건강한 삶을 위한 웃음운동 신이 다른 동물에 구별되게 인간에게준 특별한 최고의 선물 웃음 : 브리태니커, 위키 백과, 국어사전 기원 : 네덜란드 동물학자 반 루프 "원숭이" - 키키⇒미소 침팬지, 발정한 말 웃어야 하는 이유/ 필요성 ○ 인체의 반응 : 사과, 레몬 ○ 인체에 유익한 호르몬 생성 ∙엔돌핀, 엔케팔렌 ⇒ 모르핀보다 300배 진통효과 ∙다이돌핀 ⇒ 4000배/감동 ∙도파민,세로토닌,에페네프란,인터페론 -r ⇒ 면역강화

∙N K(natural killer)세포 : 1만개/인체 1일 ○ 인체에 유익한 현상 ∙ 5'의 웃음 : 3H 스트레칭 효과 ∙ 15초간 박장대소 : 100M 달리기 효과 ∙ 몸의 651개 근육중 231개 이상이 움직임 ∙혈액내의 코티졸양 감소 ∙고혈압이나 스트레스성 질병의 호전반응 ∙동맥이 이완되어 혈액순환이 잘되고 혈압안정 ∙뇌졸증의 원인이 되는 순환계 질환 예방 및 치유

∙스트레스와 분노, 긴장이 완화되어 심장마비 예방 ∙부신에서 통증과 신경통 등의 염증을 치유하는 신비의 과학 물질 분비 ∙우울할때 생성되는 "아드레날린" 의 과다분비는 심장병,고혈압,관절염,편두통,노화를 촉진 ∙1분을 웃으면 10분 운동효과 ∙감기예방, 알레르기 예방 효과 ∙학습의 이해, 기억력 상승,인지력 발달, 자긍심 개발 ∙심장을 튼튼하게 한다(웃는사람은 심장병 적다/美 醫學協會) ∙수명연장,암 도 물리친다. 한번 웃음은 에어로빅 5분 효과,면역력 증가

STRESS 증상 허리가 아프다 어지럽거나 두통을 느낀다 입이 마른다 쉽게 놀란다 긴장한다 소변이 자주 마렵다 입이 마른다 쉽게 놀란다 긴장한다 소변이 자주 마렵다 열이나거나 한기를 느낀다 소화불량이나 속이 메스껍다 힘이없다 목이멘다 가슴이 두근거린다 침착하지 못하다 숨이가쁘다 귀가 울린다 불면증,위장병 손에 땀이난다 목과 어깨가 뻐근하다 흔들리고 떨린다

웃음의 종류(작은 웃음, 큰 웃음) ○ 작은 웃음 ∙정 의 : 눈과 입을 이용 소리를 내지 않고 자연스럽게 웃는 웃음 ∙운동: 눈 ⇒ 상 . 하 . 좌 . 우 , 시계방향, 반대방향 입 ⇒ 입꼬리 올려주기, 입모아 앞으로 빼기(붕어입), 치아8개 드러내기, 입크게 벌려주기(얼굴의2/3) ※ 무음 웃음

∙정 의 : 입을 크게 벌려 단전에서 우러나오는 큰 소리로 동작과 함께 시행하는 웃음 ○ 큰 웃음 ∙정 의 : 입을 크게 벌려 단전에서 우러나오는 큰 소리로 동작과 함께 시행하는 웃음 ∙종 류 - 하하 웃음 - 라인 웃음 - 전화 웃음 - 악수 웃음 - 한호흡 큰웃음 - 사자 웃음 - 장군 웃음

박 수 운 동 ○ 어깨 박수 ○ 30CM 박수 ○ 50CM 박수 ○ 사자웃음 박수( 세렝게티평원의 마사이 족) ○ 박장대소 박수 ※ 15초간 약, 중 , 강 3회

힘차게 웃으며 하루를 시작하라 활기찬 하루가 펼쳐진다 2. 세수할 때 거울을 보고 미소를 지어라 ♧ 웃음의 테크닉 힘차게 웃으며 하루를 시작하라 활기찬 하루가 펼쳐진다 2. 세수할 때 거울을 보고 미소를 지어라 거울속의 사람도 나에게 미소를 보낸다 3. 밥을 그냥 먹지 말라 웃으며 먹고 나면 피가 되고 살이 된다.

4. 모르는 사람에게도 미소를 보여라 마음이 열리고 기쁨이 넘친다. 5. 웃으며 출근하고 웃으며 퇴근하라 그 안에 천국이 있다. 6. 만나는 사람마다 웃으며 대하라 인기인 1위가 된다. 7. 꽃을 그냥 보지 말라 꽃처럼 웃으며 감상하라. 8. 남을 웃겨라 내가 있는 곳이 곧 천국이 된다.

9. 결혼식에서 떠들지 말고 큰 소리로 웃어라 그것이 축하의 표시이다. 10. 신랑, 신부는 식이 끝날 때까지 웃어라 새로운 출발이 기쁨으로 충만해진다. 11. 집에 들어올때 웃어라 행복한 가정이 꽃피게 된다. 12. 사랑을 고백할때 웃으면서 하라 틀림없이 점수가 올라간다. 13. 화장실은 근심을 날려보내는 곳(解㥑所) 웃으면 근심걱정 모두 날아간다.

