행복 행복한 삶이란? 생활에서 충분한 만족과 기쁨을 느끼는 흐뭇한 상태를 유지하는 삶 행복은 덕의 증거 <스피노자>

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1 행복 행복한 삶이란? 생활에서 충분한 만족과 기쁨을 느끼는 흐뭇한 상태를 유지하는 삶 행복은 덕의 증거 <스피노자>
행복은 만족하는 데서 온다 <달라이 라마> 행복은 삶의 의미이며 목적이고 인간존재의 목표이며 이유이다. <아리스토텔레스>

2 행복 행복의 공식 내적 환경 외적 환경 설정된 범위 만족도 돈, 건강, 성별, 유전적 특성 낙관성
쾌락의 늪 외적 환경 돈, 건강, 성별, 나이, 교육, 날씨, 종교 인종 등 내적 환경 만족도 낙관성 긍정적 정서

3 행복지수 행복 = 갖고 있는 것 갖고 싶은 것

4 행복지수 갖고 있는 것 = needs(욕구) 갖고 싶은 것 = wants(욕심) 행복 요소 물질 + 몸 +정신 자살율 1위
(자살 살자)

5 한국 행복지수 OECD 30국 중 25위 1 만점  한국보건사회연구원(2009)

6 한국 행복지수 세계 143 개국 중 68 위 100점 만점 영국 신경제재단(NEF) 연구(2010)

7 행복 지수 ① 나는 외향적이고 변화에 유연하게 대처하는 편이다. ② 나는 긍정적이고 우울하고 침체된 기분에서
심리학자 로스웰과 카운셀러 코언의 행복공식(2002년) 점수 : 항목 별 0 ~ 10 ① 나는 외향적이고 변화에 유연하게 대처하는 편이다. ② 나는 긍정적이고 우울하고 침체된 기분에서 비교적 빨리 벗어나며 스스로 잘 통제한다. ③ 나는 건강·돈·안전·자유 등 나의 조건에 만족한다. ④ 나는 가까운 사람들에게 도움을 청할 수 있고, 내 일에 몰두하는 편이며 자신이 세운 기대치를 달성하고 있다. 계산 : (① + ②) + (③ * 5) + (④ * 3) = 행복지수

8 행복도 검사 나는 대체로 내 자신에 대해서 이렇게 생각한다. 굉장히 행복한 삶이다 행복한 사람이다 조금 행복한 사람이다
보통이다 조금 불행한 사람이다 불행한 사람이다 굉장히 불행한 사람이다

9 행복도 검사 2. 내 동료들과 비교했을 때 나는 내 자신을 이렇게 생각한다. 훨씬 행복하다 불행하다 조금 불행하다 보통이다
조금 행복하다 행복하다 굉장히 행복하다

10 행복도 검사 3. 일반적으로 아주 행복한 사람이 있다. 이런 사람들은 현재 일어나는 일은 상관없이
최대한 삶을 즐긴다. 당신은 자신의 삶을 얼마나 즐기는가? 전혀 즐기지 않는다 2) 즐기지 않는다 3) 별로 즐기지 않는다 4) 보통이다 5) 조금 즐긴다 6) 즐긴다 7) 아주 많이 즐긴다

11 행복도 검사 4. 일반적으로 항상 불행하다고 생각하는 사람이 있다. 비록 우울해 보이지는 않지만 그렇다고 행복하지는 않다. 위의 경우에서 당신을 얼마나 정확하게 표현하는가? 나와 아주 같다 2) 나와 같다 3) 나와 조금 같다 4) 보통이다 5) 별로 비슷하지 않다 6) 비슷하지 않다 7) 전혀 비슷하지 않다

12 행복도 검사 결과 체크한 점수를 모두 더한 뒤 8로 나눈다. 그 점수가 당신의 행복도이다 미국 성인 평균 4.5 점
표준분포 : 3.8 ~ 5.8 점

