신체조성 표준 체중 판정 기준 X 100 비만도 = 표준 체중 = (신장(cm)-100) X 0.9 현재 체중 - 표준 체중 표준체중 비만 경계 체중 = {(표준체중 X 0.2)} + 표준 체중 판정 기준 비만도 = X 100 구분 20%미만 20-25% 25-30% 30%이상 판정 정상 비만 중비만 심한 비만

신장 제곱법 남자: 제지방 체중(kg) = 0.204 X 신장2(decimeter) 신체조성(계속) 신장 제곱법 제지방 체중(lean body mass)을 간편하게 추정하는 방법 남자: 제지방 체중(kg) = 0.204 X 신장2(decimeter) 예) 제지방 체중(59.0kg) = 0.204 X 17.0 2(decimeter, 170cm) 여자: 제지방 체중(kg) = 0.16 X 신장 2(decimeter) 예) 제지방 체중(41.0kg) = 0.16 X 16.0 2(decimeter, 160cm)

신체 질량 지수(BMI) 체중(kg) 신체질량지수(BMI) = 신장2(m) 판정 기준 신체조성(계속) 구분 정상 가벼운 비만 심한 비만 남자 <25 25-30 30-40 40< 여자 <27 27-30 30-40 40<

신체조성(계속)

인체 둘레법(몸통비) 몸통비 = (허리 둘레 / 힙둘레) X 100 측정부위: 신체조성(계속) 인체 둘레법(몸통비) 허리/힙의 비율(Waist Hip Ratio: WHR) 몸통비 = (허리 둘레 / 힙둘레) X 100 측정부위: 허리 둘레: 배꼽과 수평으로 측정 힙 둘레: 엉덩이 둘레 중에서 가장 넓은 부위 측정 판정 기준 구분 정상 비만 비고 남자 0.95미만 0.95이상 복부 비만 여자 0.86미만 0.86이상

피부 두겹법 피지후계 이용하여 표피와 피하 지방의 두께 측정 측정 절차 신체조성(계속) 피부 두겹법 피지후계 이용하여 표피와 피하 지방의 두께 측정 측정 절차 - 엄지 및 집게손가락으로 측정 부위의 피하지방을 잡고 서서히 들어올린다. - 피지후계를 손가락으로 잡은 부위의 위나 아래쪽 1cm 부위를 댄다. - 피하지방을 잡은 후 피지후계의 손잡이를 서서히 놓는다. - 피지후계의 손잡이를 놓은 후 1-2초간 0.5mm까지 피하지방 측정치를 기록한다. - 3회 측정하여 평균값을 기록한다.

측정부위 상완삼두근(Triceps) 상장골(Suprailiac) 신체조성(계속) 측정부위 상완삼두근(Triceps) - 팔꿈치를 펴고, 이완된 상태에서 견봉과 주두돌기 사이의 중아지점을 수직으로 잡는다. 상장골(Suprailiac) - 겨드랑이선과 장골능이 이어지는 곳을 대각으로 잡고 측정한다.

측정 부위(계속) 복부(Abdomen) - 배꼽의 오른쪽 2cm 지점을 수직으로 잡는다.

가슴(Chest) 대퇴(andterior thigh) 측정 부위(계속) 대퇴(andterior thigh) - 발뒷꿈치를 약간 든 상태로 고관절과 슬관절 사이에서 대퇴 중앙의 전면 부위를 수직으로 잡음 가슴(Chest) - 남자: 유두와 겨드랑이 주름 사이의 중간 지점 - 여자: 유두로부터 2/3 지점을 대각으로 잡음

체지방율(남자) 신체 조성(계속) 연령 1등급 2등급 3등급 4등급 5등급 초1 초2 초3 초4 초5 초6 중1 중2 중3 고1 고2 고3 4.7이하 5.7이하 5.6이하 4.9이하 6.0이하 5.5이하 5.3이하 6.2이하 5.8이하 4.8-7.0 5.8-7.6 5.7-8.3 5.0-8.3 5.8-8.4 6.1-8.6 5.6-9.3 5.4-7.1 6.0-7.6 6.3-8.4 5.9-8.1 5.9-8.7 7.1-11.4 7.7-11.5 8.4-12.8 8.4-14.3 8.5-12.9 8.7-13.1 9.4-14.4 7.2-11.5 7.7-11.6 8.5-14.3 8.2-13.7 8.8-13.6 11.5-15.2 11.6-18.1 12.9-18.0 14.4-20.8 13.0-18.9 13.2-20.0 14.5-19.9 11.6-16.4 11.7-17.4 14.4-19.0 13.8-17.9 13.7-20.4 15.3이상 18.2이상 18.1이상 20.9이상 19.0이상 20.1이상 20.0이상 16.5이상 17.5이상 19.1이상 18.0이상 20.5이상 자료: 한국체육과학연구원, 국민건강, 체력연구 실태조사(1998)

