비만이론교육 강사 백호균.

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1 비만이론교육 강사 백호균

2 비만의 정의 섭취에너지가 소비에너지 보다 많아서체지방이 과도하게 축적된 상태

3 제지방 신체를 구성한 성분중 체지방을 제외한 성분 체수분; 60-70% 단백질 무기질 비타민

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5 비만도측정 표준체중에 근거한 비만도 측정 체지방 측정기에 의한 비만도 측정

6 표준체중과 비만도 표준체중(kg)=(신장(cm) – 100)*0.9 비만도(%)=(현체중-표준체중)/표준체중*100
비만도+-10%이내;표준체중 비만도 +10% 이상; 과체중 비만도 –10% 이내; 저체중 비만도 +20% 이상;비만

7 체지방 측정기 신체에 미새전류를 흘려 보내서 저항을 측정해서 얻어지는 비만도 20% 이하; 저 체지방 20-25%; 정상
25-30%; 과체중 30-35%;비만 35-40; 중증 비만 40% 이상; 고도 비만

8 골격의 크기 골격이 크면 신장과 체중이 같더라도 작은사람에 비해 표준체중이 많이 나간다.
신장(cm) 과 손목둘레(cm)를 측정한다. R=신장(cm)/손목둘레(cm) 작은편; 10.9 이상 보통; 큰편; 9.9 이하

9 복부비만 복부비만=허리둘레/둔부의 둘레 남자는 0.9 이상, 여자는 0.83 이상이면 복부비만

10 비만의 원인 유전 운동부족 대사성요인 식습관 정신적요인 약물부작용
수분대사,에스트로겐 호르몬 분비 이상,갑산성 기능저하,혈핵 순환 장애,칼슘 부족증,성호르몬증가

11 유전에 의한 비만 양쪽부모가 비만인 경우; 80% 확률 한쪽 부모가 비만인 경우; 어머니60% 아버지 40%
양쪽 부모가 비만이 아닌경우; 10%

12 운동부족(에너지 소비량부족) 섭취열량보다 소비열량이 적다 인슐린효과 감소로 지방합성 증진작용
기초대사 저하로 에너지 남아 지방합성 지방을 만드는 효소작용이 활발하다. 지방을 분해하는 호르몬 작용 억제한다. 근육저하로 기초대사 및 체력저하 한다

13 비만 형태에의한 분류 단순성 비만; 비만의 95%를 차지한다. 과식과 운동부족이 주원인이다.
증후성 비만; 전체 비만의 약1% 비율,호르몬의 이상에 의한 비만(갑상성 기능 저하증,성호르몬 이상,부신피질이상),피임약등 약에의한,대사병에 의한 비만

14 지방세포 조직에 의한 분류 증식형 비만; 지방세포 수의 증가로 일어나는 비만으로 주로 소아비만이다. 생후1년후와 사춘기에 많이 발생. 비대형 비만; 지방세포 수의 변화는 없으나 크기만 커지는 비만 복합형 비만; 세포크기와 수가 혼합된 비만의 형태, 고도의 비만(40%이상),치료하기 힘들어 생활개선 식습관 운동 및 비만 치료가 지속적으로 요구된다

15 여성이 비만이 많은 이유 폐경전에는 대태부에 폐경후에는 복부지방이 많이 증가한다.
여성은 남성보다 체지방 함량이 많다 여성(20-25%), 남성(15-20%) 여성은 기초대사량이 낮다. 여자는 나이가 들어감에 따라 에스트로겐 호르몬분비가 낮아 체지방 증가한다. 비만은 부인과 질환에 관련이 많다.

16 산후비만 이유 여성이 임신이되면 태아영양을 위해 300kcal 정도의 영양이 필요하며 지방으로 축적된다.
산후에 축적된 체지방이 빠지지 않고 그데로 유지되는 경우가 많다.

17 폭식증 과 거식증 폭식증; 폭식과 구토의 반복,많은 양의 음식을 빠른 속도로 섭취한다.정신적 영양적인 치료가 필요하다.
거식증; 다이어트에 대한 심리적 압박감이 지나처 음식이 소화되지 않는다.장기간의 영양 결핍으로 탈수,빈혈,무월경,탈모증등이 일어난다. 폭식증,거식증이 계속되면 정신적 육체적 손상이 일어난다.폭식 거식증은 연애인 모델 무용수등 다어트를 자주하는 사람에게 나타난다.