13 Mojo 마셜 골드스미스 드림 코칭 (2009) ‘포브스’ 선정 세계에서 가장 영향력 있는 경영사상가, 코치 1시간 코칭 비용
1억 8천만원

14 Mojo 흑인 토속신앙의 주술에서 사용하는 천 조각 원래 소원이나 부적을 담는 주머니
60년대 이후 흑인문화가 주류로 스며들면서 자신감, 만족감, 심리적 활력의 의미로 표현 오스틴 파워(1997) - 긍정적인 마인드에 근거한 자신감, 활력, 사람이 끄는 강력한 매력 내면에서 우러나오는 긍정적 에너지 긍정의 추진력, 성공 에너지 리더십의 핵심 : 리더의 긍정적 기운(모조)

15 모조의 4요소 자아 정체성 (identity) 객관적 성취감 (achievement) 나에 대한 평판 (reputation)
현실적 수용 (acceptance)

16 모조의 4요소 정체성 : 나만의 색깔, 강점 (미덕 Virtue) 미완의 정체성 창조된 정체성 목표의식, 도전
미완의 정체성 창조된 정체성 목표의식, 도전 성취 : 개인적 만족 - 동기, 지식, 기술 사회적 인정 - 보상, 대인관계 평판 : 노력하는 태도 수용 : Here & Now, 있는 그대로

17 사브라 (Sabra) - 20C 최고 지성 21명 중 15명 - 미국 최고부자 40명 중 50% 유대 교육 전통
유대인 - 20C 최고 지성 21명 중 15명 - 미국 최고부자 40명 중 50% 유대 교육 전통 탈무드 (B.C. 500~A.D. 500) 사브라

18 긍정심리학 적극적 사고방식(노먼 빈센트 필, 1952) 마틴 셀리그만(Martin E. P. Seligman)
긍정심리학 창시자 미국심리학회의 회장 역임(1997년) 현재 펜실베니아대학교 심리학과 교수

19 긍정심리학 A. 매슬로우, 칼 로저스 : 인본주의 심리학 관점의 전환(부정이 아닌 긍정)
Using what works to build more of it. No Pain, No Gain? Less Pain, More Gain!

20 24가지 대표 강점(미덕) 6개의 범주 지혜와 지식 용기 사랑과 인간애 정의감 영성과 초월성 절제력

21 강점과 재능 강점 지조, 의리 친절, 절제 인내력, 의지 독창성 겸손, 정직 재능 절대 음감 미모, 목소리 운동신경
지능지수(IQ)

22 강점과 재능 강점 도적적 특성 유 후천적 계발 자율적 의지 재능 도적적 특성 무 선천적 기질 기계적 습득

23 세상을 보는 안목 5) 사회성 지능, 대인관계 지능, 정서 지능 6) 예견력 용기 (3)
지혜와 지식 (6) 1) 호기심 2) 학구열 3) 판단력, 비판적 사고, 열린 마음 4) 창의성, 독창성, 실천적 지능, 세상을 보는 안목 5) 사회성 지능, 대인관계 지능, 정서 지능 6) 예견력 용기 (3) 호연지기와 용감함 2) 끈기, 성실, 근면 지조, 진실, 정직 사랑과 인간애 (2) 친절과 아량 사랑할 능력과 사랑받을 줄 아는 능력

24 정의감 (3) 시민정신, 의무감, 협동정신, 충성심 공정성과 평등정신 지도력 절제력 (3) 자기통제력 2) 사려, 신중함, 조심성 3) 겸손과 겸양 영성과 초월성 (7) 감상력 2) 감사 3) 희망, 낙관주의, 미래지향성 4) 영성, 목적의식, 신념, 신앙심 5) 용서와 연민 6) 명랑함과 유머감각 7) 신명, 열정, 열광

25 대표강점 검사 호기심 1. 언제나 세상에 대해 호기심이 많다. 2. 쉽게 싫증을 낸다. 점수 : 1 + 2 = 1번 점수표
2번 점수표 호기심 1. 언제나 세상에 대해 호기심이 많다. 2. 쉽게 싫증을 낸다. 점수 : = 매우 다르다 다르다 보통이다 비슷하다 매우 비슷하다 1 2 3 4 5 매우 비슷하다 비슷하다 보통이다 다르다 매우 다르다 1 2 3 4 5

