웃음을 통한 자기변화 나는 왜 사는 것일까? 웃음과 건강 개선 웃음과 이미지 개선 웃음과 마인드 개선 웃음과 인간관계 개선

다른 사람의 목표를 위해 죽도록 일만하는 사람이다. 제1장 나는 왜 사는 것일까? 자신을 위한 목표가 없는 사람은 다른 사람의 목표를 위해 죽도록 일만하는 사람이다. - Brian Tracy - 당신은 지금 정상을 향해 올라가고 있습니까? 땅을 향해 내려오고 있습니까? 나는 지금 향해 있습니다.

제1절 고정관념을 뛰어넘자 1. 다음 질문에 답하시오. ① 나는 성공한 사람인가? 실패한 사람인가? 제1절 고정관념을 뛰어넘자 1. 다음 질문에 답하시오. ① 나는 성공한 사람인가? 실패한 사람인가? ② 왜 실패한 사람이라고 생각하는가? ③ 그 생각이 혹시 나 혼자만의 생각은 아닐까? ④ 나를 가로막고 있는 고정관념 아닐까? 2. 혹시 나를 잡고 있는 고정관념이 있다면 그것은? 3. 고정관념에서 벗어 날려고 어떻게 해야 할까요?

꿈, 희망 꿈에는 유통기한이 없다

제2절 인생의 주인공은 바로 나 1. 누구를 위한 인생인가? • 내 인생은 나를 위해 준비된 신의 선물이다. 제2절 인생의 주인공은 바로 나 1. 누구를 위한 인생인가? • 내 인생은 나를 위해 준비된 신의 선물이다. • 배우자, 자녀, 직장동료는 내 인생의 옵션이다. • 인생은 선택의 연속이다. • 모든 선택은 자신이 하고, 자신이 책임진다. 2. 成功보다는 成0하라. • 단계적으로 목표를 향해 가라. • 着眼大局 着手小局 (크게보고 작을 일부터 시작하라) • 작은 성공에 만족하고 그 성공을 축하하라. 3. 웃음을 잃지 마라. • 세상에서 가장 중요한 것은 행복하게 웃는 것이다. • 즐겁게 일해라.

제3절 억지로라도 웃어라. 1. 억지웃음도 90%만큼 효과가 있다. • 인간의 뇌는 실제와 상상을 구별하지 못한다. • 인간의 뇌는 실제와 상상을 구별하지 못한다. • 진짜 웃음이 나와서 웃는 사람은 별로 없다. • 억지로라도 웃으면 엔돌핀은 분비된다. • 억지로라도 웃으면 몸과 마음은 건강해진다. 2. 웃음을 느껴라. • 억지로라도 웃어서 그 좋은 느낌을 느껴라. • 그 느낌을 자주 받고 싶은가? 3. 웃음을 의식하라. • ‘웃자, 웃자’ 웃음을 자주 의식하라. • 웃음을 의식해야 웃음은 나온다.

제2장 웃음과 건강 개선 건강하게 오래 살고 싶으면 웃어라 전혀 두려움이 없었어요. 마음을 편안하게 갖고 계속 웃는 거예요. 제2장 웃음과 건강 개선 건강하게 오래 살고 싶으면 웃어라 전혀 두려움이 없었어요. 마음을 편안하게 갖고 계속 웃는 거예요. 마음 속 깊은 곳에서 우러나오는 기쁨, 그거야말로 만병통치약이에요! 위암을 이겨낸 김상태 목사

제1절 스트레스를 관리하라. 1. 스트레스가 나를 죽인다. 2. 스트레스호르몬 코티솔 • 스트레스는 암, 성인병 등 280여 질병의 주요원인이다. • 스트레스는 NK세포의 활성도를 낮추어 면역력을 저하시킨다. • 스트레스는 돌연사를 유발한다. 2. 스트레스호르몬 코티솔 • 스트레스호르몬 코티솔은 독약이다. • 1시간 동안 화내면 사람 80명을 죽이는 독이 나온다. • 화내면서 음식하면 음식에 독이 들어간다. 3. 스트레스는 해소가 아니라 관리해야 한다. • 우리 몸에 스트레스가 전혀 없으면 능률도 떨어진다. • 독도 약에 쓰듯 적당한 스트레스는 좋은 활력소가 된다. • 스트레스 관리에 웃음은 정말 좋은 방법이다.

