흡연이 건강에 미치는 영향 2008. 9

흡연이 건강에 미치는 영향 - 목   차 - Ⅰ. 흡연 실태 Ⅱ. 흡연의 위해성 및 담배의 실체 Ⅲ. 금연 요령

Ⅰ. 흡연 실태 1. 성인 남녀 흡연율(%) ▶ ‘08년 6월 현재 만 19세 이상 성인인구의 흡연율은 21.9%로 5명 중 1명 정도가 흡연자인 것으로 나타남. ▶ 남성의 흡연율은 40.4%로 전체의 절반에 못 미치며, 여성의 흡연율은 3.7% 로 상대적으로 매우 낮음. (%) ’05년 3월 6월 9월 12월 ’06년 3월 6월 9월 12월 ’07년 3월 6월 9월 12월 ’08년 6월

Ⅰ. 흡연 실태 2. 성인 남성의 연령별 흡연율 ▶ ’08년6월 현재 성인 남성의 연령대별 흡연율은 30대의 흡연율이 52.1%로 가장 높으며, 60세 이상(23.8%)에 비해 22.8%P 정도 높게 나타남. ▶ 30대 이상에서 고 연령층일수록 흡연율이 감소하는 경향을 보임. (%)

Ⅰ. 흡연 실태 3. 선진국과 흡연율 비교 ▶ OECD 평균은 남성 29.8%, 여성19.3% 인데 비하여 한국 남성의 흡연율은 46.6%이고 여성 흡연율은 4.6%이다. ▶ 남성 흡연 인구 비율로만 보면 OECD 국가 중 터키(51.1%)에 이어 세계 2위다 ▶ 한국 다음으로는 그리스(46.0%)와 일본(45.8%) 순으로 남성 흡연 인구 비율이 높다. ▶ 특히 한국의 여성 흡연율이 가장 작은 이유는 아직 여성 흡연에 대한 사회적 인식이 보수적인 것으로 평가됨.

Ⅰ. 흡연 실태 4. 흡연 이유 ▶ <중독이 되어서>가 44.9%로 가장 많고, <스트레스가 많아서> 28.8%, <심심해서> 12.6%, <습관적으로> 10.4%, <남들이 피우니까> 3.4% 등의 순으로 나타남. (%) 중독이 되어서 스트레스가 많아서 심심해서 습관적으로 남들이 피우니까

Ⅰ. 흡연 실태 5. 흡연 빈도 및 평균 흡연량 ▶ 전체 흡연자 중 91.3%는 ‘하루 한 개비 이상 담배를 피우는 것'으로 나타나, 대부분의 흡연자가 습관적으로 담배를 피우고 있음. ▶ 전체의 86.9%가 하루 한 갑 이하로 흡연을 하며, 한 갑 이상(21개비 이상) 담배를 피우는 흡연자는 13.0%임. 매일 피우는 것은 아니지만 가끔 피운다 8.7% 구 분 10개비 이하 11~20 개비 21개비 이상 평균 (개비) 전 체 38.1 48.8 13.0 17.1 성/ 연령별 19∼29세 30 대 40 대 50 대 60세이상 48.7 37.4 26.1 27.2 37.7 58.5 67.4 61.9 18.5 74.3 48.2 51.6 48.9 54.7 53.5 41.5 32.6 38.1 43.7 - 3.1 11.0 25.1 18.1 8.8 - 37.8 25.7 14.5 16.8 20.9 19.4 15.6 10.5 10.0 10.8 24.1 15.7 남 자 매일 최소한 한 개비 이상 피운다 91.3% 여 자

Ⅰ. 흡연 실태 6. 흡연 시작 연령 및 흡연기간 ▶ 평균 흡연 시작 연령은 21.3세이며, 흡연자의 74.1%가 19세 이후 흡연을 시작한 것으로 나타남. ▶ 한편, 18세 이전부터 흡연을 했다는 응답도 25.9%로 현재 흡연자의 4명 중 1명은 청소년기에 흡연을 시작. ▶ 평균 총 흡연기간은 19.3년이며, 흡연 기간이 ‘11~20년’이 29.6%, > 21~30년’(23.4%) > ‘5년 이하’(16.5%) > ‘6~10년’(16.2%) > ‘31년 이상’(14.4%) 순임. 흡연 시작 연령 총 흡연기간 평 균 21.3세 평 균 19.3년 15세 이하 16~18세 19~24세 25세 이상 5년 이하 6~10년 11~20년 21~30년 31년 이상

Ⅰ. 흡연 실태 7. 금연 경험 ▶ '지금까지 한번이라도 금연을 시도해 본 적이 있는 사람’은 75.3%로 약 4명중 3명이 담배를 끊으려고 시도해 봄. ▶ 연령별로는 50대의 금연 시도율이 84.0%로 상대적으로 높으며 ‘올해 금연을 시도해 본 적이 있다’는 사람은 43.2%로 나타남. 금연 경험 금연 경험 – 계층별 (%) 구 분 전 체 성별 남자 여자 연령별 19 ∼ 29세 30 대 40 대 50 대 60 세 이 상 금연시도 경험률 2008년 금연 경험률 있다 없다 75.3 43.2 과거 금연시도 76.6 61.9 43.7 37.5 66.4 79.7 74.7 84.0 74.4 53.8 44.1 35.1 36.8 올해 금연시도

