스트레스와 건강 자아인식이란? (사)대학레저레크리에이션협회

제우스 알크메네 헤라 히드라 헤라클레스

웃음치료사과정 (사)대학레저레크리에이션협회 암의 어원 히포크라테스  주위로 퍼져나가는 경향을 가진 몸통 을 가진 암을 게다리에 비유 그리이스 시대, 피부로 불룩 솟은 유방 암의 모습  ‘게(karcinos)’ 다리모양 (황상익-서울의대 의사학) 희랍어-karcinos, 라틴어-cancrum  암은 게처럼 완강하게 꽉 붙잡음 (종양학-서울대학교출판부) 웃음치료사과정 (사)대학레저레크리에이션협회

웃음치료사과정 (사)대학레저레크리에이션협회 암의 정의 정상세포 (증식과 억제가 조절) 조절할 수 없는 비정상 세포의 과다한 증식 및 확산(spread) 종괴(덩어리)형성 정상조직의 파괴 전이 사망 돌연변이 웃음치료사과정 (사)대학레저레크리에이션협회

웃음치료사과정 (사)대학레저레크리에이션협회 암과 혼동되는 말 혹 (일상적인 말) = 비정상적인 체내의 덩어리 = 종양 (의학용어) = Neoplasia(새로운 성장) : 조직의 자율적인 과잉적 성장 양성종양(良) = 서서히 성장, 제거치유 가능 악성종양(惡)=암(癌) = 빠른 성장, 확산전이, 생명 위협, 사망 웃음치료사과정 (사)대학레저레크리에이션협회

웃음치료사과정 (사)대학레저레크리에이션협회 암 발생 현황 전세계 (World Cancer Report, IARC, 2003) 암 발생 : 1,010 만 명/년 암으로 인한 사망 : 620만 명/년 전체 암 환자수 : 2,240만 명 우리나라 사망원인 1위 : 2005년 암 사망자수 6만 5천 명 (통계청, 2006년 9월) 암 발생 : 약 11만 명 추정/년 전체 암 환자수 : 약 22만 명 * 인구는 세계의 0.76%, 암 관련 통계는 1% 지난 10년 간 암으로 인한 사망률의 지속적인 증가 113.8명(1994년)  135.1명(2004년)/10만 명 웃음치료사과정 (사)대학레저레크리에이션협회

웃음치료사과정 (사)대학레저레크리에이션협회 우리나라 사람의 사망 원인 사 망 원 인 비 율 (%) 1위 암* 26.3*(65,000명) 2위 뇌혈관질환 13.9 3위 심장질환 7.3 4위 고의적자해(자살) 4.7 5위 당뇨병 출처: 통계청 , 2005년 사망원인통계연보 * 총사망자수 245,511명(673명/1일) 웃음치료사과정 (사)대학레저레크리에이션협회

웃음치료사과정 (사)대학레저레크리에이션협회 우울증 진단법 체중감소나 증가, 식욕의 감퇴나 증가 (1개월 동안 체중이 5% 이상 변화) 불면이나 과수면 정신운동성 초조나 지체 (좌불안석이나 처진 느낌) 쉽게 피로를 느끼거나 에너지 상실 삶에 대한 무가치감, 부적절한 죄책감 사고력, 기억력, 집중력 감소 또는 우유부단함 반복적인 죽음에 대한 생각 또는 자살기도 및 계획을 세움 *홀리데이 블루 웃음치료사과정 (사)대학레저레크리에이션협회

웃음치료사과정 (사)대학레저레크리에이션협회 우울증 극복하는 법 술은 우울증을 유발하므로 과도한 음주를 피할 것 충분히 휴식을 취하고 운동을 할 것 오랜 기간 집에 혼자 있는 것을 피해야 하며 자신을 염려해주는 사람과 함께 지낼 것 자신이 가지고 있는 부정적인 생각을 긍정적 사고로 전환하기 위해 노력할 것 슬픔은 자연스러운 감정이니 만큼 억지로 참지 말 것 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 활동에 참가하며 즐거운 생각을 많이 할 것 빠른 차도가 없다고 조급해 하지 말 것 웃음치료사과정 (사)대학레저레크리에이션협회

웃음치료사과정 (사)대학레저레크리에이션협회 스트레스 관리법 행복을 추구하는 프로젝트 영국 BBC 방송국이 런던에서 6개월간 추적한 프로젝트 캐롤라인은 뇌졸증으로 쓰러져있는 친정 어머니를 보살피기 위해 직장을 그만두었다. 그리고 자신의 삶을 불행하다고 여기며 살았다. 프로젝트 참여 전 “엄마를 돌보는 것은 애정에서 나오는 것이 아니라 의무감에서다. 이러한 말을 하는 것은 창피하지만 솔직한 심정이다. 엄마한테 애정은 전혀 없다. 단지 엄마이기 때문에 의무적으로 하는 것이다. 엄마를 안아본적도 없다. 그렇게 하기가 매우 힘들다. 엄마는…” 프로젝트 참여 후 – 상황이 바뀐 것은 거의 없다. 그러나 그녀는 변하기 시작했다. 단순한 변화가 아니라 인생이 달라지기 시작했다는 것이다. “(엄마가) 머리를 헝클거나 옷을 거꾸로 입더라도 ^^(괜찮다).” 그녀는 웃으며 말한다. 6개월이 지난 후 그녀의 행복지수가 몰라보게 높아졌다. “나는 매우 행복하다. 내 주위의 환경에 대해서 느꼈던 것들이 변했다. 나는 매우 행복하다.” 웃음치료사과정 (사)대학레저레크리에이션협회

웃음치료사과정 (사)대학레저레크리에이션협회 스트레스 관리법 행복을 추구하는 프로젝트 편안한 자세만들기 - 카페트 위에 편안하게 눕는다. 스트레칭 - 자주 사용하지 않아 굳어진 근육들을 이완시켜 준다. 상상하기 - 거울을 보며 웃고 있는 자신의 모습을 그리고 즐거운 일들을 상상하며 미소 짓는다. 웃음소리 들려주기 - “당신들은 이제 세계에서 가장 보편적인 언어를 듣게 될 것입니다.” “아무 이유 없이 웃어라. 행복은 과정이지 종착지가 아니라는 것이다. 행복이 찾아오기를 기다리는 것이 아니라 자신이 하는 모든 일에 행복을 불러 들이는 것이다. 행복은 선택하는 것이다. 웃을 수 없는 사람은 없다. 행복할 수 없는 사람도 없다. 매일 하루를 시작할 때 행복해 지기로 결심해야 한다. 행복은 그렇게 되겠다고 마음 먹는 것이다. 어떻게 행복해 질 수 있는 것이 아니라 그냥 행복해 하면 되는 것이다.” 웃음치료사과정 (사)대학레저레크리에이션협회