Ⅰ. 체육의 과학적 원리 송 대 일 동 신 고 등 학 교

목 차 1. 생리학적 원리 2. 심리학적 원리 3. 역학적 원리 운동과 에너지 운동과 근신경 운동과 호흡 운동과 혈액 순환 목 차 1. 생리학적 원리 운동과 에너지 운동과 근신경 운동과 호흡 운동과 혈액 순환 1 3 4 2 2. 심리학적 원리 운동의 심리적 요인 동기유발과 운동 운동과 욕구 운동과 정서 운동학습과 피드백 운동기능 발달과 정체 1 3 5 2 4 6 3. 역학적 원리 인체에 작용하는 힘 힘의 효율적 사용 운동의 법칙 1 2 3

ATP = (Adenosine triphosphate) 1. 생리학적 원리 1 운동과 에너지 에너지원(ATP) : 운동에 하는 데 필요한 에너지로서 근육 안에 저장되 어 있는 화학 물질 에너지 대사 ATP = (Adenosine triphosphate) 에너지 현금

1. 생리학적 원리 1 운동과 에너지 ATP 생성체계 : 운동 시간과 운동 강도에 따라 에너지를 만들어 내는 방법이 다르다

1. 생리학적 원리 1 운동과 에너지 근육 활동 혈액 순환 신경전달 소 화 신체의 에너지 활용

1. 생리학적 원리 2 운동과 근신경 운동과 신경 : 모든 근육은 신경계의 명령을 받아 수축·이완 작용에 의해 운동이 이루어진다. 신경계의 구조 인간의 신체= 10¹⁴신경단위, 10³ 근육, 10² 관절

운동의 반응 경로: 자극-감각신경-대뇌-운동신경-근육 1. 생리학적 원리 운동의 조절 1 2 청각, 후각, 시각, 미각, 피부감각, 관절수용기 감각 감각신경 중추신경의 운동 명령을 골격근에 전달 운동신경 운동의 반응 경로: 자극-감각신경-대뇌-운동신경-근육

1. 생리학적 원리 수의 운동과 불수의 운동 수의 운동 개인의 의지에 따라 움직이는 운동 불수의운동 수의 운동과 불수의 운동 농구의 슛 야구공 잡기 축구의 드리블 등 개인의 의지에 따라 움직이는 운동 수의 운동 내장의 움직임 심박수 체온 및 혈압 등 개인의 의지와 상관없이 움직이는 운동 불수의운동

미스터리한 그림 시계방향 회전 - 우뇌 발달 특징 - 음악을 듣거나 그림을 보거나 어떤 이미지를 떠올리는 기능 반시계방향회전 - 좌뇌 발달 특징 - 말을 하거나 계산하는 식의 논리적인 기능을 관장

1. 생리학적 원리 ② 운동의 숙달 초급단계 중급단계(고정화) 상급단계(자동화)

1. 생리학적 원리 ② 운동의 숙달 초급단계 중급단계(고정화) 상급단계(자동화)

1. 생리학적 원리 ② 운동의 숙달 초급단계 중급단계(고정화) 상급단계(자동화)

1. 생리학적 원리 ③ 운동단위와 힘의 조절 운동단위(motor unit): 하나의 신경세포에 의해 지배되는 근섬유 수 ③ 운동단위와 힘의 조절 운동단위(motor unit): 하나의 신경세포에 의해 지배되는 근섬유 수 눈의 근육과 같이 세밀한 조직 손가락 근육의 운동 뉴런 비복근 45개 340개 1000개

근육의 구조

1. 생리학적 원리 3 운동과 호흡 호흡기 구조 분당환기량 1분 동안 들이쉬고 내쉰 공기의 양 최대산소섭취량 가장 힘든 운동을 할 때 1분 동안 최대로 섭취할 수 있는 산소의 양(심폐지구력과 밀접한 관계-마라톤 선수) 분당환기량= 1회 호흡량 × 분당 호흡수

1. 생리학적 원리 운동과 혈액순환 4 ① 심박수의 변화 안정시 심박수 - 분당 60∼80회 최대 운동 시 심박수 - 분당 180 ∼200회 스포츠 심장

1. 생리학적 원리 운동과 혈액순환 4 ② 심박출량의 변화 인체가 많은 산소를 필요 심박출량 심장의 수축 운동에 의해 1분 동안 박출되는 혈액량 안정 시 심박출량 - 4∼5ℓ 격렬한 운동 시 - 25∼30ℓ 심박출량= 1회 박출량 × 분당 심박수 인체가 많은 산소를 필요

1. 생리학적 원리 운동과 혈액순환 4 ③ 혈류량의 변화 혈류량: 몸 안에 흐르는 혈액의 양 안정시: 전체 혈류량의 20% 정도가 골격근 전달 운동시: 에너지를 많이 소비하기 때문에 혈류량 80∼90%가 골격근 으로 급격히 유입

1. 생리학적 원리 운동과 혈액순환 4 ④ 혈압의 변화 혈 압: 심장의 수축으로 인하여 혈관벽에 생기는 압력 혈 압: 심장의 수축으로 인하여 혈관벽에 생기는 압력 안정시 최고혈압: 100 ∼ 120mmHg 운동시 최고혈압: 200mmHg

2. 심리학적 원리 운동의 심리적 요인 1 운동을 하는 사람의 동기에 따라 운동 결과는 다르다 두려움, 긴장, 흥분, 욕구, 동기 등의 심리적 요인에 따라 결과에 큰 영향

2. 심리학적 원리 2 동기유발과 운동 3 운동과 욕구 적절한 운동을 통해 욕구 충족-건전한 사회인 육성 동기 유발: 어떠한 일을 하고 싶어하는 자발적 의지 동기 유발이 되어 운동을 하면 즐거움과 만족을 얻고 운동 효과 큼 운동과 욕구 3 고등학생 시기- 신체활동에 대한 강한 욕구 욕구 충족 – 몸과 마음이 건강 욕구 불만 – 몸과 마음의 상처, 반사회적 행동의 원인 적절한 운동을 통해 욕구 충족-건전한 사회인 육성

2. 심리학적 원리 4 운동과 정서 감정억제 감정표현 운동학습과 피드백 5 정서: 기쁨, 슬픔, 불안, 놀라움, 흥분 등의 감정 정서발달과 변화가 심한 청소년기에 운동을 통한 스트레스 해소 감정억제 감정표현 운동학습과 피드백 5 운동학습- 어떤 운동동작을 반복적 연습을 통해 동작 변화와 새로운 행동 양식을 기르고, 자신의 운동 욕구를 충족시킬 수 있 는 능력 향상 피드백- 운동이 이루어지는 과정과 결과에 대해 잘못된 것을 수정 하고 조절하여 운동을 재수행하는 일련의 과정

2. 심리학적 원리 피드백 과정

2. 심리학적 원리 운동 기능 발달의 정체와 극복 6 고원(plateau) – 연습 초기에 기능이 향상되다가 잠시 정체 현상 슬럼프(slump) – 연습 후기에 운동 수행력이 감소하는 현상

2. 심리학적 원리 고원의 원인 슬럼프 원인 운동 ·휴식·영양의 균형 유지와 슬럼프 원인 극복 어려운 기술 학습 보다 나은 기술 습득 슬럼프 원인 만성적 피로 잘못된 동작의 습관화 갑작스런 자세 교정 질병 운동 ·휴식·영양의 균형 유지와 슬럼프 원인 극복

감사합니다.