창원시 비만관리사업

사업 조직 보건소장 보건행정과장건강관리과장 건강증진과장 ( 건강증진센터 ) 보건행정담당 방 역 담 당 의 약 담 당 건강도시담당 건강관리담당 방문 보건담당 검 진 담 당 보건민원담당 보건 관리 담당 건강 정보 담당 의료 지원 담당 구강 보건 담당 건강 생활 담당 보 건 지 소 보 건 진 료 소

시설 및 장비현황 운동부하검사 기 초 체 력 측 정 기 초 체 력 측 정 신 장, 체 중, 체 지 방, 혈 압, 맥박, 체성분 분석, 폐활량 신 장, 체 중, 체 지 방, 혈 압, 맥박, 체성분 분석, 폐활량 대 사 분 석 장 비 근력 측정 : 배근력, 악력 심폐 지구력 : 자 전 거 민 첩 성 순 발 력 평 형 성 유 연 성 근 지 구 력 측 정 근력 측정 : 배근력, 악력 심폐 지구력 : 자 전 거 민 첩 성 순 발 력 평 형 성 유 연 성 근 지 구 력 측 정 기초의학 검사 체 력 검 진 실 운 동 처 방 실 (25 평 ) 체 력 검 진 실 운 동 처 방 실 (25 평 ) 체 력 단 련 실 (60 평 ) 체 조 실 (20 평 ) 시 설 장 비 현 황

=> 총 16 종 ( 유산소 운동기구 18 조, 근력 운동기구 13 조 ) 장비명운동부위갯 수갯 수장비명운동부위갯수 토르소 상체 1 업도미널 복근 1 백로망체어 1 씯업 1 버터플라이 1 고정식자전거하체유산소 7 숄드프레스 1 스텝머신하체근지구력 1 파워렉 1 체성분분석기체수분 검사 1 평벤치 2 런닝머신 전신 7 벤치프레스 2 엡립티칼 2 아령상체근력 10set 전동벨트마사지 2

Contents 성인 비만교실 비만과의 전쟁 선포식 어린이 비만교실 장애우 비만교실

비만과의 전쟁 선포 사업 배경 선진국 “ 비만문제 ” 최근 우리나라 최근 우리나라 성인 32.4%(BMI 25 kg/m 2 이상 ) : 최근 10 년 => 1.6 배 증가 소아비만 최근 3 년 사이 2 배 증가 2006 년 창원시 관내 초등학생 2006 년 창원시 관내 초등학생 저체중 22.1% : 전년대비 0.7% 감소 비만아동 10.2% : 전년대비 0.8% 증가

1. 비만의 심각성 고취 2. 균형잡힌 식생활유도 3. 운동의 생활화 4. 비만치료 및 관리서비스제공 건강도시 창 원 Healthy plan 2010 실현

개 요 비만 과의 전쟁 선포식 개최  주 제 : 100Kcal 덜 먹고, 100Kcal 더 쓰기 !!  일 시 : ( 금요일 ) 14:00  장 소 : 창원시청 시민홀 (2 층 ) 350 명  참석인원 : 350 명

사업의 내용  비만 과의 전쟁 선포 선서  영상물 상영  퍼포먼스 공연  건강강좌  가두 캠 페인 실시  기타 체성분 검사, 건강판넬전시 등

 시민참여 건강생활실천 분위기 조성  전 시민대상 건강관련 행사 2) 비만 예방을 위한 외부환경 조성 ( 보건복지부 : 비만클리닉사업선정 )  관내 학교, 사업장등으로의 비만사업의 확대실시  걷기코스, 등산로 건강정보판 제작, 보급 3) 전 시민 운동습관화 「 1 인 1 가지 운동 갖기」전개  학교, 사업장에 적합한 프로그램 개발, 보급  건강체조 및 걷기 운동 등을 전 시민에게 활성화 시킴 4) 중앙정부의 비만관리 가이드라인 제정 시 적극 활용 5) 다양한 대중 매체를 통한 지속적인 홍보전개 향후 계획

