100점 맞을까? 빵점 맞을까? 준비 WHAT? HOW?? 2015년 1학기말고사 준비= 체육

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1 100점 맞을까? 빵점 맞을까? 준비 WHAT? HOW?? 2015년 1학기말고사 준비= 체육 2015-06-29
2015년 1학기말고사 준비= 체육 100점 맞을까? 빵점 맞을까? 준비 WHAT? HOW?? 양강중학교 체육 김봉선

2 체력의 종류…... p33 운동체력 건강체력 운동할 때 필요한 체력으로 민첩성, 순발력, 협응성, 평형성 등으로 구성
민첩성, 순발력, 협응성, 평형성 등으로 구성 건강체력 건강하게 살아가는데 필요한 신체적 능력으로 근력, 근지구력, 심폐지구력,유연성, 체지방량 등으로 구성 양강중학교 체육 김봉선 사진 출처 : GOOGLE

3 근력 및 근지구력 p33 근력은 근육이 1회 수축하여 낼 수 있는 힘 근지구력은 근육이 지속해서 낼 수 있는 힘
근력이 좋으면 큰 힘을 발휘할 수 있고, 탄력 있고 균형 잡힌 몸매가 만들어진다. 근지구력이 강한 사람은 쉽게 피로감을 느끼지 않고 일상 활동을 오랫동안 계속할 수 있다. 양강중학교 체육 김봉선

4 심폐지구력 p33 심폐지구력은 운동을 오랫동안 지속할 수 있는 심장과 폐의 능력을 말함.
심폐지구력이 좋은 사람은 쉽게 지치지 않고 일과 운동을 오랫동안 계속할 수 있다. 심장과 폐의 기능을 높여주기 때문에 성인병을 예방하는데 중요하다. 양강중학교 체육 김봉선

5 유연성과 체지방량 p33 유연성이란 관절이 움직이는 범위를 넓혀 몸을 여러 방향으로 최대한 멀리 움직이고 뻗을 수 있는 능력을 말하며, 유연성이 좋으면 운동을 할 때 부상을 당할 위험이 낮아지고 신체활동을 부드럽고 효율적으로 할 수 있다. 체지방량은 체중을 구성하는 요소 중에서 지방이 차지하고 있는 양을 말하며 체지방이 많으면 신체활동을 할 때 조금만 움직여도 숨이 차고 힘들어지고 움직임이 둔해지기 때문에 일을 효율적으로 하기 어렵다. 양강중학교 체육 김봉선

6 운동체력의 종류… p33 민첩성-몸을 재빠르게 움직이거나 방향을 바꾸는 능력(왕복달리기, 지그재그 달리기)
순발력-순간적으로 최대의 힘을 발휘할 수 있는 능력(제자리멀리뛰기,모둠발로 계단 뛰어오르기) 협응성-두 가지 이상의 신체 부위를 효율적으로 조정하고 통제할 수 있는 능력(달리면서 공 주고받기, 번갈아 손 짚고 등 타넘기) 평형성-몸의 균형을 유지할 수 있는 능력(눈감고 한발로 서기, 점프후 한 바퀴 돌아 제자리에 서기) 양강중학교 체육 김봉선 사진 출처 : GOOGLE

7 체력증진의 원리… p34 점진성의 원리-체력이 향상됨에 따라 운동량을 점차 늘려야 한다.
전면성의 원리-특정 부위에 치우치지 않고 몸 전체를 골고루 발달시켜야 한다. 개별성의 원리-개인의 체력과 능력에 맞게 운동량과 방법을 결정해야 한다. 특수성의 원리-각자 운동 목적에 맞는 적절한 운동 방법을 선택해야 한다. 반복.계속성의 원리-규칙적으로 반복해서 실시해야 한다. 과부하의 원리-평상시보다 더 힘들게 해야 한다. 양강중학교 체육 김봉선

8 운동량 결정 방법 p35 운동강도-운동을 얼마나 힘들게 할 것인가? 운동시간-운동을 한 번에 얼마동안 할 것인가?
운동빈도-운동을 얼마나 자주 할 것인가? 운동기간-운동을 얼마나 오랫동안 할 것인가? 양강중학교 체육 김봉선

