B올바른 약사용_복용법_노인환자
나이가 든다는 것은 신체 기능 약화 인지기능 저하 경제력 저하 광고 속에서 그려지는 남성과 여성의 이미지 성별 고정관념을 고착화 한다.
건강한 노년을 위하여~
식초는 산성식품이어서 안좋다?
항상 약 알칼리를 유지하려는 인체의 항상성
정상적인 뼈와 골다공증이 생긴 뼈
산성식품:알칼리 식품은 1:3으로
운동후 피로엔?
운동후 젖산으로 산성화 되면 ---과일쥬스 몸이 산성화 되어 짜증이 많이 나면 --- 우유 한잔 소화불량, 체기엔 --- 사이다 x , 배, 매실차 콜라 같은 산성 음식 먹은후엔 --- 물로 헹군후 30분뒤 양치
양배추가 위장약? 양배추의 비타민 U는 위점막 보호와 궤양 치료에 효과적.
짜게 먹으면 골다골증? 너무 싱겁게만 먹으면 저혈압, 근무력 너무 짜게만 먹으면 나트륨이 몸 밖으로 나갈 때 칼슘 끌고 나감 => 골다공증, 신장결석 사이다, 콜라 같은 탄산음료도 배출될 때 칼슘 끌고 나감.
아이들 키가 클려면
건강검진 결과 나왔어요?
우리몸에 반드시 필요한 엔진오일 콜레스테롤
복부에 쌓인 중성지방
LDL은 콜레스테롤 운반하는 만원버스
혈관벽에 박아버린 LDL
중성지방 높을수록 LDL이 높고 쉽게 산화 식이요법과 꾸준한 운동이 필수
밥,빵,감자,고구마,과자 튀김, 도넛 ,술 줄여야
빨리 걷기를 일주일에 150분 이상
HDL은 쓰레기차
인슐린 저항성이 뭔가요?
인슐린 저항성 = 당뇨의 원인 인슐린은 당을 세포로 운반하는 트럭 세포에 당이 필요 없어지면 인슐린은 당을 세포밖에 쌓아둠 문이 막히면 필요할 때 인슐린이 작용을 못함--당뇨
인슐린 저항성 = 식이요법과 운동이 답
트랜스 지방은 어디에 많나요? 트랜스 지방은 더 강하고 질기게 세포를 감싸 버린다 모든 기름은 고온을 가하면 트랜스 지방 생성 식용유는 고온으로 가열한 정제유 보단 압착유 선택 육류는 가급적 삶아서
약의 두 얼굴? ‘약’ GOOD BAD 올바른 용법,용량으로 흔히 먹는 진통제도 장기간 복용 시 부작용이 생길 수 있음 사용될 때 ‘약’ BAD 흔히 먹는 진통제도 장기간 복용 시 부작용이 생길 수 있음 혈압약을 잘못된 용량으로 복용 시 기립성 저혈압 발생 28
노인들이 자주 복용하는 약 고혈압약 당뇨병약 천식약 위장약 진통제 변비약
고혈압약 짠 음식과 스트레스를 피하 고 적당한 운동과 채소와 과 일, 생선 등을 많이 섭취하는 것이 좋다. 혈압을 정상 가까이 낮추어 주는 약 평생을 복용해야 한다. 증상의 변화에 따라 임의로 약을 중단하거나 증가 시키면 안된다. 짠 음식과 스트레스를 피하 고 적당한 운동과 채소와 과 일, 생선 등을 많이 섭취하는 것이 좋다.
당뇨병약 복용 시간을 정확히 지 켜야 한다. 적절한 운동과 잡곡, 채 식 위주의 식사를 하도 록 한다. 몸 속의 당분(포도당)을 낮추어 주는 약 평생을 복용해야 한다. 증상의 변화에 따라 임의로 약을 중단하거나 증가 시키면 안된다. 복용 시간을 정확히 지 켜야 한다. 적절한 운동과 잡곡, 채 식 위주의 식사를 하도 록 한다.
천식약 찬 공기와 공해가 심한 지역 을 피하고 의사의 지시에 따 라 적절한 운동을 하도록 한 다. 기관지를 확장 시켜 기침을 멎게 하는 약 흡입기의 정확한 사용법을 익히고 복용 시간을 지켜야 한다. 의사의 별도 지시가 없는 한 임의로 복용을 중단하거나 늘리지 않도록 한다. 찬 공기와 공해가 심한 지역 을 피하고 의사의 지시에 따 라 적절한 운동을 하도록 한 다.
변비약 나이가 들면 신체의 모든 기관이 약해지고 또한 장의 기능이 떨어져 변비로 고생하는 경우가 많다. 변비약의 경우 중추성 변비약을 지속적으로 사용하게 되면 대장의 기능이 매우 약해져서 제 기능을 상실할 수도 있으므로 의사나 약사의 조언에 따라 유산균제나 식이섬유제 등 적절한 변비약과 복용방법을 선택해야 한다.