2004 직장 금연 지도자 교육 금연교육 관련 정보 이용방법 2004 직장 금연 지도자 교육 금연교육 관련 정보 이용방법 이 은 희 한국건강관리협회 보건교육부장 Homepage http://www.kahp.or.kr , http://www.nosmoke.or.kr E-mail : uhlee@kahp.or.kr

1. 금연정보사이트(1) 청소년을 위한 금연짱 - http://www.nosmoke.or.kr - 한국건강관리협회 운영(무료) - 청소년 흡연예방 및 건강생활 정보 제공 - 게시판, 골초감빵, 나도작가 등 참여공간 - 흡연 자가진단 프로그램 등

1. 금연정보사이트(2) 금연길라잡이 - http://www.nosmokeguide.or.kr - 보건복지부, 한국보건사회연구원 운영 (무료) - 금연실천 단계에 따른 도움 프로그램 지원 - 메일을 통한 금연정보, 실천프로그램 지원 - 관리자 및 전문가를 위한 프로그램 - 기타 동영상, 자가측정 프로그램 등

1. 금연정보사이트(3) 한국금연운동협의회 - http://www.kash.or.kr - 한국금연운동협의회 운영(무료) 이은희: 이은희: 1. 금연정보사이트(3) 한국금연운동협의회 - http://www.kash.or.kr - 한국금연운동협의회 운영(무료) - 국내외 금연정책, 캠페인, 기타 금연정보 - 통계자료, 금연포스터 등 자료 - 금연관련 기념품, 금연교육용 비디오테이 프, 기자재 등 판매

1. 금연정보사이트(4) 기타 - 금연나라(http://nosmoking.hidoc.co.kr) 이은희: 이은희: 1. 금연정보사이트(4) 기타 - 금연친구 (http://xsmoke.net) - 금연나라(http://nosmoking.hidoc.co.kr) - 이외에 민간이 운영하는 다수의 사이트 - 사이트에 따라 유, 무료

2. 책자 등 교육 홍보물(1) 금연핸드북/금연의 길라잡이 - 한국건강관리협회 발행(무료) - 개인의 금연실천지원을 위한 메뉴얼 - 흡연의 폐해 및 금연 관련 정보 - 금연계획, 준비, 실행, 유지 단계의 실천 프로그램, 금단증상 극복법 등 수록 - 금연동기표, 서약서 등 서식

2. 책자 등 교육 홍보물(2) 담배와 철저하게 갈라서기 - 단계별 금연전략 지침서 (지피지기/작전짜기와 전투준비/작전 - 보건복지부, 한국보건사회연구원 발행(무료) - 단계별 금연전략 지침서 (지피지기/작전짜기와 전투준비/작전 돌입/승리지키기/도우미 자료 등) - 금연실천 단계별 세부 실천프로그램 수록

2. 책자 등 교육 홍보물(3) 유료(한국금연운동협의회) 월간지 : ‘담배없는 세상 월간지 : ‘담배없는 세상 소책자 : 알고계십니까 /담배는 이런 것/담배의 비말(아동용) 책자 : 담배, 당신도 단연할 수 있다/다른 사람들은 어떻게 담배를 끊었지 /금연도우미/담배실험지침서 금연시설 엠블럼 금연스티커 포스터 : 금연교육 전시물(1set 15종)/흡연질병사진(1set 7종)/캐릭터 포스터 CD : 금연친구 리플렛 : 간접흡연은 살인행위/금연, 아직 늦지 않았습니다/니코틴중독과 담배/담배는 이제 그만 외 다수 기타 : 금연 캐릭터 상품(달력, 뺏지, 핸드폰줄, 인형 등)