Ⅰ. 흡연 실태 8. 금연 시도 이유 및 실패 이유 ▶ 금연 시도 이유로는 ‘건강이 나빠져서/건강을 위해서’가 67.0%로 가장 많으며, ‘가족들의 건강을 위해서’ (9.2%), ‘주위 권유’ (6.6%), ‘경제적인 이유로’ (4.3%), ‘냄새 때문에’ (3.8%) 등의 순으로 나타남. ▶ 한편 금연 실패 이유로는 ‘스트레스 받아서’가 53.1%로 가장 많으며, ‘심심해서 / 습관적으로’ (10.5%), ‘주위사람이 피워서 /권해서’(8.8%), ‘중독되어서’ (6.6%) 등의 순으로 나타남. 현재 흡연자의 금연 시도 이유 현재 흡연자의 금연 실패 이유 건강이 나빠져서/ 건강을 위해서 가족들의 건강을 위해서 주위 권유 경제적인 이유 냄새 때문에 많이 피우지 않으므로 스트레스 받아서 심심해서/ 습관적으로 주위사람이 피워서/ 권해서 중독되어서 의지가 약해서

Ⅰ. 흡연 실태 9. 현재 흡연 담배 선택 이유 ▶ 현재 피우는 담배를 선택하게 된 결정적인 이유는 ‘니코틴과 타르의 용량을 보고’가 46.6%로 가장 많으며, ‘제품명을 보고’ 9.8%, ‘담배가격을 보고’ 9.6%, ‘담배 맛이 좋아서’ 8.5% 등의 순으로 나타남. (%) 니코틴과 타르의 용량을 보고 담배 제품명을 가격을 맛이 좋아서 건강을 고려하여 디자인이 멋있어서 지인의 권유로 피우던 거라서 기타 모름/ 무응답

Ⅱ. 흡연의 위해성 및 담배의 실체 1. 흡연의 위해성 가. 담배로 인한 질병 ▶ 담배는 폐암의 원인   ◊ 기관지는 폐 속으로 공기를 보내는 통로이며 담배 연기가 여기를 통과하므로 영향을 가장 많이 받는다. 따라서 흡연자는 비 흡연자보다 폐암 발생률이 6 배가 높다. ▶ 심장에 대한 영향   ◊ 담배를 피우면 심장 근육에 혈액을 보내는 동맥이 좁아지므로 심장 근육에 영양과 산소가 부족하여 심근경색이나 협심증에 걸리기 쉽다. ▶ 위궤양.십이지장궤양의 위험성   ◊  니코틴의 영향으로 위액 분비가 균형을 잃어 보통사람보다 2배나 발생가능성이 높다. ▶ 수명을 7년이나 단축   ◊ 금연하면 심장병이 발생할 위험이 절반으로 감소하고, 3년 간 금연하면 심장마비에 걸릴 위험은 한 번도 담배를 피우지 않은 사람들 수준으로 떨어진다. ◊ 흡연자 는 비 흡연자보다 중풍에 걸릴 위험이 매우 높다. 결국 흡연하면 평균 수명이 7년 정도 짧아진다.

Ⅱ. 흡연의 위해성 및 담배의 실체 ▶ 흡연하는 부모의 자녀들의 위험   ◊ 부모가 흡연하면 자녀들이 중이염에 잘 걸리며, 기침을 많이 하고 천식이 악화 된다. ◊ 담배를 피우는 아버지를 둔 자녀는 학습능력이 떨어지고, 감기에 자주 걸리며, 심장발육이 늦다. ▶ 담배는 여성에게 특히 더 나쁘다.   ◊ 흡연하는 여성들은 자궁 경부암에 걸릴 위험이 높아지고 임신율이 저하된다. ▶ 청소년들에게는 독약과도 같은 담배   ◊ 성장기에 있는 10대들은 세포나 조직, 장기 등이 아직 완숙되지 않은 상태이므로 흡연에 따른 손상 정도가 어른보다 더 심해진다. ▶ 흡연이 뇌세포를 파괴     ◊ 흡연은 뇌세포를 파괴하고 새로운 뇌세포의 성장을 막는다. ▶ 담배와 성기능 장애     ◊ 20~39세 사이의 흡연 남자 13명 중 한 명이 발기부전을 갖고 있다.

Ⅱ. 흡연의 위해성 및 담배의 실체 나. 간접흡연이 미치는 영향

Ⅱ. 흡연의 위해성 및 담배의 실체 다. 청소년 흡연의 심각성

Ⅱ. 흡연의 위해성 및 담배의 실체 2. 담배의 실체 가. 담배의 성분 ▶ 담배 연기 속에는 담배 잎과 담배 종이가 타면서 4000여종의 화학 물질들이 기체나 입자 형태로 섞이게 됨. 이 중에 일명 ‘담뱃진’이라고도 하는 타르와 일산화탄소, 강력한 습관성 중독을 일으키는 니코틴 등 이 있음.