성인 비만교실 기 수기 수일 정일 정인 원(명)인 원(명) 비 고비 고 19 기 ‘ ~04. 30(12 주 )40( 명 ) 주 4 회 이상 실시 20 기 ‘ ~08. 20(12 주 )40( 명 ) 주 4 회 이상 실시 21 기 ‘ ~12. 11(12 주 )40( 명 ) 주 4 회 이상 실시 ○ 장 소 : - 보건소 건강증진센터 체력단련실, 체조실, 보건교육실 ○ 대 상 - 창원시민 중 체지방률 30% 이상 남자 및 35% 이상 여자 ○ 운영팀 : 4 명 ( 운동처방사 2, 영양사 1 및 관리요원 1) ○ 기 간

주 간주 간교 육 내 용교 육 내 용비 고비 고 1주1주 ▪ 체성분 검사, 혈액검사 ▪ 설문조사, 식사 기록지 작성, 개인별 기초체력측정 적응기 2-3 주 ▪ 스위스볼 이용 스트레칭 및 개인별 행동수정 지도 ▪ 유산소 운동 ( 최대심박수의 45-50%) 및 근력운동 지도 ▪ 칼로리 섭취량에 따른 영양상담 및 식사 기록지 재작성 4-5 주 ▪ 체조 및 칼로리 섭취량 재평가, 상담, 식생활의 문제점수정 ▪ 등반 대회 ▪ 운동강도별 ( 최대심박수 50-55%) 및 근력운동 발달기 6-7 주 ▪ 체성분 분석및 식사내용 자가평가 ▪ 요리교실 ▪ 운동강도별 운동프로그램 ( 최대심박수 50-60%) 및 근력운동 8-9 주 ▪ 근력운동 및 강도별 운동프로그램 ( 최대심박수 50-60%) 유지 ▪ 문제점 파악 및 새목표 설정 유지기 주 ▪ 등반대회 ( 자신의 체력평가 ) ▪ 운동강도별 운동프로그램 ( 최대심박수 65-75%) 12 주 ▪ 강도별 운동프로그램 ( 최대심박수 65-75%) 유지 ▪ 개인별 체력정도 및 운동효과 ( 체성분 분석 ) - 혈액검사 ▪ 평가 설문조사 및 개인별 상담 완성기 프로그램 세부 내용

현장 사진 => 오리엔테이션 => 운동 장면 => 볼 체조 시간 => 근력운동 지도 => 요리 교실 => 등산

참여율 체중변화 (kg) M±SD 체지방변화 (%fat) M±SD BMI(kg/m 2 ) M±SD 운동 전운동 후운동 전운동 후운동 전운동 후운동 전운동 후 120 명 98 명 69.76± ± ± ± ± ± % 3.74 ↓1.65 ↓1.28 ↓ 참여율 및 혈액 TG(mg/dl) M±SD T-CHL(mg/dl) M±SD HDL(mg/dl) M±SD 운동 전운동 후운동 전운동 후운동 전운동 후 ± ± ± ± ± ± ↓ ↓1.94 ↑

구분구분 측정항목 단위 / 평균 ± 표준편차 전/후전/후결과향상수준 최대산소섭취량 (ml/kg/min) / M±SD 전 23.43± ↑ 후 28.51±4.46 악력 (kg) / M±SD 전 33.19± ↑ 후 34.66±4.86 배근력 (kg)/M±SD 전 77.50± ↑ 후 83.21±11.65 유연성 (cm)/M±SD 전 10.63± ↑ 후 18.21±5.05 윗몸일으키기 ( 회 ) M±SD 전 11.15± ↑ 후 14.94±6.21 평형성 ( 초 )/M±SD 전 14.64± ↑ 후 19.26±25.94 민첩성 (msec) M±SD 전 ± ↑ 후 ±74.42 순발력 (cm)/M±SD 전 25.59± ↓ 약간감소 후 24.24±5.58 체력 변화

