육상 남자도약 심리 지원 - 김 덕 현 : 세단뛰기/멀리뛰기 - 체육과학연구원 김 용 승

심리개입 지원의 기본 구도 Ⅰ. 강인한 정신력 배양 인지재구성 프로그램 개입 Ⅱ. Imagery Training 기본 및 과학적 적용 교육 Ⅲ. Peak Performance 발현 심리 포함 경기 수행 Routine 개발 및 숙달

Ⅰ. 강인한 정신력 배양 인지재구성 프로그램 개입 - 국제경기 심리상황 조성 및 극복훈련 - 개인 세부에 특화된 심리 개입 수행 - 프로그램 내용 보완, 개입 회기 지속 - 개입 효과 점검 및 보강 추진 - 선수 스스로 수행하는 정신력강화 개입

Ⅱ, Ⅲ. Imagery 능력 강화 / 경기수행 Routine 개발 및 습관화 - 심리적 심화를 통한 개인 특수내용 수용 - Imagery Training 의 기초 능력 강화 - Routine에 국제경기 심리상황 / 극복 심리기술 강화 수용 및 완성 - 국제경기 현장 관련 induced affect 훈련 - Routine의 완전 습관화 - Peak Performance 발현 상습화

김 덕 현 심리개입 특성 ☐ 선수 개인 특성 ⇨ 심리검사, 재검사 결과 분석 ⇨ 경기 현장 행동 관찰 ☐ 선수 개인 특성 ⇨ 심리검사, 재검사 결과 분석 ⇨ 경기 현장 행동 관찰 ⇨ 선수 선호도 및 효과 개인차 ☐ 종목 특성 ⇨ 양궁, 사격, 빙상피겨, 수영다이빙, 골프 ⇨ 태권도 / 수영 박태환 / 육상 세단-멀리뛰기 ⇨ 세단-멀리뛰기: 생리-역학-심리 ☐ 심리개입 특성 ⇨ 선수 본인, 지도자의 요청 ⇨ 관련 과학 내용 이해 필수 / 실제방법 제시 / 선택

[ 2010 김 덕 현 심리지원 내용 ] 지원제목 일 시 장 소 지 원 내 용 심층면접 심리검사 및 분석 3.24 – 3.26 지 원 내 용 심층면접 심리검사 및 분석 3.24 – 3.26 목포 - 김덕현 심층면접 : 개입 세부계획 구상 김덕현 심리검사 (ACSI-28, SCAT 등): 국제경기 환경 유도 후 재검사 수행 - 김혁 코치 면담 4월 까지 연구원 - 환경 유도 후 심리검사 (ACSI-28, SCAT 등) 결과 분석 - 검사 결과에 기초한 심리개입 세부 방향 수정 - 강인한 정신력 배양 인지재구성 심리개입 기초 작업 수행 - 시합 현장용 수행 루틴 및 심상훈련 수행을 위한 기초 작업 수행 대구 국제 육상 대회 5.19 스타디움 - 국제대회 경기현장 관찰 - 경기 현장 용 심리개입 trials 제공 및 효과 점검 5월 - 경기현장 심리 trials 효과 분석 - 해외 전지훈련 시 심리 훈련할 내용 제공 준비 육상 선수권 대회 6.7 – 6.8 - 경기 현장 용 심리 trials 수정 제공 및 효과 관찰 6월 - 해외 전지 훈련 시 심리 훈련할 내용 제공 준비 8월 선수촌 - 해외 전지훈련 결과 관련 점검

지원제목 일 시 장 소 지 원 내 용 광저우 아시안 게임 10월 연구원 해외 전지 훈련 결과에 관련한 심리적 측면 조정 필요 내용 분석 시합 전 심리개입 내용의 간소화 및 핵심화 11월 첫 주 선수촌 - 시합 직전 정신력 관련 제 분야 점검 / 핵심적 개입 - Cue Words 사용 등의 인지재구성 확인 / 개수 조정 - 기초적 routine 적용 강조 시합 관의 확실한 전환 관련 개입 유도 (6회 시기 관련 / 상대 선수 수행 / 자신의 전 수행들 대한 사고들 전환 유도) - 2011을 위한 본인 최상 수행의 심리적 여건 재탐색 요구

김 덕 현 심리개입 특성 ☐ 선수 개인 특성 ⇨ 심리검사, 재검사 결과 분석 ⇨ 경기 현장 행동 관찰 ☐ 선수 개인 특성 ⇨ 심리검사, 재검사 결과 분석 ⇨ 경기 현장 행동 관찰 ⇨ 선수 선호도 및 효과 개인차 ☐ 종목 특성 ⇨ 양궁, 사격, 빙상피겨, 수영다이빙, 골프 ⇨ 태권도 / 수영 박태환 / 육상 세단-멀리뛰기 ⇨ 세단-멀리뛰기: 생리-역학-심리 ☐ 심리개입 특성 ⇨ 선수 본인, 지도자의 요청 ⇨ 관련 과학 내용 이해 필수 / 실제방법 제시 / 선택