Ⅱ. 흡연의 위해성 및 담배의 실체 나. 담배의 해독

Ⅲ. 금연 요령 1. 금연의 5대 수칙 ▶ 금연날짜 택일         ◊ 먼저 생일이나 기념일 등 기억하기 쉽고 자신에게 특별한 의미가 있는 날을 선택해 흡연을 중지하는 날짜로 정한다. ◊ 금연을 시작할 날짜를 달력에 크게 표시하는 등 반드시 성공해야 할 중요한 일이라는 것을 자신에게 상기시킨다. ▶ 주위환경 정리        ◊ 적어도 금연 시작 2주전부터는 집이나 회사에서 담배, 재떨이, 라이터 등 흡연과 관계된 물건을 한 곳에 모아 정리하고, 담배는 제한된 장소에서만 피우도록 하여, 담배를 쉽게 접촉하지 않도록 한다. ◊ 승용차와 집안을 청소해 담배 냄새를 제거하는 것도 중요하다.         ▶ 신체적 적응 ◊ 먼저 치과를 방문해 스케일링 등으로 치아를 청결하게 한다. ◊ 술을 마시면 금연의지가 약해질 수 있으므로 삼간다. ◊ 커피를 마시는 양도 줄여 나간다. 금연 후 카페인이 많은 커피를 많이 마시면 신경이 민감한 자극을 받게 된다. ◊ 물이나 과일주스를 충분히 마시고 호두, 건포도,해바라기 씨 등을 간식으로 먹어 흡연충동을 약화시킨다. ◊ 무 설탕 껌이나 사탕 같은 군것질거리도 도움이 된다.

Ⅲ. 금연 요령 ▶ 정서적 준비 ◊ 먼저 자신이 금연을 해야 할 이유를 자신에게 거듭해서 강조한다. ◊ 흡연중지 필요성을 종이에 써서 붙여놓는 것도 좋은 방법이다. ◊ 그 다음 금연을 시작하며 할 일들을 구체적으로 계획한다. ◊ 무료한 시간이 지속되면 흡연욕구를 참기 힘들기 때문이다. ◊ 손이 비어서 공허함을 느끼지 않도록 연필 등을 손에 잡고 만지작거린다. ◊ 한 개비쯤은 피워도 괜찮다는 생각을 해서는 절대 안 된다. ◊ 한 개비를 피는 순간, 금연은 포기해야 하는 것이다.        ▶주위에 공표 ◊ 주위에 금연사실을 널리 알려 도움을 받도록 한다. ◊ 친구나 가족에게 자기 자신이 흡연중지를 위해서 어려운 여러 가지 과정을 밟고 있다는 사실을 공개하고 그들의 도움이 필요하다는 사실을 강조한다. ◊ 회사의 금연프로그램에 참여 또는 주변의 지원을 많이 받는 흡연자일수록 성공할 확률이 높아진다. ◊ 주변에 흡연자가 있을 경우에는 당당히 금연 사실을 밝히고 양해를 구한다.

Ⅲ. 금연 요령 2. 금연에 도움이 되는 도구 및 음식 ▶ 금연 껌 , 패치 ▶ 금연 껌 , 패치 ◊ 껌과 패치의 목적은 일정량의 니코틴을 몸에 주입해 주는 것으로서 금단현상을 줄여 준다. ◊ 실제로 껌과 패치를 이용해서 금연 하는 것이 성공률이 높다고 한다. ▶ 물 , 녹차 , 포도주스 등의 음료수 ◊ 비타민이 풍부해서 흡연으로 인한 비타민손실을 회복해 준다. ◊ 물은 담배가 생각날 때 깊게 두 세 컵 정도 마시고 심호흡을 한다. ▶ 껌, 사탕 , 캐러멜 등의 씹을 것 ◊ 금연을 하면 입이 심심하다는 것이 가장 참기 힘들다. ◊ 이렇게 입이 심심할 때 무언가를 씹으면 담배생각이 덜 나기도 한다. ▶ 채소 먹으면 담배 해독 효과 ◊ 브로콜리, 콜리플라워(꽃양배추), 싹 양배추, 순 무, 양배추, 같은 신자화과류 채소가 체내 담배연기 신진대사 과정을 변화시키는 것으로 연구됨. - 연구 결과 1주일에 십자화과류 채소를 두 번 먹은 대상자는 소변 내 담배독소 농도가 높게 나타났으며 1주일에 두 번 이상 이 같은 채소류를 섭취할 때 독소농도가 감소되기 시작했다고 함.

감사합니다 ! 너무 행복하고, ♥ 가정의 평화와 건강이 넘쳐 납니다 ! ♥ 우리 모두 금연에 동참합시다 ! ♥ 금연을 하면 담배 냄새 없어 너무 행복하고, ♥ 가정의 평화와 건강이 넘쳐 납니다 ! ♥ 우리 모두 금연에 동참합시다 !