체지방율(여자) 신체 조성(계속) 연령 1등급 2등급 3등급 4등급 5등급 초1 초2 초3 초4 초5 초6 중1 중2 중3 고1 고2 고3 8.6이하 8.7이하 8.8이하 9.5이하 10.7이하 11.1이하 13.9이하 13.6이하 15.2이하 15.5이하 17.9이하 17.0이하 8.7-11.5 8.8-12.6 8.9-11.2 9.6-12.7 10.8-13.8 11.2-14.5 14.0-16.6 13.7-19.1 15.3-19.4 15.6-19.8 18.0-20.8 17.1-21.2 11.6-15.8 12.7-17.4 11.3-16.9 12.8-17.2 13.9-19.5 14.6-30.3 16.7-22.0 19.2-24.7 19.5-25.0 19.9-25.0 20.9-25.8 21.3-25.2 15.9-20.9 17.5-22.3 17.0-23.2 17.3-24.0 19.6-25.6 20.4-25.0 22.1-28.1 24.8-29.6 25.1-30.0 25.1-28.3 25.9-29.8 25.3-28.7 21.0이상 22.4이상 23.3이상 24.1이상 25.7이상 25.1이상 28.2이상 29.7이상 30.1이상 28.4이상 29.9이상 28.8이상 자료: 한국체육과학연구원, 국민건강, 체력연구 실태조사(1998)

Jackson과 Pollock(1978)의 체밀도 산출 공식 신체조성(계속) Jackson과 Pollock(1978)의 체밀도 산출 공식 남자: 1.10938 - 0.000827 X 3부위 피부두께 합(mm) + 0.000002 X 3부위 피부두께합(mm)2 - 0.000257 X 연령(세) (3부위: 가슴, 복부, 대퇴) 여자: 1.0994921 - 0.0009929 X 3부위 피부두께 합(mm) + 0.000002 X 3부위 피부두께합(mm)2 - 0.000139 X 연령(세) (3부위: 상장골, 대퇴, 상완 삼두근) 체밀도의 체지방율로 환산(Siri 공식) % Fat = (4.95 / 체밀도(Db) - 4.50) X 100

측정 결과표 체밀도 체지방율 체밀도 체지방율 신체조성(계속) 성명(성별) 측정항목 측정 방법 비고 3부위합계 ( mm) 전면부위 가슴( mm), 복부( mm), 대퇴( mm) 1.10938 - 0.000827 X 3부위 피부두께 합(mm) + 0.000002 X 3부위 피부두께합(mm)2 - 0.000257 X 연령(세) 체밀도 ( kg/l) (남자) 체지방율 ( %) = (4.95 / 체밀도 ( ) - 4.50 X 100 3부위합계 ( mm) 측면부위 상장골(mm), 대퇴(mm), 상완삼두근(mm) (여자) 체밀도 ( kg/l) 1.0994921 - 0.0009929 X 3부위 피부두께 합(mm) + 0.000002 X 3부위 피부두께합(mm)2 - 0.000139 X 연령(세) 체지방율 ( %) = (4.95 / 체밀도 ( ) - 4.50 X 100

판정방법간 결과 비교 mm mm mm 신체조성(계속) 측정 결과표 신장 cm decimeter m 체중 kg 표준 체중법 비만경계체중 % 판 정 신장 제곱법 제지방체중 kg 지방 체중 kg %fat % 판 정 BMI BMI 값 판 정 허리 둘레법 허리둘레 cm 힙둘레 cm 판 정 가슴(상완 삼두근) 복부(상장골) 대퇴 피부 두겹법 mm mm mm 합계 mm 밀 도 Kg/L