심리검사 비교분석 및 개입 방향 설정 [ A ]

[ B ]

[ C ]

심리검사 결과 비교분석 ACSI-28 / (SCAT 20: 43percentile) 하위요인 초 기 국제경기 Mean (SD) CwA 10 8 6.37 (2.17) PuP 9 6.76 (2.70) GS/MP 7 5.84 (2.67) Con 6 7.20 (2.08) FfW 11 6.32 (2.86) Cf/AM 12 8.12 (2.22) Coa 8.85 (2.32) 총 점 67 63 49.46 (9.25)

Ⅰ. 강인한 정신력 배양 인지재구성 프로그램 개입 Ⅰ. 강인한 정신력 배양 인지재구성 프로그램 개입 1) 개입 절차 [ Session 1 ]       ㅇ rapport       ㅇ 개입 전 심리검사 (ACSI-28 중심)    ㅇ 실제 경기에서 강인한 정신력의 중요함 공감,         스스로 확실히 이해 및 인식        ㅇ 진술항목에 의한 인지재구성의 기본원리 이해        ㅇ 숙제 (① 제공된 진술항목 리스트 초본 5회 이상 정독                  ② 매회 개인의 공감 진술 항목 표시                  ③ 기존 강인한 정신력 관련 믿음/방법 보고     *  회기 후 심리검사 결과 분석

[ Session 2 ] ㅇ rapport ㅇ 숙제점검 (① 진술항목의 이해 정도 파악, ② 개인의 진술항목 선택 확인,                      ② 개인의 진술항목 선택 확인,                       ③ 기존 정신력 관련 믿음 방법 파악  ㅇ 선택 진술항목 내용조정 및 개인 리스트 완성  ㅇ 개인 진술항목 리스트 큰 활자로 인쇄  ㅇ 숙제 (① 항목표 배치,              ② 매일 5회 이상 깊이 생각하며 精讀 / Operant Conditioning)    *  회기 후 진술 항목 내용 분석 및 조정 결정

[ Session 3 ] (게재생략) [ Session 4 ] ㅇ rapport ㅇ 숙제 점검, 이행 어려움 상담 ㅇ 진술항목들에 대한 본인의 생각 이야기하기 ㅇ 각 진술항목을 보다 강한 표현/ 큰 소리로 말해보기 ㅇ 간단한 형태의 REI(Rational Emotive Imagery) 시도 ㅇ 숙제 (① 2, 3회기 숙제 지속, ② cue word를 이용한 self-talk, 강하게 생각하기 ③ 일과 및 매일 훈련 의 일부로 자리 잡게 하기 ④ 동료 선수에게 조언하기 ⑤ 남들 앞에서 cue word를 사용한 다짐) * 회기 후 이행 내용 검토 및 수정사항 결정 [ Session 5 ] (게재생략)

2) 진술항목 (약식게재) (1) …. (2) 하면 된다. 안되겠다고 하는 것은 의심하는 나의 그 생각뿐이다. 죽을 각오로 하면 더 할 수도 있다. 해내는 자가 이긴다. 하면 된다. (3) 승부의 진짜 의미와 즐거움은, 시합을 준비하는 과정에서 누가 더 어렵고, 지겹고, 하기 싫은 것들을 참아 내며 적극적으로 해내는가에 있다. 시합 중에 누가 더 극한적인 어려움을 잘 견뎌내고 승리의 집념을 잃지 않는데 있는 것이다. 나는 힘들게 고생하였다(미리 고생해 준비하겠다). 나는 너보다 조금이라도 더 견뎌 이겨낸다. (4) 시합에서 용기를 잃게 되면, 자기가 가진 실력의 상당 부분이 줄어들어버린다는 것을 너무 잘 알고 있으며, 이것이 결국 되돌릴 수 없는 실패의 아픔을 주게 된다는 것을 잘 알고 있다. 용기를 잃으면 진다 는 것을 잘 알고 있다. ‘승리’는‘용기’의 아들이다. … (8) 연습과 훈련을 통해 선수는 자신감과 인내력을 갖게 된다. 선수는 자신이 잘 훈련되지 않았다는 것을 느낄 때 자신감을 잃어가게 되며 특히 시합에서 위기에 부딪혔을 때 그러하다. 자신감을 가지면 행동이 적극성을 띄게 되며, 이것이 본인 능력을 충분히 발휘하도록 하는 것이다.

