Prof. Seewhy Lee Presents

Slides:



Advertisements
Similar presentations
산업시스템분석 임성수 차수길 장연식 주혜림 7조7조.
Advertisements

YOUR LOGO HERE 건강한 영양교실 ( 토 ) 식품의약품안전청 ' 트랜스지방, 당, 나트륨 섭취 저감화 교육 · 홍보 콘텐츠 및 매체 개발 연구팀.
신체활동을 늘려야 건강. 중국의 세 살 소년 이 아이는 건강할까요 ? 이 사람은 건강할까요 ?
하루 권장 자판기 사용량. 칼로리 (cal) 국제도량형위원회 1cal = 4.186J( 줄 ) 평균칼로리 = 0 ℃의 순수한 물 1g 를 100 ℃까 지 올리는 데 필요한 열량의 1/100 우리가 말하는 열량 : 평균칼로리 x 1000 = 1kcal.
구 분현존 무창계사 사육장 (1,000 평기준 ) 신개념 가금류사육장 (1,000 평기준 특허보유유럽에서 약 50 여년전 개발 2008 년 특허개발 ( 송백영농조합 ) 계사구조 별도 독립된 단층계사 500 평ⅹ 2 동 건축 많은 사육장면적 확보시 계사를 추가로 신축 500.
허니콤 (HONEY COMB) 강대종, 김주성, 이선왕, 정재환 벌집 모양의 육각형 구조는 어떤 비밀이 있을까 ?
한울농원.  1. 암 수 다른 나무이다.  2. 병충해가 없다.  3. 수명이 길다.  4. 체질이 강건하여 잘 자란다.  5. 가시가 길고 크다.  6. 가을에 붉은 열매를 수확한다.  7. 나무가 단단하고 잘 부러지지 않는 다.
대륙 별로 알아 봅시다 ! 나라당 1 개씩이니 이해좀 해주세요 ^^ 아시아, 동남아시아의 있는것으로 과일의 왕이라고 불립니다 이것은 두리안이라는 것인되요 굉장히 부드럽고 높은 칼로리답게 (1 개당 4 천 2 백 칼로리가 넘는다고 하네요 ) 높은 당도를 자랑하거든요.
다이어트 생활 속에서 답을 찾아라 500kcal 덜 섭취하고 더 소모하는 법 ★ 성인 남성 하루 평균 필요 kcal : 약 2500kcal ★ 성인 여성 하루 평균 필요 kcal : 약 2000kcal ★ 체지방 1kg 빼기 위한 소모 kcal : 7700kcal =>
소 아 비 만 소 아 비 만  비만이란 ?  비만의 원인  비만한 어린이들의 식습관  나는 비만일까 ?  비만과 질병  비만 ! 이렇게 해보자 !
4. 우리들의 영양문제  기술ㆍ가정  청소년의 영양과 식사 > 1. 청소년의 영양 > 4. 우리들의 영양문제.
에너지 대사 (Energy Metabolism). 생명의 특징 (attributes of living matter) Six most important life processes Metabolism ( 신진대사 ) Responsiveness ( 반응, adaptation.
식 품 명`식 품 명` 상세식품명 5 인량 물엿 2.5 두부연두부 참깨, 흰깨볶은것 2.0 고추붉은고추, 생것 1.0 파쪽파 1.5 미역생것 ( 자연산 ) 참기름 1.0 간장양조간장 5.0 소금식염 0.5 식초과일식초 ( 사과식초 ) 1.5 고춧가루저농약.
Prof. Seewhy Lee Presents
적당한 체중유지를 위한 영양관리.
여러가지 멸종위기 동물과 세계5대 희귀동물에대한 조사 5학년 1반 13번 이채원
효과적인 금연법 산재의료관리원 동해병원 건강관리센타.
술 잘 마시는 노하우 원샷 않고 홀짝홀짝 술 한 잔에 물 두 잔.
식생활지침 ..
뇌 심혈관 질환과 건강관리 대한산업보건협회 강 현 지.
세계 10대 혐오 음식 과 10대 건강 식품.
영양의 첫 출발 1.
목차 : [1]갈라파고스 제도에대해서. [2] 갈라파고스 땅거북 생김새 [3]갈라파고스 땅거북 특징
Chapter 22 내분비 장애 대상자 간호 -당질 대사장애 : 당뇨병
2014년 7월 유라시아 셰익스피어 극단 연극햄릿 레어티스역활
* 07/16/96 당뇨병!!! 완전정복 환자와 함께하는 특성화된 맞춤영양서비스 *.
류현진 만든이:서주원.
Ⅴ. 건설 기술과 환경.
스타 보고서 서울 신화 초등학교 5학년 4반 김 지혜.
대포나 미사일이 없던 옛날에는 먼 거리에 있는 적의 성을 어떻게 공격했을까?
학습 주제 p 용해도 차이로 물질 분리하기.
제주북초등학교 6학년 심화반 장지은 지도교사 : 고동림 선생님
산업보건위생분야 운동처방의 실제Ⅱ 안전분야–교육자료 미디어개발
Prof. Seewhy Lee Presents
학습 주제 p 탄성력에 의한 위치 에너지.
건강한 식생활을 위한 원칙 1학년 6반 24번 이유빈 이 문서는 나눔글꼴로 작성되었습니다. 설치하기.
14-2 Ohm’s Law / Resistance Prof. Seewhy Lee.
지식회고 소장전막 내분비기관 화학 조절 미량 체액
조치원여자고등학교 프로젝트 “건강한 학교 만들기”
V. 영양소 (Nutrition).
멸종위기동물 5-1 이채원.
태양의 크기 지구, 달, 태양 누가 가장 클까? 태양의 크기 측정 지구, 달, 태양의 크기 비교.
Prof. Seewhy Lee Presents
1-2. 열평형.
애매한 것들을 정해주는 학생 다이어트 열풍이 많은 요즘 어떻게, 어떤 운동을 해야 할지 얼마나 고민하셨습니까잉?
중간고사 이전 중간고사 이후 학습내용 전자기학의 개관 원자의 구조 전하와 그 유도 쿨롱의 법칙 전기장 전위 / 전위차 축전기
Time (by Pink Floyd).
제주북초등학교 6학년 심화반 장지은 지도교사 : 고동림 선생님
영양소 섭취와 에너지 소비 - 인류의 건강과 과학 기술.
Prof. Seewhy Lee Presents
운동과 건강.
외부비계(강관비계) 설치 조립도.
Ⅱ. 청소년의 생활.
제6장 비만과 체중부족.
악취저감 / 친환경 축산(농장)을 위한 시험보고서
제3주 식이요법과 체중관리 건강생활.
뜨거운 햇살을 받으며 양 손에 도시락 두 개를 들고, 콧 노래를 부르며, 시골 길을 걷고 있는 한 아이가 있었어요
융복합 교과목 건강한 미 식사일지 작성법.
P 양분의 전환과 이용.
2017년 회원친선대회 성적안내 (신페리어 방식) SG*덕평C.C 운영위원회 경기분과위원장.
Prof. Seewhy Lee Presents
몸도 마음도 청 춘 윤 금 노 인 요 양 원.
4-1 Work.
영양소의 종류와 기능 영양소: - 우리 몸을 구성하는 성분 - 생명 유지와 신체 활동에 필요한 에너지 공급
14-5 키르히호프의 법칙 Prof. Seewhy Lee.
Ⅰ. 열에너지.
근골격계 질환 예방교육.
Prof. Seewhy Lee Presents
13-1 전기적 위치에너지 / 전위 Prof. Seewhy Lee.
패스트푸드 VS 슬로우 푸드.
Presentation transcript:

