불 안 [不安, anxiety].

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1 불 안 [不安, anxiety]

2 1. 불안이란 무엇일까요? 초조라고도 한다. 종종 뚜렷한 원인 없이 느끼는 근심, 걱정, 두려움 등의 감정 상태
신체안전 위협에 대한 반응은 공포 불안은 위험하지 않은 상황에 대한 반응 원인을 알 수 없는 내면의 주관적인 감정 충돌의 산물이다.

3 2. 불안을 느낄 때 우리 몸의 반응 ? ☞ 심장박동이 강하고 빨라져 가슴이 두근거리며 손바닥에 땀이 나게 됩니다.
 ☞ 심장박동이 강하고 빨라져 가슴이 두근거리며      손바닥에 땀이 나게 됩니다.  ☞ 가슴이 답답하고 숨이 차는 듯한 느낌이 들게 됩니다.  ☞ 목에 무엇이 걸려있는 듯이 답답하게 느낄 수 있습니다.  ☞ 소변을 자주 보게 되며 식욕이 없어지게 되고      또 위장기능이 떨어지게 됩니다.  ☞ 불면증이 나타나고 두통이 자주 있게 됩니다.

4 ◉ 번즈 박사의 불안 검사 ◉ 총 점 불안의 정도 0 ~ 4 5 ~ 10 11 ~ 20 21 ~ 30 31 ~ 50
총   점 0 ~ 4 5 ~ 10 11 ~ 20 21 ~ 30 31 ~ 50 51 ~ 99 불안의  정도 불안 없음  경계선 불안 경미한 불안 중간정도의 불안 심각한 불안 극도의 불안 또는 공황

5 4. 불안의 형태 일반적인 불안장애 불안한 느낌이 과도하게, 광범위하게 그리고 다양한 공포증
신 체증상을 나타내며 지속되는 상태를 말합니다. 공포증 공포증은 어떠한 대상이나 행동, 상황에 처했을 때 비현실적인 두려움이나 불안이 생겨서 그 대상이나 상황을 피해버리는 상태를 말합니다.

6 공황장애와 광장공포증 강박장애 외상 후 스트레스 장애
갑자기 예측할 수 없이 비교적 짧은 시간동안 극도의 불안이나 공포가 엄습하는 상태를 공황장애라고 합니다. 강박장애 자신의 의지와 관계없이 어떤 생각이나 행동을 반복하는 경우를 말합니다. 외상 후 스트레스 장애 심한 감정적 스트레스를 경험했을 때 나타나는 장애입니다.

7 5. 불안은 어떻게 극복하지? 이완훈련을 하자. 심호흡을 많이 하자. 사건의 의미를 과대평가하지 말자. 하루생활을 돌아보자.
있는 그대로 나의 모습을 사랑하자.

8 감사합니다.^^@ 참고문헌 1. 심리학과 삶 2. 생활과 심리학
  Richard J. Gerrig * Philip G. Zimbardo 지음     시그마프레스 2. 생활과 심리학    Wayne Weiten * Margaret A. Lloyd 지음            시그마프레스 3. 불안을 없애는 10가지 방법    브루스 N 아이머 * 모쉬 S 토렘 지음                생각하는백성

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12 강박사고 뒤