어린이 비만교실 비만아동을 대상으로 운동프로그램을 적용하여 체중 감소와 함께 신체활동을 통해 어린이들의 건전한 놀이 문화 형성 ○ 장 소 : 팔용동보건소 건강증진센터 체력단련실, 체조실, 보건교육실 ○ 대 상 : 관내 초등학교 4,5,6 학년 중 20 명 ○ 운영요원 : 운동처방사 (2), 영양사 (1), 관리요원 (1) 기 수기 수일 정일 정인 원(명)인 원(명) 비 고비 고 2기2기 ‘ (16 주 ) 20 주 3 회 이상 실시 3기3기 ‘ (16 주 ) 20 주 3 회 이상 실시 ○ 기 간 : 매주 월 / 수 / 금요일 15:30 ~ 17:30

기 간기 간교 육 내 용교 육 내 용비고 1 주 -3 주 ▪ 체지방 측정, 혈중지질성분 확인, 식사일기기록, 설문조사 ▪ 개인별 체력측정 및 운동프로그램 설정 ▪ 성장체조 및 스트레칭체조 습득, ▪ 식습관 상담, 부모 상담 및 교육 ▪ 유산소 운동실시 : HRmax 의 40% ~ 50% 에서 50%~55% 까지 점차 증가 유 지 적응기 4 주 -6 주 ▪ 체조 ▪ 운동 강도별 운동프로그램 (HRmax 의 60% ~ 65% 증가 및 유지 발달기 7 주 -12 주 ▪ 체조, 체지방 측정 (2 회 ) ▪ 운동 강도별 운동프로그램 (HRmax 의 60%~70%) ▪ 중간 평가 ( 가정통신문 발송 ), 부모님과 함께하는 요리교실 ▪ 영양교육 및 체력측정 ▪ 운동 강도에 의한 근력 및 운동프로그램 (HRmax 의 65~75%) 증가 및 유지 유지기 13 주 -16 주 ▪ 체조, 운동 및 영양상담 ▪ 1 개월 집중 수영교실 ▪ 부모님과 함께하는 요리교실 실시 ▪ 운동 강도에 의한 근력 및 운동프로그램 (HRmax 의 65~75%) 유지 ▪ 혈중 지질성분 결과 확인 (T-CHO/TG/HDL/LDL) ▪ 개인별 체력측정 ( 체력정도 확인 ) ▪ 체지방 측정 및 평가 완성기 프로그램 세부 내용 ( 운동 )

기 간(주)기 간(주) 교 육 내 용교 육 내 용비 고 오리엔테이션 ▪ 설문작성, 비만에 대한 보건교육, 식사일기 작성요령 식사일기 배부 주 ▪ 서약서 쓰기, 자기소개, 뚱뚱이 날씬이 습관 ▪ 식사관련 감각 익히기 및 토론 ▪ 식사일기, 5 일간 나의 배고픔, 식욕, 포만감 조사지 수거 ▪ 개인별 상담 ( 처지방열량 ) 감각기록지 식사일기 분석 및 상담 4-6 주 ▪ 식품구성탑 알기 ( 이론 및 게임 ) ▪ 자신의 식사로 식품구성탑 쌓기 ▪ 아침결식 ( 동화개작 ) 예방교육 식품구성탑 모형 화이트 보드 7-9 주 ▪ 아침식사의 중요성 ( 이론 및 토의, 노래배우기 ) ▪ 편식에 대한 NIE 학습, 서울쥐와 시골쥐 상영 ▪ 편식이론 및 나의 편식 식품, 편식아 안녕 편지쓰기 학습지 빔프로젝트 노트북 주 ▪ 편식 ( 편식교정 노래 부르기 ) : 골고루 골고루 ▪ 간식이란, 건강한 간식작성 ( 간식조합하기 실습 ) ▪ 부모와 함께 하는 간식교실 - 건강샐러드와 건강식 만들기 주 ▪ 간식 어떻게 먹어야 할까 ? ▪ 패스트푸드란 ? ▪ 슬로우푸드란 ? ▪ 사후관리방법 ( 올바른 외식 ), 소감문 발표, 평가 프로그램 세부 내용 ( 영양 )