9 무 무거운 기구를 사용하는 방법 게 를 이 용 하 P36 여 근 육 의 힘 자신의 체중을 이용하는 방법 기르기 팔굽혀펴기
아령 들고 팔 굽혔다 뒤로 펴기 아령 들고 팔 굽혔다 펴기 아령 들고 앉았다 일어서기 무 게 를 이 용 하 P36 여 근 육 의 힘 기르기 자신의 체중을 이용하는 방법 팔굽혀펴기 누워 다리 올렸다 내리기, 턱걸이, 앉았다 뛰기 양강중학교 체육 김봉선

10 기구를 활용한 근지구력 운동 방법……P36 체중을 이용한 근지구력 운동 방법… 운동빈도는 일주일에 3회 이상 실시
운동강도는 최대로 들 수 있는 무게의 40~60%정도로 실시 운동횟수는 4~5세트 반복, 1세트마다 15~20회 실시 체중을 이용한 근지구력 운동 방법… 운동빈도는 일주일에 3회 이상 실시 운동강도는 최대로 할 수 있는 횟수의 50% 정도로 실시 운동횟수는 4~5세트 반복 양강중학교 체육 김봉선

11 운동빈도- 일주일에 3회 이상 실시 운동강도 -최대 운동 능력의 60~80% 정도로 실시 운동시간 -20~30분 이상
심폐지구력 운동 방법…..P37 운동빈도- 일주일에 3회 이상 실시 운동강도 -최대 운동 능력의 60~80% 정도로 실시 운동시간 -20~30분 이상 양강중학교 체육 김봉선

12 구급차를 부를 때 알려주어야 할 내용 P48 -전화를 거는 사람의 이름과 연락처 -응급상황이 발생한 장소와 주소
-환자의 수와 현재 상태 -실시한 응급 처치 내용 구급차를 부를 때 알려주어야 할 내용 P48 양강중학교 체육 김봉선

13 응급상황 발생시 대처행동 순서 p48 3. 구급차 부르기 2. 무엇을 해야할지 알아보기 1. 응급상황인지 확인하기 4. 주 위
에 도 움 요 청 하 기 5. 환자 평가하기 6. 응급처치 실시하기 양강중학교 체육 김봉선

14 운동처방 과정 순서…. P 60 사전검사 – 개인의 식생활습관이나 운동습관 등 전반적인 생활습관에 대한 정보를 설문지나 면담을 통해 수집 의학검사 – 현재 가지고 있는 병력이나 가족력, 각종 질환 등을 조사 운동부하 검사 – 운동의 전 과정에서 나타나는 혈압, 심박수, 심전도 등의 변화를 확인하여 운동으로 발생할 수 있는 질환의 유무를 검사 체력검사 – 건강체력과 운동체력 요소별 체력 상태를 측정 운동처방 – 개인에게 맞는 운동상태, 운동강도, 운동빈도, 운동시간, 운동기간 등을 결정 양강중학교 체육 김봉선

15 체력증진 프로그램 계획하기…p 61 운동목표 및 기간 설정-운동목표를 분명하고 구체적으로 정하고 운동기간에 따라 일일, 주간, 월간 계획을 정한다. 운동 종목 선택-운동 목적에 적합한 운동 종목을 선택하고 자신의 흥미에 맞는 운동종목을 선택한다. 운동량 결정-운동강도, 빈도, 시간 등 운동의 구체적인 실시 방법을 정하고 자신의 체력 수준과 능력에 따라 운동량을 결정한다. 운동 실천-운동 계획에 따라 즐겁고 꾸준하게 실천한다. 운동 효과 판정-체력을 측정하여 운동효과를 확인한다. 평가 결과에 따라 앞으로의 운동 계획을 수립한다. 양강중학교 체육 김봉선