3. 동영상 자료(1) 무료 대여 혹은 복사 - 10대 담배탈출 : 청소년보호위원회 - 꿈을 위하여(고등) :보건복지부 - 10대 담배탈출 : 청소년보호위원회 - 초딩, 금연을 선포하다 : 청소년 보호위원회 - 금연희망(고등) : 범국민 금연운동본부 - 청소년 흡연예방 캠페인 : 보건복지부, 금연 운동협의회, 청보위 - 담배는 나빠(초등) : 범국민금연운동본부 - 공공의 적 담배 : MBC-TV - 흡연의 폐해와 금연방법 : KBS-TV

3. 동영상 자료(2) 유료(한국금연운동협의회 사이트 참조) - 담배없는 세상 : 총 3편 - 담배연기 싫어요(초등) - 금연, 술 예방비디오(초등, 고학년) : 총 3편 - 담배없는 세상 : 총 3편 - 담배연기 싫어요(초등) - 최선의 선택(초,중등) - 죽음을 위한 광시곡, 흡연(중,고 일반) - 흡연! 꺼져가는 나의 생명 - 흡연, 음주,약물남용 예방교육 비디오 - 용기있는 선택 금연 - 죽음으로의 초대 흡연 외 - 담배는 싫어요 / 흡연의 심각성 /죽음을 부르는 담배연기 술, 담배, 스트레스에 관한 첨단 보고서

4. 실험교구 유료(한국금연운동협의회 판매)

5. 금연사업 단체 (1) 한국건강관리협회 직장인, 지역주민, 군경 등 대상 순회 금연교육 금연 지도자 교육(학교, 군, 보건소, 직장 등) 성인 금연교실 / 청소년 건강캠프 40세 이상 성인 중 장기흡연자 건강검진 흡연실설치지원/라디오금연캠페인(02 종료) 금연짱 홈페이지 운영 금연사진공모, 초등학생 대상 금연글짓기 금연캠페인

5. 금연사업 단체 (2) 한국금연운동협의회 금연홍보매체 제작 (월간 ‘담배없는 세상) 금연홍보물 제작 보급(스티커 등) 세계 금연의 날 기념 세미나 아,태 금연대회 국내 개최(2004.9) : 한국건강관리협회, 대한결핵협회, 한국소비자연맹과 공동 주최 지역사회 금연운동지원 흡연실태조사(청소년, 성인)

5. 금연사업 단체 (3) 대한결핵협회 한국보건사회연구원 한국소비자연맹 : 학교 순회 흡연예방교육 금연길라잡이, 건강길라잡이 사이트 운영 금연 관련 자료개발 한국소비자연맹 TV드라마 흡연장면 모니터링 등

5. 금연사업 단체 (4) 범국민 금연운동본부 기 타 언론매체 활용 금연캠페인 공익광고 금연 및 청소년 흡연에방교육용 비디오 테이프 보급 범국민 금연캠페인 전개 기 타 청소년보호위원회, 우리누리청소년회, 청소년금연운동연합, 금연나라 시민연대, YFC, 국제절제협회 등

6. 금연보조제 사용법(1) 금연을 도와주는 요법들 - 약물요법 - 한방요법 : 금연침 ♣ 니코틴을 외부에서 공급하여 금단증상을 서서 히 없애는 방법(니코틴 패치, 껌, 스프레이, 흡 입기 등) ♣ 국내 : 패치, 껌 (약국,병원에서 구입) ♣ 기타 : 금연초, 금연차 등(?) - 한방요법 : 금연침

6. 금연보조제 사용법(2) 니코틴 패치 피부를 통해 니코틴이 흡수되어 니코틴의 갑작스런 중단으로 인한 금단증상을 현저히 줄여줌. 그러나 패치를 붙였다고 해서 저절로 담배가 끊어 지는 것은 아님 금연의지가 있는 사람의 금단증상으로 인한 고생을 덜어주는 보조제일 뿐임을 명심

6. 금연보조제 사용법(3) 니코틴 패치 사용대상 - 니코틴의존도 척도 3점 이상 - 하루 10개비 이상 흡연자 - 하루 10개비 이상 흡연자 - 이전의 금연시도에서 금단증상이 심했던 사람