26 학구열 새로운 것을 배울 때 전율을 느낀다. 박물관이나 다른 교육적 장소에 한 번도 가본 적이 없다. 점수 : = 판단력,비판적 사고,열린 마음 판단력이 필요한 주제가 있을 때면 매우 이성적으로 사고한다. 성급하게 판단하는 경향이 있다.

27 창의성, 독창성, 실천적 지능, 세상을 보는 안목 어떤 일을 하는데 필요한 새로운 방법을 찾는 걸 좋아한다. 2. 내 친구들은 대부분 나보다 상상력이 뛰 어나다. 점수 : = 사회성 지능, 대인관계 지능, 정서 지능 어떤 성격의 단체에 가도 잘 적응할 수 있다. 다른 사람들의 감정에 아주 둔하다.

28 예견력 항상 꼼꼼히 생각하고 더 큰 것을 볼 줄 안다. 내게 조언을 구해오는 사람은 거의 없다. 점수 : = 호연지기와 용감함 강력한 반대도 무릅쓰고 내 주장을 고수할 때가 많다. 고통과 좌절 때문에 내 의지를 굽힐 때가 많다.

29 끈기, 성실, 근면 한번 시작한 일은 끝까지 해낸다. 일을 할 때면 딴전을 피운다. 점수 : = 지조, 진실, 정직 약속을 반드시 지킨다. 친구들은 내게 솔직하게 말하는 법이 없다.

30 친절과 아량 자발적으로 이웃을 도와준다. 다른 사람들의 행운을 내 일처럼 좋아한 적이 거의 없다. 점수 : = 사랑할 능력과 사랑받을 줄 아는 능력 본인의 기분과 행복 못지않게 내 기분과 행복에 관심을 기울이는 사람이 있다. 다른 사람들이 베푸는 사랑을 제대로 받아들이지 못한다.

31 시민정신, 의무감, 협동정신, 충성심 어떤 단체에 가입하면 최선을 다한다. 소속집단의 이익을 위해 개인 이익을 희생시킬 생각은 없다. 점수 : = 공정성과 평등정신 어떤 사람에게든 똑같이 대한다. 내가 싫어하는 사람을 공정하게 대하기가 힘들다.

32 지도력 일일이 참견하지 않고도 사람들이 단합해 일하도록 이끌어준다. 단체활동을 조직하는 데는 소질이 없다. 점수 : = 자기통제력 내 정서를 다스릴 줄 안다. 다이어트를 오래하지 못한다.

33 사려, 신중함, 조심성 다칠 위험이 있는 일은 하지 않는다. 나쁜 친구를 사귀거나 사람들을 만나는 경우가 있다. 점수 : = 겸손과 겸양 다른 사람들이 나를 칭찬할 때면 슬그머니 화제를 돌린다. 스스로 한 일을 치켜 세우는 편이다.

34 감상력 음악, 미술, 연극, 영화, 스포츠, 과학, 수학의 아름다움과 경이로움을 보고 전율한 적이 있다. 평소 아름다움과는 전혀 무관하게 지낸다. 점수 : = 감사 아무리 하찮은 일이라도 항상 고맙다고 말한다. 내가 받는 은혜에 대해 거의 생각하지 않는다.

35 희망, 낙관주의, 미래지향성 항상 긍정적인 면만 본다. 내가 하고 싶은 일을 하기 위해 철저하게 계획한 적이 없다. 점수 : = 영성, 목적의식, 신념, 신앙심 삶의 목적이 뚜렷하다. 사명감이 없다.

36 용서와 연민 과거의 것을 문제 삼지 않는다. 기어코 복수하려고 애쓴다. 점수 : = 명랑함과 유머감각 되도록 일과 놀이를 잘 배합한다. 우스갯소리를 거의 할 줄 모른다.

