알코올 ! 얼마나 위험한가 ? 보건복지가족부 대한보건협회

차 례차 례 1. 음주실태와 음주문제 대학생 음주실태 대학내 음주사망사고 대학생이 겪는 음주문제들 대학내주류판촉 후원실태 2. 알코올과 사고 & 건강문제 술마시고 다치면 더 위험 알코올과 뇌, 위장, 췌장, 피부 알코올과 태아 3. 과음에서 벗어나기 전략 지금처럼 과음을 계속한다면 절주의 유익찾기 비합리적 신념바꾸기 거절기술 건강한 음주방법

대학생 음주실태 수원시내 대학생 1 천명 대상 음주실태 조사결과 (‘08) 전체 대상자의 86.4% 가 음주자 수시폭음자 42.3%, 상습폭음자 31.9% 고위험군 (Audit 12~19): 21.2% 알코올사용장애 (Audit 20 점이상 ): 6.3% -> 고 3 때 비음주자 49.1%, 월 1 회 이하 음주자 29.4% 수시 폭음자 : 지난 2 주 동안 폭음을 1-2 회 한 자, 상습 폭음자 : 지난 2 주 동안 폭음을 3 회 이상 한 자

대학내 음주사망 사고 환영회 사발식 후 신입생 … 사망 신입생 폭탄주 10 잔 마시고 … 사망 만취 신입생 저체온증 … 사망 음주 신입생 집단구타로 … 사망 신입생 OT 후 숙소 베란다 난간 추락사 환영회후 귀가길 구토시 열차충돌 … 사망 환영회 과음 신입생 … 사망 MT 온 대학생 난간에 머리 부딪혀 … 사망 대학생 신입생환영회 … 술에 취해 연못익사 야외 신입생 환영회후 만취 추락사 신입생 환영회후 기숙사 추락사 신입 여학생, 만취해 귀가후 … 사망

대학 내에서 발생한 음주문제들 (’02~’05) 음주문제발생건수음주문제발생건수 교통사고 35 방화사고 0 폭행사고 138 익사사고 4 자살사고 2 추락사고 13 성폭행 3 기물파괴 68 소란 96 총 359/59 개교 김광기 (2006): 대학교 음주폐해의 현실과 대책과제

대학생 음주문제에 대한 일반적 인식 빈도 % 매우 문제임 문제가 조금 됨 문제임 아무 문제가 되지 않음 대학생 음주문제에 대한 인식수준 (n=998)

대학내 주류판촉․후원실태 ( 대한보건협회,2009) OTMT 축제체육대회기타전체 있다 4(3.6)5(2.0) 14 (9.4) 2(2.9)3(1.9) 28 (3.8) 없다 108 (96.4) 242 (98.0) 135 (90.6) 68 (97.1) 157 (98.1) 710 (96.2) 전체 112 (100.0) 247 (100.0) 149 (100.0) 70 (100.0) 160 (100.0) 738 (100.0) 대학내 행사별 주류 판촉실태 OTMT 축제체육대회기타전체 있다 14 (12.5) 17(6.9) 38 (25.5) 12 (17.1) 18 (11.3) 99 (13.4) 없다 98 (87.5) 230 (93.1) 111 (74.5) 58 (82.9) 142 (88.8) 639 (86.6) 전체 112 (100.0) 247 (100.0) 149 (100.0) 70 (100.0) 160 (100.0) 738 (100.0) 대학내 행사별 주류 후원실태

술 때문에 대학생들이 겪은 문제, 무엇이 있나 ?

알코올과 사고

술 마시고 다치면 더 위험 응급실 손상환자 표본심층조사」 ( 질병관리본부,2008) 전체 손상환자 중 음주 관련 손상환자는 13.3% 젊은 성인남성 음주손상 주의 ! 대가 전체의 75.8% 남성 74.7%, 여성 25.3%

술 취한 손상환자 10 명 중 3 명은 의도적인 손상 의도적 손상 ( 자해 / 자살, 폭력 / 타살 ) 비율이 비음주자에 비해 6.4 배 ↑

술마시고 다치면 중환자실 입원률 2 배 입원율과 사망률이 1.3 배 높고 중환자실 입원율은 2.7 배 ↑

알코올과 건강 ?