Prof. Seewhy Lee Presents 살과의 전쟁 Prof. Seewhy Lee Presents

음식 열량 (kCal) 밥 1공기 300 국 50~100 찌개 100~200 삼겹살/목살 100g 350/180 치킨 700g 2,000 오이 100g 20 비빔국수 520 자장면 670 생맥주 500cc 190 소주 1잔 70

술이 내는 열량의 특징 열량이 대단히 높다. 소주 4잔 = 밥 1공기 몸 만들기의 시작은 금주!!! 가장 먼저 소비된다. 따라서 안주는 몸에 지방으로 저장된다. 열량의 소모 공장인 근육을 파괴한다. 몸 만들기의 시작은 금주!!!

훌륭한 식탁

아침 식사의 의미 과식 방지 뇌의 활동에 필요한 포도당 에너지 공급 아침을 굶으면  집중력 저하 아침 식사를 충실하게!!!

Basal Metabolism Rate By Roza & Shizgal (1984) 20세 여성 160cm 50kg BMR = 447.593+(9.247)(50)+(3.098)(160)-(4.330)(20) = 1,319 40세 남성 170cm 80kg BMR = 88.362+(13.397)(80)+(4.799)(170)-(5.677)(40) = 1,750

Recommended Daily Calorie Harris-Benedict Principle 20세 여성 160cm 50kg, Light exercise BMR = 1,319 권장 섭취 열량 = 1,814

얼마나 감량? (예) 섭취열량 2,000kCal 기초대사량 1,500kCal 운동으로 소모 1,000kCal (1,500+1,000-2,000)/9 = 56그램 이렇게 한 달 하면 1.7kg 감량!

Weight Change In Time 섭취 열량 = F 기초대사량 = B 운동으로 소모하는 열량은 체중에 비례 1년 이상의 장기적 플랜 (요요 방지) 체중계에 대한 부정적 의견 많음 운동보다는 먹는 양 줄이는 것이 효과적 열량은 줄이고 영양은 유지!

운동을 통한 열량 소모 소모열량 ~ 2kCal / (kg·km) 1일 섭취 열량 = 1,500kCal ~ 3,000kCal 기초대사량 = 1,500kCal ± OOO 남은 열량 소모하려면 수 km 걸어야!

슬픈 현실 ㅠ 운동으로 살을 빼기는 쉽지 않다! 그러니... 차라리 포기하고...

80kCal / 100gr 가공식품 No! 226kCal / 100gr

GI (Glycemic Index, 혈당지수) 음식물  포도당 혈관으로 흡수되면 혈당 (혈중 포도당) 혈당 증가  인슐린 분비  혈당 수치 낮춤 이 작용이 충분치 않으면 당뇨 GI 수치 높은 음식은 고혈당  미처리된 잉여 포도당은 지방으로 저장됨

GI 수치 낮은 음식을 먹자! 감자보다는 고구마 흰 밀가루 빵보다는 통밀빵 백미보다는 현미

흰색보다는 어두운 색

35kCal

건강 장수 노인의 공통점 적게 먹고 부지런하고 긍정적

Thanks for your attention! Prof. Seewhy Lee