비만에 관하여 장 덕 고 등 학 교.

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1 비만에 관하여 장 덕 고 등 학 교

2 1. 비만이란? 2. 비만의 원인 3. 비만의 치료 4. 비만의 문제점

3 비만이란 ? 음식을 많이 섭취 -- 활동량 부족 -- 지방증가 나의 비만도 알기 비만도 = 현재체중 X 100 정상체중

4 여러분은 어떻게 먹고 있나요 ? 비만해지지 않으려면 1. 달콤한 건 이제 그만 ! 2.TV 보면서, 잠자리에서 먹나요 ?
안되지요 ! 3.심심해서, 우울해서 먹나요 ? 다른 놀이를 생각해요 4. 채소를 많이, 먹을 만큼만 덜어서 5. 하루 3끼를 규칙적으로, 천천히

5 비만의 원인 1. 너무 많이 먹으면 2. 운동이 부족하면 3. 엄마 아빠가 뚱뚱하면 4. 다른 질병이 있으면

6 비만의 치료 1. 운동요법 몸에 저장된 지방 덩어리 에너지로 사용 2. 식이요법 식습관의 변화

7 1. 운동요법 알아보기 1. 운동요법에 대해 알아보기

8 어떤 운동이 체중조절에좋을까 ? 지구력 기르는 운동을 1 주일에 5번 이상씩,
한 번에 분 이상 하는 것이 가장 바람직한 방법입니다.

9 운동의 종류 1. 유연성 운동 2. 근육힘 운동 3. 지구력 운동

10 유연성 운동 다리 들어 올리기 맨손체조 어깨 움츠리기 머리 돌리기 등

11 근육힘 운동 팔굽혀 펴기 역도. 아령 윗몸 일으키기 턱걸이 등

12 지구력 운동 에어로빅, 자전거 타기, 조깅 빠르고 힘차게 걷기, 달리기 축구, 농구, 배구, 유도,핸드볼
수영, 춤추기, 테니스,태권도 소프트볼, 배드민턴,스키 롤러 스케이트, 아이스 스케이트

13 2. 식이요법 알아보기 2. 식이요법 알아보기

14 비만 청소년은 이렇게 먹는 경향이 있어요 1. 달거나 기름진 음식 (아이스크림, 쵸콜릿, 콜라, 피자, 햄버거 - - )
비만 어린이는 이렇게 먹는 경향이 있어요 비만 청소년은 이렇게 먹는 경향이 있어요 1. 달거나 기름진 음식 (아이스크림, 쵸콜릿, 콜라, 피자, 햄버거 - - ) 2. 배가 고프지 않아도 항상 먹고 싶은 충동 3. 먹은 후에는 후회 4. 다른 사람과 함께 먹기 보다는 혼자 먹기

15 5. 식사를 규칙적으로 하지 않아요 6. 밤에 간식을 자주 먹어요 7. 과식하는 경우가 많아요 8. 아침을 안먹고, 오후에는 많이 먹어요 9. 먹을 때는 빨리 먹고, 마구 먹는 경향이 있어요 10. 우울하거나 불안할 때, 기분이 나쁠 때, 먹는 것으로 감정을 해소해요

16 그럼, 어떻게 먹어야 할까요 ? 1. 음식은 보이지 않는곳에 2. 정해진 시간과 장소에서만
1. 음식은 보이지 않는곳에 2. 정해진 시간과 장소에서만 3. 식사는 100m 경주가 아니에요 4. 남이 권한다고 먹으면 5. 지방 함량이 적은 것을 6. 과일, 야채, 물을 마음껏 7. 간식은 줄이고 패스트푸드 인스턴트 식 품은 피해야

17 어린이 비만의 문제점 1. 성인비만으로 2. 어린이 성인병으로 3. 심리,정서적 문제

18 비만과 관련된 질환들 1. 고혈압 2. 당뇨병, 고지혈 3. 심장질환 4. 관절염 5. 사망률

19 바람직한 체중조절 계획 1. 결심을 굳게 2. 목표를 정확히 3.매일 먹은 양. 운동량 기록 4.행동을 바꾼다

20 패스트푸드에 대해 알아볼까요 ? 어린이들이 좋아하는 패스트푸드 선호도 1위 - - - - - 햄버거
1위 햄버거 2위 피자 3위 후라이드치킨 4위 만두 5위 떡볶이 6위 라면 7위 짜장면

21 패스트푸드의 영양적 특성 및 문제점 1. 비만의 원인인 열량이 높고 2. 비만의 원인인 포화지방산이 높고 3. 성인병 발생의 원인인 소금 함량이 높고 4. 우리 몸에 좋은 비타민과 무기질이 적어요

22 생각해 봅니다 나의 미래는어떤 모습일까요 ?

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