14. 웃으면서 물건을 팔라 하나 살것 두개를 사게 된다. 15. 물건을 살 때 웃으면서 사라 서비스가 달라진다. 16. 돈을 빌릴 때 웃으면서 말하라 웃는 얼굴에 침 밷지 못한다. 17. 옛날 웃었던 일을 회상하며 웃어라 웃음의 양이 배로 늘어난다. 18. 실수 했던 일을 떠올려라 기쁨이 샘솟고 웃음이 절로 난다.

19. 웃기는 책을 그냥 읽지 말라 웃으면서 읽어 보라 20. 도둑이 들어와도 두려워 말고 웃어라 도둑이 놀라서 도망친다. 21. 웃기는 개그맨처럼 행동해 보라 어디서나 환영을 받는다. 22. 웃기는 영상을 선택하라 웃음전문가가 된다. 23. 화날 때 화내는 것은 누구나 한다. 화가 나도 웃으면 화가 복이 된다.

24. 우울할 때 웃어라 우울증도 웃음 앞에서는 맥을 쓰지 못한다. 25. 힘들 때 웃어라 모르던 힘이 저절로 생겨난다. 26. 웃는 사진을 걸어 놓고 수시로 바라보라 웃음이 절로 난다. 27. 웃음도 학습이다. 웃음노트를 만들고 웃겼던 일 기록하라. 28. 시간을 정해놓고 웃어라 그리고 시간을 점점 늘려라

29. 만나는 사람을 죽은 부모 살아온 것 같이 대하라. 기쁨과 감사함이 충만해진다. 30. 속상하게 하는 뉴스를 보지 말라. 그것은 웃음의 적이다. 31. 회의할 때 먼저 웃고 시작하라 아이디어가 샘 솟는다. 32. 오래 살면서 웃어라 1분 웃으면 이틀을 더 산다. 33. 돈을 벌려면 웃어라. 5분간 웃을 때 5백만원 상당의 엔도르핀이 몸에서 생성된다.

34. 죽을 때도 웃어라 천국의 문은 저절로 열리게 된다. 福은 웃음을 타고 옵니다.

여러분은 하루에 몇번이나 웃으세요? 기분이 좋아야 웃지 어떻게 실없이 웃느냐 하는 분은 “행복해서 웃은 것이 아니라 웃으니까 행복해진다.”는 말을 기억하세요 힘들고 웃을일이 없을 때도 입꼬리 부터 살짝 올려 보세요

처음에는 얼굴만 웃다가 가슴이 웃고 배꼽이 웃고 나중에는 발가락까지 웃도록 마음껏 웃어 봅시다. 어릴 때부터 웃는 것이 체질이 되면 어려운 일 앞에서도 용기 있게 잘 대처해 나갈 수 있습니다.

웃음은 복은 웃음을 타고 오니까 자기자신은 물론 주변의 에너지를 평화로운 에너지로 변화시키는 강력한 전파력이 있어 삶을 풍요롭게 합니다. 복은 웃음을 타고 오니까

♧ “얼굴”이란 우리말의 의미는…. ◦ 얼 : ‘영혼’이라는 뜻이고… ◦ 굴 : ‘통로’라는 뜻이 있다고 합니다. 멍한 사람을 보면 ‘얼빠졌다’고 합니다. 죽은 사람의 얼굴과 산 사람의 얼굴은 다릅니다. 기분이 좋은 사람의 얼굴과 아주 기분이 나쁜사람의 얼굴은 다릅니다. 사람의 얼굴은 마음의 상태에 따라 달라지게 됩니다. 그러니 사람의 영혼이 나왔다. 들어왔다 하는 것처럼 바뀝니다.그러기에 변화무쌍한 것이 얼굴입니다.

얼굴은 정직합니다. 첫인상이 결정되는 시간은 6초가 걸린다고 합니다. 첫인상이 결정되는 요소는 외모, 표정, 제스처가 89% 목소리톤, 말하는 방법 13%, 그리고 나머지 7%가 인격 이라고 합니다. 표정이 그사람의 인생을 결정한다고 합니다.표정과 감정의 관계는 불가분의 관계입니다. 사람의 얼굴은 80개로 되어 있는데 그 80개의 근육으로 7,000가지의 표정을 지을수 있다고 합니다.

우리 신체의 근육 가운데 가장 많이 가지고있고 가장 오묘한 것이 얼굴입니다. 그래서 얼굴을 보면 그 사람을 알 수 있습니다.우리는 그것을 인상이라고 합니다. 우리의 인상은 어떻게 생기는 것일까요? 이처럼 시시때때로 변화되는 것이 우리들의 모습이겠 지요또한 변화될수 있는 것도 우리들의 모습이겠지요 서로 잘통하는 얼굴,영혼이 잘 통하는 얼굴,생명이 잘 통하는 얼굴,기쁨이 잘 통하는 얼굴, 감사가 잘 통하는 얼굴, 희망이 잘 통하는 얼굴

항상 이런 모습으로 하루하루 새롭게 열어가시길 바랍니다. 3%의 소금물이 바닷물을 썩지 않도록 하듯이 3%기쁨의 빛으로 오늘 하루도 행복하시길…..