술 마시고 6 분 후면 벌써 뇌는 ‘ 일시고장 ’

속쓰림 : 알코올이 위를 자극 --> 위산 분비 ( 독한 술일수록 과도한 위산분비 )  위염, 위궤양의 원인이 됨 위염이나 위궤양 : 헬리코박테리아 보균자가 많아 위염. 위궤양의 발생률이 높고, 알코올이 악화를 촉진 식도암 : 위, 간 등과 달리 유해물질 중화효소 없음  음주자의 식도암 발생률 : 16 배 알코올과 위장 & 식도

미국 췌장염 환자의 70% : 음주에 의한 발병 알코올과 췌장

30 일 연속 양주 5 잔이상을 마시는 실험후 의 모습 - 영국 BBC 에서 자원자 대상 실험 - - 피부노화와 우울증등의 큰 변화를 겪음 술은 칼슘의 흡수율을 낮춰 골다공 증을 촉진하고, 술과 담배를 같이 하 면 담배의 니코틴, 타르흡수율이 더 높아진다 술이 신체에 미치는 영향

술 마시면 피부는 건조 - 술 자체의 이뇨작용으로 체내수분이 빠져 나감 - 맥주를 마시면 소변을 많이 보는데, 이 때 소변 으로 빠져나가는 것은 술이 아니라 인체의 수분. 술과 피부

임신중의 음주, 태아가 만취 …

◦ 운전할 때 - 자동차, 오토바이, 자전거 ◦ 기계를 다룰 때 ◦ 높은 곳에서 일할 때 ◦ 운동이나 수영할 때 ◦ 등산할 때 ◦ 약을 먹고 있을 때 이럴 때 술 먹으면 돌이킬 수 없는 후회 뿐 …

알코올과 같이 복용하면 사망에 이를 수 있는 약물은 ? 수면제, 진정제, 감기약, 멀미약, 진통제

적정음주량 (1 일 ): 남자 2-4 잔 여자 1 -2 잔 * 과음 혹은 폭음 :1 회 5 잔 이상 음주 적정음주량은 ?

현재의 음주 패턴을 유지하며 과음할 때 자신에게 나타나는 부정적인 결과는 어떤 것들이 있나요 ?  건강 :________________________________________________  대인관계 _________________________________________________________  가족 :_____________________________________________________________  일 ( 직업 ):__________________________________________________________  경제적 :___________________________________________________________ 지금처럼 과음을 계속할 때의 문제점은 ?

1. 수명이 5-10 년 정도는 길어질 것이다. 2. 지금보다 숙면을 취할 수 있다. 3. 더 행복해질 것이다. 4. 상당량의 돈을 절약할 수 있다. 5. 대인관계가 더 좋아질 것이다. 6. 젊음을 좀 더 오랫동안 유지할 수 있다. 7. 내 인생에 좀 더 많은 일들을 이뤄낼 수 있다. 8. 뇌의 조기손상 없이 노년에 건강하게 살 수 있다. 9. 현재 내가 맡은 일을 더 잘 할 수 있게 된다. 10. 열량이 높은 알코올을 줄이면 비만걱정이 훨씬 줄어들게 된다. 적절한 양의 음주를 한다면 ?

11. 우울한 느낌이나 자살충동을 덜 느끼게 된다 (6 배 이하 ). 12. 심장병이나 암으로 사망 할 가능성이 줄어든다. 13. 화재나 익사로 인한 사망가능성이 훨씬 줄어들 것이다. 14. 타인이 나를 존중할 것이다. 15. 경찰에 불려 다니는 문제가 줄어든다. 16. 간 질환으로 인한 사망가능성은 현저하게 줄어든다 (12 배 이하 ) 17. 교통사고로 사망할 가능성도 줄어든다 (3 배 이하 ) 18. 남자 : 성기능이 훨씬 좋아진다. 19. 여자 : 원치 않는 임신가능성이 훨씬 줄어든다. 20. 태어나지도 않은 아이에게 해를 줄 가능성이 줄어든다. 기타 : 적절한 양의 음주를 한다면 ?