제2절 웃음효과 • 한번 15초 웃으면 이틀을 더 산다. – 미국 볼 메모리얼병원 • 한번 15초 웃으면 이틀을 더 산다. – 미국 볼 메모리얼병원 • 하루 45분 웃으면 고혈압, 스트레스 관련 질병 치료 가능 – 미국 UCLA 프리드박사 • 웃는 사람이 인상 쓰는 사람보다 8년을 더 산다. – 미국 뉴욕주립대 노이진박사 • 10분간 통괘하게 웃으면 2시간 동안 고통없이 잔다. – 스웨덴 노먼 커즌즈박사 • 웃으면 몰핀보다 200배 강한 엔돌핀과 300배 강한 엔케팔린이 분비된다. • 웃으면 암과 싸우는 NK세포를 활성화시킨다. – 일본 오사카대, 미국 리버트 박사 • 웃을 때 폐를 깨끗하게 해주고, 머리를 차게 해준다. • 크게 웃을 때 몸의 근육 650개, 얼굴근육 80개 중 231개, 15개 이상이 움직인다. • 웃음은 심장병을 예방시켜준다. – 미국 메린랜드대학 마이클 밀러 박사 • 웃음은 순환기를 깨끗이 하고 소화기관을 자극 혈압을 내려줌 – 미국 존스홉킨스병원 • 10초 웃음은 3분 노젓기와 4분 조깅, 70m 전력질주 하는 것과 같다.

제3장 웃음과 이미지 개선 우리 회사에는 웃음거울이라는 것이 있다. 각자가 자신의 이름을 붙인 거울을 전화기 옆에 놓고 통화할 때는 그 거울을 보고 미소 짓도록 했다. 이 웃음 거울 덕분에 우리 회사의 사원들은 외부인들에게 매우 좋은 인상을 준다. 웃는 얼굴은 다른 사람을 위한 것 이라기 보다 자신을 위한 것이다. 오모이 토루의 ’35세까지 반드시 해야 할 일’ 중에서

제1절 이미지 관리의 중요성 1. 성공하고 싶으면 이미지를 바꿔라. 2. 내 얼굴을 관리하라. • 좋은 이미지는 성공 뒤에 오는 것이 아니라 성공보다 앞선다. – 로버트 L. 슈크 • 성공요인 80%는 인간관계이며 그 중 가장 중요한 것이 첫인상이다. • 첫인상은 0.1초 내에 결정된다. – 미국 프린스턴대 심리학 연구팀 2. 내 얼굴을 관리하라. • 얼굴의 어원은 ‘얼의 꼴’ 즉 ‘마음의 모앙새’이다. • 나이 40이 넘으면 자기 얼굴에 책임을 져야 한다. • 사람의 얼굴은 곧 그 사람 전체가 아닐까?

福 제2절 웃으면 복이 와요. 복은 이마로 받는다. 관상학에서 이마가 넓은 사람이 큰 복을 받는다. 미간은 복이 들어오는 입구이다. 이곳이 넓어야 잘산다. 웃으면 이 곳이 넓어진다. 복을 받는 곳은 입이다. 입꼬리가 처지면 복은 흘러버린다. 입꼬리가 올라가야 복을 받는다.

어디에 비가 더 많이 와야 하나요? 하늘은 스스로 돕는 자를 돕는다.

제3절 입꼬리를 올려라, 인상이 변한다. • 얼굴표정은 입이 좌우한다. 입꼬리만 올라가도 웃는 얼굴이 된다. • 얼굴표정은 입이 좌우한다. 입꼬리만 올라가도 웃는 얼굴이 된다. • 입꼬리 올리는 연습을 하면 천사의 근육이 훈련되어 천사의 인상과 마음을 갖는다. • 입꼬리가 처지면 악마의 근육이 작용하여 나쁜 인상과 마음을 갖게 된다. • 눈을 작게 뜨면서 웃으면 입꼬리가 더욱 잘 올라간다.

제4장 웃음과 마인드개선 개구리 소년 빰빠밤 네가 울면 무지개 연못에 비가 온단다. 비바람 몰아쳐도 이겨내고 네가 울면 무지개 연못에 비가 온단다. 비바람 몰아쳐도 이겨내고 일곱번 넘어져도 일어나라 울지 말고 일어나 빰빠밤 피리를 불어라 빰빠밤 삘릴리 개굴개굴 삘리릴리 삘릴리 개굴개굴 삘릴릴리 무우지개 연못에 웃음꽃 핀다.

