눈의 건강 1. 8고개 게임 2. 눈을 보호하는 방법 3. 눈 운동
8고개 퀴즈 1고개 나를 보면 사람들은 유리 같다고 해요. 2고개 내 안에는 내가 보는 모든 것이 다 있어요. 8고개 퀴즈 1고개 나를 보면 사람들은 유리 같다고 해요. 2고개 내 안에는 내가 보는 모든 것이 다 있어요. 3고개 나는 흰 색도 있고 갈색도 있고 검정색도 있어요. 또 파란색, 초록색도 있어요. 4고개 나를 그냥 놓아두세요. 자꾸 만지지 마세요. 그럼 다쳐요.
8고개 퀴즈 5고개 나는 감정도 표현 할 줄 알죠. 6고개 나는 가끔은 나의 머리 위에 주름이 하나 더 8고개 퀴즈 5고개 나는 감정도 표현 할 줄 알죠. 6고개 나는 가끔은 나의 머리 위에 주름이 하나 더 있기를 바랄 때도 있죠. 하지만 나는 이대로 의 내가 더 좋다는 것을 알아요. 나는 나니까. 7고개 나는 두 개예요. 똑 같은 것이예요. 두 개가 있기 때문에 초점이 잘 맞추어지거든요. 만약 1개였다면 어떤 모습으로 보일까요? 정말 두 개인 것이 다행이예요. 8고개 난 무서운 것이 있어요. 어둠이예요. 날 어둡 게 하지 말아줘요. 이제 그만.
편식을 하지 않는다. 눈에 이로운 음식(시금치, 당근, 호박, 생선)등을 많이 먹는다. 눈을 보호하는 방법 편식을 하지 않는다. 눈에 이로운 음식(시금치, 당근, 호박, 생선)등을 많이 먹는다.
시력에 장애가 없도록 독서 방법을 조절한다. 책 볼 때 눈으로부터 30-35cm의 거리유지 1시간 본 후 5~10분 휴식 시력에 장애가 없도록 독서 방법을 조절한다. 책 볼 때 눈으로부터 30-35cm의 거리유지 1시간 본 후 5~10분 휴식 어두운 곳에서 독서금지
TV 시청시 3m정도 거리에서 보고, 1시간 이상 보지 않도록 한다. 1시간만 봐야지! 3m
전자오락, 컴퓨터, 피아노 등은 너무 오래 하지 않아야 한다. 전자오락, 컴퓨터, 피아노 등은 너무 오래 하지 않아야 한다. 오래 하면?
눈 운 동 1. 심호흡 : 두 손을 깍지 끼고 손등이 앞으로 오게 하고 눈과 함께 위로 4초간 올렸다 내렸다 한다.
눈 운 동 2. 어깨 두드리기 : 왼쪽 어깨부터 주먹으로 8초간 두드리고 오른쪽 어깨도 8초간 두드린다.
눈 운 동 3. 이마 두드리기 : 오른손을 꽉 쥐고 가볍게 이마와 뒤통수를 4초간씩 교대로
눈 운 동 4. 눈 깜빡이기 : 바른 자세로 앉아 8초간은 가볍게 8초간은 세게 감았다 떴다
눈 운 동 5. 안구운동 : 1)안구를 9시 3시 2) 안구를 12시 6시 방향으로 4초간 왕복 방향으로 4초간 왕복
감사합니다.