18 비만과 질병 고지혈증 당뇨병 관절염 폐질환 고혈압 뇌졸증 협심증 심근경색 동맥경화 악성종양 지방간 골다공증 남녀 불임증
기능성위장장애

19 영양 신체활동에 필요한 에너지 공급 신체 구성물질 공급 체내활동 조작 조정역할
5대 영양소; 탄수화물,단백질,지방,무기질,비타민 섭취에너지 설정; 몸무게(Kg)*필요에너지량(Kcal) 필요에너지량;직업에 따라 25-40Kcal/Kg

20 탄수화물 단당류; 설탕,과당 등 탄소수가 적은것 다당류; 곡식류 고분자 당질 1g당 4Cal 에너지 발생
섭취영양의 50-60%를 차지한다 지방을 분해할때 에너지원으로 사용한다. 주된에너지원으로 과도하게 제한하면 체단백을 사용하여 체단백이 붕괴 되기쉽다.

21 단백질 근육,피부,장기등 골격의 구성 성분(구조단백질) 작용단백질;촉매작용,혈액운반,유전정보,근육수축작용,면역,맬라닌 색소
일일필요단백질;1.08g/체중kg 인체15%차지 기초체력을 좌우한다. 운동시 혈당이 떨어지면 체단백 아미노산으로 분해되어 포도당으로 변하여 에너지원으로 사용된다 1g에 4Kcal의 에너지를 발생 근육형성에 필요한 단백질;계란,치즈,생선,대두제품,육고기

22 지방질 구성;지방산과 글리세린으로 결합 지방은 당질과 단백질로부터도 합성 포화 지방산; 상온에서 고체,동물성 지방,버터,야자유
불포화 지방산;상온에서 액체,식물,어유등 비타민 A.D,E 지용성 9Kcal/g 열량,20% 섭취열량중 섭취 권장

23 무기질(미네랄) 다량원소;ca,cl,Mg,P.K,Na,S 미량원소; Fe,Zn,Se,Mn,Cu,I,Mo,Cr,F
기능;체내대사에 필요한 효소의 구성성분 ,생화학적 반응의 촉매,호르몬 구성성분,영양소 흡수를 도와준다. 다이어트시 무기질은 탄수화물,단백질,지방의 연소에 관여한다

24 비타민 지용성 비타민; 비타민 A,비타민D,비타민E,비타민K 수용성 비타민; 비타민 B,비타민 C
기능; 신체기능 조절,영양소 분해 소화흡수작용,호르몬 분비촉진,억제 관여 다이어트를 하다보면 비타민이 결핍 되기쉬어 체지방 분해가 어려워지므로 충분한 비타민 섭취를 해야한다.

25 식이섬유 고분자 화학물로서 여러가지의 물리 화학적 성질
우수한 보수력,양이온 교환력,유기화합물의 흡착 능력,겔 형성 능력 ,수분 흡수능력 등이다. 영양학적 효과; 배변작용,소화관 통과시간 단축,허혈성 심장 질환 및 혈장 콜레스트롤의 저하,대장암예방,담석증 저지,혈당을 일정하게 유지시켜 당뇨병을 예방한다.

26 지방의 축적 메카니즘 저장지방(중성지방)은 에너지 저장고 포도당이나 지방산으로 부터 체내 합성
저장지방(중성지방)은 에너지 저장고 포도당이나 지방산으로 부터 체내 합성 복부,허리,피하,내장주위에 존재한다 영양소가 소화기관에서 흡수되어 당질이 혈관속에 들어가 포도당은 인슐린에 의해 지방세포속에 들어가 중성지방으로 합성된다.

27 잘못된 식습관 폭식을 한다 식사 속도가 빠르다(30분정도—포만감) 식사시간과 양이 불규칙 간식을 자주 한다. 야식을 자주한다.
화가 나면 음식으로 스트레스를 픈다 기성기호 식품 선호 배부르게 먹지 않으면 기분이 좋지않다 물을 충분히 섭취하지 않은다. 아침을 거른다.

28 운동 체력 증진으로 기초대사량이 증가로 칼로리 소비증가한다. 지방분해 호르몬 분비증가
유산소 운동; 30분이상 지속적인 운동 에어로빅,등산,조깅,수영 무산소운동;단시간 힘을 집중하는 운동 중증의 비만자는 운동 처방을 받아 운동을 실시

29 지방의 분해 메카니즘 지방분해 효소 리파아제 를 작용을 도와주는 노아드레날린,부신피질 자극호르몬 등이다.
** 중등도의 전신운동을 일정시간(30분)이상 할때 노아드레날린,부신피질자극호르몬등이 분비되어 지방분해를 촉진하게 된다. **체지방이 완전히 연소하여 물과 co2로 바뀌어서 몸밖으로 나간다, 분해되어 혈관에 남아있는 지방은 다시 지방조직으로 합성된다. **C12H5O2+O2+Kcal=H2O+CO2 **체지방 1kg 줄이기위해서는 7700kcal가 필요