제1절 자신감을 만들자. 1. 자신감은 인생버스의 연료이다. 2. 자신감은 내가 만든다. • 버스에 연료가 없다면 앞으로 달릴 수 있겠는가? • “자신감. 내 앞의 무수히 많은 시련의 문들… 큰소리로 외쳤다. 이 문을 뛰어 넘을거야.” - 부시 행정부 노동부장관 일레인 차오(중국계 미국인) • 우리를 아름답게 만들어 주는 것은 돈이 아니라 자신감이다. 2. 자신감은 내가 만든다. • 자신을 세계 최고의 사람으로 만들어라. • “난 틀렸어 라는 말을 하면 자괴감이 들어 실제능력의 30%도 발휘 못하나, 난 할수 있어 라는 말을 하면 자신감이 생겨 500% 이상 능력을 발휘한다.” - 영국의 심리학자 J. 하드필드

제2절 긍정적으로 생각하라. 1. 우리 삶의 공식 2. 인생의 휴지통 3. 어떤 개에게 어떤 먹이를 줄까? E(사건) + P(태도) = O(결과) 사건은 바꿀 수 없기 때문에 우리가 어떻게 생각하는냐에 따라서 결과는 달라진다. 2. 인생의 휴지통 • 우리가 하는 걱정 중 96%는 쓸데없는 생각이다. • 하루 오만가지 생각 중 85%는 부정적인 생각이다. • 부정적이고 쓸데없는 생각은 휴지통에 버려라. 3. 어떤 개에게 어떤 먹이를 줄까? 긍정적사고는 플러스사고 부정적사고는 마이러스사고

제3절 실패를 두려워하지 말라. 내 사전에는 불가능은 없다. 나는 이탈리아를 보았지만 알프스는 보지 못했다. 내가 홈럼왕이 될 수 있었던 것은 714개의 홈런을 치는 동안 1390개의 삼진이 있었기 때문이다. 1번이라도 성공한 기록이 있다면 나도 할 수 있다. 2번 사업실패, 4번 대통령선거, 30번 주지사선거 실패 가장 존경하는 대통령

제5장 웃음과 인간관계 개선 웃음은 대인관계를 연결시키는 황금다리이다.

제1절 긍정적으로 대화하라. 1. 긍정적으로 자신과 대화하라. • 자신을 사랑하라. 끊임없이 관심 갖고 대화하라. 사랑,감사 망할 놈 짜증나 죽여 버릴거야 1. 긍정적으로 자신과 대화하라. • 자신을 사랑하라. 끊임없이 관심 갖고 대화하라. • 대화를 통해 나 자신을 항상 반듯하게 유지하라. • 자기 자신과의 약속을 더욱 중요하게 생각하라. 2. 긍정적으로 타인과 대화하라. • 농아는 듣지 못하기 때문에 말하지 못한다. • 가족과 수준높은 대화를 나누어라. • 유머를 활용하라.

의 식 지 도 부 정 175 자존심 적 150 F 분 노 O 125 R 욕 망 C 100 E 두려움 75 슬 픔 50 무기력 에너지수준(룩스) 175 150 125 100 75 50 30 20 의 식 지 도 자존심 분 노 욕 망 두려움 슬 픔 무기력 죄의식 수치심

의 식 지 도 긍 정 700-1000 깨달음 적 600 P 평 화 O 540 기 쁨 W E 500 사 랑 R 400 이 성 에너지수준(룩스) 700-1000 600 540 500 400 350 310 250 200 깨달음 의 식 지 도 평 화 기 쁨 사 랑 이 성 포 용 자발성 중 립 용 기

웃음과 행복 칭찬 용서 감사 나…. 사랑은 주는 것이요 축복은 받는 것이요 행복은 만드는 것이다 행복을 만드는 공장이 있다면 재료는 웃음이요 그 공장의 주인은 바로 나…. 칭찬 용서 감사

김충현의 웃음십계명 1. 웃음의 힘을 믿어라. 2. 억지로라도 웃어라. 3. 크게 웃어라. 4. 같이 웃어라. 5. 나부터 웃어라. 6. 즐거운 상상을 하면서 웃어라. 7. 좋은 말을 하면서 웃어라. 8. 마음까지 웃어라. 9. 일어나자 마자 웃어라. 10. 힘들 때 웃어라.