37 신명, 열정, 열광 무슨 일을 하든 전력투구한다. 의기소침할 때가 많다. 점수 : = 순위 매기기 1. 각 범주별로 자신의 강점을 순서대로 적는다. (1 ~ 24) 2. 9~ 10점이 나의 강점이고 4점 이하면 약점이다. 3. 강점만 기억하고 실행하라!

38 대표강점 파악하기 진짜 나다운 것이라는 자신감이 생김 발휘하는 순간 흥분의 도가니에 휩싸임 처음 습득한 순간부터 빠르게 발전함
발전하기 위한 새로운 방법을 모색함 활용방법을 이리저리 궁리함 발휘되는 동안 피곤보다 에너지가 넘침 강점을 밑천 삼아 창업하고 싶음

39 행복한 삶 즐거운 삶 Pleasurable Life 관여하는 삶 Engaged Life
의미있는 삶 Meaningful Life

40 즐거운 삶 Pleasurable Life 지적, 사회적, 신체적 자원을 축척
부정적 정서를 약화시키는 과거, 현재, 미래의 즐거운 일상에 대한 긍정적 정서를 경험하고, 음미하고, 낙관주의를 가지는 것 자신의 강점을 이용하여 즐거움을 찾을 때 삶의 만족도는 강화되고 긍정성 증가 즐거운 factor를 찾아서, 습관화, 무뎌짐 감각적 욕구충족 수준에 머무름

41 관여하는 삶 Engaged Life 대표 강점을 활용하여 일, 사랑, 여가 등 매 순간에 집중, 몰입하는 것
대표강점을 활용할 때 만족감 자신의 행동을 선택하는 자유의지 필요 지금 이 순간, 온전히 깨어있음, sati, mindfulness, Flow(流動) 경험 (칙센트미하이 박사) - 완벽한 심리적 몰입, 정서적 건강 - 행복한 상태 - 자아실현 (매슬로우 5단계 : 至高經驗)

42 의미있는 삶 Meaningful Life Logo Therapy : 빅터 플랭클 매슬로우 인간욕구 5단계
자신의 강점을 이용하여 좀 더 큰 어떤 것,의미있는 것에 전념 ACT (Acceptance & Commitment Therapy) 수용전념치료

43 직업 정체성 생업 : 살기 위한 직업, 보상 욕구 및 자아실현 결여 전문직 : 성취를 위한 개인적 투자
보상 요구(승진, 출세, 성공, 명예, 권력) 천직 : 일 자체 만족, 자아실현

44 직업 정체성 생업 살기 위함 보상욕구 결여 자아실현 결여 전문직 개인 투자 성취 욕구 보상 욕구 승진,출세성공,명예 천직
일 자체에 만족 소명의식과전문성 겸비 자아 실현

45 직업 만족도 검사 A씨가 직장에 다니는 목적은 생활에 필요한 돈을 벌기 위함이다. 만약 경제적으로 안정되어
있다면 지금 하는 일을 그만두고 다른 일을 할 것이다. 그에게 직업이란 생존활동일 뿐이다. 그는 근무할 때 퇴근시간이 빨리 오기만을 기다 릴 때도 적지 않다. 또 주말과 휴일만 손꼽아 기 다린다. 다시 태어난다면 다른 직업을 택할 것 이고 타인에게도 그 일을 말릴 것이다. 그는 하루빨리 이 일을 그만두고 싶어한다.

46 직업 만족도 검사 B씨는 기본적으로 현재 일을 좋아하나, 5 년 후까지 계속 머물러 있지 않을 생각이다.
대신 더 품위있고 높은 지위로 올라갈 계획 을 세우고 있다. 지금 시간낭비하고 있다는 생각도 들지만 더 나은 미래를 위해 최선을 다해야 한다는 것도 알고 있다. 그는 빨리 승진 하고 싶다. 그것이 자신의 능력을 인정받는 것 이며 경쟁에서 이겼다는 증거이기 때문이다.