6. 금연보조제 사용법(4) 니코틴 패치 종류 - 1단계 : 니코틴용량 15~30mg - 2단계 : 니코틴용량 10~20mg

6. 금연보조제 사용법(5) 니코틴 패치 흡연정도에 따른 사용 단계 - 1일 15개비 이상 흡연자 : 1단계 3~4주, 2,3단계 각 2주씩 - 1일 10~15개비 흡연자 : 2단계 3~4주, 3단계 2~3주

6. 금연보조제 사용법(6) 니코틴 패치 사용기간 : 6~8주간(이상의 사용은 의미 없음) 패치부착에 따른 혈중 니코틴 농도 : 흡연 시 농도의 1/3 수준 발암물질인 타르, 일산화탄소가 없어 비교적 안전

6. 금연보조제 사용법(7) 니코틴 패치 사용방법 - 패치사용 시작 : 금연의지가 있는 상태에서 금연을 시작하는 날 - 패치사용 시작 : 금연의지가 있는 상태에서 금연을 시작하는 날 - 부착부위 : 가슴이나 팔에 매일 한 장씩 붙임 단, 피부보호를 위해 한번 붙인 곳은 일주일간 피할 것 - 패치 부착 후 흡연은 금물! 혈중 니코틴농도가 상승하여 구역, 구토, 심한 두통 등 유발

6. 금연보조제 사용법(8) 니코틴 패치 부작용 - 피부가 가렵거나 부어 오를 수 있음 - 불면증, 꿈이 생생해지는 것, 속이 메스꺼움 등 - 임산부, 협심증이 최근에 악화된 경우, 심근경색 증이 최근에 있었던 경우는 사용하지 않아야 함.

6. 금연보조제 사용법(9) 금 연 침 원리 - 이침요법 : 귀에 있는 여러 경혈과 신체의 일부 - 이침요법 : 귀에 있는 여러 경혈과 신체의 일부 경혈을 선택하여 담배맛과 흡연욕구를 떨어 뜨리 는 침 치료법

6. 금연보조제 사용법(10) 금연침 치료방법 치료기간 : 2~3일에 1회, 총 6~8회 시술 - 특수하게 제작된 이침을 이용 - 특수하게 제작된 이침을 이용 - 한쪽 귀의 5~7개 정도의 혈자리에 이침을 붙이고 반대편 귀에 치침(일반침)으로 20분 정도 같은 혈 자리에 유침시킴 치료기간 : 2~3일에 1회, 총 6~8회 시술

6. 금연보조제 사용법(11) 금연침 금연침 치료를 받기 전 준비사항 - 가능한 담배를 피우는 친구나 장소를 피한다 - 술을 피한다 - 흡연 욕구가 생길 때 산책이나 달리기 등을 한다 - 신선한 과일과 야채를 많이 섭취하고 자극적인 음 식은 피한다 - 무엇보다도 금연에 대한 의지가 중요하다

6. 금연보조제 사용법(12) 금연침 금연침 치료 후 주의사항 - 시술 후 3~5시간 동안은 가능한 한 금연한다. - 흡연욕구가 일어날 때는 귀에 부착되어있는 침을 수시로 3~5회 눌러서 자극을 준다. - 세수나 목욕 시에는 침이 부착된 부위에 자극을 주지 말고 물이 묻게 되면 가볍게 닦아 낸다.

6. 금연보조제 사용법(13) 금연침 - 귀의 침에서 강한 통증이 계속 있거나 가려움이 심 할 경우는 그 침만 가정에서 제거하고 부위를 소독 - 간혹 시술 기간 중 담배를 줄임으로 해서 불안해지 거나 신경이 날카로워지거나 정신집중이 안되고 무기력한 증세를 느끼는 등 일시적인 현상 - 흡연욕구가 강하게 일어날 때에는 생수,쥬스,은단 껌 등을 이용하거나 가벼운 산책을 한다.