4. 우리들의 영양문제  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제.

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2 4. 우리들의 영양문제  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제

3  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 청소년의 영양 문제 1. 비만 2. 체중 미달 3. 빈혈 4. 스트레스

4  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 단순히 체중이 많이 나간다는 의미가 아니라 체내의 지방 축적으로 인한 체중 증가가 큰 것을 의미한다

5  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 에너지 섭취량 > 에너지 소비량

6 비만으로 인한 여러가지 질병 뇌졸중 심장병 유방암 대장암 직장암 고혈압 관절염 고지혈증 당뇨병 심리적 위축  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제

7  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제

8  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 나와 나의 가족 비만도 측정법 표준체중을 이용하여 비만도 측정하기 체질량 지수를 구하여 비만도 측정하기

9  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 표준체중을 이용하여 비만도 측정하기 표준체중을 이용하여 비만도 측정하기 = 영양의 균형 여부를 판정하기 위한 기준 = 신장, 체중, 체지방률이 균형을 이루고 있 는 상태를 의미한다. 표준체중

10  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 ※ 비만도 (%) 비만도 (%)= ━━━━━━ × 100 현재 체중 표준 체중 신장 150cm 이상 : ( 신장 cm – 100) × 0.9 신장 150cm 이하 : ( 신장 cm – 100)

11  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 결 과결 과 90% 미만  체중 부족 90~110%  정상 110~120%  체중과다 120% 이상  비만

12 자신의 비만도를 구해보세요 ~~  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제

13  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 체질량 지수를 구하여 비만도 측정하기 체질량 지수를 구하여 비만도 측정하기 BMI; Body Mass Index BMI = 체중 /( 신장 )² = Kg/(m) ² 체중미달 정상 과체중 비만 20 이하 20.1~25.0 25.1~30.0 30.1 이상

14 자신의 체질량지수를 구해보세요 ~~  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제

15  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 비만의 원인 ① 음식 섭취량이 많다. ② 칼로리 높은 음식 선호 ( 튀김, 단 음식 등 ) ③ 불규칙한 식사 ④ 운동 부족 ⑤ 유전적 요인

16  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 비만 조절 방법 ① 체중을 줄이겠다는 의지가 필요 ② 전문가와 상담하여 자신에게 적절한 식이요법을 선택 ③ 체중 감량에 대한 목표를 설정 ④ 식습관을 영구적으로 바꿈 - 균형잡힌 식생활 5. 정서적인 안정감 6. 운동량 증가 ( 달리기, 수영 등 유산소 운동 - 체지방 감소 ) 7. 외식을 제한

17  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 에너지 섭취량 < 에너지 소비량 편식이 심하고 음식 섭취량이 매우 적다

18  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 저체중으로 인한 문제 ① 체지방뿐만 아니라 근육단백질 손실 ② 전반적인 영양상태 나빠짐 ③ 신체적, 지적 성장이 느려짐 ④ 극심한 피로, 기절 등을 초래 ⑤ 월경중지, 골다공증 등

19  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제예방법 ① 식사량의 증가 ② 고지방식품이나 당질식품 섭취 ③ 간식 등을 통해 부족한 영양소 보충 ④ 식사 후에 적당한 휴식

20  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 혈액 속의 적혈구나 헤모글로빈의 수가 감소된 것

21  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 빈혈의 원인 ① 잘못된 식습관으로 인한 철 결핍 ② 아침식사를 하지 않음 ③ 다이어트로 인한 결식 ④ 여학생의 경우 월경으로 인한 철 손실

22  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 빈혈의 증상 체내 세포에 산소 공급이 불량 피로해지고, 식욕이 떨어지며, 피부가 창백해지고, 학습 능력이 떨어진다

23  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 빈혈의 예방 ① 철이 풍부한 식품 섭취 ② 비타민 C 가 풍부한 신선한 채소와 과일 섭취 ③ 식사 전후 카페인 자제 ( 커피, 녹차 등 ) ④ 양질의 동물성 단백질 섭취 - 적혈구의 생성 촉진 작용

24  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 철의 기능 철의 급원 식품 간, 쇠고기, 난황, 말린 콩, 녹색 채소, 건포도 등

25  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 식품 섭취와 건강

26  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 생활의 변화로 인해 생기는 신체적, 정신적 긴장

27  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 스트레스의 문제 ① 체중감소, 식욕부진, 과식 또는 폭식으로 인한 체중과다, 거식증과 탐식증 등의 원인 ② 위궤양, 암, 고혈압 등 질병 유발

28  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 건전한 스트레스 대처 전략 ① 운동 ② 음악 ③ 대화

29  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 거식증 거식증이란.. = 신경성 식욕 부진증 - 자신의 체중에 지나치게 신 경을 쓴 나머지 음식을 거부 하여 뼈만 앙상하게 남을 정 도로 마르게 되는 증상 죽음에까지 이를 수도 있다 !

30  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 탐식증이란.. 엄청나게 많은 양의 음식을 먹은 후 극도의 불쾌감을 느 끼게 되어 속을 비우기 위해 스스로 토하거나 설사약을 이용하기도 하며, 그 뒤에는 수치심, 죄책감, 우 울증에 빠지게 된다.

31  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제  다 다음 중 청소년기에 나타나는 비만의 결과로 거리가 먼 것은 ? ① 일의 능률이 잘 오르지 않는다 ② 외모에 대한 열등감을 갖게 할 수도 있다 ③ 성격 형성에 나쁜 영향을 끼칠 수도 있다 ④ 인내력이 길러지고 적극적인 활동이 증가한다 ⑤ 어른이 되어서도 비만해질 우려가 크고 여러가지 성인병이 걸리기 쉽다

32  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제 영수는 키가 165cm 에 몸무게는 45kg 이다 영수의 비만도는 ? 답 : 체중부족

33  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제

34  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제