30 비에스 체형관리 시스템 헬스파(헤브론 700)..근육 운동으로 근력을 단련하고 체지방을 분해 합니다,
초음파..체지방을 분해하여 액체상테의 지방산으로 변화 시킵니다. 석션기..몸속의 독소를 배출 시키고 막힌혈을 뚫어줍니다. 생체원소 시스템..미네랄을 흡수시켜 체지방 분해 연소를 도와줍니다. 인프라테라피 ..원적외선과 칼라테라피가 신진대사를 촉진시키고 독소배출 합니다. 고주파기..이온작용 심부열 발생

31 헬스파(헤브론 700) 전기적인 에너지를 근육운동 에너지로 바꾸어 힘들이지 않는 운동효과
근육수축 운동을 일으켜 20-30Km를 달리는 효과로 유산소운동 및 무산소성 운동효과 피부장기 깊숙한 곳까지 전달하여 효과적인 장기 맛사지로 오장육부를 튼튼하게 합니다. 슬림프러스C를 사용하여 더욱 피부 깊숙히 투입하여 슬리밍효과를 높였습니다. 경혈점을 자극하여 경락맛사지효과 원적외선 뜸치료효과 신진대사 촉진.

32 초음파 초당 100만번의 초음파 진동으로 고체상태의 지방을 액체상태의 지방산의 상태로 분해한다.
초당 100만번의 초음파 진동으로 고체상태의 지방을 액체상태의 지방산의 상태로 분해한다. 지방을 분해하기는 쉬우나 지방을 연소하기는 쉽지않아 운동전이나 비만관리 전에 사용시 효과적이다 한부분당 10-20분 정도 괸리하고 20분이상 사용지 말것 눈 주위,심장 부분,머리 등에는 사용하지 말것

33 고주파 특수레벨(30만Hz)의 주파수를 이용하여 인체에 가장 안전한 전기에너지를 인체 심부에 투여하여 심부열을 발생 신킨다.(최대 30cm) 피부 및 근육,장기 세포 생리활동을 활발하게합니다. 자연치유력 향상,체지방 분해 연소작용 통증완화,혈액정화,독소배출,노화억제 셀루라이트 분해작용

34 석션기 막힌혈을 뚫어서 혈액순환을 원활하게 하며 독소배출 셀루라이트 분해에 탁월한 효과를 준다.
썬칼라테라피에서 리포젤관리후 리포젤을 깨끗이 닦고 조죠바 오일을 발라서 이용하는 것이 바람직하다. 이용시간은 10-20분 이내로 부분별관리를 한다

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36 인프라테라피 원적외선을 조사함으로 신진대사를 촉진한다.
원적외선이 피하 40mm까지 침투하여 심부열을 발생시켜 체내노폐물을 배출하고 체지방이 분해된다. 모공이 확장되어 생원소(리포젤,셀젤)흡수를 용이하게 도와주어 지방연소에 탁월한 효과를 준다.

37 생원소 제품 미네랄은 체내대사에 필수적인 성분,생물학적,생화학적 반응의 촉매 보조인자로 작용하며,근육형성 호르몬구성 등에 중요한역할을 한다 미네랄은 탄수화물,단백질,지방의 연소과정에 관여하며 칼슘 인등의 무기질 영양소 흡수에 관여한다. 리포젤(슬림 플러스 E),셀젤(헬스 플러스 E),슬림 플러스 C

38 리포젤(슬림 플러스 E) 항비만제 와 미네랄 생리활성소제로 구성하여 지방의 분해 와 연소 작용을 도와준다.
단백질 합성을 촉진하고 근육을 형성하고 처지지않고 탄력있는 몸매를 만든다. 셀젤(헬스플러스 E)과 함께 사용하면 더욱 효과적이다. 썬 칼라테라피 와 석고를 이용해서 체내에 피하 지방층까지 흡수시킨다. 3개월 이상관리시 요요현상이 쉽게 생기지 않고 지속적인 지방분해 작용을 돕는다.

39 셀젤(헬스 플러스 E) 미네랄을 주성분으로 혈전 용해 작용,체세포 합성을 촉진한다.
강력한 항염 작용으로 염증부분을 빨리 획복시키고 흉터작국을 없애준다. 계속 사용시 망가진 세포가 복원되어 부활한다. 석고나 썬 칼라테라피(샌드베드) 등을 이용하여 깊숙히 흡수시키면 용이하다.

40 슬림청 나또균(청국장균)이 10억 마리이상 살아있는 청국장 분말과 각종생리활성소재와 슬로우당이 첨가된 다이어트건강식품
슬로우당이 혈당을 조절하여 식욕억제 나또균이 피를 맗게 ,장을 건강하게하고, 장 연동운동 작용으로 숙변을 제거. 헬스파운동시 지방분해촉진 근력강화