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B올바른 약사용_복용법_노인환자
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나이가 든다는 것은 신체 기능 약화 인지기능 저하 경제력 저하 광고 속에서 그려지는 남성과 여성의 이미지
성별 고정관념을 고착화 한다.
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건강한 노년을 위하여~
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식초는 산성식품이어서 안좋다?
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항상 약 알칼리를 유지하려는 인체의 항상성
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정상적인 뼈와 골다공증이 생긴 뼈
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산성식품:알칼리 식품은 1:3으로
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운동후 피로엔?
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운동후 젖산으로 산성화 되면 ---과일쥬스 몸이 산성화 되어 짜증이 많이 나면 우유 한잔 소화불량, 체기엔 --- 사이다 x , 배, 매실차 콜라 같은 산성 음식 먹은후엔 --- 물로 헹군후 30분뒤 양치
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양배추가 위장약? 양배추의 비타민 U는 위점막 보호와 궤양 치료에 효과적.
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짜게 먹으면 골다골증? 너무 싱겁게만 먹으면 저혈압, 근무력 너무 짜게만 먹으면 나트륨이 몸 밖으로 나갈 때 칼슘 끌고 나감
=> 골다공증, 신장결석 사이다, 콜라 같은 탄산음료도 배출될 때 칼슘 끌고 나감.
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아이들 키가 클려면
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건강검진 결과 나왔어요?
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우리몸에 반드시 필요한 엔진오일 콜레스테롤
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복부에 쌓인 중성지방
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LDL은 콜레스테롤 운반하는 만원버스
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혈관벽에 박아버린 LDL
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중성지방 높을수록 LDL이 높고 쉽게 산화 식이요법과 꾸준한 운동이 필수
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밥,빵,감자,고구마,과자 튀김, 도넛 ,술 줄여야
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빨리 걷기를 일주일에 150분 이상
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HDL은 쓰레기차
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인슐린 저항성이 뭔가요?
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인슐린 저항성 = 당뇨의 원인 인슐린은 당을 세포로 운반하는 트럭 세포에 당이 필요 없어지면 인슐린은 당을 세포밖에 쌓아둠 문이 막히면 필요할 때 인슐린이 작용을 못함--당뇨
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인슐린 저항성 = 식이요법과 운동이 답
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트랜스 지방은 어디에 많나요? 트랜스 지방은 더 강하고 질기게 세포를 감싸 버린다 모든 기름은 고온을 가하면 트랜스 지방 생성
식용유는 고온으로 가열한 정제유 보단 압착유 선택 육류는 가급적 삶아서
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약의 두 얼굴? ‘약’ GOOD BAD 올바른 용법,용량으로 흔히 먹는 진통제도 장기간 복용 시 부작용이 생길 수 있음
사용될 때 ‘약’ BAD 흔히 먹는 진통제도 장기간 복용 시 부작용이 생길 수 있음 혈압약을 잘못된 용량으로 복용 시 기립성 저혈압 발생 28
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노인들이 자주 복용하는 약 고혈압약 당뇨병약 천식약 위장약 진통제 변비약
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고혈압약 짠 음식과 스트레스를 피하 고 적당한 운동과 채소와 과 일, 생선 등을 많이 섭취하는 것이 좋다.
혈압을 정상 가까이 낮추어 주는 약 평생을 복용해야 한다. 증상의 변화에 따라 임의로 약을 중단하거나 증가 시키면 안된다. 짠 음식과 스트레스를 피하 고 적당한 운동과 채소와 과 일, 생선 등을 많이 섭취하는 것이 좋다.
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당뇨병약 복용 시간을 정확히 지 켜야 한다. 적절한 운동과 잡곡, 채 식 위주의 식사를 하도 록 한다.
몸 속의 당분(포도당)을 낮추어 주는 약 평생을 복용해야 한다. 증상의 변화에 따라 임의로 약을 중단하거나 증가 시키면 안된다. 복용 시간을 정확히 지 켜야 한다. 적절한 운동과 잡곡, 채 식 위주의 식사를 하도 록 한다.
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천식약 찬 공기와 공해가 심한 지역 을 피하고 의사의 지시에 따 라 적절한 운동을 하도록 한 다.
기관지를 확장 시켜 기침을 멎게 하는 약 흡입기의 정확한 사용법을 익히고 복용 시간을 지켜야 한다. 의사의 별도 지시가 없는 한 임의로 복용을 중단하거나 늘리지 않도록 한다. 찬 공기와 공해가 심한 지역 을 피하고 의사의 지시에 따 라 적절한 운동을 하도록 한 다.
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변비약 나이가 들면 신체의 모든 기관이 약해지고 또한 장의 기능이 떨어져 변비로 고생하는 경우가 많다.
변비약의 경우 중추성 변비약을 지속적으로 사용하게 되면 대장의 기능이 매우 약해져서 제 기능을 상실할 수도 있으므로 의사나 약사의 조언에 따라 유산균제나 식이섬유제 등 적절한 변비약과 복용방법을 선택해야 한다.
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