16 성폭력 예방법….p44 밤 늦은 시간에 외출하거나 이성 친구와 같이 있지 않는다.
자신이 가는 곳이나 있는 곳을 가족이나 주변에 알린다. 인적이 드문 곳이나 어두운 골목길에 가지 않는다. 평소 규칙적인 운동과 체력 단련, 호신술 등을 통해 위급 상황에 대처하는 힘과 자신감을 기른다. 남의 차에 함부로 타지 않는다. 유흥업소 근처에 가지 않는다. 양강중학교 체육 김봉선

17 안전사고 발생원인 p 46 환경적 요인 :오래된 시설이나 기구, 안개, 폭우 등 좋지 않은 날씨 등
인적 요인 : 수면부족, 피로, 과로, 착각, 안전에 대한 지식 부족 등 양강중학교 체육 김봉선

18 교통사고 원인 p46 운전자 또는 보행자가 준수할 내용 좁은 길에서 넓은 길로 나갈 때에는 좌우를 확인하고 나간다.
무단횡단을 하지 않는다. 이어폰을 낀채 걷거나 휴대전화를 사용하며 건널목을 건너지 않는다. 밤, 비나 눈이 오는 날씨가 흐린 날에는 밝은 색옷을 입는다. 차에 타면 안전띠를 꼭 착용한다. 야간운전 중에는 반드시 전조등을 켠다. 양강중학교 체육 김봉선

19 골절이란? p71 * 원인과 증상 : 외부의 충격으로 뼈에 금이 가거나 부러진 상태로 상처부위가 부어오르고 심한 통증이 있다.
* 치료 방법 : 부목과 압박 붕대로 상처 부위를 고정하고, 병원 치료를 받는다. 양강중학교 체육 김봉선

20 * 원인과 증상 :피부가 높은 온도의 열에 데어 손상된 상태로 피부가 벌게지면서 부어오르고 심하면 통증을 느끼게 된다.
화상이란? p71 * 원인과 증상 :피부가 높은 온도의 열에 데어 손상된 상태로 피부가 벌게지면서 부어오르고 심하면 통증을 느끼게 된다. * 치료 방법 : 화상 부위에 옷이 달라붙어 있으면 벗겨 내지 말고 그 부분만 남기고 잘라낸다. 찬물이나 얼음물에 10분 이상 담가 열기를 식힌다. 물집이 생겼을 때에는 터트리지 말고 깨끗한 붕대로 감는다. 양강중학교 체육 김봉선

21 츄크볼의 기원… 츄크볼은 (1970 )년 스위스의 생물학자
H.브랜드가 『팀 게임의 과학적 비판』이라는 논문에서 종래의 구기운동을 “침략적”이라 규정하고, 그 대안으로 “비침략적”인 게임을 구상하면서 만들어졌다. 양강중학교 체육 김봉선

22 ① 양손, 양주먹, 머리, 몸통을 사용해서 볼을 잡고, 때리고, 던짐. ② 볼을 가지고 3보 걷는 것.
츄크볼의 경기 규칙 및 방법 * 허용되는 행위 ① 양손, 양주먹, 머리, 몸통을 사용해서 볼을 잡고, 때리고, 던짐. ② 볼을 가지고 3보 걷는 것. ③ 볼을 갖고 3초까지 기다리는 것. ④ 한쪽 손에서 다른 한쪽 손에 볼을 옮기는 것. ⑤ 코트에 무릎을 꿇거나 누운 채 플레이하는 것. 양강중학교 체육 김봉선

23 ③ 볼을 4번 이상 패스했을 때(단, 드로잉 볼은 패스에 있어서 1회로 계산하지 않음) ④ 볼을 가지고 코트 밖으로 나왔을 때
츄크볼의 경기 규칙 및 방법 반칙 ① 볼을 지면 또는 공중에서 드리블 했을 때 ② 볼을 다리(발포함)로 찼을 때 ③ 볼을 4번 이상 패스했을 때(단, 드로잉 볼은 패스에 있어서 1회로 계산하지 않음) ④ 볼을 가지고 코트 밖으로 나왔을 때 ⑤ 상대팀 경기자에게 고의로 볼을 던졌을 때 양강중학교 체육 김봉선

