“ 죽음을 방관하시겠습니까? ” 신체활동부족이 어떤 결과로 다가올까? 북구보건소 운동처방사 사영훈
목 차 주제 선정 배경. 신체활동부족이 어떤 결과를 초래하는가? 올바른 신체활동을 하는 방법. 운동이 몸에 어떠한 긍정적 역할을 하는가? 결론.
1. 주제 선정 배경
주제 선정 배경 “ 한국인의 전체 인구 중 32.4%가 비만 ” “ 한국인 남성의 비만인구는 10년 전에 비해 2배 증가 ” “ 한국인 여성의 비만인구는 10년 전에 비해 1.3배 증가 ” (보건복지부 – 2006 국가 비만 관리 종합 대책 자료 中) 해가 지날수록 점점 비만인구는 늘어나는 추세. 현재 2010년이므로 5년 전 자료를 감안하면 더욱 늘어났을꺼라 추정.
주제 선정 배경 신체 활동 부족은 비만 및 각종 만성질환을 유병 시킴. 현재 우리나라의 비만 인구는 약 3명중 1명이며, 점점 증가하는 추세. 이유는 여러 가지가 있겠지만 가장 큰 이유는 신체활동 부족. 여러가지 이유 중 신체활동 부족 (An Physical activity)이 가장 큰 이유로 추정.
2. 신체활동부족이 어떠한 결과를 초래하는가?
신체활동 부족이 어떠한 결과를 초래하는가? 오늘날 신체활동 부족으로 인한 성인병 발병률은 매우 높음. 신체활동부족에서 그치는 것이 아닌 다른 연쇄적인 반응으로 나타나 합병증을 유발. 여러가지 합병증 및 성인병 유병률이 높다 (신체활동 부족으로 인한)
신체활동 부족이 어떠한 결과를 초래하는가? 당뇨 합병증 당뇨 신체활동 비만 부족 심혈관계 질환 고혈압 간단한 도표, 만약 신체활동을 하지 않을 경우 추정 가능한 잠재 유병자들 계산. 신체활동부족으로 인한 연쇄 반응
3. 올바른 신체활동을 하는 방법.
올바른 신체활동을 하는 방법 신체활동이 건강에 미치는 영향을 가장 처음 발표한 곳은 미국 심장 학회 (ACSM) 신체활동의 권장 기준으로 사용. American cadiac S medicin. (ACSM)
올바른 신체활동을 하는 방법 최근에 발표된 ACSM의 신체활동 지침. 1. 만성질환의 위험요인을 감소하기 위해 매일 중강도의 신체활동을 최소한 30분 이상 실시. 2. 성인기에 체중증가를 예방&유지하기 위해선 매일 60분 이상의 중,고강도의 운동 실시. 3. 성인기에 체중감소를 하기 위해서는 매일 90분 이상 중강도 운동 실시.
올바른 신체활동을 하는 방법 만성질환 예방을 위한 운동 빈도와 시간, 강도. 운동 빈도 일 운동 시간 일회 운동 지속시간 운동 강도 주 3~5회 가능한 매일 30분 이상 적어도 10분 이상 중등도 강도 본인이 가능한 최대한의 운동 강도 중요한 것은 만성질환 예방 이므로 만성질환 예방을 위한 강도 설정.
4. 운동이 몸에 어떠한 긍정적 역할을 하는가?
운동이 몸에 어떠한 긍정적 역할을 하는가? 1. 지속적인 운동은 고혈압, 비만, 당뇨에 긍정적인 역할을 함. - 자극이 되고 지속 가능한 운동은 고혈압에는 혈압 조절을 비만에는 체중감량, 당뇨는 인슐린 유사 효과를 일으킴. 당뇨 : 혈당을 쓰므로써 당 수치를 낮춤. 비만 : 지방연소 효과로 체중 감량. 고혈압 : 운동으로 인한 혈관 확장 > 42시간 유지 가능 > 결과적으로 일주일에 3일 격일제 운동으로 고혈압 예방 가능
운동이 몸에 어떠한 긍정적 역할을 하는가? 2. 근골격계에 지속적인 자극을 주어 근골격계 질병의 예방 및 개선을 가능케 함. - 골다공증이나 신체 유지 기능 등을 예방 및 개선 연골에 끊임없는 자극으로 인해 연골 윤활액의 활성화로 조골 및 파골세포의 운동이 꾸준히 일어남. > 골밀도가 높아짐.
운동이 몸에 어떠한 긍정적 역할을 하는가? 3. 심폐 질환 및 순환기 질환의 예방과 개선을 가능케 함. 지속적이고 자극적인 유산소 운동은 심폐지구력 향상 및 순환기 기능의 개선으로 심폐질환이나 순환기 질환의 예방과 개선을 할 수 있도록 함. 유산소 운동을 자극적이고 지속적으로 하게 되면 심폐능력 향상과 순환기 기능의 개선이 일어남.
5. 결 론
결 론 병으로 인한 돈, 시간, 감정 낭비보다 하루 30분 운동을 통한 예방을 하자!! 지속적이고 자극적인 운동을 결 론 지속적이고 자극적인 운동을 일정 시간 이상 함으로써 신체활동 부족현상을 타파하고 나아가, 비만 및 만성질환의 개선 및 유병률을 낮출 수 있음. (국민의료비절감) 장기적으로 볼 때, 신체활동의 증가는 국민 건강 증진을 도모. 병으로 인한 돈, 시간, 감정 낭비보다 하루 30분 운동을 통한 예방을 하자!! 전체적인 요약 및 결론. 마지막은 한번 더 각인 될 수 있도록 다같이 구호를 외치고 끝남.