프 회원권을 구입할 적극적 의사가 있다.

47 위의 각 항목에 대해 전혀 아니다 (1점). 드물지만 그렇다(2점). 가끔 있다(3점). 자주 있다(4점). 항상 그렇다(5점) 70점 이상 : 심각한 중독 상태로 전문가의 상담과 치료가 당장 필요한 중증이다. 40~69점 : 중독자가 될 가능성이 높으며 예방 노력이 필요한 경우다. 20~39점 : 아직 중독 상태가 아니니 크게 걱정하지 않아도 될 듯 싶다.