현장 사진 => 오리엔테이션 => 운동 장면 => 수영 교실 => 체조 교실 => 영양 교육 => 조별 토의

참여율 체중변화 (kg) M±SD 체지방변화 (%fat) M±SD BMI(kg/m 2 ) M±SD 운동 전운동 후운동 전운동 후운동 전운동 후운동 전운동 후 20 명 13 명 52.02± ± ± ± ± ± %1.9 ↓1.18 ↓1.11 ↓ 참여율 및 혈액 TG(mg/dl) M±SD T-CHL(mg/dl) M±SD HDL(mg/dl) M±SD 운동 전운동 후운동 전운동 후운동 전운동 후 ± ± ± ± ± ± ↓14.58 ↓1 ↓

구분구분 측정항목 단위 / 평균 ± 표준편차 전/후전/후결과향상수준 최대산소섭취량 (ml/kg/min) / M±SD 전 23.43± ↑ 후 28.51±4.46 악력 (kg) / M±SD 전 33.19± ↑ 후 34.66±4.86 배근력 (kg)/M±SD 전 77.50± ↑ 후 83.21±11.65 유연성 (cm)/M±SD 전 10.63± ↑ 후 18.21±5.05 윗몸일으키기 ( 회 ) M±SD 전 11.15± ↑ 후 14.94±6.21 평형성 ( 초 )/M±SD 전 14.64± ↑ 후 19.26±25.94 민첩성 (msec) M±SD 전 ± ↑ 후 ±74.42 순발력 (cm)/M±SD 전 25.59± ↓ 약간감소 후 24.24±5.58 체력 변화

장애우 비만교실 소외계층인 발달장애 비만아동들에게 다양한 운동프로 그램을 적용하여 체중감소와 신체활동을 통한 성장 발달, 사회적응에 도움을 주기 위함 ○ 장 소 : 보건소 건강증진센타 체력단련실, 체조실 ○ 대 상 : 발달장애우 10 명 ※ 장애인 무료 도우미 뱅크 협회의 지원 요청 ○ 운영요원 : 5 명 ( 운동처방사 3, 영양사 1, 행정요원 1) 기 수기 수일 정일 정비 고비 고 1기1기 ‘ 주 3 회 / 월, 수, 금 2기2기 ‘ 주 3 회 / 월, 수, 금 ○ 기 간 : ○ 사 업 명 : “ 친구들아 ! 우리 신나게 뛰어놀자 ”

o 다양한 운동학습방법 습득 - man to man 방식 ( 안전하고 즐거운 방법 ) - 유산소 운동, 운동 볼 레크레이션, 근력운동량지도 o 운동 전, 후 기초체력측정, 혈액검사 등을 통한 변화양상 제시 o 영양교육을 통한 영양지식 습득 및 식습관 개선 - 부모교육 병행 o 일일 식사일지를 기록과 자신에게 맞는 영양 칼로리 제공

주 간교 육 내 용교 육 내 용비고 1주1주 ▪ 식사일기 작성 ( 부모 참여 ) 유도 ▪ 체성분 및 혈액 검사 ▪ 운동능력 검사를 통해 운동기능 검사 ▪ 기초체력측정 ( 체력정도 확인 ) 적응기 2-4 주 ▪ 스위스 볼 이용 체조로 즐거운 운동 볼 조성과 태권체조 ▪ 유산소 운동프로그램 ( 최대심박수의 45-50%) 및 음악근력강화운동 ▪ 부모 간담회 실시 5-7 주 ▪ 스위스볼 이용 체조 및 스트레칭, 태권체조, 유산소운동, 음악 근력운동 유지 ▪ 행동수정요법 개인별 문제점 지도, 2 차 체성분 검사 ▪ 부모영양교육 발달기 8-10 주 ▪ 스트레칭 체조, 태권체조, 유산소운동, 음악근력운동 유지 ▪ 선생님과 함께해요 !( 레크리에이션 ) 유지기 주 ▪ 스위수 볼 운동, 체조, 태권체조, 유산소 운동 및 근력운동 ▪ 개인별 체력측정 및 체성분분석 ( 체력정도 및 운동효과 확인 ), 혈액검사 ▪ 평가를 위한 부모님 간담회 완성기

현장 사진 => 오리엔테이션 => 혈액검사 => 체조 시간 => 유산소 운동 => 체지방 검사