24 ⑨ 볼을 가지고 3초를 넘던지 3보를 넘어서 걸었을 때 ⑩ 상대팀이 볼을 가지고 있을 때 어떤 방법으로든 방해했을 때
츄크볼의 경기 규칙 및 방법 ⑥ 패스 실패로 볼을 지면에 떨어뜨렸을 때 ⑦ 상대팀이 패스한 볼을 잡았을 때 ⑧ 슛한 볼을 슛한 쪽이 잡았을 때 ⑨ 볼을 가지고 3초를 넘던지 3보를 넘어서 걸었을 때 ⑩ 상대팀이 볼을 가지고 있을 때 어떤 방법으로든 방해했을 때 양강중학교 체육 김봉선

25 츄크볼과 핸드볼 경기의 다른 점 * 지정된 골대 없음 츄크볼 핸드볼 없음 있음 3회로 제한 제한이 없음
골키퍼 없음 있음 패스의 횟수 3회로 제한 제한이 없음 골대 지정된 골대 없음 자기 팀의 골대가 정해져 있음 수비 가로채기, 신체접촉 허용안됨 가로채기, 가벼운 신체접촉 허용 공격 실패 실점이 됨 상대방에게 공격권만 넘김 * 양강중학교 체육 김봉선

26 메르스 관련 자료는 질병관리본부에서 배포된 자료입니다.
메르스(MERS)가 뭐길래…? □정의 : 메르스(MERS, Middle East Respiratory Syndrome)는 중동지역에서 발생된 급성호흡기 감염병으 로 신종 코로나바이러스(MERS-CoV)가 원인이다. □증상 : 발열, 기침, 호흡기 곤란 등 일반적인 호흡기 증상 외에도 메스꺼움, 쿠토, 설사 등이 있을 수 있다. □전염 : 증상은 감염 후 최소 2일에서 14일 사이에 나타나 며, 증상이 나타나기 전에는 전염력이 없는 것으로 알려 져 있다. 메르스 관련 자료는 질병관리본부에서 배포된 자료입니다. 양강중학교 체육 김봉선

27 메르스(MERS)가 뭐길래…? □전파 : 일반적으로 (2)m이내에서 기침, 재채기를 할 경우 나오는 분비물로 전파된다.
□예방 : 자주 비누로 손을 씻고, 씻지 않은 손으로는 눈, 코, 입을 만지지 않아야 하며, 기침할 때에는 입과 코를 휴지로 가리고, 발열이나 기침이 있는 사람과는 접촉을 피하여야 한다. □자가격리 : 환자와 밀접한 접촉을 한 경우, 증상이 없더라도 보건소에 연락하고 가족과 주변사람을 위해 접촉일로부터 (14)일간 자가 격리를 해야 한다. 양강중학교 체육 김봉선

28 메르스(MERS)가 뭐길래…? □진단 : 메르스는 가래, 기관지 세척액의 유전자를 검사(RT-PCR)하여 진단한다.
□진료 : 환자와 밀접 접촉을 하였거나, 중동지역을 방문한 후 14일 이내에 메르스 의심 증상이 있으면 의사의 진료를 받는다. □치료 : 환자는 증상에 따를 치료를 받게 되며, 중증의 경우에는 인공호흡기, 혈액투석 등 집중 치료를 받는다. □장비 : 의료진은 손씻기, 일회용 가운과 장갑 N95 마스크 ,눈보호 장비를 갖추어야 한다. 양강중학교 체육 김봉선

29 낙타이지요. 메르스 발생국가는? 메르스와 관계있는 동물은?
2015년 기준으로 메르스 발생국가는 사우디아라비아, 쿠웨이트, 오만, 카타르, 아랍에미레이트, 예멘, 요르 단 등이다. <자료:질병관리본부의 메르스 바로알기> 낙타이지요. 메르스와 관계있는 동물은? 양강중학교 체육 김봉선

30 1학년 첫 번째 체육 시험이네. 후회할 줄 알면서 준비를 하지 않는 것은 참으로 바보 짓이지.
바보가 되지 말자고…….. 이 ppt는 학교 홈페이지 교과자료실-체육에서 다운 받아 활용할 수 있지요.

31 끝이네. 시험 잘 보시게나. 다들….