만약 내가 음주를 거절한다면 ① 나는 사교성이 없거나, 남자답지 않게 보일 것이다 ② 권하는 사람의 기분을 상하게 할 것이다 ③ 친구를 잃게 될 것이다 ( 사람들이 나를 싫어할 것이다 ) ④ 거짓말을 하거나 궁색한 변명을 해야 한다 ⑤ 분위기가 썰렁하게 변할 것이다. 비합리적 신념들

① 나는 사교성이 없거나, 남자답지 않게 보일 것이다. ⇒ 음주 거절이 사교성이나 남자다움과는 상관없다. 오히려 자신의 소신 을 명확히 말할 수 있는 게 남자다운 것이다. ② 권하는 사람의 기분을 상하게 할 것이다 ⇒ 내가 술을 거절했다고 해서 상대가 기분이 상하지는 않는다. ③ 친구를 잃게 될 것이다 ( 사람들이 나를 싫어할 것이다 ) ⇒ 술을 거절한다고 상대가 나를 싫어하지는 않는다. 오히려 술마시고 실 수하는 모습이 더 상대에게 혐오감을 줄 것이다. 대신 정중한 태도로 상대에게 임하면 나의 장점들을 알 게 될 것이다. 비합리적 신념바꾸기

④ 거짓말을 하거나 궁색한 변명을 해야 한다 ⇒ 음주를 거절하는데 변명은 필요 없다. 그냥 소신껏 짧게, 그러나 부드 러운 어조로 거절하면 된다. ⑤ 분위기가 썰렁하게 변할 것이다. ⇒ 내가 음주를 거절한다고 해서 분위기가 썰렁해지지는 않 는다. 사람들 의 관심이 모두 나에게만 쏠려 있는 것이 아 니다. 분위기를 긍정적으 로 변화시킬 수도 있다. 비합리적 신념바꾸기

① 직접적으로, 정중하게, 정직하게, 확고하게 거절한다 ② 권유하는 사람의 눈을 바라보면서, 진지하게 이야기한다 ③ 상대방에게 미안함이나 죄책감을 갖지 말고, 거절하자 ④ I message 를 사용한다. 나는 당신이 술을 권하니까 ____________________ 기분이 듭니다. 나는 오늘 _____________________( 안마시는게 ) 더 나을 것 같습니 다. ⑤ 음주 거절시, 긴 설명이 필요없고, ‘ 안마십니다 ’, ‘ 안마셔야겠습니 다 “ 라는 짧은 말로 충분하다. ⑥ 끈질기게 권유할 경우 ⇒ 화제를 바꾸거나, 다른 대체 활동을 하자고 하거나 ( 예, 음료수, 차, 산책을 함께 하자고 권유하기 등 ), 권유자의 행동 변화를 요청하거 나 ( 더 이상 권유하면 자리를 떠나겠다고 이야기하기 등 ), 그 자리 에 서 떠난다. 상대방의 음주권유를 거절할 때는 ?

∙ 음주를 피하기 위해 바로 집으로 간다. ∙ 다른 대안활동 ( 예 : 운동, 공연 등 ) 을 찾는다. ∙ 친구들과 술 마시는 일수를 스스로 정해 제한한다. ∙ 음주 시에도 2 잔 정도만 마시도록 한다. ∙2 잔 정도 마신 후에는 음료수를 먹도록 한다. ∙ 술친구는 가급적 만나지 않는다. ∙ 뒤에 할 일을 남겨놓는다. ∙ 술을 적게 마시는 모임에 참여한다. ∙ 종교 활동 또는 지역사회 각종 센터에서 봉사한다. ∙ 학교나 청소년단체에서 봉사한다. ∙ 자원봉사조직에 참여한다 ( 예 : 장애인 돕기 ) ∙ 집으로 손님을 자주 초대한다. ∙ 친척들을 자주 방문한다. 음주 ( 과음 ) 충동이 들 때 할 수 있는 일들

1. 빈 속에 술 마시지 않는다. 2. 안주는 야채와 과일, 생선회로 ! 3. 술은 섞어 마시지 않는다. 4. 술 마실 때 물을 자주 마신다. 5. 술 마시면서 대화를 많이 한다. 6. 한잔을 여러 번에 나누어 마신다. 7. 한 자리에서 5 잔 이상은 금지 ! 건강하게 술 마시기

절주는 성공전략의 첫 걸음 !