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마사지의 기본사항 마사지 장소 편안함과 근육이완을 위하여 밝고 따뜻하고 깨끗하고 조용하고 쾌적해야 하며 통풍이 양호한곳이 따뜻하고 깨끗하고 조용하고 쾌적해야 하며 통풍이 양호한곳이 이상적 마사지 장소 실제로 일정한 장소 이외에 언제 어디서든지 적절한 공간만 있으면 ] 즉석해서 행해지고 있음

마사지의 기본사항 앙와위 복와위 측와위 마사지 체위 좌위 직립위 전굴위

기본 동작 - 압력이 약하면 순환계에 직접적인 영향을 미치기 어려움. 손동작 및 방법 - 방향 : 직선방향, 곡선방향, 나선형 방향, 원형방향, 지그재그형 방향, 점선방향 - 경찰법 : 가볍게 쓰다듬는 방법 (진정및 수축된 근육의 이완효과) - 압력이 약하면 순환계에 직접적인 영향을 미치기 어려움. - 강찰법 : 강하게 문지르는 방법(조직내에 물질의 흡수를 도우는데 효과적) - 체중의 보조를 이용하는 것이 효과적 - 유념법 : 짜내듯이 주무르는 방법(유착된 피부를 풀어지게 하고 심부조직의 유착으로 부터 반흔을 없애며 관절주위의 부분적인 삼출액의 흡수를 도움) - 진동법 : 진동자극하여 흔들어 주는 방법(진동시킴 으로서 다른 부위근육의 밸런스 조절과 진통효과)

- 고타법 : 두들기는 방법(긴장된 근육군에 적용, 피부, 근육, 기관지 에 효과) - 압박법 : 누르는 방법(수축된 조직을 신장시킴과 정맥혈에 펌프작용) - 신장법 : 늘리는 방법(이완된 근육군에 효과적) – 경직된 근에 처음부터 실시하면 역효과 - 견인법 : 잡아당기는 방법(근육이완 뿐만 아니라 척추의 추골간 및 다른 관절부위의 압박, 긴상상태 해소. - 족심법 : 발바닥을 사용하는 방법(심부깊이 전달되는 강한 자극효과) - 주두법 : 팔꿈치를 사용하는 방법(강한 자극으로 유착된 피부 풀어줌) - 회전찰법 : 돌리면서 하는 방법(근육조직의 혈행을 촉진, 신진대사개선) - 임파찰법 : 임파마사지- 임파관을 따라 문지르는 방법(임파순환 개선)

마사지의 기본사항 직선 , 곡선, 나선형, 원형, 지그재그, 점선 방향 마사지 손동작 방법 경찰법(쓰다듬기), 강찰법(강하게 문지르기) 유념법(주무르기) 진동법(흔들기) 고타법(두드리기)

마사지의 필요성과 목적 상해예방 필요성 목적 상해발생 이후 처치작업 운동기능 증진 및 경기력 향상

스포츠마사지의 효과 흥분작용 신경과 근육에 미치는 효과 진정작용 반사작용 유도작용 교정작용

스포츠마사지의 효과 위장 기능 향상 소화기관 촉진 내장에 미치는 근육 피로 제거(압통,응고) 효과 호흡기 및 혈액순환 기관 조절 위장 기능 향상

스포츠마사지의 효과 혈액순환 촉진 혈액에 미치는 혈압을 낮아지게 함 효과 심장의 부담을 줄여 줌 혈관의 상태를 조화와 균형있게조절

스포츠마사지의 효과 피부에 미치는 효과 피부를 부드럽게 윤택하게 해준다 주름살 제거

스포츠마사지의 효과 골격에 미치는 효과 관절의 영양섭취를 개선 상해 예방 관절, 인대의 큰 가동성

그 상실된 기능을 회복시키고자 행하는 치료마사지 마사지의 목적상 분류 의료마사지 환자를 대상으로 그 상실된 기능을 회복시키고자 행하는 치료마사지 보건마사지 건강을 계속 유지 증진시키기 위해 행하는 건강마사지 산업마사지 질병발생을 미연해 방지하고자 하는 예방 마사지

마사지의 목적상 분류 미용마사지 여성의 피부관리를 위한 마사지 스포츠마사지 상해예방, 운동기능증진,경기력 향상

3강 스포츠마사지의 시기별 분류

스포츠마사지의 시기별 분류 경기전 마사지 외상성 상해 에방, 심리적 안정감 도모 준비마시지(부분마사지) 주동근육 및 관절부위 중심 3-5분 경기전 마사지 외상성 상해 에방, 심리적 안정감 도모 부드러우면서 조심스럽게 실시 15-20분후 최고도에 이른다

스포츠마사지의 시기별 분류 경기 중 시합 중간의 휴식시간에 행해지는 마사지 신체부위의 급성피로 제거 및 운동기능 회복 짧게 1분, 또는 3분-5분, 길게는 12-15분 근육경직 현상 발생시 강하고 깊은 압력이 필요

스포츠마사지의 시기별 분류 피로 마사지 이후 경기 후 시즌 오프후의 마사지 경기가 끝난 후 근육, 관절의 피로부위를 중심으로 30-40분에 걸친 전신마사지 경기 후 피로 시합후 2-3시간 후 발생 마사지 이후 수면 누운 상태로 완전히 휴식 시즌 오프후의 마사지 신체전반에 걸친 전반신마사지 매일,주3회이상

마사지의 금기사항 골절 외상 염증 골절상해 직후 조직의 질병 출혈 발생시 소뇌의 손상 결체조직이 회복된 근육 사춘기 이전 임산부

스포츠마사지 진행순서 말 초 심 장

손 부위별 명칭 (환지) (간지) (시지) 첨 두 수장 수공 복 소지구 모지구 수근

5 지 두 5 지 첨