…. (11) 자신감을 날 때부터 가지고 태어나는 사람은 없다. 자신감은 만들어지는 것이며 만들어 갈 수 있다 ….. (11) 자신감을 날 때부터 가지고 태어나는 사람은 없다. 자신감은 만들어지는 것이며 만들어 갈 수 있다. 끊임없는 정성과 노력이 자신감을 떠받치는 중심 버팀목이다. (14) 즐거운 마음으로 운동한다. 운동을 즐긴다. 즐기며 하는 운동, 하고 싶어서 하는 운동의 효과가 마지못해 하는 것보다 훨씬 큼을 확실히 이해하고 있다. 최상의 결과는 내가 즐겁게 기꺼이 하는 과정 끝에 온다. (15) 운이 좋아 1등 하기를 바라지 않는다. 내 노력과 연습량이 제일 많으면 1등이 되는 것이라 생각하고 연습한다. 노력과 연습, 모두 내가 할 수 있는 일이다. (16) 강하게 마음먹고 실패의 생각을 떨쳐 버린다. 할 수 있는지 없는지 애매한 부분은 보다 강한 마음을 먹으면 해 낼 수 있다는 걸 알고 있다. 그 애매한 부분을 해내는 자가 승자가 된다는 걸 잘 알고 있다. (18) 나를 진정으로 생각해 주는 사람은 시합에서 내가 우승했다고 나를 좋아하고 우승하지 못했다고 싫어하지 않는다. 내가 할 수 있는바 가장 많은 피땀과 치밀한 준비를 한 시합이면 결과 어떻든 그들의 애정은 변함이 없다는 걸 알고 있다.

(22) 시합과 상대방에 대해 보다 더 치밀하게 분석하여 잘 알고, 보다 더 많은 피땀과 정성을 쏟아 붓는 것이 시합에 대한 불안을 없애는 가장 효과적인 방법임을 안다. 이는 모두 내가 지금, 실제 할 수 있는 것이다. ….. (26) 승리하려면 승리에 대한 대가를 지불해야 한다. 나는 그 대가를 지불할 준비가 되어 있다. 나는 ‘강한 사람’이 좋다. 강한 사람이 되고 싶고 거기에 필요한 피땀을 흘릴 준비가 되어 있다. (30) 이번 시합에서, 상대방이 나보다 피땀과 정성을 더 많이 들였으면 상대방이 이기는 것은 당연하다. 마찬가지로 내가 많이 들였으면 당연히 내가 이긴다. 흘린 피땀과 들인 노력의 양으로 실제 시합 전에 이미 승부는 나있다는 걸 알고 있다. 피땀과 노력을 쏟아 붓는 일은 지금 내가 실제 해낼 수 있는 일이다. ..... (84) ….. (85) 올림픽에서 실력은 종이 장 차이이다. 승패는 정신력에서 결정된다. 독한 생각 먹기에서 우리 대한민국을 따라 올 나라는 없다. 시합에 한해 독기에서 질 수 없다. 죽기 아니면 살기다. 가장 독한 생각을 먹을 수 있는 나, 내가 절대 최강자이다.

CR 프로그램 개입 외 김 덕 현 + ☐ 진술항목 ⇨ Cueword 화 / 소수화 ☐ 시각을 내부로 ☐ 진술항목 ⇨ Cueword 화 / 소수화 ☐ 시각을 내부로 ⇨ 경기 시 시각 자기중심 – 외부 철저 무시 ⇨ 연습 시의 Peak Performance 재현 ☐ 시기 독립 / 6 시기 ⇨ 시기마다 철저 독립, 그 시기만 생각 ⇨ 상대선수 수행 무시 / 본인 전 수행도 ⇨ Peak Performance 발현 집중 ⇨ ‘4 – 6 시기 중 1번만 되면 돼’

Ⅱ. Imagery Training 교육 1) IT 기본 및 현장적용 교육 내용 *  Imagery Training / Mental Practice / Image Training / Mental Training / Symbolic Rehearsal / Visualization * 회상 / 창조 * multi 감각 동원 시각, 청각, 후각, 미각, 촉각, 운동감각(kinesthetic senses) 경기 환경  /  정서 상태 * Vividness / Controllability * 심상훈련 프로그램 : 교육단계 ⇨ 측정단계 ⇨ 습득단계 ⇨ 연습단계 ⇨ 수정단계 * Sport Imagery Questionnaire * 숙제

Ⅲ. Peak Performance 관련 심리 포함된 경기수행 Routine 개발 및 숙달 - 기초 내용 구성 (통제 가능 내용만 / 절대 routine 화) - 기초적 시도 (특히 해외전지 훈련 시) - 2 중 Routine (Hidden Card) 준비

2011 대비 심리지원 계획 ○ 강인한 정신력 배양 인지재구성 개입 ○ 개인 Routine 종합 완성 및 철저한 숙달 ○  강인한 정신력 배양 인지재구성 개입       - 진술항목리스트 정독 / 다독       - 훈련 및 경기 시 의존할 수 있는 Mental Structure 기둥 확보 및 강화 ○  개인 Routine 종합 완성 및 철저한 숙달       - Imagery Training 의 기초 능력 강화 및 활용       - Routine 내용 개인별 특화, 완성, 습관화 (2중)       - 경기현장 관련 induced affect 훈련 내용 삽입 - Peak Performance 발현 상습화 ○ 심리조정에 대한 스스로의 신뢰 강화 - 심리준비 효과 double

감 사 합 니 다 !