47 직업 만족도 검사 C씨는 현재 자신의 삶에서 가장 중요한 일을 하고 있다. 그런만큼 자신의 일이 마음에 든다.
이 일은 현재 자신을 규정짓는 중요한 요소이며 타인에게 자신을 알릴 수 있는 첫째 조건이다. 일거리를 집으로 가져와 하는 게 좋다. 직장 동 료와의 관계도 좋고 직업과 관련된 모임활동도 활발하게 하는 편이다. 그는 이 일을 사랑하며 사회에 기여하고 있다고 생각한다. 타인에게도 이 일을 권하고 싶으며 가능하다면 평생 이 일을 하고 싶다.

48 직업 만족도 검사 당신은 A씨와 얼마나 비슷한가? 매우 ( ) 조금 ( ) 별로 ( ) 전혀 ( )
매우 ( ) 조금 ( ) 별로 ( ) 전혀 ( ) 당신은 B씨와 얼마나 비슷한가? 당신은 C씨와 얼마나 비슷한가? * 매우 3, 조금 2 , 별로 1, 전혀 0

49 직업 만족도 검사 직업 만족도를 1 ~ 7까지 나누었을 때 당신의 만족도는 얼마인가? 1 = 아무 불만족 / 2 = 불만족
직업 만족도를 1 ~ 7까지 나누었을 때 당신의 만족도는 얼마인가? 1 = 아무 불만족 / 2 = 불만족 3 = 조금 불만족 / 4 = 보통 5 = 조금 만족 / 6 = 만족 7 = 아주 만족 해석 (예) 만약 C씨와 조금 이상 비슷하고 만족도가 5 이상이면 천직으로 판단됨

50 행복해지는 법 주변 환경이 안정적이고 자신을 위협하는 조건이 없도록 현실이 그렇지 않다면 명상과 이완요법
적절한 구체적 목표를 세우는 것 생각을 밝게 하는 훈련 유머를 즐기고 거울 보며 웃기 Feel-Good, Do-Good Phenomenon Good In, good Out

51 행복해지는 법 감사 훈련 - 캘리포니아 대 로버트 에먼스 박사 심리적 고양 (elevation) 추구
(테레사 수녀 : 드라마) 버지니아 대의 조너단 해이트 교수 칙센트 미하이 박사 - 운동, 음악감상, 독서, 건전한 대화

52 로스웰과 코언의 행복 찾기 자신, 가족, 친구에게 시간 갖기 흥미와 취미를 추구하기 친근한 대인관계 갖기 새로운 사람 만나기
기존의 틀에서 벗어나기 현재에 집중하고 과거, 미래에서 벗어나기 운동하고 휴식하기 최선을 다하되 실현가능한 목표 갖기

53 행복한 바보 장기려 박사(1911~1995) 의사 당신은 바보 아니면 성자다 - 춘원 이광수

54 수단의 슈바이처 이태석 신부(1962~2010) 1987년 인제대 의대를 졸업
군복무를 마친 후 광주 가톨릭대를 거쳐 2001년 사제품을 받자마자 수단에서 8년여간 봉사활동 톤즈에 병원을 짓고 홍역과 결핵, 한센병 진료 2010년 대장암 판정 KBS 스페셜 - 울지마 톤즈

55 긍정적인 밥-함민복 시 한 편에 삼만원이면 너무 박하다 싶다가도 쌀이 두 말인데 생각하면 금방 마음이 따뜻한 밥이 되네
시집 한 권에 삼천원이면 든 공에 비해 헐하다 싶다가도 국밥이 한그릇인데 내 시집이 국밥 한그릇만큼 사람들 가슴을 따듯하게 덥혀줄 수 있을까 생각하면 아직 멀기만 하네 시집이 한 권 팔리면 내게 삼백원이 돌아온다 박리다 싶다가도 굵은 소금이 한 됫박인데 생각하면 푸른 바다처럼 상할 마음 하나 없네